„Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycj
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycji” B.K.S. Iyengar

  • piątek, 19 października 2018
  • opracował: Redakcja
  • źródło: B.K.S. Iyengar, "Joga światłem życia"
Jak z rozluźnieniem wchodzić i trwać w każdej asanie? Jak uczynić ciało lżejszym, uniknąć twardości i sztywności? Oto kilka praktycznych wskazówek B.K.S. Iyengara, zaczerpniętych ze stronic "Joga światłem życia".
94 urodziny B.K.S. Iyengara - apel do sympatyków jogi

B.K.S. Iyengar, "Joga światłem życia"
Fragmenty:
 
"We właściwe wykonywanej pozycji, chociaż rozciągasz się do maksimum, zawsze następuje rozluźnienie. Ego jest bezlitosnym mistrzem wyznaczania zadań. Nie wie, że w asanie trzeba utrzymać równowagę między aktywnością i biernością, wysiłkiem i rozluźnieniem (…). Równowaga między aktywnością i biernością przemienia aktywny mózg w świadka. Polega na utrzymywaniu biernego mózgu i aktywnych komórek ciała, bez zaciskania mięśni. Gdy istnieje jedynie wysiłek, stale przeciążone mięśnie męczą się z powodu nadmiernego rozciągania i dochodzi do urazu. Gdy używasz siły, umysłowi brak równowagi.
Rozluźnienie oznacza uwolnienie zbędnego napięcia mięśniowego w ciele. Pozwoli to na osiągnięcie stabilności wewnętrznego ciała i wyciszenia umysłu. Lecz jakże doświadczyć tego spokoju, gdy walczy się w własnym ciałem? Jak doznać wyciszenia, gdy odczuwa się ból towarzyszący uczeniu się asany?
(…) Kilka wskazówek na temat tego, jak rozluźnić się w asanie, jak uczynić ciało lżejszym, jak uniknąć twardości i sztywności.
Rozpocznij swoją asanę od zrobienia wydechu, aż poczujesz w sobie i w komórkach ciała kojącą ciszę.
Wdech jest napięciem, wydech jest uwolnieniem.
Wszelkie ruchy powinny być wykonywane z wydechem.
Wydech oczyszcza ciało ze stresu i napięcia.
Po wejściu w asanę, jeśli chcesz się jeszcze głębiej rozciągnąć, wykonaj wydech i wyciągnij się znowu. Poprawianie pozycji po wydechu działa na wewnętrzne organy ciała, a kiedy jest wykonywane z wdechem, działa na zewnętrzne ciało fizyczne. (…)
Podczas rozciągania skup się na rozluźnieniu; nie zaciskaniu, lecz rozluźnianiu i otwieraniu. Rozluźnia to zarówno mózg jak i ciało. Musisz rozluźnić szyję i głowę. Jeśli utrzymujesz pasywną skórę na tylnej stronie szyi i miękki język, nie ma wtedy żadnego napięci w mózgu. Jest to cisza w działaniu, rozluźnienie podczas działania. Gdy tylko nauczysz się, jak rozluźniać język i gardło, będziesz wiedział jak rozluźnić mózg, gdyż istnieje między nimi połączenie.
Gardło, według jogi, to rejon, w którym ulokowana jest visuddhi czakra, energetyczne koło oczyszczania. Tak długo jak gardło jest w środku napięte, nierozluźnione, czakra ta jest zanieczyszczona. Zacisk wskazuje na zatrucie, które z kolei prowadzi do ogólnego zanieczyszczona organizmu.
Patrzcie na duszę, nie na Ego. Jeśli robiąc asanę lub pranajamę, masz napięte gardło, znaczy to, że wykonujesz je z pomocą egoistycznego mózgu a nie ciała. Nie zaciskaj zębów, bo będziesz też „zaciskał” mózg. Wszystko to możesz zauważyć zarówno wtedy, gdy siedzisz w biurze i pracujesz, jak i w trakcie praktyki asany.
Gdy trwasz rozciągnięty w pozycji, zwróć uwagę również na oczy. Napięcie w oczach oddziałuje także na mózg. Jeśli oczy są nieruchome i wyciszone, mózg jest nieporuszony i bierny. Mózg jest w tanie uczyć się tylko wtedy, gdy zacznie się rozluźniać. (…) Oczy położone są w pobliżu mózgu i w ich zachowaniu odzwierciedla się jego stan. (…) Jeśli przemęczasz wzrok, oznacza to, że żyjesz w świecie stresu. Jeśli oczy napinają się, to mózg, nie ciało, wykonuje asanę. Jeśli patrzymy z napięciem w oczach, oznacza to, że nasze nerwy są już na wyczerpaniu, a my niepotrzebnie się trudzimy, a to powoduje utratę energii. W praktyce asany próbujemy pobudzić i ustabilizować energię, podtrzymać ją, nie tracić bez potrzeby. Patrząc rozluźniaj oczy, w przeciwnym razie tracisz mnóstwo energii...."
Cdn.

 
 
 
zobacz również:
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczęśliwe!

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewające szyszkojagody. :)

Niegdyś, drewno jałowcowe, ze względu na swą wyjątkową elastyczność i wytrzymałość, używano najczęściej do wyrobu łuków. Choć rośnie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjających warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione są przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczność kluczem do szczęścia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ciągu dnia. Z tyłu głowy coś szepcze: "nie zdążysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli książka "Światło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowiązkowe w...

Wytrzęś to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robią coś dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatności na przeziębienia i grypę. Jeśli odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi środkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mogą być niewystarczające, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężką pracą, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczające poza granice swoich możliwości, lecz o stałą, żarliwą praktykę, połą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft