Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego pozycje, których unikasz, są tymi, których najbardziej potrzebujesz?

  • środa, 18 stycznia 2017
  • opracował: Katarzyna Baron
Mówi się, że joga jest podróżą w głąb siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany są lustrami odbijającymi nasze relacje z samym sobą. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść przez trudności, pojawiające się na macie. 
Nie wściekaj się na pozycje
Pozycje, które najbardziej mnie frustrują - te, z których chcę jak najszybciej wyjść lub których próbuję uniknąć, to właśnie te, których potrzebuję najbardziej. Niezależnie od tego, czy jest to głębokie wygięcie do tyłu, które budzi we mnie strach, czy mocne otwieranie bioder, czy też próba odnalezienia spokoju w zwykłym siadzie lub uspokajanie umysłu podczas odpoczynku w Savasanie, moje reakcje mają mnie czegoś nauczyć.
Otwarcie obszaru serca w mocnym wygięciu do tyłu wywołuje wrażenia towarzyszące uczuciu podatności na zranienie, braku kontroli oraz poczuciu nieznanego. Przez większość życia właśnie tego unikałam i nie jest to przypadek, że dokładnie w tych bardzo ekspresyjnych pozycjach nauczyłam się ogarniać emocje dominujące w moim sercu. Jednocześnie nabrałam zaufania i odwagi, by być tak samo otwartą poza matą.
To działanie w moim przypadku nadal jest w toku, ale mata jest często metaforą życia i to, co przeżywam podczas praktyki ma odzwierciedlenie też poza nią. Obserwuj swoje reakcje, pojawiające się wrażenia oraz myśli i zaobserwuj, kiedy podobne wzorce, szablony (myślenia, zachowania) pojawiają się u Ciebie w życiu codziennym.
Twój umysł rozumie szybciej niż Twoje ciało
Obserwuję to nadzwyczaj często. Praktykujący jogę wiedzą, co ich ciała powinny zrobić, w którym kierunku powinny podążać - problem tylko w tym, że ich ciała nie nadążają za umysłami. Czasami potrzeba lat, aby odwrócić skutki wypracowanego napięcia, żeby delikatnie rozwijać narażone w przeszłości na urazy ciało i żeby zbudować siłę i kontrolę potrzebną, by odnaleźć się w poszczególnych asanach.
Zamiast pośpiesznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji pozwól nauczycielowi, aby inteligentnie wprowadził Cię w pozycję. Prawie każda pozycja, którą praktykujemy ma swoją wersję wprowadzającą - łatwiejszą, która jest przygotowaniem do faktycznej asany. W zależności od dnia oraz etapu, na którym jesteś, Twoje ciało może pozostać na jednym z wielu faz przygotowujących do pozycji. Gdziekolwiek byś był w asanie, jest to zawsze piękne miejsce. Najważniejsze to respektować swoje ciało dziś, dokładnie w tym momencie a nie myśleć o tym, że chciałoby się być już gdzieś indziej, na innym etapie pozycji.
Nie porównuj swojej praktyki do praktyki innych
Rację miał Theodor Roosvelt mówiąc, że "porównywanie się jest złodziejaszkiem radości". Koniecznie należy pamiętać o tym, że joga to praktyka a nie przedstawienie. Przypominam sobie o tym za każdym razem, kiedy zaczynam porównywać swoją własną praktykę z dziś do tej z wczoraj. Nie porównujmy własnej praktyki, chyba że robimy to, by zauważyć swój wzrost, rozwój. A już na pewno unikajmy przyglądania się naszej jogowej podróży przez pryzmat innych praktykujących.
Ścieżka każdej osoby została ułożona z unikalnych wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Każdy z nas odbywa swoją podróż. Podczas gdy może nam się wydawać, że niektórym przychodzi łatwiej wchodzenie w poszczególne asany (bo są np. sportowcami, tancerzami, gimnastykami itp.), to tak naprawdę nie mamy pojęcia, przez jakie trudności przechodzą oni na poziomie emocjonalnym. Każdy z nas ma swój bagaż. Każdy z nas ma swój schemat zachowań. Każdy z nas ma też konkretną, indywidualną ścieżkę, która ma nas poprowadzić z ciemności do światła. Rozpoczynając swoją osobistą podróż, szanuj siebie i innych.
Korzystaj z pomocy do jogi - to nie jest początek końca
Często widzę praktykujących, którzy niechętnie korzystają z klocków, pasków i innych pomocy, jak gdyby oznaczało to ich słabość. Wręcz przeciwnie - korzystanie z pomocy świadczy o świadomości i sile. Może się zdarzyć, że z powodu budowy anatomicznej naszego ciała natrafimy na asany, które zawsze pozostaną poza naszym zasięgiem i do których nigdy nie moglibyśmy wejść bez użycia pomocy. Pomoce dają nam w takich przypadkach dodatkowy zasięg, stabilność i wsparcie (...)
Oddech jest twoim największym narzędziem i najlepszym przyjacielem
Nie ma większego prezentu, jaki wypływa z jogi niż spokojny, kontrolowany oddech. Poza korzyściami, jakie daje on umysłowi, ciału i sercu, oddech jest fundamentalnym komponentem w pogłębianiu swojego doświadczenia w pozycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o nabranie łagodności w pozycji, czy o pracę ze swoim ciałem subtelnym, czy też przejście przez emocjonalne trudności zarówno na macie jak i poza matą, świadomość oddechu zawsze ci pomoże.
Często podczas praktyki wydaje się, że joga odkrywa coś, co zawsze w nas było - jak gdyby zdmuchiwała kurz z twarzy pięknej kobiety. Oddech jest zawsze z Tobą. Twoja zdolność do odczuwania współczucia, sympatii i miłości do innych ludzi nigdy nie odchodzi (...). Oddychaj, konfrontując się ze swoimi wyzwaniami, zaakceptuj ścieżki, którymi tylko tobie jest dane chodzić i otwórz się na piękno, które zawsze w sobie miałeś.
 
Nieprzysięgłe:-) tłumaczenie tekstu autorstwa Dani Marie Robinson pt."Why The Poses You Avoid Are The Ones You Need Most". Tekst ukazał się na portalu Mind Body Green
tłumaczyla:Katarzyna Baron
- instruktorka jogi, na co dzień powadzi zajęcia w Tarnowskich Górach. Więcej na stronie www.jogakasiabaron.pl
Prowadzi blog http://ziewnieciekota.blogspot.com/, z którego pochodzi artykuł.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Matka Dalajlamy, przyjaciółka Gandhiego, pomocnica Piłsudskiego. Niezwykłe życie Wandy Dynowskiej.Cz. I

Nazywaliśmy ją "matka" – wspomina obecny Dalajlama w filmie "Oświecona dusza. Trzy imiona Umadevi". Z taką samą promienną czułością mówią o niej inni jej wychowankowie, Tybetańczycy, którymi się zajęła, gdy byli dziećmi wygnańcami. Dla Mahatmy Ghandiego była "nasza". ...

Nie jesteśmy Iyengarami i samo bycie w drodze jest osiągnięciem celu

Jestem pewna, że joga zmienia na lepsze. Daje szansę, by stać się uważniejszym, łagodniejszym i bardziej tolerancyjnym. Podstawową zasadą jogi jest zasada niekrzywdzenia. Trzeba więc zacząć od siebie i zastanowić się, co jeść, pić i jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie nic złego - mówi aktorka Małgorzat...

Przepisy ze zdrowej misy: Zielone szparagi w sosie czosnkowo-szpinakowym

Zdrowe, niskokaloryczne, wykwintne i odżywcze. Szparagi są cennym źródłem białka, witaminy C i K, witamin z grupy B, selenu, potasu, magnezu, żelaza oraz fosforu. W zielonej odmianie szparagów, znajdziemy ponadto sporą dawkę witaminy A. Ich delikatny smak doskonale współgra z bardziej wyrazistymi do...

"Sekrety Urody Babuszki" czyli Słowiański elementarz pielegnacji

Sekret nieprzemijającego piękna tkwi w naturze. Raz na zawsze pozbądź się kompleksów i preparatów pełnych chemii. Naucz się przygotowywać naturalne kosmetyki na bazie jajek, mleka, miodu, drożdży i owoców. ...

Vrścikasana (Skorpion)

Pozycja ta zaliczana jest do pozycji zaawansowanych. Asana swą postawą przypomina atakującego skorpiona, stąd jej nazwa. ...

MINIMALIŚCI czyi jak znaleźć czas i wolność

Wiele pisze i mówi się o minimalizmie. Co stoi za tym słowem? "Słownik Języka Polskiego" podpowiada: "ograniczenie do minimum potrzeb, wymagań, dążeń itp". Czy ludzie, którzy uczynili z minimalizmu swój styl życia, zgodziliby się z taką definicją? Sądzę, że nie. Przekonany minimalista nie skupia się...

Anna Świrszczyńska o jodze, czyli poetka i jej ciało

W sensualnej poezji Anny Świrszczyńskiej (1909-1984) jej ciało i ciała tego kobiecość zajmowało miejsce poczesne. ...

Produkt Tygodnia JOGA PAS UNIWERSALNY - do wiszenia 5cm x 340cm -

Pas do jogi umożliwia stosowanie grawitacyjnych pozycji idealnych do: relaksu, rozluźnienia, wyregulowania oddechu oraz odpoczynku dla kręgosłupa. Idealny do pozycji: sirsasana wisząca- adho mukha svanasana wisząca- uttanasana wisząca. ...

Międzynarodowy Dzień Jogi w Trójmieście.

Intensywne przygotowania do Święta Jogi w Trójmieście trwają. W tym roku główne obchody odbędą się 25 czerwca w Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku. Dzień Jogi otwierać będzie rektor prof. nadzw. dr hab. Waldemar Moska. ...

Jak i po co zabezpieczać kolana podczas praktyki jogi?

Przy niezliczonych pozycjach jogi, z których wszystkie mają pozytywny wpływ na organizm człowieka, wyłaniają się te bardziej skomplikowane, które stają się większym wyzwaniem. Czasami pochłonięci dążeniem do wykonania pewnej pozycji, bądź doskonalenia jej, zapominamy o fundamentalnym przesłaniu jogi...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2017
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji