Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?

  • czwartek, 26 kwietnia 2018
  • opracował: Katarzyna Baron
  • Ľródło: Archiwum
Mówi się, że joga jest podróż± w gł±b siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany s± lustrami odbijaj±cymi nasze relacje z samym sob±. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, które pomog± Ci przej¶ć przez trudno¶ci, pojawiaj±ce się na macie. 
Nie w¶ciekaj się na pozycje
Pozycje, które najbardziej mnie frustruj± - te, z których chcę jak najszybciej wyj¶ć lub których próbuję unikn±ć, to wła¶nie te, których potrzebuję najbardziej. Niezależnie od tego, czy jest to głębokie wygięcie do tyłu, które budzi we mnie strach, czy mocne otwieranie bioder, czy też próba odnalezienia spokoju w zwykłym siadzie lub uspokajanie umysłu podczas odpoczynku w Savasanie, moje reakcje maj± mnie czego¶ nauczyć.
Otwarcie obszaru serca w mocnym wygięciu do tyłu wywołuje wrażenia towarzysz±ce uczuciu podatno¶ci na zranienie, braku kontroli oraz poczuciu nieznanego. Przez większo¶ć życia wła¶nie tego unikałam i nie jest to przypadek, że dokładnie w tych bardzo ekspresyjnych pozycjach nauczyłam się ogarniać emocje dominuj±ce w moim sercu. Jednocze¶nie nabrałam zaufania i odwagi, by być tak samo otwart± poza mat±.
To działanie w moim przypadku nadal jest w toku, ale mata jest często metafor± życia i to, co przeżywam podczas praktyki ma odzwierciedlenie też poza ni±. Obserwuj swoje reakcje, pojawiaj±ce się wrażenia oraz my¶li i zaobserwuj, kiedy podobne wzorce, szablony (my¶lenia, zachowania) pojawiaj± się u Ciebie w życiu codziennym.
Twój umysł rozumie szybciej niż Twoje ciało
Obserwuję to nadzwyczaj często. Praktykuj±cy jogę wiedz±, co ich ciała powinny zrobić, w którym kierunku powinny pod±żać - problem tylko w tym, że ich ciała nie nad±żaj± za umysłami. Czasami potrzeba lat, aby odwrócić skutki wypracowanego napięcia, żeby delikatnie rozwijać narażone w przeszło¶ci na urazy ciało i żeby zbudować siłę i kontrolę potrzebn±, by odnaleĽć się w poszczególnych asanach.
Zamiast po¶piesznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji pozwól nauczycielowi, aby inteligentnie wprowadził Cię w pozycję. Prawie każda pozycja, któr± praktykujemy ma swoj± wersję wprowadzaj±c± - łatwiejsz±, która jest przygotowaniem do faktycznej asany. W zależno¶ci od dnia oraz etapu, na którym jeste¶, Twoje ciało może pozostać na jednym z wielu faz przygotowuj±cych do pozycji. Gdziekolwiek by¶ był w asanie, jest to zawsze piękne miejsce. Najważniejsze to respektować swoje ciało dzi¶, dokładnie w tym momencie a nie my¶leć o tym, że chciałoby się być już gdzie¶ indziej, na innym etapie pozycji.
Nie porównuj swojej praktyki do praktyki innych
Rację miał Theodor Roosvelt mówi±c, że "porównywanie się jest złodziejaszkiem rado¶ci". Koniecznie należy pamiętać o tym, że joga to praktyka a nie przedstawienie. Przypominam sobie o tym za każdym razem, kiedy zaczynam porównywać swoj± własn± praktykę z dzi¶ do tej z wczoraj. Nie porównujmy własnej praktyki, chyba że robimy to, by zauważyć swój wzrost, rozwój. A już na pewno unikajmy przygl±dania się naszej jogowej podróży przez pryzmat innych praktykuj±cych.
¦cieżka każdej osoby została ułożona z unikalnych wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Każdy z nas odbywa swoj± podróż. Podczas gdy może nam się wydawać, że niektórym przychodzi łatwiej wchodzenie w poszczególne asany (bo s± np. sportowcami, tancerzami, gimnastykami itp.), to tak naprawdę nie mamy pojęcia, przez jakie trudno¶ci przechodz± oni na poziomie emocjonalnym. Każdy z nas ma swój bagaż. Każdy z nas ma swój schemat zachowań. Każdy z nas ma też konkretn±, indywidualn± ¶cieżkę, która ma nas poprowadzić z ciemno¶ci do ¶wiatła. Rozpoczynaj±c swoj± osobist± podróż, szanuj siebie i innych.
Korzystaj z pomocy do jogi - to nie jest pocz±tek końca
Często widzę praktykuj±cych, którzy niechętnie korzystaj± z klocków, pasków i innych pomocy, jak gdyby oznaczało to ich słabo¶ć. Wręcz przeciwnie - korzystanie z pomocy ¶wiadczy o ¶wiadomo¶ci i sile. Może się zdarzyć, że z powodu budowy anatomicznej naszego ciała natrafimy na asany, które zawsze pozostan± poza naszym zasięgiem i do których nigdy nie mogliby¶my wej¶ć bez użycia pomocy. Pomoce daj± nam w takich przypadkach dodatkowy zasięg, stabilno¶ć i wsparcie (...)
Oddech jest twoim największym narzędziem i najlepszym przyjacielem
Nie ma większego prezentu, jaki wypływa z jogi niż spokojny, kontrolowany oddech. Poza korzy¶ciami, jakie daje on umysłowi, ciału i sercu, oddech jest fundamentalnym komponentem w pogłębianiu swojego do¶wiadczenia w pozycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o nabranie łagodno¶ci w pozycji, czy o pracę ze swoim ciałem subtelnym, czy też przej¶cie przez emocjonalne trudno¶ci zarówno na macie jak i poza mat±, ¶wiadomo¶ć oddechu zawsze ci pomoże.
Często podczas praktyki wydaje się, że joga odkrywa co¶, co zawsze w nas było - jak gdyby zdmuchiwała kurz z twarzy pięknej kobiety. Oddech jest zawsze z Tob±. Twoja zdolno¶ć do odczuwania współczucia, sympatii i miło¶ci do innych ludzi nigdy nie odchodzi (...). Oddychaj, konfrontuj±c się ze swoimi wyzwaniami, zaakceptuj ¶cieżki, którymi tylko tobie jest dane chodzić i otwórz się na piękno, które zawsze w sobie miałe¶.
 
Nieprzysięgłe:-) tłumaczenie tekstu autorstwa Dani Marie Robinson pt."Why The Poses You Avoid Are The Ones You Need Most". Tekst ukazał się na portalu Mind Body Green
tłumaczyla:Katarzyna Baron
- instruktorka jogi, na co dzień powadzi zajęcia w Tarnowskich Górach. Więcej na stronie www.jogakasiabaron.pl
Prowadzi blog http://ziewnieciekota.blogspot.com, z którego pochodzi artykuł.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 20 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Uwolnij swoj± miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi poł±czenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "po¶rednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mię¶ni jest utrzymanie górnej czę¶ci ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzek± Wisł± u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragn±cych spokoju, chc±cych wypocz±ć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukaj± ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijaj± się Ekocuda, ¶wiadczy rosn±ca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz czę¶ciej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracaj±c uwa...

Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

Barczy¶ci faceci w ochraniaczach i kaskach. Wygl±daj± jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego musz± wykazać się sił± i zwinno¶ci±. S± bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwicz± jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjac...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ¶ciany s± białe. Aby urz±dzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzaj±c jedn± mał± zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisuj±c tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. SprawdĽ i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicz±c jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i ¶rodowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzaj±cych uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PW¦CPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft