Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

  • poniedziałek, 23 grudnia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu i może sprawić, że pięćdziesięciolatek będzie mieć mózg tak sprawny jak ktoś o połowę od niego młodszy.  
W październiku w Singapurze odbył się Global Welness Summit 2019. To ogólnoświatowe spotkanie specjalistów zajmujących się różnymi dziedzinami medycyny, sportu, rekreacji, kosmetyki, itp., czyli tym wszystkim, co ma wpływ na dobrostan człowieka. Spora część wydarzeń poświęcona była właśnie praktykom medytacyjnym. Jak podaje amerykańska telewizja CNBC, medytuje ok. 14 proc. populacji, czyli mniej więcej 20 mln osób na świecie. Podano nawet, że wartość handlowa tzw. „rynku medytacji”, czyli kursów, szkoleń, wyjazdów, itp. to ok. 1,2 mld dolarów w samych Stanach Zjednoczonych.
Orędownikami medytacji jest wiele hollywoodzkich gwiazd. O jej zaletach i dobroczynnym wpływie na samopoczucie mówi m.in. reżyser David Lynch, który popularyzuje na świecie medytację transcendentalną, pisze na ten temat książki i założył David Lynch Foundation For Consciousness-Based Education and Peace. Regularnie medytują m.in. Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Clint Eastwood i Wil Smith.
 
Mózg człowieka zaczyna się starzeć po mniej więcej 35 latach życia (fot.  jesse orrico on Unsplash)
 
Od maratonu po medytację
Neurolog Sara Lazar z wydziału medycznego Uniwersytetu Harvarda od lat bada wpływ medytacji na struktury mózgu. To ona ogłosiła, że codzienna dawka medytacji działa jak „lifting mózgu”. Jej przygoda z jogą i medytacją zaczęła się, gdy uległa wypadkowi podczas bostońskiego maratonu. Terapeuta polecił jej tego typu zajęcia, by rozciągnęła mięśnie i zrelaksowała się.
Lazar, na początku sceptyczna, szybko poczuła, że joga ma na nią dobry wpływ. Zaczęła się interesować prawidłowym oddychaniem, a potem medytacją. Było to w 1994 r. Gdy poczuła, że nie tylko ciało świetnie reaguje na nowe praktyki, ale poprawia jej się też ogólne samopoczucie, także psychiczne, postanowiła, że przyjrzy się temu bliżej, z naukowego punktu widzenia. Od tamtej pory prowadzi badania i publikuje ich wyniki w prasie naukowej oraz m.in. w „The New York Times”, „USA Today” czy CNN. Jest też m.in. współautorką tomu „Meditation and Psychotherapy”.
Lazar sprawdziła więc na sobie i w toku naukowych eksperymentów, że medytacja pomaga długofalowo zredukować stres, łagodzi objawy depresji, niweluje niepokój, odczuwanie bólu i sprawia, że mijają kłopoty ze snem. Czyli ogólnie rzecz biorąc znacząco podnosi komfort życia. I co jest nie do przecenienia, sprawia, że mózg wolniej się starzeje i pięćdziesięciolatkowie, którzy medytują regularnie, mogą mieć mózg dwudziestopięciolatków.
 
Regularna medytacja pomaga zachować młody mózg (fot. Simon Rae on Unsplash)
 
Na ratunek szarym komórkom
Pierwszą grupą, którą badała neurolog z Harvardu, byli ludzie z długą praktyką medytacyjną – od siedmiu do dziewięciu lat. Gruntownie sprawdziła, w jakiej kondycji są ich mózgi. Wyniki badań porównała z grupą kontrolną, która z medytacją nie miała do czynienia. Okazało się, że osoby medytujące mają substancję szarą mózgu w znacznie lepszym stanie niż ci, którzy nie medytują – komórek jest więcej, są bardziej żywotne. Substancja szara, zwana też istotą szarą, zbudowana jest z ciałek komórek nerwowych i w mózgu tworzy tzw. korę mózgu, która jest odpowiedzialna m.in. za pamięć, inteligencję, używanie języka, myślenie abstrakcyjne, czytanie, pisanie.
Tu trzeba zwrócić uwagę, że tak samo, jak całe ciało, tak starzeje się mózg. Naukowcy twierdzą, że pierwsze objawy starzenia się pojawiają się już mniej więcej wtedy, gdy kończymy 35. rok życia. Kora mózgowa, która jest naturalnie pofalowana, wygładza się i kurczy. Powoli siada więc m.in. pamięć, gorzej śpimy, mamy problemy z koncentracją. Z badań dr Lazar wynika, że procesy degeneracji mózgu u medytujących zachodzą dużo wolniej niż u tych, którzy nigdy nie medytowali.
Liczy się regularność
Pani neurolog sprawdziła też, jaki wpływ na mózg ma krótsza praktyka medytacji. Jak się okazuje, już w ciągu ośmiu tygodni praktyki można sobie poprawić kondycję mózgu, co potwierdziły liczne badania na grupach doświadczalnych. Uczestnicy eksperymentów medytowali przez dwa miesiące od 15 do 40 minut dziennie, co sprawiło, że ich kora mózgowa była lepiej odżywiona i ukrwiona.
Lazarus pytana w wywiadach, ile czasu poświęca na medytację, odpowiada, że „bywa różnie”. – Czasem jest to 40 minut dziennie, czasem pięć. Najważniejsza jest regularność. Nawet kilka chwil codziennej praktyki sprawi, że poczujemy się znacznie lepiej – tłumaczy.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dzień Matki - podaruj mamie jogę!

Wielkimi krokami zbliża się nasze ulubione święto - Dzień Matki. W ofercie naszego sklepu https://sklep.joga-joga.pl/ znajdziecie mnóstwo pomysłów na niebanalny prezent. Dla mam, które już ćwiczą jogę oraz dla tych, które mają to dopiero w planach, oferujemy szeroki wybór pięknych, najlepszej jakoś...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu.

Korzystając ze spędzania czasu w domowym zaciszu zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej lub do Szkolenia Przygotowawczego....

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2020
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft