Podstawowe informacje przed pierwszą sesją jogi

- Wygodny, nie krępujący ruchów strój: krótkie spodenki, luźne długie spodnie lub legginsy i T-shirt, bezrękawnik lub koszulka na ramiączkach.

- Jogę ćwiczy się boso - nie potrzeba specjalngo obuwia

- Ewentualnie matę do jogi - jest to specjalna, antypoślizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń jogi. UWAGA: zwykłe karimaty nie nadają się do ćwiczenia jogi, są zbyt śliskie. Jeśli nie chcesz na razie inwestować w matę do jogi, w większości szkół można ją jednorazowo wypożyczyć lub ćwiczyć bez maty, bezpośrednio na podłodze.

 

 - Nic nie jeść min. 3 godziny przed zajęciami

 - Nie ćwicz bezpośrednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie.

 - Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwości zdrowotne , w szczególności zaś:

    - dyskopatię,

   - zwyrodnienia kręgosłupa,

   - choroby serca,

   - choroby oczu,

   - stany zapalne,

   - wysokie ciśnienie,

   - niedawno przebyte operacje, kontuzje,

   - urazy i inne dolegliwości.

- Jeśli jesteś w ciąży – możesz ćwiczyć, ale zgłoś to koniecznie nauczycielowi prowadzącemu  zajęcia.

 - Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać części pozycji. Jeśli jesteś w trakcie miesiączki, zgłoś to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne.

 

- W czasie ćwiczeń oddychaj nosem

- Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy

- Pamiętaj żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym relaksem.