Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

  • pi±tek, 25 stycznia 2019
  • autor: Wiktor Morgulec
  • Ľródło: Archiwum
Pokonanie stresu wymaga zgrania kilku elementów. Zrozumienia jak umysł i ciało oddziałuj± na siebie.
I praktycznego wykorzystania tej wiedzy. Dzi¶ pierwszy element radzenia sobie ze stresem poprzez RUCH.
Dlaczego wła¶nie ruch ? Jaki jest mechanizm działania? Na co zwrócić uwagę? W jakie pułapki nie wpa¶ć?
RUCH – poprzez wykonywanie kilku prostych pozycji jogi zintegrowanych w pełni z oddechem wpływamy pobudzaj±co i stymuluj±co na ciało. Poprawia się kr±żenie, a co za tym idzie przepływ płynów ustrojowych: krwi, limfy w ciele. To z kolei wpływa na układ hormonalny, zmienia się biochemia ciała. Rusza produkcja endorfin odpowiedzialnych w znacznym stopniu za nasze samopoczucie. Na poziomie fizjologicznym bardzo szybko, bezpo¶rednio po ćwiczeniach czujemy się lepiej. Element ruchu pozwala też zmienić choćby na moment utrwalone negatywne matryce: apatii, rozleniwienia, poczucia beznadziejno¶ci, pozwala skruszyć pancerz stresu.
Podsumowuj±c na poziomie czysto fizycznym poprzez poprawne wykonywanie asan wpływamy pozytywnie na biochemię ciała. Na chwilę tworzy się wyłom w negatywnych matrycach reagowania. Je¶li kto¶ tkwi w apatii, depresji, czy innych „negatywno¶ciach” bardzo trudno jest zrobić pierwszy krok. Poprzez wła¶ciwie ukierunkowany RUCH taki krok może być zrobiony i poczucie choćby przez chwilę innego stanu staje się ¶wiatełkiem w tunelu. Bezpo¶rednim, osobistym do¶wiadczeniem, że można, że da się, że ja to potrafię :-)
Ponadto precyzyjne ustawianie ciała w różnych pozycjach zmusza do skoncentrowania uwagi. Niemożliwe jest poprawne wykonywanie tych ćwiczeń bez skupienia uwagi. Czas, kiedy umysł jest skupiony to cudowny czas – bo nie ma wtedy miejsca na żadne negatywno¶ci. W pewnym sensie „zapominamy” o zgryzotach, problemach, depresji i innych negatywach. Oczywi¶cie, nie znaczy to, że w ten sposób rozwi±żemy problemy.
Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Trzeba mieć ¶wiadomo¶ć, że wykonywanie pozycji jogi, czy jakakolwiek inna forma samej pracy z ciałem nie rozwi±że naszych problemów, ale odsunie je na bok. I pozwoli, że poczujemy się lepiej, silniejsi, gotowi do pojęcia prawdziwego wyzwania zmiany swoich negatywnych uwarunkowań, które s± przyczyn± smutków, depresji, apatii, poczucia wypalenia.
Ważne, żeby nie utkn±ć na tym etapie, bo znaczyłoby to, że traktujemy jogę wył±cznie jako ¶rodek przeciwbólowy. A jak wiemy, ¶rodki przeciwbólowe nie lecz±, a częste ich używanie prowadzi do destrukcji. Zatrzymanie się na etapie praktykowania pozycji jogi wył±cznie dla dobrego samopoczucia może być pułapk± nie pozwalaj±c± pój¶ć dalej – poznać rzeczywistych przyczyn naszych problemów. A to można zrobić id±c dalej, ucz±c się technik medytacji oczyszczaj±cych najgłębsze pokłady umysłu..
To samo dotyczy rozwijania i utrwalania zdolno¶ci koncentracji uwagi. Jest to bardzo ważna, dobra i niezbędna umiejętno¶ć, ale … może stać się wielk± przeszkod±. Bo w życiu cały czas konfrontujemy się ze stresowymi sytuacjami życiowymi, gdzie utrzymanie koncentracji uwagi jest niesamowicie trudne, b±dĽ dla ogromnej większo¶ci osób wręcz niemożliwe. Przyzwyczajanie się zatem do poziomu koncentracji, który można osi±gn±ć podczas ćwiczeń jogi, czy medytacji i oczekiwanie, że będziemy w stanie utrzymać porównywalny poziom w codziennym życiu może prowadzić do wielkiego rozczarowania.
Na poziomie subtelniejszym intensywne koncentrowanie uwagi daje nam spokój, działa jak tarcza, chroni±c przed negatywami. Trzeba jednak pamiętać, że tarcza poza tym że chroni - oddziela nas od ¶wiata zewnętrznego - co może stać się barier± w do¶wiadczaniu rzeczywisto¶ci w każdym jej aspekcie. Docelowo trzeba nauczyć się zachowywać spokój nawet je¶li uwaga nie jest skupiona w 100%, co ma miejsce w większo¶ci czysto życiowych, stresowych sytuacji. I tutaj pojawia się miejsce na ODDECH, o czym w kolejnej czę¶ci.
Wiktor Morgulec
 




 

 

 

Polecamy najbliższe wydarzenia 2019:

 

Międzynarodowy Konwent Jogi z Jaki Nett ZAPISY

Ferie z nartami i jog± ZAPISY

Warsztaty oddechowe z jog± ZAPISY

Joga i Narty w Alpach ZAPISY

Majówka z jog± ZAPISY

Wakacje z jog± ZAPISY

Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

baner fb
baner sklep 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wakacje z jog± w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoj± odporno¶ć!

Po wielu miesi±cach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większ± swobod± i piękn± pogod±, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporno¶ci i naładowanie akumulatorów jest poł±czenie wypoczynku z praktyk± jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdalen± i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkuj±c± organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni ro¶linnej. "Włożyli¶my w nasz± manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemno¶ci± i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Ksi±żk± Greenprint - Zielony ¦lad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoj± premierę najnowsza ksi±żka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony ¦lad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i ¶wiat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Ann± Ryczek, prowadz±c± Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Ł±czy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemi±, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykuj±c Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodz±c± wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazuj±c znane przysłowie: Wła¶ciwa ksi±żka na wła¶ciwym miejscu! Wła¶nie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowuj±cym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można doł±czyć w dowolnym momencie. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniaj±ce się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jog± w takich okoliczno¶ciach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelari± Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Ksi±żka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, jogink±, biologiem, projektantk± mody oraz konsultantk± ajurwedy III stopnia. W swojej ksi±żce opisuje i wyja¶nia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft