Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

  • wtorek, 11 września 2018
  • autor: Beata Zatońska
Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier.  
Shakti joga jest młodym systemem, ma niewiele ponad 20 lat. Jej twórczyni jest nauczycielką jogi kundalini, tancerką i gimnastyczką. Sara Avtar tłumaczy, że shakti joga przyszła do niej spontanicznie – połączyła to, co kochała najbardziej, czyli kundalini i taniec. 
Błogosławieństwo mistrza jogi kundalini
Pierwszy pokaz odbył się podczas festiwalu kundalini w 1992 r. To, co zaprezentowała Avtar, spotkało się z gorącym, aprobującym przyjęciem. Postanowiła więc, że będzie doskonalić swój system. Na początku używała nazwy joga tańca lub taniec transcendentalny. W 1999 r. zaczęła zgłębiać fenomen hinduistycznej bogini Shakti (Śakti), żony Śiwy, która uosabia energię, siłę, moc działania, wolę i mądrość. Jest siłą, która porusza wszechświat, pierwiastkiem żeńskim wibrującym w każdym atomie, uruchamia odwieczny taniec życia. Śiwa jest czystą świadomością, a jego żona – świadomością w ruchu, czyli Śiwa jest tancerzem, a Śakti – tańcem. I tak powstała nazwa shakti joga.
Taniec harmonizuje się z mantrami, mudrami i asanami (fot. Flickr/Jaime Ramos)
 
Avtar połączyła praktykę taneczną z jogą kundalini, którą uprawia od dziewiętnastego roku życia. W 2001 r. odważyła się zaprezentować shakti jogę Yogiemu Bhajan, mistrzowi kundalini, który spopularyzował ten system na Zachodzie. – Wahałam się długo, czy to zrobić. Obawiałam się, że może mu się nie spodobać to, co robię na podstawie kundalini – opowiada Avtar. Yogi Bhajan był jednak bardzo zadowolony z tego, co zobaczył. Zachęcił Avtar do dalszej pracy i pochwalił jej kreatywność. Od tamtej pory joginka i tancerka w jednym zaczęła rozwijać i porządkować swój. W 2006 r. rozpoczęła szkolenie nauczycieli shakti jogi, a w 2008 r. miała już przygotowaną całą podstawę teoretyczną. – Każdy aspekt jest zdefiniowany – podkreśla.
 
„To niezwykła praktyka. Pozwala ci wyrazić siebie. Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz podczas zajęć płakać lub śmiać się. Jesteś cały czas otoczony przez muzykę. Nikt nie mówi ci, jak tańczyć, polegasz na własnej ekspresji, możesz nawet po prostu stać z zamkniętymi oczami. To też będzie taniec, taniec z twoim wewnętrznym spokojem. Taniec shakti może być zabawny i radosny, przypomni ci o twoim wewnętrznym dziecku. Obudzi też twoją wewnętrzną kobietę, jej mądrość” – mówiła na jednym z festiwali jogi Tarandeep Kaur ze Słowenii, instruktorka shakti jogi.
Sesja tańca i jogi sprzyja pogłębionej medytacji (fot. Flickr/Jaime Ramos)
 
Joga kundalini a shakti joga
Joga kundalini łączy różne techniki oddziaływania na umysł i ciało – ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry. Jej celem jest pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Dzięki praktyce osiąga się równowagę fizyczną, psychiczną i emocjonalną. Spopularyzował ją w USA i Europie Zachodniej Yogi Bhajan, hinduski nauczyciel. Swój system przystosował do potrzeb współczesnego człowieka.
Sara Avtar, która tańczyła m.in. jazz dance, tańce latynoskie i afrykańskie, ma za sobą też trening aikido i tai chi. „Dużo ćwiczeń za mną. Kiedy spotkałam się z jogą kundalini, zmieniłam sposób tańczenia, a taniec to moja modlitwa. Joga kundalini na poziomie technicznym, bazuje na ruchu, który wydarza się między dwiema pozycjami. Połączenie asan z oddechem, praca ze świadomością, fenomen powtarzalności – to wszystko sprawiło, że poczułam, jak kundalini przenika się z moją przestrzenią tańca. Moja praktyka jogi kundlini była pod wielkim wpływem mojego doświadczenia tanecznego – tłumaczy Sara Avtar. Jak podkreśla, dzięki rytmicznej harmonii tańca asany stają się miękkie, płyną.
Shakti joga bazuje na jodze kundalini (fot. Flickr/Jaime Ramos)
Avtar opowiada, że spotkała się z zarzutami, że jej system ma niewiele wspólnego z jogą i nie powinien wykorzystywać jej nazwy. Zdała sobie wtedy sprawę, że wiele osób jogę utożsamia tylko i wyłącznie z hatha jogą, czyli z asanami i pranajamą. U niej z kolei, asany łączą się w taneczny ciąg. Dużo czytała o teorii jogi, poznała Jogasutry Patandżalego. Teraz tłumaczy, że joga to przede wszystkim system osobistego rozwoju, który prowadzi do poprawy jakości życia; jest drogą, która ma pomóc osiągnąć cel – doprowadzić do wewnętrznej spójności, do zjednoczenia i uważności. A taki właśnie cel przyświeca shakti jodze. W jej systemie wiele ćwiczeń wykonuje się w zwolnionym tempie, co w połączeniu z oddechem uspokaja mózg. Powtarzalność form ruchu wprawia umysł w stan medytacji.
Osiem etapów sesji
Sesja shakti jogi trwa 90 minut i składa się z ośmiu części. Jak podkreśla Sara Avtar, ósemka to święta liczba hinduizmu, a gdy położymy ją poziomo, staje się symbolem nieskończoności.
  • 1. „Tuning”, czyli dostrojenie. Praktykujący zwraca się do czystej energii i do mądrości, które są w nim. Mantrze zaczerpniętej z jogi kundalini „Ong Namo Guru Dev Namo Ong Namo Guru Dev Namo” (Kłaniam się nauczycielowi wewnątrz mnie) towarzyszą płynne ruchy rąk i mudry. W shakti jodze używa się pełnej wersji mantry, czyli „Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva”.
  • 2. Kolejna faza sesji to rozciąganie – chodzi o rozgrzanie ciała i udrożnienie nadi, czyli kanałów energetycznych; przechodzi się płynnie od jednej do drugiej pozycji i pracuje z oddechem.
  •  3. Trzecia część poświęcona jest ćwiczeniom na stojąco – powtarza się rytmiczne, taneczne sekwencje przy muzyce; chodzi w niej o otwieranie czakr, pobudzenie energii. W tej fazie pojawiają się również mantry.
  •  4. Czwarta część to spontaniczny, naturalny taniec. „Poddanie się przepływowi tańca to bardzo relaksujące uczucie. Tu nie ma żadnego przymusu, nie można zrobić niczego źle. Ruch po prostu przychodzi” – tłumaczy Sara Avtar. Następuje zjednoczenie ciała i umysłu, wewnętrznej i zewnętrznej przestrzeni. Pojawia się spójność, łatwiej krąży życiowa energia.
  • 5. Pora na relaks w pozycji trupa (shavasana), znikają napięcia.
  •  6. Część szósta poświęcona jest mantrom i muzyce – zwana jest „Choreografią mantr” lub „niebiańską komunikacją”. Można je wykonywać siedząc lub stojąc, powtarzając płynne sekwencje ruchów.
  •  7. Po mantrach następuje pora na medytację, jak napisano na stronie Sary Avtar: „ożywczą kąpiel w wewnętrznym źródle”.
  •  8. Zamknięcie, czyli śpiewanie mantry „Ong namo…”.
 Sara Avtar na pytanie, czy zmieniła się, praktykując swój system odpowiada, że czuje się „bardziej sobą”, w pełni akceptuje życie i uczy się samoświadomości oraz samoakceptacji.
Jak podkreśla, shakti joga ma za zadanie uwalnianie ciała od napięć, usuwanie emocjonalnych blokad, redukcję stresu, wzrost witalności. Działa na poziomie ciała i umysłu, harmonizuje ruchy, pogłębia elastyczność i oddech, wycisza, daje poczucie spokoju i radości. Zajęcia bhakti jogi można znaleźć w szkołach w Polsce.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie...

10 lekcji Jogi - Jamy i Nijamy w codziennym życiu. Książka Agnieszki Passendorfer

Wielu czytelników rozmiłowanych w literaturze jogicznej z pewnością czekało na taką książkę! Autorka odpowiada w niej na pytanie, które często rodzi się w umysłach entuzjastów jogi - W jakim stopniu Jamy i Njamy spisane przez Patandżalego w Jogasutrach wiele wieków temu, w "swoistej biblii joginów" ...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft