ścieżka do tekstu:

Joga palców. Część VII

  • poniedziałek, 21 grudnia 2009
To już ostatnia część jogi palców. Mamy nadzieje, że od czasu do czasu ćwiczyliście również Wasze palce;-)
Mudry
„Mudra” jest to tradycyjne określenie specjalnego układu dłoni.
Mudry posiadają liczne zastosowania:
od wspomagania medytacji, po gesty symboliczne;
od pozycji leczniczych, po ruchy taneczne;
od inwokacji, po modlitwy.
Jednakże nieliczne tylko współgrają ściśle z asanami hatha jogi. Większość literatury dotyczącej leczenia i terapii poprzez mudry dotyczy ich oddziaływania na odległe części ciała na zasadzie refleksoterapii.
Podczas gdy jogę palców można by z grubsza przyrównać do efektywnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, mudry opisywane przez dostępną literaturę mają inne oddziaływanie.
palce 7 5
Surabhi mudra.
palce 7 6
Kalesvara mudra.
palce 7 7
Kalesvara mudra (odwrócona).
Ćwiczenia różne
Ćwiczenia z tego działu nie pasują do żadnej z pozostałych kategorii.
palce 7-1
Wygięcie do tyłu: wszystkie palce. Proste i wygodne wygięcie do tyłu. Wasze pierwsze stawy nie będą się wszystkie
znajdować ułożone w jednej linii. Oznacza to, że będziecie musieli prawdopodobnie poruszać palcami do przodu i do tyłu, aby
rozciągnąć wszystkie palce do ich maksimum. Ćwiczcie w taki sposób, jak gdybyście chcieli utrzymać sznurek pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
palce 7 2
Składanie do przodu: wszystkie palce. Pozycja kciuków w tym ćwiczeniu nie jest decydująca.
palce 7 3
Palec wskazujący: ruchy do przodu i do tyłu. Jedna z najlepszych kombinacji wygięcia i składania do przodu. Zazwyczaj wykonuje
się ją jako wygięcie w pierwszym stawie z nieznacznie odmienną taktyką aplikowania siły.
palce 7 4
Zęby smoka. Dociśnijcie nasady dłoni ściśle do siebie. Oddalcie od siebie trzecie stawy palców. Starajcie się, aby paliczki środkowych palców były równoległe względem siebie.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/
Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:

data wydruku: czwartek, 14 listopada 2019 roku 00:39:51
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=115&art_ID=991