Technika Alexandra - obóz wakacyjny

  • 2-8 lipca
Termin: 2 – 8 lipca 2012
Miejsce: Bubel Granna / Janów Podlaski
Prowadząca: Magdalena Kędzior
Szczegółowe informacjehttp://www.alcha.pl/?page_id=216 

TECHNIKA ALEXANDRA jest metodą uczącą utrzymywania lub przywracania wewnętrznej swobody i rozluźnienia na co dzień i w obliczu stresu oraz ciągłego poszukiwania większej swobody ruchu i oddechu. Jej zadaniem jest powrót do naturalności, często traconej na skutek pośpiechu, stresów i obaw, utrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt dużo wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych.

Metodę tę stworzył australijski aktor Frederick. Matthias Alexander (1869-1955), szukający sposobu na pokonanie własnych problemów z chrypką i słabnącym głosem. Alexander odkrył, że poprawa sposobu posługiwania się własnym organizmem prowadzi do lepszego jego funkcjonowania i eliminacji wielu dolegliwości i bólów. Stwierdził, że utrzymanie swobodnej prostej postawy zachowującej pełną przestrzeń całego organizmu oraz prawidłową dynamiczną relację pomiędzy głową, szyją i kręgosłupem umożliwia niezaburzony przebieg podstawowych procesów życiowych oraz optymalne funkcjonowanie wszystkich organów, swobodę oddechu, ruchu i głosu. Uzyskuje się to poprzez wzrost świadomości własnego ciała i jego reakcji, a przez to umiejętności obiektywnego obserwowania siebie prowadzącej do delikatnego korygowania zbędnych napięć i usztywnień wyłącznie poprzez odpowiednie ukierunkowanie myśli.

Warsztaty grupowe organizowane są z myślą o osobach, które z różnych względów nie decydują się na regularną pracę indywidualną, a chcą poznać zasady tej metody i dowiedzieć się jak, wzorem F.M .Alexandra, zapanować nad swoimi niekorzystnymi nawykami. Polecane są również osobom, w trakcie lub po serii lekcji indywidualnych, jako szczególne dopełnienie wcześniejszej pracy. Grupowe ćwiczenia i zabawy symulujące niejako nasze interakcje w życiu, pozwalają w specyficznych warunkach i pod okiem instruktora wprowadzać w życie poznane wcześniej zasady i nowe sposoby wykorzystywania swoich mozliwości.

W trakcie tygodniowego obozu z techniką Alexandra będziemy się uczyć:

● lepszego kontaktu ze sobą – tj. własnym ciałem, myślami i uczuciami
● osiągania stanu rozluźnienia i swobody postawy podczas działania,
● niwelowania tendencji do skrajności tj przechodzenia od stanu nadmiernego napięcia do zwiotczenia i oklapnięcia
● powrotu do naturalnego, pełnego oddechu szczególnie podczas pracy
● utrzymywania swobodnej, niewymuszonej, prostej postawy stojącej i siedzącej
● zachowania prostej postawy, pełnej przestrzeni i pełnego oddechu w ruchu oraz podczas wykonywania różnorodnych, skomplikowanych czynności, (praca przy komputerze, gra na instrumencie itd.)
● radzenia sobie z symptomami zdenerwowania i tremy
● powrotu do ugruntowania i pełnego oddechu w sytuacjach starania się, pośpiechu, stresu
● wykorzystywania zasad Techniki Alexandra do wybranych problemów
Każdy uczestnik podczas obozu będzie miał dwie 15 – minutowe sesje indywidualne !!


Szczegółowe informacjehttp://www.alcha.pl/?page_id=216

Organizator:
Alcha - Ośrodek Rozwoju Osobistego
ul. Freta 14 lok.2
00-227 Warszawa
www.alcha.pl

tel: 608 028 124 
e-mail: alcha.osrodek@alcha.pl

Opublikuj na:

data wydruku: niedziela, 13 czerwca 2021 roku 10:21:03
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=158&event_ID=1670