Vinyasummer - Letnia Vinyasa Tematyczna w SAMADHI JOGA - "Lower Balance - równowaga w parterze"

Serdecznie zapraszamy sympatyków metody vinyasa na wakacyjny cykl 9 sesji tematycznych.

Program został stworzony jako uzupełnienie regularnej praktyki asztangi. Znajdziecie w nim "brakujące ogniwa" Pierwszej Serii. Zestaw asan i przejść jest bardzo urozmaicony. To doskonała sposobność do nabrania dystansu, zmiany perspektywy, odświeżenia przez wyjście na chwilę z rutyny. Masz wrażenie, że od dłuższego czasu stoisz w miejscu? Vinyasummer pomoże Ci otworzyć kolejne drzwi :-)

Oczywiście osoby doświadczone w innych dynamicznych formach jogi również skorzystają!

Te zajęcia mają intensywny charakter. Jeśli czujesz się swobodnie wykonując 10 lub więcej Powitań Słońca, są w sam raz dla Ciebie. Będziemy uczyć się zaawansowanych asan i czerpać z tego frajdę :-)

13.07  godz.17.30-19.00
Chandra Krama - Sekwencja Księżycowa

Sekwencję Księżycową opracował Matthew Sweeney jako równoważnik dla winjasowych form o przeważającej energii męskiej, w tym serii asztangajogi.

Chandra Krama zdejmuje obciążenie z ramion i górnej części ciała, pozwala je otworzyć. Przenosi akcent na rozluźnienie dolnych partii - bioder i brzucha. Jest bardziej miękka od typowej winjasy, mniej intensywna. Wzmacnia energię żeńską. Podnosi uważność/świadomość cykli Księżyca. Zamiast Powitań Słońca mamy Powitania Księżyca 
Można ją praktykować w czasie miesiączki i w czasie ciąży, gdyż nie zawiera pozycji leżenia na brzuchu, ani wysokich pozycji odwróconych.

Miejsce: Samadhi Joga, ul. Żurawia 22

Terminarz: wakacyjne soboty godz. 17:30-19:00

  1. 06.07 Core Strength & Stability - wzmacnianie centrum
  2. 13.07 Chandra Krama - Sekwencja Księżycowa
  3. 20.07 Hip Opening - otwieranie bioder, w tym przygotowanie do lotosu
  4. 27.07 Lower Balance - równowaga w parterze
  5. 03.08 Bind & Twist - oplatanie i skręcanie
  6. 10.08 High (Flying) Balance - na jednej nodze
  7. 17.08 Backbending - dużo fajnych wygięć
  8. 24.08 Stretching Extended - Vinyasa Bardzo Rozciągająca
  9. 31.08 Ashtanga Primary Series Full Vinyasa, zajęcia dłuższe o 15 minut (do 19:15)

Z wyjątkiem Chandra Krama, pod koniec każdej sesji pozycje odwrócone, w tym praktyka stania na głowie oraz 10-minutowy relaks.


Pierwsza sesja to skupienie na mula bandha i głębokich mięśniach brzucha. Wykorzystamy elementy takie jak: deska niska/wysoka/boczna, Czaturanga, warianty z podniesioną nogą, zmiany pozycji w 4 i 2 podparciach, Navasana statyczna/dynamiczna, Ardha Navasana, Nakrasana(!), różne konfiguracje pracy zginaczy biodrowych.


Zajęcia na zapisy, minimum 5 osób.

Można się zapisywać

  • mailem pod info@samadhijoga.pl
  • SMS-em na 500-502-203
  • osobiście w recepcji w studiu Samadhi Joga Centrum

Obok swojego imienia i nazwiska podajcie dni, w które chcecie przyjść.

Formy płatności do wyboru:

  • wejście jednorazowe: 25 zł
  • wszystkie 9 sesji: 180 zł
  • karnet Samadhi Joga 4x lub 8x
  • MultiSport+, FitProfit, FitFlex, OKSystem

Opublikuj na:

data wydruku: wtorek, 17 września 2019 roku 08:57:53
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=158&event_ID=2366