W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

  • ¶roda, 1 sierpnia 2018
  • autor: Izabela Gor±czko
Większ± czę¶ć czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jeste¶my w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. 
Znasz te chwile, w których umysł sprawuje nad tob± kontrolę? Kiedy czujesz opór w życiu, a za wszelk± cenę trzymasz się starych założeń zamiast szukać nowej drogi? Albo kiedy wspominasz czasy, w których było Ci tak dobrze jak nigdy do tego stopnia, że nie doceniasz tego co jest wokół ciebie teraz? Podałam dwie przykładowe sytuacje - jedna dotyczy przyszło¶ci, a druga przeszło¶ci. Niestety, większ± czę¶ć czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jeste¶my w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie.
Zobacz ile cię omija gdy nie skupiasz się na tym co dzieje w danej chwili. Twoje reakcje s± spowolnione, jeste¶ mniej kreatywny, mało zaangażowany. Zawsze kiedy nie akceptujesz w pełni tego co dotyczy cię teraz odczuwasz w życiu niepokój i opór. Zatem, gdyby odwrócić t± proporcję i większo¶ć czasu skupiać się na tym co dzieje się tu i teraz a tylko gdy nadejdzie konieczno¶ć odnosić się do tego co było lub ma nadej¶ć byliby¶my dużo bardziej spokojni, pełni wiary i pewno¶ci.
Joga
Joga uczy pokory i akceptacji. I to już od samego pocz±tku. Otóż okazuje się, że nie zawsze jeste¶my w stanie zrobić ze swoim ciałem od razu to czego by¶my chcieli, że na wykonanie niektórych pozycji trzeba poczekać kilka miesięcy, a czasem nawet kilka lat. Wobec tego wybieganie w przyszło¶ć i koncentrowanie się na tak odległym celu może spowodować frustrację, gniew, spadek chęci i formy. Je¶li natomiast zatopimy się w procesie, to okaże się, że cel staje się mniej istotny niż sama droga do niego. Powtarzanie pewnego schematu my¶lowego podczas praktyki jogi przenosi się również z czasem poza matę. Czyli je¶li podczas ćwiczenia asan koncentruję się jedynie na swoim ciele i odczuciach z niego płyn±cych, szukam rozwi±zań, które pomog± mi czuć się bardziej komfortowo w pozycji, której jeszcze wczoraj "nie lubiłam", albo której się obawiałam to z czasem i poza mat± będę bardziej konsekwentny, ¶wiadomy i będę potrafił celnie ustalić priorytety w odwołaniu do tego co jest konieczne teraz.
Poza tym joga uczy, że ciało i umysł s± ze sob± poł±czone. Stan jednego ma wpływ na stan drugiego, dlatego należy jednocze¶nie dbać o obie te sfery. Joga umożliwia to poprzez tysi±ce pozycji maj±cych zbawienny wpływ na ciało, techniki oddechowe (pranayama) wpływaj±ce na ciało i umysł, medytację oraz wskazuj±c odpowiednio odżywcz± dietę. Tak więc joga oprócz czynienia naszego działa bardziej gibkim, mocnym, elastycznym, sprężystym i lekkim sprawia też, że ¶wiadomo¶ć własnego ciała znacznie wzrasta. Powoduje to, że bardziej ¶wiadome staj± się nasze wybory - zaczynamy zastanawiać się czy aby na pewno to co robię ze swoim ciałem jest dla mnie dobre, czy to w jaki sposób się odżywiam jest zdrowe i wreszcie czy ten nieustanny potok my¶li, który nie daje mi odpocz±ć w Savasanie mógłby może na chwilę zamilkn±ć?
Zatem jogę można zarekomendować każdemu kto odczuwa w życiu większy b±dĽ mniejszy niepokój bo jest ona tak± nasz± drog± do domu, do naturalnej homeostazy i ogólnego dobrostanu, poczucia rado¶ci i lekko¶ci - zarówno ciała jak i umysłu.
 
Kto rz±dzi naszymi emocjami?
W tym momencie przypomina mi się przypowie¶ć, w której Budda przechodził przez wioskę, w której ludzie zaczęli mu złorzeczyć. Wykrzykiwali wszystkie najbardziej obraĽliwe słowa jakie znali. Budda postał chwilę, posłuchał w milczeniu z wielk± uwag± i odpowiedział, że dzisiaj nie może po¶więcić im więcej czasu, ale jutro gdy będzie wracał t± drog± to je¶li będ± chcieli mu jeszcze co¶ powiedzieć to będzie taka możliwo¶ć. Ludzie nie wierzyli własnym oczom i uszom - na tym człowieku nic nie robiło wrażenia, nic go nie poruszyło. Jeden z nich nawet spytał: "Nie słyszałe¶ nas? Obrzucili¶my cię strasznymi obelgami, a ty nawet nie odpowiedziałe¶." Budda odparł, że nauczył się nie ulegać manipulacji, że jest panem siebie i działa tylko zgodnie z własn± wewnętrzn± potrzeb±, do niczego nie można go zmusić. - Nie przyjmuję waszych obraĽliwych słów, a dopóki ich nie przyjmuję pozostaj± bez znaczenia. Tak więc możesz sam panować nad swoimi emocjami. Je¶li kto¶ mówi Ci co¶ obraĽliwego, a ty jak za naci¶nięciem guzika reagujesz, jeste¶ zły i rzucasz się na niego - to dajesz sob± manipulować, oddajesz kontrolę nad swoim życiem w ręce kogo¶ innego i pojawia się niepokój. Natomiast człowiek ¶wiadomy, spokojny nie reaguje a odpowiada - jest odpowiedzialny. Mówi±c dosłownie jest odpowiadaj±cy - nie reaguje. Jego działanie rodzi się ze ¶wiadomo¶ci, nie z czyjej¶ manipulacji.
Stan wiary, spokoju, pewno¶ci.
Praktyka czyni mistrza. Tak samo jak systematycznie trenujesz i rozwijasz swoje ciało na macie, obserwuj się w sytuacjach, w których kto¶ próbuje narzucić ci swoj± wolę, swoje wyobrażenie na twój temat. Nie reaguj, obserwuj. Niezależnie czy to pochwały czy obraĽliwe słowa przyjmuj je ze spokojem. Takie zachowanie spowoduje, że będziesz panem samego siebie, pełnym sprawczo¶ci i wiary.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moj± praktykę jog± Iyengara. Ja po prostu d±żę do tego, by osi±gn±ć równowagę między fizyczno¶ci±, duchowo¶ci± i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoj± mocn± stron± czy umiejętno¶ci±? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest j± podj±ć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawniaj± do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIˇŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, b±dĽ stymulatorem. Krzesło do jogi i ksi±żka ''Joga z krzesłem'' to ¶wietny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładno¶ci± i precyzj± pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińsk± wioskę

Dziarscy sze¶ćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwicz± jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogr±żeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontroluj±cy szef, nieustanne zebrania i plotkuj±ce koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresuj±ca. Na szczę¶cie s± metody, które pozwol± ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewaj±ce szyszkojagody. :)

Niegdy¶, drewno jałowcowe, ze względu na sw± wyj±tkow± elastyczno¶ć i wytrzymało¶ć, używano najczę¶ciej do wyrobu łuków. Choć ro¶nie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjaj±cych warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione s± przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft