ścieżka do tekstu:

Co z tą świecą? Salamba Sarvangasana z użyciem pomocy do jogi. Wiktor Morgulec - w najnowszym, 3 magazynie Joga.

  • sobota, 7 września 2013
  • autor: Wiktor Morgulec
Prezentujemy fragment artykułu Wiktora Morgulca na temat jednej z ważniejszych pozycji w jodze, salamba sarvangasany (świecy). Całość znajdziecie w najnowszym,  wrześniowym magazynie Joga.
 
Salamba Sarvangasana stanie na barkach, z użyciem pomocy. Wiktor Morgulec

Salamba Sarvangasana stanie na barkach, z użyciem pomocy.

Reguluje pracę układu hormonalnego i odpornościowego. Żeby pozycja zadziałała na poziomie fizjologicznym niezbędny jest odpowiedni czas. Dla pozycji odwróconych minimalnym czasem trwania w pozycji jest 5 min. Tyle czasu standardowo krew w pozycji odwróconej dociera do każdego punktu w ciele. Jeśli potrafisz bez napięcia trwać w pozycji dłużej – tym lepiej. Im dłużej możesz trwać w pozycji bez napinania ciała tym więcej korzyści z jej terapeutycznego działania doświadczysz. Świeca zwana jest pozycją księżycową. W przeciwieństwie do stania na głowie jest pozycją pasywną. Poprzez pasywną, żeńską energię świeca uspokaja, wycisza, tonizuje, usuwa napiecia, daje rozluźnienie Tyle teorii w skrócie. A jak w praktyce ?
Co zrobić żeby doświadczyć spokoju i rozluźnienia ? Jak realnie, w obrębie swojego ciała poczuć pasywną, księżycową energię?

Potrzebne akcesoria: 2 x pianka do jogi duża / 2 x koc do jogi / 1 x pasek do jogi / 1 x mata do jogi

 Zrób prosty eksperyment: stań przy lustrze, pochyl głowę tak, żeby zbliżyć brodę do mostka, jeśli to możliwe oprzyj brodę na końcach obojczyków - to Jalandhara bandha. Spójrz w lustro i zobacz, pod jakim kątem jest zgięta szyja w stosunku do reszty kręgosłupa.Ten kąt to bezpieczny kąt zgięcia Twojej szyji przy wykonywaniu pozycji Salamba Sarvangasany, jeśli chcesz w niej trwać w rozluźnieniu 5 min lub dłużej. I bynajmniej nie jest to kąt prosty :) Żeby taki kąt uzyskać w świecy należy.....  Czytaj dalej >>>>>
 

 

Magazyn Joga nr 3




Dalszy ciąg artykułu70%

Całość artykułu wraz z instrukcjami do poprawnego wykonania pozycji - w najnowszym Magazynie Joga
Magazyn Joga dostępny jest w szkołach jogi w całej Polsce lista szkół tutaj.
Oraz w sklepie internetowym JOGA-JOGA.PL
 




wiktor_morgulecWiktor Morgulec
dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara. Autor pierwszego w Polsce multimedialnego podręcznika do nauki jogi na DVD: "Joga dla początkujących START". Przeszło 10 letnie doświadczenie w nauczaniu zdobywał miedzy innymiw Indiach. W latach 2002- 2004 spędził pół roku w Indiach kształcąc się pod okiem najwybitniejszych nauczycieli metody B.K.S
Iyengara w HIMALAYAN IYENGAR YOGA CENTRE w Dharamsala oraz w YOGANGA YOGA CENTRE w Dehradun. Prekursor zajęć jogi dla dzieci w szkole i przedszkolach Montessori w Warszawie. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi. Organizuje weekendowe warsztaty jogi z cyklu: RUCH -ODDECH - RELAKS. Wiecej informacji: www.morgulec.com
 
 
 
Opublikuj na:

data wydruku: poniedziałek, 3 sierpnia 2020 roku 14:46:15
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=93&art_ID=1540