Dwa tygodnie na jogę
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dwa tygodnie na jogę

  • piątek, 4 stycznia 2019
  • autor: Izabela Gorączko
Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicząc jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie.

Bardzo często początkujący na jodze, pytają mnie, jak szybko osiągną pierwsze rezultaty w swojej praktyce, krótko mówiąc, chcą wiedzieć, kiedy poczują się lepiej. I choć jest to rzecz bardzo subiektywna – każdy z nas ma inną historię, być może inne dolegliwości, inne powody rozpoczęcia praktyki jogi i inne oczekiwania, to podchodząc do niej z należytą uwagą i starannością, już podczas pierwszych dwóch tygodni, można odnotować pozytywne zmiany w swoim ciele i nie tylko…
1. Wzmożona uważność.
To, co odróżnia praktykę jogi od innych form ruchu, to na pewno dbałość o najmniejsze szczegóły. Na samym początku zwroty typu: podwiń kość ogonową lub zrotuj uda do wewnątrz, mogą wydawać się śmieszne, niezrozumiałe, niepotrzebne a czasem nawet frustrujące, bo nie tylko wydaje nam się, że taka precyzja jest zbędna, to jeszcze nie zawsze do końca rozumiemy, co mamy tak naprawdę zrobić. Rozwijamy więc umiejętność uważnego słuchania, i to na dwóch płaszczyznach - słuchania poleceń nauczyciela, aby poprawnie wykonać ćwiczenie oraz (a nawet przede wszystkim) słuchania sygnałów płynących z ciała.
 
2. Przełamanie bariery nietykalności.
Podczas pierwszych dwóch tygodni pracujemy dopiero nad budowaniem świadomości swojego ciała, dlatego niejednokrotnie dostajemy korekty od nauczyciela, które być może ingerują w naszą strefę fizycznego komfortu. Pomimo, że nauczyciele jogi uczą się tego, których sfer ciała nie naruszać, aby korekta była komfortowa dla obu stron, to jednak nie zawsze jest ona mile widziana. Dopiero po kilku zajęciach zaczynamy otwierać się na dotyk ingerujący w naszą sferę komfortu, czasami w znacznym stopniu zmieniający ułożenie naszego ciała i czasami sprawiający też, że nasze ciało, nie czuje się w tym ułożeniu dobrze, ponieważ unaocznia on nasze niedoskonałości.
3. Kształtowanie siły charakteru.
Dwa tygodnie zazwyczaj wystarczą, aby poznać różne oblicza jogi i zmierzyć się ze swoimi słabościami i ograniczeniami. Mawia się, że albo się jogę kocha, albo się jej nienawidzi, ale wydaje mi się, że chodzi tutaj jednak o coś innego. Chodzi o życiową postawę. Albo mamy odwagę i chęć mierzenia się ze swoimi słabościami, albo im ulegamy. Joga poprzez swoją liberalną postawę, nie wymuszającą, akceptującą, może obudzić, a wręcz otrząsnąć z postawy ignorancji na postawę zaangażowania.
 4. Więcej energii i witalności.
Kiedy poradzimy sobie ze wstępnymi przeszkodami, opisanymi w powyższych punktach i minęły już dwa tygodnie regularnej i uważnej praktyki, zdecydowanie możemy poczuć przypływ energii, świeże spojrzenie na otaczający nas świat i lepszy sen. Kiedy wprowadzamy chociaż jeden zdrowy nawyk do naszego dnia, jakim niewątpliwie jest praktyka jogi, organizm zaczyna lepiej funkcjonować. Zostaje pozytywnie pobudzony, a ponieważ joga oddziałuje na wszystkie układy w ciele jednocześnie, zmianę odczujemy również całościowo – czując się rześko i zdrowo. Pierwsze odczucia z ciała to z pewnością otwarty obszar klatki piersiowej – nie trzeba być wybitnym naukowcem, żeby wiedzieć, że otwarcie tego obszaru przekłada się również na otwarcie na poziomie mentalnym – stajemy się bardziej pewni siebie, a zarazem spokojni i umiarkowani. Kolejne odczucia to zrelaksowane barki i kark, otwarte biodra i prostrze plecy, mocne nogi i ugruntowane stopy. Pełna odnowa fizyczno-mentalna w Savasanie.
5. Lekkość ciała i ducha.
Często o tym mówię, że moje pierwsze doświadczenia z jogą dawały mi przede wszystkim poczucie lekkości – w całościowym tego słowa znaczeniu. Po odbytej praktyce, wychodząc z sali, czułam się, nie jakbym z niej wychodziła, ale jakbym z niej wyfruwała – to było niesamowite, dosyć trudne do opisania odczucie. Niezliczona ilość pozycji jogi dotyka niemal każdej komórki naszego ciała, nie pozostając na żadną z nich obojętnym. Umożliwia to swobodny przepływ prany w ciele i stopniowe zrzucanie niepotrzebnego balastu w postaci nagromadzonej złej energii, zastojów i blokad.
6. Wyższy poziom zadowolenia.
Coś w tym jest, że ludzie praktykujący jogę są bardziej uśmiechnięci, tolerancyjni i swobodni. Przebywanie w środowisku pozytywnie nastawionych ludzi ma również dobry wpływ na nas samych. To naukowo udowodnione przez psychologów, że jesteśmy składową pięciu osób, z którymi najczęściej przebywamy. Przebywanie wśród joginów przestrzegających zasad jam i nijam, prędzej czy później musi wywrzeć na nas pozytywny wpływ i przywrócić wiarę w ludzi. Jogin wie, że świat wokół niego jest hologramem wyświetlanym przez jego własne myśli, dlatego nie goni za tak zwanym „króliczkiem”, tylko bierze odpowiedzialność za kreację siebie w świecie.
7. Większa elastyczność.
„Sport to zdrowie – każdy głupi ci to powie”. Długo tego nie rozumiałam, dopóki nie poznałam jogi. Rekreacja sportowa to zdrowie. Sport wyczynowy, nastawiony na pobijanie rekordów ponad granice swoich możliwości nie jest zdrowy. Dlatego kontuzje na jodze również się zdarzają. W przypadku mocnego ego, które wszystko może i wszystko potrafi najlepiej, będzie również dążyło do jak najszybszego opanowania nowej asany – w dwa tygodnie 😊 Jeśli czujesz się choć trochę lepiej we własnym ciele, czujesz delikatny postęp, odnotowujesz najmniejsze zmiany na plus to jest już sukces na jodze. Każdy wynik jest dobry. Cel wędrówki tak naprawdę nie daje szczęścia, ale sama droga do niego. Ale tak naprawdę w dwa tygodnie jesteś w stanie poczuć zdecydowaną różnicę w elastyczności swojego ciała, pracując uważnie, ostrożnie, nie zmuszając się do nagłych, drastycznych postępów. Tutaj potrzebny jest spokój, wiara i czas.
8. Spokój i opanowanie.
Zazwyczaj jest tak, że sesja jogi zaczyna się spokojnie praktyką oddechu, rozwija się naturalnie od prostych po trudniejsze asany, a kończy przyjemnym relaksem w Savasanie. Ten stały porządek, ta powtarzalność, daje pewnego rodzaju bezpieczeństwo, które z czasem przeradza się w spokój i opanowanie już poza matą. Ale to nie tylko sama powtarzalność ma na nas dobry wpływ. To w jaki sposób oddychamy, bezpośrednio przekłada się na to jak się czujemy. Stały, spokojny, lekko wydłużony oddech będzie miał na nas wpływ uspokajający, podczas gdy szybki i nie równomierny – pobudzający. To jest reakcja, która zachodzi w dwie strony. Czyli oddechem możemy wpływać na nasze samopoczucie. Wynosząc tę wiedzę z zajęć wiedzy, możemy bez większego wysiłku wykorzystać ją w życiu codziennym. Na przykład, jeśli mamy problemy z zasypianiem, wykonanie kilku głębokich oddechów brzusznych, uspokoi nas i pomoże zasnąć.
9. Zwiększona empatia i otwartość.
Po dwóch tygodniach doświadczania siebie, w poczuciu, że każdy obok mnie na macie robi dokładnie to samo, każdy zmaga się z jakimś problemem, ale też akceptacja ze strony nauczyciela i otoczenia budzi pewnego rodzaju otwartość na drugiego człowieka i na niesienie bezinteresownej pomocy. Niejednokrotnie obserwuję z jaką dbałością i starannością ćwiczący podchodzą do siebie ćwicząc asany w parach i jak wzajemnie cieszą się ze swoich sukcesów. To jest piękne. Jak dla mnie, jako nauczyciela, to jest to główny czynnik, który sprawia, że jestem naprawdę dumna z moich uczniów i czuję się spełniona.
10. Lepsza przemiana materii.
Jak pisałam wyżej – joga wpływa na wszystkie układy w ciele – również układ trawienny, normalizując jego pracę. Pozycje skrętne lub pozycje odwrócone, mają największy udział w tym procesie, poprzez masaż narządów wewnętrznych albo poprzez wymuszenie ułożenia ich w odwrotnej pozycji. Skutkuje to polepszeniem perystaltyki jelit i pozbyciem się uczucia ciężkości. A, że zdrowie zaczyna się od jelit, warto poświęcić dwa tygodnie na eksperyment YOGA.
Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

Skręty w praktyce jogi

Pozycje jogi mają terapeutyczny wpływ na nasze ciało i umysł, pod warunkiem, że ćwiczymy uważnie i regularnie. Nie inaczej jest z pozycjami skrętnymi, które wywierają wpływ w obszarach ciało-umysł-dusza. Pozycje skrętne działają odświeżająco na kręgosłup i jelita - nazywane drugim mózgiem. Kręgosłup...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczęście? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołają się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mięśnia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykłą, choć nie tajemną, bo zbadaną przez naukowców moc. Gdy się ją odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedzą jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2019
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft