Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

  • poniedziałek, 23 grudnia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu i może sprawić, że pięćdziesięciolatek będzie mieć mózg tak sprawny jak ktoś o połowę od niego młodszy.  
W październiku w Singapurze odbył się Global Welness Summit 2019. To ogólnoświatowe spotkanie specjalistów zajmujących się różnymi dziedzinami medycyny, sportu, rekreacji, kosmetyki, itp., czyli tym wszystkim, co ma wpływ na dobrostan człowieka. Spora część wydarzeń poświęcona była właśnie praktykom medytacyjnym. Jak podaje amerykańska telewizja CNBC, medytuje ok. 14 proc. populacji, czyli mniej więcej 20 mln osób na świecie. Podano nawet, że wartość handlowa tzw. „rynku medytacji”, czyli kursów, szkoleń, wyjazdów, itp. to ok. 1,2 mld dolarów w samych Stanach Zjednoczonych.
Orędownikami medytacji jest wiele hollywoodzkich gwiazd. O jej zaletach i dobroczynnym wpływie na samopoczucie mówi m.in. reżyser David Lynch, który popularyzuje na świecie medytację transcendentalną, pisze na ten temat książki i założył David Lynch Foundation For Consciousness-Based Education and Peace. Regularnie medytują m.in. Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Clint Eastwood i Wil Smith.
 
Mózg człowieka zaczyna się starzeć po mniej więcej 35 latach życia (fot. jesse orrico on Unsplash)
 
Od maratonu po medytację
Neurolog Sara Lazar z wydziału medycznego Uniwersytetu Harvarda od lat bada wpływ medytacji na struktury mózgu. To ona ogłosiła, że codzienna dawka medytacji działa jak „lifting mózgu”. Jej przygoda z jogą i medytacją zaczęła się, gdy uległa wypadkowi podczas bostońskiego maratonu. Terapeuta polecił jej tego typu zajęcia, by rozciągnęła mięśnie i zrelaksowała się.
Lazar, na początku sceptyczna, szybko poczuła, że joga ma na nią dobry wpływ. Zaczęła się interesować prawidłowym oddychaniem, a potem medytacją. Było to w 1994 r. Gdy poczuła, że nie tylko ciało świetnie reaguje na nowe praktyki, ale poprawia jej się też ogólne samopoczucie, także psychiczne, postanowiła, że przyjrzy się temu bliżej, z naukowego punktu widzenia. Od tamtej pory prowadzi badania i publikuje ich wyniki w prasie naukowej oraz m.in. w „The New York Times”, „USA Today” czy CNN. Jest też m.in. współautorką tomu „Meditation and Psychotherapy”.
Lazar sprawdziła więc na sobie i w toku naukowych eksperymentów, że medytacja pomaga długofalowo zredukować stres, łagodzi objawy depresji, niweluje niepokój, odczuwanie bólu i sprawia, że mijają kłopoty ze snem. Czyli ogólnie rzecz biorąc znacząco podnosi komfort życia. I co jest nie do przecenienia, sprawia, że mózg wolniej się starzeje i pięćdziesięciolatkowie, którzy medytują regularnie, mogą mieć mózg dwudziestopięciolatków.
 
Regularna medytacja pomaga zachować młody mózg (fot. Simon Rae on Unsplash)
 
Na ratunek szarym komórkom
Pierwszą grupą, którą badała neurolog z Harvardu, byli ludzie z długą praktyką medytacyjną – od siedmiu do dziewięciu lat. Gruntownie sprawdziła, w jakiej kondycji są ich mózgi. Wyniki badań porównała z grupą kontrolną, która z medytacją nie miała do czynienia. Okazało się, że osoby medytujące mają substancję szarą mózgu w znacznie lepszym stanie niż ci, którzy nie medytują – komórek jest więcej, są bardziej żywotne. Substancja szara, zwana też istotą szarą, zbudowana jest z ciałek komórek nerwowych i w mózgu tworzy tzw. korę mózgu, która jest odpowiedzialna m.in. za pamięć, inteligencję, używanie języka, myślenie abstrakcyjne, czytanie, pisanie.
Tu trzeba zwrócić uwagę, że tak samo, jak całe ciało, tak starzeje się mózg. Naukowcy twierdzą, że pierwsze objawy starzenia się pojawiają się już mniej więcej wtedy, gdy kończymy 35. rok życia. Kora mózgowa, która jest naturalnie pofalowana, wygładza się i kurczy. Powoli siada więc m.in. pamięć, gorzej śpimy, mamy problemy z koncentracją. Z badań dr Lazar wynika, że procesy degeneracji mózgu u medytujących zachodzą dużo wolniej niż u tych, którzy nigdy nie medytowali.
Liczy się regularność
Pani neurolog sprawdziła też, jaki wpływ na mózg ma krótsza praktyka medytacji. Jak się okazuje, już w ciągu ośmiu tygodni praktyki można sobie poprawić kondycję mózgu, co potwierdziły liczne badania na grupach doświadczalnych. Uczestnicy eksperymentów medytowali przez dwa miesiące od 15 do 40 minut dziennie, co sprawiło, że ich kora mózgowa była lepiej odżywiona i ukrwiona.
Lazarus pytana w wywiadach, ile czasu poświęca na medytację, odpowiada, że „bywa różnie”. – Czasem jest to 40 minut dziennie, czasem pięć. Najważniejsza jest regularność. Nawet kilka chwil codziennej praktyki sprawi, że poczujemy się znacznie lepiej – tłumaczy.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Nasz Patronat! Pierwsza w Polsce Vinyasa Joga połączona z Muzyką, Światłem i Laserami!

5 stycznia 2020, wypełniamy 400 m2 Poznańskiej Tamy aż 150 Joginami, którzy doświadczą niespotykanego dotąd wymiaru praktyki Jogi. MuscoYoga (Music Communication Yoga) wraz ze swoim Tanecznym Vinyasowym Flow przy akompaniamencie specjalnie skomponowanej Deep Orientalowej muzyki łączy siły z oprawą l...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miłość jest siłą napędową życia. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomocą można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiegoś powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miłością dokonywać tych cudów. Stworzyliśmy przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft