Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić 
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

  • wtorek, 21 stycznia 2020
  • autor: Beata Zatońska
Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie dyskoteka ani zabawa taneczna. To zajęcia z 5 Rytmów, które odbywają się w Warszawie.  
Przyjść na nie może każdy. Nikt nikogo nie ocenia, nie poprawia, nikt się na nikogo nie gapi. Na warsztaty trzeba zabrać wygodne ubranie, butelkę wody. Tańczy się boso. 5 Rytmów nie jest formą tańca, która wymaga znajomości odpowiednich figur i kroków. Tu trzeba poddać się muzyce i pozwolić działać ciału. To improwizacja, przez którą prowadzi nas wyobraźnia i ciało, nad którym odpuszczamy kontrolę.
„Nie ma żadnych ograniczeń, aby praktykować 5 Rytmów, każdy porusza się tak, jak potrafi. Najpierw rozgrzewamy poszczególne części ciała, potem inspirowani moim prowadzeniem szukamy kolejnych rytmów w ciele, a następnie tańczymy tzw. Falę” – tłumaczy prowadząca.
Najważniejsze, to poddać się rytmowi (fot. Jens Johnsson on Unsplash)
 
Oddychasz, słuchasz muzyki, poddajesz się rytmom, stawiasz stopy, poruszasz się. Dyskretny głos prowadzącej podpowiada, kiedy zmienia się rytm, czy skoncentrować się na górnych czy na dolnych partiach ciała. Ja jeszcze obserwuję, zatrzymuję się, czuję, że z niektórymi rytmami mam kłopot. Co oznacza, że do harmonii ciała, umysłu i ducha jeszcze kawałek. Po zajęciach czuję dziwną lekkość i swobodę. I dobre zmęczenie, bo zajęcia trwały od godz. 19 do 21.30. Całe dwie i pół godziny, które minęły prawie niepostrzeżenie.
Poddaj się 5 Rytmom
5 Rytmów jest rodzajem medytacji w ruchu. System opiera się – jak wskazuje nazwa – na pięciu rytmach – flowing, staccato, chaos, lyrical i stilnness. Stworzyła go amerykańska tancerka i choreografka Gabrielle Ruth. W praktyce 5 Rytmów chodzi o to, by – jak tłumaczyła – ego przestało dominować nad nami i pozwoliło odkryć nasz własny taniec.
Roth obserwowała ruchy swojego ciała, wsłuchiwała się w muzykę, dawała się jej prowadzić, zapominając o gorsecie figur baletowych. Jak potem tłumaczyła, połączyła powtarzające się przepływy ruchu w grupy – flowing, staccato, chaos, lirykę i stillnes, czyli ciszę. Wszystkie one zbiegają się w tzw. fali. „Odnajdując swoje centrum we flowingu, wyrażając emocje w staccato, puszczając kontrolę w chaosie, kreując nowe w lyrical, doświadczając prostej obecności w stillness i łącząc te pięć rytmów jeden ruch – tańczymy falę” – tłumaczy Joanna Hussakowska.
 
Muzyka i taniec towarzyszą ludziom od zarania dziejów (fot. Nadim Merrikh on Unsplash)
 
Flowing jest miękki, łagodny, szuka kontaktu z ziemią; staccato – jasny, klarowny i męski. To sposób na wyrażenie siebie i stawianie granic; chaos – łączy pierwiastki męski i żeński, jest kreatywny i pozwala na odrzucenie ograniczeń; liry cal – to radość i zabawa; wyciszenie – medytacyjne zbliżenie się „do siebie”i poczucie jedności ze światem.
Zdaniem terapeutów, flowing pomaga w doświadczaniu strachu i odwagi; dzięki staccato odkrywamy swój stosunek do innych; chaos uczy powrotu do siebie po wyjściu z trudnych sytuacji; lirycal oczyszcza i odpuszcza, a stillness daje wewnętrzny spokój.
Ci, którzy doznali już dobrodziejstwa płynącego z 5 Rytmów, twierdzą, że dzięki praktyce stali się bardziej elastyczni psychicznie i fizycznie, bardziej otwarci na siebie i innych.
Dlaczego taniec?
Jesteśmy na co dzień spięci, zablokowani i zestresowani, przytłoczeni przez role, które gramy w życiu. Wielu z nas nie wie, że w ciele zapisuje się każdy psychiczny uraz. W końcu zmaltretowany organizm przestaje działać tak, jak powinien, pojawiają się różne dolegliwości.
Jak się wyluzować? Jednym ze sposobów jest taniec. Ogólnie nazywamy to choreoterapią, ale powstało wiele systemów, które poprzez ruch w rytm muzyki pozwalają na to, by metaforycznie „wrócić do siebie”, czyli poczuć się wygodnie w swojej skórze i w swoim towarzystwie. Poprzez taniec – jak podkreślają terapeuci – można doznać transformacji i odzyskać kontakt ze swoim ciałem.
Poprzez taniec można przeprowadzić autotransformację (fot. Drew Colins on Unsplash)
 
– Swobodny, spontaniczny ruch przynosi ulgę zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. W ten sposób można dotrzeć do różnego rodzaju emocji, zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych. Na co dzień często wchodzimy w pewne schematy, w pewne ramy i w ten sposób blokujemy dostęp do naszych naturalnych reakcji. Odcinamy odczuwanie, nie pozwalamy sobie na złość, smutek, płacz, ale też radość, czy spontaniczny śmiech. Podczas doświadczania ruchu możemy odkrywać, doświadczać zarówno nasze emocje, jak i odczucia z tych części ciała, których nie jesteśmy do końca świadomi, które na jakimś etapie odcięliśmy, zapomnieliśmy o nich. Ruch pozwala „wyłączyć umysł”, pozwala na spontaniczny ruch płynący właśnie z ciała. Do tego dochodzi mocne osadzenie w „tu i teraz”, nie w przeszłości ani w przyszłości. A także brak krytyki, oceny, która na co dzień w naszym życiu jest nadmiarowo obecna. Oceniają nas, ale też często oceniamy samych siebie – mówi portalowi joga-joga.pl Marta Kawczyńska, dyplomowana choreoterapeutka, która od lat prowadzi zajęcia.
„Patrzę na ruch ciała jak na objawienie, ujawnienie tego, co wewnątrz” – mówiła prekursorka Ruchu Autentycznego Mary Whitehouse. „Ruch Autentyczny bada relację pomiędzy poruszającym się a świadkiem, pomiędzy patrzeniem a byciem widzianym. Mając zamknięte oczy, jedna z osób wsłuchuje się w siebie i znajduje ruch wynikający z wewnętrznych impulsów. Ruch może rozpocząć się od impulsu mięśniowego, odczucia, gestu, obrazu czy wspomnienia i rozwija się w wyniku podążania za mądrością ciała” – czytamy na stronie Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.
Ruch jest więc formą medytacji i drogą rozwoju. Gdy praktykujemy go w poczuciu akceptacji, pomaga na głębokie poznanie siebie. Jeśli się zastanowimy, okaże się, że w każdym z nas są obszary, które przydałoby się zharmonizować, dostroić i tak po prostu wyluzować.
Muzyka i taniec to dziedziny sztuki, które powstały w czasach prehistorycznych. Na początku towarzyszyły obrzędom rytualnym i religijnym. Ludzie szybko zauważyli, że dźwięk instrumentów ma dobroczynny wpływ na ich psychikę. Podobnie było z tańcem. Już w łonie matki dziecko ma kontakt z muzyką. Wsłuchuje się też w śpiew matki iw jej słowa. Jest więc cały czas otoczone dźwiękami.
Tańczmy więc i nie przejmujmy się, że nie znamy kroków walca czy tanga. Nasze ciało i umysł mają swój rytm. Trzeba się w niego wsłuchać.
 
  baner fb
baner sklep 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

DLACZEGO JOGA INTEGRALNA ? Istnieje wiele odmian i tradycji ćwiczeń hatha jogi. Każda z nich ma swoje cechy charakterystyczne pozwalające ją z powodzeniem stosować w określonych sytuacjach. Na kursie nauczycielskim Jogi Integralnej poznasz różne systemy jogi i nauczysz się jak praktycznie korzystać...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft