Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

  • czwartek, 29 sierpnia 2019
  • autor: Beata Zatońska
370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie.  
Uczniowie szkół podstawowych i średnich uczestniczą w ćwiczeniach uważności i oddychania, uczą się także technik relaksacji. Przygotowano dla nich również cykl spotkań ze specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym. Program potrwa co najmniej do 2021 r. Brytyjskie ministerstwo edukacji będzie monitorować jego wyniki i na tej podstawie ma być opracowana nowa strategia. Z biegiem czasu do programu będą dołączać kolejne szkoły.
Praktyczna pomoc
Od strony merytorycznej programem opiekują się National Centre for Children and Families i Kolegium Uniwersyteckie w Londynie. Naukowcy pracują ręka w rękę z pedagogami i psychologiami oraz psychiatrami. Program jest finansowany z funduszy państwowych.
„Jak o społeczeństwo coraz bardziej otwarcie mówimy o zdrowiu psychicznym. Współczesny świat i tempo życia wywierają olbrzymią presję na dzieci. Szukamy więc praktycznych narzędzi, dzięki którym w prosty, praktyczny sposób można będzie im pomóc” – tłumaczył Damian Hinds, z ministerstwa edukacji.
Mindfulness nie jest nowością w brytyjskich szkołach. Od lat w pracują tam, wspierani przez lokalne społeczności, specjalnie przygotowani nauczyciele. Szacuje się, że w sumie jest ok. pięć tysięcy pedagogów, którzy uczą dzieci, jak panować nad emocjami i niwelować napięcia psychiczne. Zauważono, że zajęcia tego typu poprawiają znacznie samopoczucie uczniów, ich zdolności poznawcze. Dzieci, które praktykują mindfulness, są mniej agresywne i nie prześladują kolegów.
„Jak wiemy połowa schorzeń psychicznych zaczyna się rozwijać u bardzo młodych ludzi, mniej więcej 14-letnich. Poza tym, młodzież spędza teraz większość czasu online, możemy więc przypuszczać, że rosnąć będzie liczba osób chorych” – tłumaczyła premier May.
 
Z badań wynika, że dzieci trenujące uważność, są spokojniejsze i lepiej się uczą (fot. Jamie Taylor/Unsplash)
 
Trening uwagi
W brytyjskim parlamencie powstała specjalna, ponadpartyjna grupa, która zajęła się sprawą propagowania zdrowia psychicznego i roli technik mindfulness. Współpracująca z nią prof. Katherine Weare od lat bada rolę technik mindfulness w edukacji szkolnej. Jak podkreśla pani Weare, wyniki są bardzo obiecujące.
Popularyzacją uważności w życiu codziennym i technik relaksacyjnych zajmuje się w Wielkie Brytanii m.in. stowarzyszenie „Mindfulness in Schools Project”. Pracujący tam ludzie popularyzują wiedzę, organizują kursy dla nauczycieli i opiekunów.
„Na najbardziej podstawowym poziomie mindfulness pomaga tak wytrenować twoją uwagę, że jesteś w pełni świadom tego, co dzieje się w obecnej chwili. Nie zastanawiasz się nad tym, co wydarzyło się wcześniej lub wydarzy się za jakiś czas. Uczymy się, jak przykładać jak największą wagę do tego, czego doświadczamy. Jon Kabat-Zinn, autor koncepcji mindfulness, podkreśla »żyj i czuj, że żyjesz”” – napisano na stronie fundacji.
„Pełnia jest w nas”
Jon Kabat-Zin to amerykański terapeuta, założyciel i dyrektor Kliniki redukcji stresu przy Akademii Medycznej Uniwersytetu w Massachusetts. W latach siedemdziesiątych stworzył program MBRS redukcji stresu przez medytację mindfulness dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne. Od tego czasu jego techniki zyskały ogromną popularność na świecie. Kabat-Zinn doskonali swój program i zajmuje się jego popularyzacją. Jak podkreśla m.in. na co dzień dążymy do osiągnięcia życiowej pełni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że „pełnia jest już w nas”.
W programie opracowanym przez Amerykanina chodzi o to, by za pomocą ćwiczeń uwolnić się nie tylko od psychicznych i fizycznych napięć, ale też wyzbyć się zautomatyzowanych reakcji i ocen oraz schematycznego myślenia. Celem jest ćwiczenie cierpliwości, otwieranie się na nowe doznania i emocje.
„Idź świadomie, gdziekolwiek jesteś. Zwolnij trochę. Skup się w swoim ciele i w obecnej chwili. Doceń fakt, że możesz chodzić, co jest niedostępne dla tak wielu ludzi. Zobacz, jakie to cudowne” – napisał Kabat-Zionn w książce pt. „Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia”.
 
Techniki rozwijania uważności wprowadzane są do brytyjskich szkół (fot. Lesly Juarez/ Unsplash)
 
Dlaczego mindfulness?
Żyjemy coraz szybciej, rzeczywistość miga nam jak za oknami superszybkiego pociągu. Natłok bodźców, które na nas oddziaływają sprawia, że odklejamy się od teraźniejszości. Jesteśmy rozkojarzeni, zdekoncentrowani, rozdrażnieni, łatwo wpadamy w gniew. Tak samo jak dorośli, reagują dzieci. Dzięki treningowi uważności można „odzyskać ciało i umysł” i czas, który mija niezauważenie.
„Nasz umysł to czasopismo ukazujące się co cztery sekundy” – napisał kilkadziesiąt lat temu Herbert Marshall McLuhan, jeden z najwybitniejszych teoretyków komunikowania masowego i środków przekazu. Od tamtego czasu życie nabrało tempa, a ludzki umysł powinien „updatować” się jeszcze szybciej.
Wyliczono, że w ciągu tygodnia ludzie przerabiają taką liczbę informacji, jaka przed 50 laty przypadała na rok. Mózg szaleje przez 24 godziny na pełnych obrotach.
Jak podkreśla terapeuta Wojciech Eichelberger, mindfulness to doświadczenie „bycia przy zdrowych zmysłach”, wyciszenie oraz poczucie uwolnienia się od lęku.
Brak uważności odbija się na ciele. Gdy jesteśmy przytłoczeni masą obowiązków, traktujemy je instrumentalnie, odcinamy się od niego i koncentrujemy tylko i wyłącznie na wydającej komendy głowie.
Czym się różni technika mindfulness od formalnej medytacji? Na medytację poświęca się określony czas, nie robi się wtedy nic innego. Uważność można praktykować zawsze i wszędzie, gdy koncentrujemy się na tym, co właśnie robimy. Chodzi o pełną uwagę, zanurzenie się w chwili. 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dzień Matki - podaruj mamie jogę!

Wielkimi krokami zbliża się nasze ulubione święto - Dzień Matki. W ofercie naszego sklepu https://sklep.joga-joga.pl/ znajdziecie mnóstwo pomysłów na niebanalny prezent. Dla mam, które już ćwiczą jogę oraz dla tych, które mają to dopiero w planach, oferujemy szeroki wybór pięknych, najlepszej jakoś...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu.

Korzystając ze spędzania czasu w domowym zaciszu zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej lub do Szkolenia Przygotowawczego....

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2020
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft