Joga na Bałkanach - warsztat Ashtanga Vinyasa dla początkujących

  • 16 wrzeďż˝nia-10 paďż˝dziernika
Warsztat jogi w systemie Ashtanga Vinyasa dla początkujących i średniozaawansowanych: Asana + Medytacja + Pranajama

Zapraszamy na zagraniczny wyjazd organizowany we współpracy z Visit macedonia - wellness holiday!

Jeśli chcesz:
✔ nauczyć się asztangi krok po kroku od podstaw
✔ zdobyć wiedzę i umiejętności wystarczające do rozpoczęcia samodzielnej praktyki jogi
✔ poprawić jakość swojej praktyki, zgłębić ją i rozwinąć
✔ doświadczyć efektów regularnego ćwiczenia
✔ spędzić urlop przyjemnie i z korzyścią dla zdrowia
to ten warsztat jest w sam raz dla Ciebie :-)

Będziemy mieszkać i praktykować w przepięknej okolicy Jeziora Ochrydzkiego. Zakwaterowanie mamy w nowiutkim hotelu Holiday-M, z własną plażą na ochrydzkiej riwierze (pokoje z widokiem na jezioro lub Park Narodowy Galicica). 2 wegetariańskie posiłki dziennie (na życzenie opcja wegańska oraz bezglutenowa): śniadanie i obiadokolacja. 
W zależności od warunków pogodowych oraz charakteru zajęć, jogę ćwiczymy w sali, na tarasie hotelowym bądź na plaży.

Przejazd zapewnia Adamis Tours.

========
Terminy turnusów (9 + 2 dni, obok podano terminy wpłat):
I 16.09 - 26.09 (8 września)
II 23.09 - 03.10 (15 września)
III 30.09 - 10.10 (22 września)

Pomiędzy turnusami (od środy po południu do czwartkowego śniadania) spędzamy czas w dwóch grupach. Wspólne zajęcia warsztatowe, wieczorne medytacje oraz praktyka poranna będą okazją do łagodnego wprowadzenia dla przyjeżdżających.

========
Ramowy program dnia:
7-9 Ashtanga Mysore / praktyka indywidualna
9 Śniadanie
14-16 Zajęcia warsztatowe - teoria i praktyka
18 Obiadokolacja
20-21 Mantra, Pranajama i Medytacja / Vinyasa Księżycowa

Tematy warsztatowe:
1. Miękkość Ujjayi, moc Mulabandhy, lekkość Uddiyanabandhy
2. Właściwości i korzyści z metody Vinyasa
3. Powitanie Słońca rozłożone na czynniki pierwsze
4. Pozycje stojące w seriach Asztangawinjasy
5. Świadome biodra, świadome skręty tułowia
6. Ustawianie w pozycjach odwróconych (na barkach, głowie, przedramionach i na rękach)
7. Oswajanie odgięć do tyłu
8. Joga w parach / Nauka korekt

1 dzień wolny, w planie - wycieczka :-)

Zajęcia poprowadzi Michał Kudzia, praktyk i nauczyciel jogi w systemie Ashtanga Vinyasa (RYT-500) prowadzący warsztaty oraz regularne zajęcia w Joga Studio Saska Kępa, instruktor sportu (fitness-aerobik), autor bloga, praktyk medytacji Vipassana. Nieco więcej o sobie pisze na stronie Asztanga PL.

========
Cennik (zakwaterowanie + przejazd autokarem + zajęcia)

1 turnus (9 dni): 2450 PLN
do 31 sierpnia: 2300 PLN
do 1 sierpnia: 2120 PLN

2 turnusy (16 dni): 3540 PLN
do 31 sierpnia:  3340 PLN
do 1 sierpnia: 3140 PLN

Opcja bez autokaru (dojazd we własnym zakresie): -650 zł
Opcja dla osób towarzyszących (bez zajęć jogi): -200 zł / -350 zł

Rezerwacja
✉ email: ohrid@jogasaskakepa.pl
✆ telefoniczna: +48 608 620 854
シ osobista w JOGAstudio na Elsterskiej 3A

Należy podać: 
➥ imię i nazwisko
➥ numer/y turnusu/ów
➥ ew. informacje dodatkowe (własny dojazd, os. towarzysząca)

Miejsce gwarantuje wpłata 20% zaliczki.
Zaliczki prosimy wpłacać na rachunek nr:
12 1140 2004 0000 3402 7468 6879
W tytule przelewu: Ohrid, imię i nazwisko, numer/y turnusu/ów

Pytania kierujcie bezpośrednio do Michała (✉ kontakt@asztanga.pl, ✆ 608 620 854, http://www.facebook.com/michal.q.kudzia) lub na skrzynkę fanpage http://www.facebook.com/JogaStudioSaskaKepa.

Opublikuj na:

data wydruku: sobota, 15 maja 2021 roku 10:45:21
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=158&event_ID=2954