Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pomoce do praktyki jogi - różne akcesoria do jogi

  • czwartek, 12 marca 2009
Pomoce mogą być różnego rodzaju od zwykłych pasków do jogi poprzez krzesła, ławeczki, stołki, klocki, liny, koce, pianki do jogi, wałki do jogi, po specjalistyczne typu: tresler, pudełko do Viparita Karani, specjalny most do wygięć do tyłu i inne. Pomoce pozwalają osobom z różnymi ograniczeniami ruchowymi i dolegliwościami na wykonywanie pozycji...
POMOCE DO JOGI

W różnych tradycjach jogi rozwój praktyki asan przebiega odmiennie. W zależności od stylu dopuszczalne jest używanie do pomocy różnych przedmiotów - pozwalających na wykonanie ćwiczącemu pozycji, których normalnie nie mógłby zrobić.
Pomoce mogą być różnego rodzaju:
- paski do jogi
- krzesła, 
- klocki,
- koce,
- liny,
- pianki,
- wałki do jogi
- po specjalistyczne przyrządu typu: treser, pudełko do Viparita Karani czy specjalny , drewniany most do wygięć do tyłu.

Pomoce pozwalają osobom z dużymi ograniczeniami ruchowymi w ciele na wykonywanie pozycji jogi. Przykładowo jeśli ktoś nie może złapać się za stopę i wyprostować nogę – może użyć paska, aby usiąść prosto –można podłożyć pod pośladki koce, piankę , klocek czy wałek do jogi
Pomoce używane są jako przejściowe udogodnienie – docelowo, klasycznie pozycje wykonywane są bez użycia pomocy, aczkolwiek także od tej reguły są wyjątki.
Często anatomiczna budowa ciała niejako narzuca konieczność jakiegoś wsparcia przy wykonywaniu pozycji. Przykładem takiej Asany jest Salamba Sarvangasana- świeca, której wykonywanie na dłuższą metę ( i dłuższe czasy trwania w pozycji) bez korzystania z odpowiedniej wysokości podpórki pod barkami, bądź używanie podpórki niewystarczającej u bardzo wielu osób doprowadziło do urazów szyjnego odcinka kręgosłupa.
Z kolei w niektórych odmianach jogi ( np. Astanga) nie są używane żadne pomoce. Co ważne w Astanga jodze świeca jest kolejną pozycją w dynamicznie wykonywanym cyklu i czas spędzany w pozycji jest krótki , tak więc ciało jest wstępnie przygotowane i rozgrzane. Jeśli jednak chce się wytrwać w pozycji dłużej niż kilka minut – 15 -30 min. Konieczne jest zastosowanie odpowiedniej podpórki.
Na pytanie czy korzystać z pomocy- każdy odpowie sobie sam –warto jednak wiedzieć przed podjęciem decyzji jakie są za i przeciw.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
5 komend nauczycieli jogi, które warto poznać bliżej

Trafiając pierwszy raz na zajęcia jogi można czuć się nieco zdezorientowanym słuchając komend instruktora, który porusza wyobraźnię przedziwnymi zwrotami "nie codziennego" użytku dotyczącymi ciała, oddechu i umysłu. ...

MIĘŚNIE NIE KOŃCZĄ SIĘ NA SZYI - czyli "joga" twarzy

Kochamy się ruszać, wiedząc, że każda asana to podarunek dla ducha i ciała. Staramy się znaleźć czas na praktykę mimo szalonego tempa naszego życia, bo gdzie znajdziemy lepszy lek i kosmetyk? ...

Po co ludziom joga? Katarzyna Chustecka

No właśnie - po co? Jeszcze niedawno nikt nie ćwiczył i jakoś się żyło. No tak, ale czasy się zmieniły, zmieniają się stale i to w dość szybkim tempie. Ale skoro tak trudno ze wszystkim zdążyć i coraz więcej mamy zajęć, to jaki sens tracić jeszcze półtorej godziny z życia na te dziwne pozycje. Jedna...

Joga na sztywność barków, część II.

Virasana-cykl w wariancie z wałkiem do jogi - to sekwencja pomagająca rozluźnić barki i stopniowo zwiększać ich ruchomość. Regularne wykonywanie asan intensywnie angażujących mięśnie, które mają tendencję do "spinania się" i kumulowania napięć, wzmacnia i uelastycznia te obszary, co przekłada się na...

Mantry - uzdrawiające wibracje

Podczas śpiewania mantr wzrasta częstotliwość fal alpha i theta, obniża się ciśnienie krwi, zmniejsza się poziom hormonów stresu. Intonowanie mantr relaksuje, uspokaja rytm serca i oddech, a także stymuluje meridiany znajdujące się wewnątrz jamy ustnej. Śpiewajmy zatem - najlepiej w grupie!...

Joga i slow

"Slow" to ostatnio bardzo modne słowo. I nic w tym dziwnego, bo wszyscy mamy już dosyć "fast". Jak przełączyć się na wolniejszy tryb życia i odzyskać czas dla siebie? Okazuje się, że joga może być tutaj bardzo pomocna. ...

PRODUKT TYGODNIA: Zestaw do medytacji

Chcesz komfortowo i wygodnie zasiąść do medytacji? Zaopatrz się w profesjonalny zestaw wykonany z najwyższej jakości surowców. W skład zestawu do medytacji wchodzą dwie poduszki do medytacji Zafu i dwie maty do medytacji Zabuton. ...

Po pierwsze joga, po drugie… przyjaźń

Dwie różne kobiety, dwie silne osobowości, jedna pasja – oto słowa, które najlepiej opisują Paulinę Holtz i Ewelinę Godlewską, autorki książki "Po pierwsze joga", wydanej przez wydawnictwo Publicat. Postanowiliśmy zapytać je o początki i dotychczasowy przebieg ich fascynującej jogowej przygody...

Prekursorka jogi w Polsce - Malina Michalska, tancerka, która pokazała, jak praktykować jogę

Niewielka książka z kolorową okładką pt. "Hatha joga dla wszystkich" pojawiła się w polskich księgarniach w 1972 r. Potem wydawano ją jeszcze dwa razy. Dla wielu osób była objawieniem i dzięki niej zainteresowali się "egzotyczną gimnastyką". Z rozłożoną książeczką, wpatrując się w zdjęcia Maliny Mic...

Życie zgodne z filozofią minimalizmu.

Żyjąc zgodnie z filozofią minimalistyczną uzyskasz więcej wolności, będziesz mieć więcej czasu, znajdziesz miejsce na to, co ważne w twoim życiu, będziesz mieć mniej zmartwień, a więcej przyjemności. Czy to wystarczy, aby cię przekonać, że warto? ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marzec 2017
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji