Joga na sztywność barków, część I.

  • czwartek, 16 marca 2017
  • opracował: Paulina Szpargała
Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę mięśni.
Regularna praktyka jogi pozwala sukcesywnie pozbywać się stresu, który daje o sobie znać właśnie pod postacią napięć w różnych partiach naszego ciała. Doraźne ćwiczenie konkretnych asan wyłącznie w czasie odczuwalnego bólu czy dyskomfortu mija się z celem, którym jest przecież odprężenie i regeneracja całego ciała oraz umysłu, a przede wszystkim równowaga psychofizyczna pozostająca z nami na co dzień, w każdej sytuacji.
Systematyczne wykonywanie asan, pomaga zniwelować sztywność barków i odblokować ciało z napięć. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na codzienną, pełną sesję jogi, warto regularnie pracować chociaż w kilku pozycjach, najbardziej adekwatnych do naszych dolegliwości i skłonności.
Przedstawiamy kilka asan, które są szczególnie przydatne przy problemie sztywności barków i pomagają wstępnie rozluźnić napięte mięśnie. Oprócz regularnej praktyki, niezbędna jest także nasza uwaga skierowana na kłopotliwe części ciała, podczas wykonywania codziennych czynności – bądźmy świadomi każdego ruchu i pozycji jakie przyjmujemy w danych sytuacjach – czy nie kurczymy się zbytnio w niewygodnych dla nas okolicznościach? A może za bardzo 'spinamy się', aby szybciej wykonać jakieś zadania? ;-)
1. Parvattasana w Swastikasanie
barki
2. Skręt w Svastikasana
barki
3. Bharadvajasana I
barki
4. Mariciasana III
barki
5. Setu Bandha Sarvangasana
barki
W następnej części przybliżone zostaną kolejne pozycje niwelujące napięcie w barkach i przeciwdziałające sztywności tego obszaru.

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Opracowanie: Paulina Szpargała
 
Opublikuj na:

data wydruku: sobota, 19 października 2019 roku 12:20:45
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=97&art_ID=1804