Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska

  • czwartek, 24 lutego 2011
  • autor: Izabela Raczkowska
22 i 23 stycznia w Krakowie w Pracowni Jogi Maćka Wieloboba odbyło się kolejne seminarium i warsztaty. Sobotnie seminarium dotyczyło pi±tej z kolei sekwencji asan Tirumalai Krishnamacharyi - ojca współczesnej jogi. Sekwencja ta obejmuje zestaw asan i ich wariantów skupionych wokół pozycji leż±cych na plecach. Ze względu na duży kontakt ciała z podłożem sekwencja ta zapewnia stabilno¶ć, co nie znaczy, że jest łatwa - o czym mieli¶my się wkrótce przekonać.
 
seminarium wieloboba
 
Zaczęli¶my od sekwencji wprowadzaj±cej i tataka mudry, które przygotowały nas do dalszych asan. Jathara parivartasana (z wariantem zgięcia w bok, nie skrętu) i kilka wersji pavanmuktasany i apanasany przygotowały nasze ciało do sekwencji wygięć do tyłu. Poznali¶my wiele trudniejszych wersji prostej pozycji jak± jest dvi pada pitham (znana też niektórym jako ćatu¶padasana). To zadziwiaj±ce jak skutkuje niewielka zmiana ustawienia w tej asanie. Płynna seria asan poprowadziła nas do mocniejszych wygięć do tyłu. Sethubandhasana, urdhva dhanurasana z wariantami i ćakrasana pokazały jak trudn± sztuk± jest zapanowanie nad oddechem, za¶ liczne warianty urdhva prasarita padahastasany i supta padangustasany u¶wiadomiły jak ważna jest synchronizacja ruchu z oddechem. Następnie wyciszyła nas joganidrasana. Sekwencję zakończył rozbudowany cykl wariantów sarvangasany i halasany. W całej praktyce praca dynamiczna i statyczna ¶wietnie się uzupełniały daj±c poczucie równowagi i harmonii. Na koniec seminarium poznali¶my różne rodzaje pranajamy i wzorców oddechowych, a także poznali¶my potencjały poszczególnych partii oddechu.
 
Z kolei tematem niedzielnych warsztatów były trzy bandhy, nad którymi praca była przemy¶lanym rozwinięciem sobotniego seminarium. Jednym ze znaczeń słowa bandha jest ł±czyć razem. Bandhy s± więc dalsz± prac± maj±c± na celu pogłębienie i poł±czenie oddechu z ruchem. Ich stosowanie skutkuję większ± kontrol± nad ciałem oraz bardziej stabiln± i bezwysiłkow± praktyk±. Z energetycznego punktu widzenia bandhy zapobiegaj± rozproszeniu energii i kieruj± j± we wła¶ciwe miejsca. Maciek szczegółowo omówił trzy bandhy: jalandhara bandhe, uddiyana bandhę i mula bandhę.
 
seminarium wieloboba 
 
Jalandhara bandha to opuszczenie brody do mostka, któremu towarzyszy uniesienie mostka oraz wydłużenie kręgosłupa. Gardło powinno zostać w tej pozycji rozluĽnione, co na pocz±tku praktyki może sprawiać pewne trudno¶ci. Bandha ta skutkuje, oprócz wydłużenia kręgosłupa, pewnego rodzaju wycofaniem, uspokojeniem oraz integracj±. Druga z bandh to uddiyana bandha, w której unosimy w górę przeponę wraz z lekkim przyci±gnięciem narz±dów jamy brzusznej do kręgosłupa. Dzięki temu możemy lepiej kontrolować pracę naszego tułowia, pogłębiać wydłużenie kręgosłupa i zespolić całe ciało. Ostatnia z omawianych bandh to mula bandha. Lekko napinamy tu mię¶nie dna miednicy co powoduje większ± stabilno¶ć miednicy, bioder i kręgosłupa. Dowiedzieli¶my się także kiedy powyższe bandhy mog± znajdować swoje zastosowanie w praktyce asan i pranajamy, co miało stać się tematem naszych dalszych poszukiwań.
 
Podczas praktyki Maciek kładł nacisk na synchronizację oddechu z ruchem podczas uzupełniaj±cych się nawzajem bardziej dynamicznej i statycznych układów asan. Inteligentnie zbudowane sekwencje pomagały przepracować trudny temat zastosowania bandh w praktyce. Dopełnieniem praktyki była sesja pranajamy i pratyahary, która nas zrównoważyła i wyciszyła.
 
Dzięki zbudowanej przez Maćka sekwencji wymagaj±cych asan, indywidualnemu podej¶ciu do uczniów oraz łagodno¶ci i pewno¶ci, jak± wokół siebie roztaczana, można na Jego warsztatach pój¶ć o krok dalej, przełamuj±c swoje własne ograniczenia i lęki. Najbardziej jednak podoba mi się na zajęciach Maćka to, że pokazuje kierunek, ale pozwala pod±żać w jego stronę swoj± własn± drog± - pomagaj±c nam odnaleĽć swoj± własn± jogę :)
 
 

 
seminarium wieloboba
Izabela Raczkowska jest nauczycielk± jogi, prowadzi studio jogi w Gliwicach. Uczyła się astanga vinyasa jogi u Patrycji Gawlińskiej, obecnie uczy się pod kierunkiem Macieja Wieloboba w nurcie vinyasa krama.
Studio Jogi Izy Raczkowskiej w Gliwicach: https://joga-gliwice.eu/
Warsztaty z Maciejem Wielobobem: https://maciejwielobob.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wakacje z jog± w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoj± odporno¶ć!

Po wielu miesi±cach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większ± swobod± i piękn± pogod±, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporno¶ci i naładowanie akumulatorów jest poł±czenie wypoczynku z praktyk± jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdalen± i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkuj±c± organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni ro¶linnej. "Włożyli¶my w nasz± manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemno¶ci± i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Ksi±żk± Greenprint - Zielony ¦lad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoj± premierę najnowsza ksi±żka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony ¦lad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i ¶wiat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Ann± Ryczek, prowadz±c± Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Ł±czy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemi±, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykuj±c Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodz±c± wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazuj±c znane przysłowie: Wła¶ciwa ksi±żka na wła¶ciwym miejscu! Wła¶nie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowuj±cym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można doł±czyć w dowolnym momencie. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniaj±ce się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jog± w takich okoliczno¶ciach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelari± Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Ksi±żka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, jogink±, biologiem, projektantk± mody oraz konsultantk± ajurwedy III stopnia. W swojej ksi±żce opisuje i wyja¶nia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft