Trzy połówki jabłka. Warsztat dla kobiet - trzy ważne zagadnienia: menstruacja, stres, mięśnie dna miednicy.

3 połówki jabłka.



5, 6 i 7 marca zapraszamy do Sopatowca (Beskid Sądecki) na wiosenny warsztat poświęcony praktyce kobiecej. Trzy nauczycielki jogi, trzy dni, tuż przed Dniem Kobiet, trzy zagadnienia ważne dla każdej kobiety.

W niepowtarzalnym klimacie sopatowieckiej enklawy, dożywiani przez Gosię pięcioprzemianowymi specjałami zapoznamy się z trzema tematami przydatnymi na co dzień każdej z nas.



„Co miesiąc problem” Magda Niemczyk (Rybnik)



Czas menstruacji to najprościej ujmując czas fizjologicznego oczyszczenia organizmu. Jest to jednak również czas porządków w sferze emocji – zwracamy się do wnętrza i konfrontujemy, często z najbardziej skrywanymi uczuciami. Z własnego doświadczenia wiem, że najchętniej praktykę jogi odłożyłybyśmy „na półkę”. Mamy wtedy ochotę zaszyć się w łóżku i zawiesić całą aktywność. Często czujemy się osłabione, wyczerpane, obolałe, szczególnie w dwóch pierwszych dniach krwawienia. Joga jest w tym okresie ogromnie pomocna, ponieważ łagodzi wiele dolegliwości - bóle podbrzusza, odcinka lędźwiowego, krzyżowego, zawroty i bóle głowy, nudności. Praktyka menstruacyjna to właściwie znane nam pozycje, robione w bardzo miękkich, delikatnie rozciągających i mocno rozluźniających wariantach.

Świadoma modyfikacja naszej praktyki w tym ważnym dla kobiety czasie, pozwala na poprawę samopoczucia, stanu fizycznego i psychicznego oraz pomaga w prawidłowo funkcjonować naszemu układowi hormonalnemu. Sama doświadczyłam „zbawiennej mocy” uważnej, ukierunkowanej na głęboki wgląd pracy jogicznej i dobroczynnych jej efektów.



„Stres chwyta za kark” Justyna Naborczyk (Kraków)



Kariera zawodowa, problemy w domu, rosnąca lista spraw do załatwienia, brak czasu........jak często masz wrażenie, że na swoich barkach dźwigasz cały świat?

Przewlekły stres prowadzi do zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. W górnych plecach, barkach i szyi powstają napięcia i przykurcze, które pogłębiają siedząca praca przy komputerze, długa jazda samochodem, czy też pozorny relaks przed telewizorem. Stąd już tylko krok do niedotlenienia mózgu, zmęczenia, senności i braku energii. Ból w kręgosłupie dodatkowo potęguje rozdrażnienie.

Praktyka jogi przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji w ciele. Zapraszam na zajęcia, na których poznasz techniki, które pozwolą Ci pozbyć się napięcia w górnych plecach, barkach i szyi. Odzyskasz witalność i dobre samopoczucie. A Twoja skóra nabierze blasku, ponieważ badania przeprowadzone w Niemczech wykazały, że joga redukuje stres oksydacyjny, który przyczynia się do produkcji wolnych rodników, odpowiedzialnych m.in. za powstawanie zmarszczek!

Nie można wyeliminować stresu z życia, ale można go ujarzmić i wykorzystać jego siłę.



„Siła Twojej miednicy” Maria Gutterwil (Wrocław)



Miednica kobiety to epicentrum jej siły i esencja jej kobiecości. Tu rodzi się życie, tu wzrasta i tędy wydostaje się na świat. Tu też mieszka przyjemność i poczucie bezpieczeństwa. Jednocześnie, właśnie dlatego, że tak cenne, jest to również miejsce najdelikatniejsze, najcenniejsze, o które musimy nauczyć się dbać. Powszechne kłopoty z menstruacją, zajściem w ciążę, menopauzą, świadczą, że nie mamy świadomości miednicy, ani jej siły, ani potencjału. Nie umiemy chronić (może nie doceniamy ?) niepowtarzalnego daru dawania życia stanowiącego o tym, że każda z nas jest piękna, wyjątkowa i jedyna w swoim rodzaju. Naucz się, jak uruchomić siłę swojej miednicy, jak dbać o swój wewnętrzny skarb. Kiedy mięśnie miednicy są mocne poprawia się postawa ciała, ponieważ kręgosłup jest stabilizowany każdej strony – jak maszt, który stoi pionowo jeśli trzymające go liny są każdej strony naciągnięte z równą mocą. Jeśli dno miednicy jest elastyczne poprawiają się nasze (i nie tylko ;) doznania seksualne, a bardzo ostatnio rozpowszechniony u kobiet w różnym wieku, problem nietrzymania moczu zostanie wydatnie zmniejszony lub nie pojawia się wcale. I wreszcie ostatni argument przemawiający za tym, żeby uczyć siebie i nasze córki pracy mięśni miednicy – nieporównywalnie łatwiejszy poród. Świadomość siły Twojej miednicy może sprawić, że odnajdziesz nowe aspekty kobiecości i spojrzysz na siebie w inny sposób. Women’s power wake up!





Plan warsztatu:



piątek

18-20 sesja asan

20.30 kolacja



sobota

9.00- 9.45 powitania słońca

9.45- 10.15 herbata

10.30- 12.30 sesja asan

13.00 obiad

17.00- 19.00 sesja asan

20.00- kolacja



niedziela

9.00- 9.45 powitania słońca

9.45- 10.15 herbata

10.30- 12.30 sesja asan

13.00 obiad

wyjazd



Cena warsztatu:

miejsce w pokoju wieloosobowym- 250 zł

miejsce w pokoju 2,3 lub 4-osobowym- 270 zł



Zgłoszenia: marianna@manomani.pl

telefon: 607 608 639



Zrób sobie prezent na Dzien Kobiet!

Zapraszamy!





Zapraszamy do Sopatowca.

www.sopatowiec.pl