Medytacja – cudowny eliksir odmładzaj±cy mózg
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Medytacja – cudowny eliksir odmładzaj±cy mózg

  • poniedziałek, 23 grudnia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Genialna pamięć, ¶wietny, nios±cy odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby s± jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu i może sprawić, że pięćdziesięciolatek będzie mieć mózg tak sprawny jak kto¶ o połowę od niego młodszy.  
W paĽdzierniku w Singapurze odbył się Global Welness Summit 2019. To ogólno¶wiatowe spotkanie specjalistów zajmuj±cych się różnymi dziedzinami medycyny, sportu, rekreacji, kosmetyki, itp., czyli tym wszystkim, co ma wpływ na dobrostan człowieka. Spora czę¶ć wydarzeń po¶więcona była wła¶nie praktykom medytacyjnym. Jak podaje amerykańska telewizja CNBC, medytuje ok. 14 proc. populacji, czyli mniej więcej 20 mln osób na ¶wiecie. Podano nawet, że warto¶ć handlowa tzw. „rynku medytacji”, czyli kursów, szkoleń, wyjazdów, itp. to ok. 1,2 mld dolarów w samych Stanach Zjednoczonych.
Orędownikami medytacji jest wiele hollywoodzkich gwiazd. O jej zaletach i dobroczynnym wpływie na samopoczucie mówi m.in. reżyser David Lynch, który popularyzuje na ¶wiecie medytację transcendentaln±, pisze na ten temat ksi±żki i założył David Lynch Foundation For Consciousness-Based Education and Peace. Regularnie medytuj± m.in. Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Clint Eastwood i Wil Smith.
 
Mózg człowieka zaczyna się starzeć po mniej więcej 35 latach życia (fot.  jesse orrico on Unsplash)
 
Od maratonu po medytację
Neurolog Sara Lazar z wydziału medycznego Uniwersytetu Harvarda od lat bada wpływ medytacji na struktury mózgu. To ona ogłosiła, że codzienna dawka medytacji działa jak „lifting mózgu”. Jej przygoda z jog± i medytacj± zaczęła się, gdy uległa wypadkowi podczas bostońskiego maratonu. Terapeuta polecił jej tego typu zajęcia, by rozci±gnęła mię¶nie i zrelaksowała się.
Lazar, na pocz±tku sceptyczna, szybko poczuła, że joga ma na ni± dobry wpływ. Zaczęła się interesować prawidłowym oddychaniem, a potem medytacj±. Było to w 1994 r. Gdy poczuła, że nie tylko ciało ¶wietnie reaguje na nowe praktyki, ale poprawia jej się też ogólne samopoczucie, także psychiczne, postanowiła, że przyjrzy się temu bliżej, z naukowego punktu widzenia. Od tamtej pory prowadzi badania i publikuje ich wyniki w prasie naukowej oraz m.in. w „The New York Times”, „USA Today” czy CNN. Jest też m.in. współautork± tomu „Meditation and Psychotherapy”.
Lazar sprawdziła więc na sobie i w toku naukowych eksperymentów, że medytacja pomaga długofalowo zredukować stres, łagodzi objawy depresji, niweluje niepokój, odczuwanie bólu i sprawia, że mijaj± kłopoty ze snem. Czyli ogólnie rzecz bior±c znacz±co podnosi komfort życia. I co jest nie do przecenienia, sprawia, że mózg wolniej się starzeje i pięćdziesięciolatkowie, którzy medytuj± regularnie, mog± mieć mózg dwudziestopięciolatków.
 
Regularna medytacja pomaga zachować młody mózg (fot. Simon Rae on Unsplash)
 
Na ratunek szarym komórkom
Pierwsz± grup±, któr± badała neurolog z Harvardu, byli ludzie z dług± praktyk± medytacyjn± – od siedmiu do dziewięciu lat. Gruntownie sprawdziła, w jakiej kondycji s± ich mózgi. Wyniki badań porównała z grup± kontroln±, która z medytacj± nie miała do czynienia. Okazało się, że osoby medytuj±ce maj± substancję szar± mózgu w znacznie lepszym stanie niż ci, którzy nie medytuj± – komórek jest więcej, s± bardziej żywotne. Substancja szara, zwana też istot± szar±, zbudowana jest z ciałek komórek nerwowych i w mózgu tworzy tzw. korę mózgu, która jest odpowiedzialna m.in. za pamięć, inteligencję, używanie języka, my¶lenie abstrakcyjne, czytanie, pisanie.
Tu trzeba zwrócić uwagę, że tak samo, jak całe ciało, tak starzeje się mózg. Naukowcy twierdz±, że pierwsze objawy starzenia się pojawiaj± się już mniej więcej wtedy, gdy kończymy 35. rok życia. Kora mózgowa, która jest naturalnie pofalowana, wygładza się i kurczy. Powoli siada więc m.in. pamięć, gorzej ¶pimy, mamy problemy z koncentracj±. Z badań dr Lazar wynika, że procesy degeneracji mózgu u medytuj±cych zachodz± dużo wolniej niż u tych, którzy nigdy nie medytowali.
Liczy się regularno¶ć
Pani neurolog sprawdziła też, jaki wpływ na mózg ma krótsza praktyka medytacji. Jak się okazuje, już w ci±gu o¶miu tygodni praktyki można sobie poprawić kondycję mózgu, co potwierdziły liczne badania na grupach do¶wiadczalnych. Uczestnicy eksperymentów medytowali przez dwa miesi±ce od 15 do 40 minut dziennie, co sprawiło, że ich kora mózgowa była lepiej odżywiona i ukrwiona.
Lazarus pytana w wywiadach, ile czasu po¶więca na medytację, odpowiada, że „bywa różnie”. – Czasem jest to 40 minut dziennie, czasem pięć. Najważniejsza jest regularno¶ć. Nawet kilka chwil codziennej praktyki sprawi, że poczujemy się znacznie lepiej – tłumaczy.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdalen± i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkuj±c± organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni ro¶linnej. "Włożyli¶my w nasz± manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemno¶ci± i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Ksi±żk± Greenprint - Zielony ¦lad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoj± premierę najnowsza ksi±żka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony ¦lad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i ¶wiat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Ann± Ryczek, prowadz±c± Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Ł±czy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemi±, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykuj±c Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodz±c± wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazuj±c znane przysłowie: Wła¶ciwa ksi±żka na wła¶ciwym miejscu! Wła¶nie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 4.05 - 8.06. 2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowuj±cym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 maja. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniaj±ce się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jog± w takich okoliczno¶ciach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelari± Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Ksi±żka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, jogink±, biologiem, projektantk± mody oraz konsultantk± ajurwedy III stopnia. W swojej ksi±żce opisuje i wyja¶nia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja ksi±żki

"Wiosn±, pełn± warto¶ci odżywczych i wła¶ciwo¶ci leczniczych pokrzywę dajemy ¶winiom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemi±" - to zdanie, które pojawia się już na samym pocz±tku ksi±żki bardzo zapada w pamięć i u¶wiadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2021
Następne
PW¦CPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft