Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

  • wtorek, 11 września 2018
  • autor: Beata Zatońska
Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier.  
Shakti joga jest młodym systemem, ma niewiele ponad 20 lat. Jej twórczyni jest nauczycielką jogi kundalini, tancerką i gimnastyczką. Sara Avtar tłumaczy, że shakti joga przyszła do niej spontanicznie – połączyła to, co kochała najbardziej, czyli kundalini i taniec. 
Błogosławieństwo mistrza jogi kundalini
Pierwszy pokaz odbył się podczas festiwalu kundalini w 1992 r. To, co zaprezentowała Avtar, spotkało się z gorącym, aprobującym przyjęciem. Postanowiła więc, że będzie doskonalić swój system. Na początku używała nazwy joga tańca lub taniec transcendentalny. W 1999 r. zaczęła zgłębiać fenomen hinduistycznej bogini Shakti (Śakti), żony Śiwy, która uosabia energię, siłę, moc działania, wolę i mądrość. Jest siłą, która porusza wszechświat, pierwiastkiem żeńskim wibrującym w każdym atomie, uruchamia odwieczny taniec życia. Śiwa jest czystą świadomością, a jego żona – świadomością w ruchu, czyli Śiwa jest tancerzem, a Śakti – tańcem. I tak powstała nazwa shakti joga.
Taniec harmonizuje się z mantrami, mudrami i asanami (fot. Flickr/Jaime Ramos)
 
Avtar połączyła praktykę taneczną z jogą kundalini, którą uprawia od dziewiętnastego roku życia. W 2001 r. odważyła się zaprezentować shakti jogę Yogiemu Bhajan, mistrzowi kundalini, który spopularyzował ten system na Zachodzie. – Wahałam się długo, czy to zrobić. Obawiałam się, że może mu się nie spodobać to, co robię na podstawie kundalini – opowiada Avtar. Yogi Bhajan był jednak bardzo zadowolony z tego, co zobaczył. Zachęcił Avtar do dalszej pracy i pochwalił jej kreatywność. Od tamtej pory joginka i tancerka w jednym zaczęła rozwijać i porządkować swój. W 2006 r. rozpoczęła szkolenie nauczycieli shakti jogi, a w 2008 r. miała już przygotowaną całą podstawę teoretyczną. – Każdy aspekt jest zdefiniowany – podkreśla.
 
„To niezwykła praktyka. Pozwala ci wyrazić siebie. Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz podczas zajęć płakać lub śmiać się. Jesteś cały czas otoczony przez muzykę. Nikt nie mówi ci, jak tańczyć, polegasz na własnej ekspresji, możesz nawet po prostu stać z zamkniętymi oczami. To też będzie taniec, taniec z twoim wewnętrznym spokojem. Taniec shakti może być zabawny i radosny, przypomni ci o twoim wewnętrznym dziecku. Obudzi też twoją wewnętrzną kobietę, jej mądrość” – mówiła na jednym z festiwali jogi Tarandeep Kaur ze Słowenii, instruktorka shakti jogi.
Sesja tańca i jogi sprzyja pogłębionej medytacji (fot. Flickr/Jaime Ramos)
 
Joga kundalini a shakti joga
Joga kundalini łączy różne techniki oddziaływania na umysł i ciało – ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry. Jej celem jest pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Dzięki praktyce osiąga się równowagę fizyczną, psychiczną i emocjonalną. Spopularyzował ją w USA i Europie Zachodniej Yogi Bhajan, hinduski nauczyciel. Swój system przystosował do potrzeb współczesnego człowieka.
Sara Avtar, która tańczyła m.in. jazz dance, tańce latynoskie i afrykańskie, ma za sobą też trening aikido i tai chi. „Dużo ćwiczeń za mną. Kiedy spotkałam się z jogą kundalini, zmieniłam sposób tańczenia, a taniec to moja modlitwa. Joga kundalini na poziomie technicznym, bazuje na ruchu, który wydarza się między dwiema pozycjami. Połączenie asan z oddechem, praca ze świadomością, fenomen powtarzalności – to wszystko sprawiło, że poczułam, jak kundalini przenika się z moją przestrzenią tańca. Moja praktyka jogi kundlini była pod wielkim wpływem mojego doświadczenia tanecznego – tłumaczy Sara Avtar. Jak podkreśla, dzięki rytmicznej harmonii tańca asany stają się miękkie, płyną.
Shakti joga bazuje na jodze kundalini (fot. Flickr/Jaime Ramos)
Avtar opowiada, że spotkała się z zarzutami, że jej system ma niewiele wspólnego z jogą i nie powinien wykorzystywać jej nazwy. Zdała sobie wtedy sprawę, że wiele osób jogę utożsamia tylko i wyłącznie z hatha jogą, czyli z asanami i pranajamą. U niej z kolei, asany łączą się w taneczny ciąg. Dużo czytała o teorii jogi, poznała Jogasutry Patandżalego. Teraz tłumaczy, że joga to przede wszystkim system osobistego rozwoju, który prowadzi do poprawy jakości życia; jest drogą, która ma pomóc osiągnąć cel – doprowadzić do wewnętrznej spójności, do zjednoczenia i uważności. A taki właśnie cel przyświeca shakti jodze. W jej systemie wiele ćwiczeń wykonuje się w zwolnionym tempie, co w połączeniu z oddechem uspokaja mózg. Powtarzalność form ruchu wprawia umysł w stan medytacji.
Osiem etapów sesji
Sesja shakti jogi trwa 90 minut i składa się z ośmiu części. Jak podkreśla Sara Avtar, ósemka to święta liczba hinduizmu, a gdy położymy ją poziomo, staje się symbolem nieskończoności.
  • 1. „Tuning”, czyli dostrojenie. Praktykujący zwraca się do czystej energii i do mądrości, które są w nim. Mantrze zaczerpniętej z jogi kundalini „Ong Namo Guru Dev Namo Ong Namo Guru Dev Namo” (Kłaniam się nauczycielowi wewnątrz mnie) towarzyszą płynne ruchy rąk i mudry. W shakti jodze używa się pełnej wersji mantry, czyli „Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo, Guru Deva”.
  • 2. Kolejna faza sesji to rozciąganie – chodzi o rozgrzanie ciała i udrożnienie nadi, czyli kanałów energetycznych; przechodzi się płynnie od jednej do drugiej pozycji i pracuje z oddechem.
  •  3. Trzecia część poświęcona jest ćwiczeniom na stojąco – powtarza się rytmiczne, taneczne sekwencje przy muzyce; chodzi w niej o otwieranie czakr, pobudzenie energii. W tej fazie pojawiają się również mantry.
  •  4. Czwarta część to spontaniczny, naturalny taniec. „Poddanie się przepływowi tańca to bardzo relaksujące uczucie. Tu nie ma żadnego przymusu, nie można zrobić niczego źle. Ruch po prostu przychodzi” – tłumaczy Sara Avtar. Następuje zjednoczenie ciała i umysłu, wewnętrznej i zewnętrznej przestrzeni. Pojawia się spójność, łatwiej krąży życiowa energia.
  • 5. Pora na relaks w pozycji trupa (shavasana), znikają napięcia.
  •  6. Część szósta poświęcona jest mantrom i muzyce – zwana jest „Choreografią mantr” lub „niebiańską komunikacją”. Można je wykonywać siedząc lub stojąc, powtarzając płynne sekwencje ruchów.
  •  7. Po mantrach następuje pora na medytację, jak napisano na stronie Sary Avtar: „ożywczą kąpiel w wewnętrznym źródle”.
  •  8. Zamknięcie, czyli śpiewanie mantry „Ong namo…”.
 Sara Avtar na pytanie, czy zmieniła się, praktykując swój system odpowiada, że czuje się „bardziej sobą”, w pełni akceptuje życie i uczy się samoświadomości oraz samoakceptacji.
Jak podkreśla, shakti joga ma za zadanie uwalnianie ciała od napięć, usuwanie emocjonalnych blokad, redukcję stresu, wzrost witalności. Działa na poziomie ciała i umysłu, harmonizuje ruchy, pogłębia elastyczność i oddech, wycisza, daje poczucie spokoju i radości. Zajęcia bhakti jogi można znaleźć w szkołach w Polsce.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczęśliwe!

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewające szyszkojagody. :)

Niegdyś, drewno jałowcowe, ze względu na swą wyjątkową elastyczność i wytrzymałość, używano najczęściej do wyrobu łuków. Choć rośnie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjających warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione są przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczność kluczem do szczęścia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ciągu dnia. Z tyłu głowy coś szepcze: "nie zdążysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli książka "Światło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowiązkowe w...

Wytrzęś to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robią coś dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatności na przeziębienia i grypę. Jeśli odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi środkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mogą być niewystarczające, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężką pracą, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczające poza granice swoich możliwości, lecz o stałą, żarliwą praktykę, połą...

Dzięgiel leśny, i inne skarby z łąk do zebrania w październiku.

Październik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla leśnego, którego właściwości mogą być pomocne na różne dolegliwości. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft