Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?

  • czwartek, 26 kwietnia 2018
  • opracował: Katarzyna Baron
  • Ľródło: Archiwum
Mówi się, że joga jest podróż± w gł±b siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany s± lustrami odbijaj±cymi nasze relacje z samym sob±. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, które pomog± Ci przej¶ć przez trudno¶ci, pojawiaj±ce się na macie. 
Nie w¶ciekaj się na pozycje
Pozycje, które najbardziej mnie frustruj± - te, z których chcę jak najszybciej wyj¶ć lub których próbuję unikn±ć, to wła¶nie te, których potrzebuję najbardziej. Niezależnie od tego, czy jest to głębokie wygięcie do tyłu, które budzi we mnie strach, czy mocne otwieranie bioder, czy też próba odnalezienia spokoju w zwykłym siadzie lub uspokajanie umysłu podczas odpoczynku w Savasanie, moje reakcje maj± mnie czego¶ nauczyć.
Otwarcie obszaru serca w mocnym wygięciu do tyłu wywołuje wrażenia towarzysz±ce uczuciu podatno¶ci na zranienie, braku kontroli oraz poczuciu nieznanego. Przez większo¶ć życia wła¶nie tego unikałam i nie jest to przypadek, że dokładnie w tych bardzo ekspresyjnych pozycjach nauczyłam się ogarniać emocje dominuj±ce w moim sercu. Jednocze¶nie nabrałam zaufania i odwagi, by być tak samo otwart± poza mat±.
To działanie w moim przypadku nadal jest w toku, ale mata jest często metafor± życia i to, co przeżywam podczas praktyki ma odzwierciedlenie też poza ni±. Obserwuj swoje reakcje, pojawiaj±ce się wrażenia oraz my¶li i zaobserwuj, kiedy podobne wzorce, szablony (my¶lenia, zachowania) pojawiaj± się u Ciebie w życiu codziennym.
Twój umysł rozumie szybciej niż Twoje ciało
Obserwuję to nadzwyczaj często. Praktykuj±cy jogę wiedz±, co ich ciała powinny zrobić, w którym kierunku powinny pod±żać - problem tylko w tym, że ich ciała nie nad±żaj± za umysłami. Czasami potrzeba lat, aby odwrócić skutki wypracowanego napięcia, żeby delikatnie rozwijać narażone w przeszło¶ci na urazy ciało i żeby zbudować siłę i kontrolę potrzebn±, by odnaleĽć się w poszczególnych asanach.
Zamiast po¶piesznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji pozwól nauczycielowi, aby inteligentnie wprowadził Cię w pozycję. Prawie każda pozycja, któr± praktykujemy ma swoj± wersję wprowadzaj±c± - łatwiejsz±, która jest przygotowaniem do faktycznej asany. W zależno¶ci od dnia oraz etapu, na którym jeste¶, Twoje ciało może pozostać na jednym z wielu faz przygotowuj±cych do pozycji. Gdziekolwiek by¶ był w asanie, jest to zawsze piękne miejsce. Najważniejsze to respektować swoje ciało dzi¶, dokładnie w tym momencie a nie my¶leć o tym, że chciałoby się być już gdzie¶ indziej, na innym etapie pozycji.
Nie porównuj swojej praktyki do praktyki innych
Rację miał Theodor Roosvelt mówi±c, że "porównywanie się jest złodziejaszkiem rado¶ci". Koniecznie należy pamiętać o tym, że joga to praktyka a nie przedstawienie. Przypominam sobie o tym za każdym razem, kiedy zaczynam porównywać swoj± własn± praktykę z dzi¶ do tej z wczoraj. Nie porównujmy własnej praktyki, chyba że robimy to, by zauważyć swój wzrost, rozwój. A już na pewno unikajmy przygl±dania się naszej jogowej podróży przez pryzmat innych praktykuj±cych.
¦cieżka każdej osoby została ułożona z unikalnych wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Każdy z nas odbywa swoj± podróż. Podczas gdy może nam się wydawać, że niektórym przychodzi łatwiej wchodzenie w poszczególne asany (bo s± np. sportowcami, tancerzami, gimnastykami itp.), to tak naprawdę nie mamy pojęcia, przez jakie trudno¶ci przechodz± oni na poziomie emocjonalnym. Każdy z nas ma swój bagaż. Każdy z nas ma swój schemat zachowań. Każdy z nas ma też konkretn±, indywidualn± ¶cieżkę, która ma nas poprowadzić z ciemno¶ci do ¶wiatła. Rozpoczynaj±c swoj± osobist± podróż, szanuj siebie i innych.
Korzystaj z pomocy do jogi - to nie jest pocz±tek końca
Często widzę praktykuj±cych, którzy niechętnie korzystaj± z klocków, pasków i innych pomocy, jak gdyby oznaczało to ich słabo¶ć. Wręcz przeciwnie - korzystanie z pomocy ¶wiadczy o ¶wiadomo¶ci i sile. Może się zdarzyć, że z powodu budowy anatomicznej naszego ciała natrafimy na asany, które zawsze pozostan± poza naszym zasięgiem i do których nigdy nie mogliby¶my wej¶ć bez użycia pomocy. Pomoce daj± nam w takich przypadkach dodatkowy zasięg, stabilno¶ć i wsparcie (...)
Oddech jest twoim największym narzędziem i najlepszym przyjacielem
Nie ma większego prezentu, jaki wypływa z jogi niż spokojny, kontrolowany oddech. Poza korzy¶ciami, jakie daje on umysłowi, ciału i sercu, oddech jest fundamentalnym komponentem w pogłębianiu swojego do¶wiadczenia w pozycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o nabranie łagodno¶ci w pozycji, czy o pracę ze swoim ciałem subtelnym, czy też przej¶cie przez emocjonalne trudno¶ci zarówno na macie jak i poza mat±, ¶wiadomo¶ć oddechu zawsze ci pomoże.
Często podczas praktyki wydaje się, że joga odkrywa co¶, co zawsze w nas było - jak gdyby zdmuchiwała kurz z twarzy pięknej kobiety. Oddech jest zawsze z Tob±. Twoja zdolno¶ć do odczuwania współczucia, sympatii i miło¶ci do innych ludzi nigdy nie odchodzi (...). Oddychaj, konfrontuj±c się ze swoimi wyzwaniami, zaakceptuj ¶cieżki, którymi tylko tobie jest dane chodzić i otwórz się na piękno, które zawsze w sobie miałe¶.
 
Nieprzysięgłe:-) tłumaczenie tekstu autorstwa Dani Marie Robinson pt."Why The Poses You Avoid Are The Ones You Need Most". Tekst ukazał się na portalu Mind Body Green
tłumaczyla:Katarzyna Baron
- instruktorka jogi, na co dzień powadzi zajęcia w Tarnowskich Górach. Więcej na stronie www.jogakasiabaron.pl
Prowadzi blog http://ziewnieciekota.blogspot.com, z którego pochodzi artykuł.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft