Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

  • czwartek, 29 sierpnia 2019
  • autor: Beata Zatońska
370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie.  
Uczniowie szkół podstawowych i średnich uczestniczą w ćwiczeniach uważności i oddychania, uczą się także technik relaksacji. Przygotowano dla nich również cykl spotkań ze specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym. Program potrwa co najmniej do 2021 r. Brytyjskie ministerstwo edukacji będzie monitorować jego wyniki i na tej podstawie ma być opracowana nowa strategia. Z biegiem czasu do programu będą dołączać kolejne szkoły.
Praktyczna pomoc
Od strony merytorycznej programem opiekują się National Centre for Children and Families i Kolegium Uniwersyteckie w Londynie. Naukowcy pracują ręka w rękę z pedagogami i psychologiami oraz psychiatrami. Program jest finansowany z funduszy państwowych.
„Jak o społeczeństwo coraz bardziej otwarcie mówimy o zdrowiu psychicznym. Współczesny świat i tempo życia wywierają olbrzymią presję na dzieci. Szukamy więc praktycznych narzędzi, dzięki którym w prosty, praktyczny sposób można będzie im pomóc” – tłumaczył Damian Hinds, z ministerstwa edukacji.
Mindfulness nie jest nowością w brytyjskich szkołach. Od lat w pracują tam, wspierani przez lokalne społeczności, specjalnie przygotowani nauczyciele. Szacuje się, że w sumie jest ok. pięć tysięcy pedagogów, którzy uczą dzieci, jak panować nad emocjami i niwelować napięcia psychiczne. Zauważono, że zajęcia tego typu poprawiają znacznie samopoczucie uczniów, ich zdolności poznawcze. Dzieci, które praktykują mindfulness, są mniej agresywne i nie prześladują kolegów.
„Jak wiemy połowa schorzeń psychicznych zaczyna się rozwijać u bardzo młodych ludzi, mniej więcej 14-letnich. Poza tym, młodzież spędza teraz większość czasu online, możemy więc przypuszczać, że rosnąć będzie liczba osób chorych” – tłumaczyła premier May.
 
Z badań wynika, że dzieci trenujące uważność, są spokojniejsze i lepiej się uczą (fot. Jamie Taylor/Unsplash)
 
Trening uwagi
W brytyjskim parlamencie powstała specjalna, ponadpartyjna grupa, która zajęła się sprawą propagowania zdrowia psychicznego i roli technik mindfulness. Współpracująca z nią prof. Katherine Weare od lat bada rolę technik mindfulness w edukacji szkolnej. Jak podkreśla pani Weare, wyniki są bardzo obiecujące.
Popularyzacją uważności w życiu codziennym i technik relaksacyjnych zajmuje się w Wielkie Brytanii m.in. stowarzyszenie „Mindfulness in Schools Project”. Pracujący tam ludzie popularyzują wiedzę, organizują kursy dla nauczycieli i opiekunów.
„Na najbardziej podstawowym poziomie mindfulness pomaga tak wytrenować twoją uwagę, że jesteś w pełni świadom tego, co dzieje się w obecnej chwili. Nie zastanawiasz się nad tym, co wydarzyło się wcześniej lub wydarzy się za jakiś czas. Uczymy się, jak przykładać jak największą wagę do tego, czego doświadczamy. Jon Kabat-Zinn, autor koncepcji mindfulness, podkreśla »żyj i czuj, że żyjesz”” – napisano na stronie fundacji.
„Pełnia jest w nas”
Jon Kabat-Zin to amerykański terapeuta, założyciel i dyrektor Kliniki redukcji stresu przy Akademii Medycznej Uniwersytetu w Massachusetts. W latach siedemdziesiątych stworzył program MBRS redukcji stresu przez medytację mindfulness dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne. Od tego czasu jego techniki zyskały ogromną popularność na świecie. Kabat-Zinn doskonali swój program i zajmuje się jego popularyzacją. Jak podkreśla m.in. na co dzień dążymy do osiągnięcia życiowej pełni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że „pełnia jest już w nas”.
W programie opracowanym przez Amerykanina chodzi o to, by za pomocą ćwiczeń uwolnić się nie tylko od psychicznych i fizycznych napięć, ale też wyzbyć się zautomatyzowanych reakcji i ocen oraz schematycznego myślenia. Celem jest ćwiczenie cierpliwości, otwieranie się na nowe doznania i emocje.
„Idź świadomie, gdziekolwiek jesteś. Zwolnij trochę. Skup się w swoim ciele i w obecnej chwili. Doceń fakt, że możesz chodzić, co jest niedostępne dla tak wielu ludzi. Zobacz, jakie to cudowne” – napisał Kabat-Zionn w książce pt. „Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia”.
 
Techniki rozwijania uważności wprowadzane są do brytyjskich szkół (fot. Lesly Juarez/ Unsplash)
 
Dlaczego mindfulness?
Żyjemy coraz szybciej, rzeczywistość miga nam jak za oknami superszybkiego pociągu. Natłok bodźców, które na nas oddziaływają sprawia, że odklejamy się od teraźniejszości. Jesteśmy rozkojarzeni, zdekoncentrowani, rozdrażnieni, łatwo wpadamy w gniew. Tak samo jak dorośli, reagują dzieci. Dzięki treningowi uważności można „odzyskać ciało i umysł” i czas, który mija niezauważenie.
„Nasz umysł to czasopismo ukazujące się co cztery sekundy” – napisał kilkadziesiąt lat temu Herbert Marshall McLuhan, jeden z najwybitniejszych teoretyków komunikowania masowego i środków przekazu. Od tamtego czasu życie nabrało tempa, a ludzki umysł powinien „updatować” się jeszcze szybciej.
Wyliczono, że w ciągu tygodnia ludzie przerabiają taką liczbę informacji, jaka przed 50 laty przypadała na rok. Mózg szaleje przez 24 godziny na pełnych obrotach.
Jak podkreśla terapeuta Wojciech Eichelberger, mindfulness to doświadczenie „bycia przy zdrowych zmysłach”, wyciszenie oraz poczucie uwolnienia się od lęku.
Brak uważności odbija się na ciele. Gdy jesteśmy przytłoczeni masą obowiązków, traktujemy je instrumentalnie, odcinamy się od niego i koncentrujemy tylko i wyłącznie na wydającej komendy głowie.
Czym się różni technika mindfulness od formalnej medytacji? Na medytację poświęca się określony czas, nie robi się wtedy nic innego. Uważność można praktykować zawsze i wszędzie, gdy koncentrujemy się na tym, co właśnie robimy. Chodzi o pełną uwagę, zanurzenie się w chwili. 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Mudita Pure- telefon dla ludzi, którzy chcą być OBECNI

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft