Relacja z warsztatu pranajamy z Maciejem Wielobobem. Anna Golatowska

  • piątek, 19 marca 2010
  • autor: Anna Golatowska
21 lutego 2010 r. W Krakowie w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba odbył się warsztat „Usuwanie śmieci – pranajama”. Termin pranajama składa się z dwóch części: prana – siła witalna i ajama – rozciąganie, rozszerzanie. Pranajama jest więc praktyką „rozprzestrzeniania prany (siły witalnej)”
Podczas trwających 5 godzin zajęć, wykonywaliśmy różne asany ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech. 5 sekwencji wykonywanych podczas warsztatu (powitanie słońca z vajrasany, sekwencja z uproszczoną parśvottanasaną i virabhadrasaną I, powitanie słońca I, sekwencja z trikonasaną, ardhacandrasaną i parśvottanasaną oraz vinyasa urdhva prasarita padasany) uświadomiło nam, że ruch podąża za oddechem, a nie odwrotnie. Sekwencje wykonywane zgodnie z odpowiednim rytmem wdechów i wydechów pozwoliły zwiększyć świadomość wykonywanych asan.
maciek pranajama
Podczas warsztatu nie zabrakło również skłonów, skrętów, innych asan: malasany, drzew, mostków, ekopadaapanasany, purvottanasany, świecy, stania na głowie, ale również relaksu. Na zakończenie pierwszej części uczyliśmy się oddechu brzusznego i oddechu przeponowo-piersiowego, by następnie wykonać ćwiczenia w oddechu całkowitym, który łączy te 2 sposoby oddychania.
maciek relacja
Po przerwie ( z pysznym ciastem i aromatycznej herbacie) i krótkiej sesji asan, Maciej przedstawił nam 4 rodzaje pranajam: kapalabhati, pratiloma ujjayi, sitali i bramani. W dalszej kolejności, podczas wykonywania danej pranajamy, mówił o efektach tych pranajam: o kontrolowanej hiperwentylacji przy kapalabhati, równoważącym działaniu pratiloma ujjayi, schładzającym działaniu sitali. Maciej mówił również o tym, kiedy stosowanie danej pranajamy jest skuteczne.
Kilka godzin upłynęło w miłej atmosferze. Skupieni, podążaliśmy drogą, jaką wskazywał Maciej. Za miesiąc kolejne warsztaty i ponieważ z każdych czerpię tak wiele, znów stawię się nich w Pracowni Maćka. Polecam, warto!
Anna Golatowska prowadzi zajęcia jogi w Przemyślu.
Opisywane warsztaty odbyły się w Krakowie w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba: http://www.joga-krakow.pl 
Opublikuj na:

data wydruku: piątek, 14 maja 2021 roku 13:29:25
adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=121&art_ID=1061