Praktyka jogi na piasku i trawie
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi na piasku i trawie

  • czwartek, 19 lipca 2018
  • autor: Izabela Gor±czko
Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzieln± praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powoduj±, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mię¶ni głębokich stóp, bioder, barków i nie tylko.
Uwielbiamy ćwiczyć na pięknych kolorowych matach, z akcesoriami, które powoduj±, że praktyka jest łatwa i przyjemna. Lubimy też ćwiczyć w komfortowych klimatyzowanych salach z ulubionym instruktorem. Ale na chwilę zapomnij o tym wszystkim. W końcu joga to przede wszystkim praktyka indywidualna. Ciesz się swoj± jog±, kiedy tylko masz na to ochotę.
Poł±czenie jogi z natur± i umiejętno¶ć dostosowania swojej praktyki do panuj±cej aury i do nierównomiernego podłoża to bardzo dobry pomysł. S± jednak zasady, których warto się trzymać, aby nasza praktyka jogi na otwartej przestrzeni była przyjemna i bezpieczna:
1. Dobierz odpowiedni± matę - z całym szacunkiem do mat turystycznych, do praktyki jogi w terenie wybrałabym jednak matę grubsz± i twardsz±, z gęstym splotem min. 4,6 mm. Ćwicz±c na takiej macie nie będ± przeszkadzać ci drobne kamyczki, patyczki i mniejsze nierówno¶ci podłoża. Taka mata nie zniszczy się też szybko.
2. Wybierz miejsce i przygotuj je - je¶li wybierasz się ćwiczyć na trawie, wybierz miejsce, gdzie trawa jest stosunkowo niska. Oczy¶ć z większych kamieni i patyków, wybierz możliwie najbardziej płaski teren.
3. Użyj sprayu do czyszczenia mat - po skończonym treningu wyczy¶ć matę jeszcze zanim schowasz j± do pokrowca, mata posłuży dłużej i będzie zawsze czysta, gotowa do użytku.
 
Praktykuj±c jogę na ¶wieżym powietrzu na nierównej powierzchni trzeba pamiętać, że taka praktyka będzie wymagała od nas nieco więcej zaangażowania. Na sali treningowej panuj± idealne warunki: gładka podłoga, zero wiatru, a czasami nawet lustro, w którym możemy sprawdzić czy dobrze ustawili¶my się w pozycji i z "czystym sumieniem" w niej trwać. Na powietrzu sprawa ma się nieco inaczej.
Je¶li chcesz praktykować na trawie wybierz t± nisko ¶cięt±, pousuwaj zbędne kamienie, patyki, tak aby po rozpoczęciu praktyki nie musieć jej przerywać i przenosić się w inne miejsce kiedy okaże się, że chcesz się położyć na przykład do pozycji happy baby i przyjemnie wymasować plecy a tu nagle na drodze do relaksu stanie nie usunięty spod maty kamień.
WeĽ pod uwagę, że na otwartej przestrzeni, gdzie podłoże jest nierównomierne znacznie trudniej będzie wykonać pozycje równoważne - równomierne rozłożenie ciężaru ciała nie będzie takie oczywiste jak na deskach parkietu - może okazać się, że będzie trzeba wykazać się większ± cierpliwo¶ci± i wyrozumiało¶ci± w stosunku do samego siebie. Taka praktyka z pewno¶ci± będzie wymagała mocniejszego zaangażowania mię¶ni głębokich. Doci¶nięcie wszystkich punktów na stopie również może być nie lada wyzwaniem, a staw skokowy jest dosyć ruchliwy - nie trudno tu o kontuzję - b±dĽ zatem podwójnie uważny.
 
Nienajlepszym pomysłem będ± pozycje balansowe typu Bakasana - tutaj najlepiej jest mieć stabilne, twarde i proste podłoże - tak jest najbezpieczniej dla nadgarstków. Nadgarstki nie lubi± przeci±żeń. Zaczynaj±c od psa z głow± w dół, gdzie precyzyjnie rozstawiamy szeroko palce dłoni i przenosimy ciężar ciała na ich nasady, aby odci±żyć nadgarstki - i na równym podłożu czasem nie możemy poradzić sobie z tym zadaniem - na trawie b±dĽ piasku będzie to jeszcze trudniejsze, więc je¶li twoje nadgarstki s± w±tłe to praktykę balansów zostaw na salę lub wchodĽ w tego typu pozycje tylko na kilka oddechów.
Generalnie praktyka na trawie lub piasku powinna być raczej praktyk± bardziej dynamiczn±, w której nie trwasz w pozycjach zbyt długo. Piaszczysta plaża to natomiast dobra nawierzchnia do wszelkiego rodzaju eksperymentów. Upadki z prób postawienia się na głowie lub rękach bol± mniej gdy spadasz na miękki ciepły piasek. Na piasku lepiej jest też ćwiczyć bezpo¶rednio - bez maty. Ziarenka piasku na macie mog± powodować, że będziesz się ¶lizgać i pozycje będ± mniej stabilne niż gdyby zakopać się stopami w piasku.
Praktyka jogi w plenerze ma zatem swoje plusy i minusy, jednakże niepodważalnym atutem jest blisko¶ć natury, wsłuchiwanie się w odgłosy ptaków, szumu wiatru, morza, drzew. Tutaj niepotrzebne s± relaksacje prowadzone by uzyskać stan odprężenia, wystarczy, że zatopisz się w naturę, w to co cię otacza i dasz się temu ponie¶ć.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 20 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Uwolnij swoj± miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi poł±czenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "po¶rednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mię¶ni jest utrzymanie górnej czę¶ci ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzek± Wisł± u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragn±cych spokoju, chc±cych wypocz±ć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukaj± ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijaj± się Ekocuda, ¶wiadczy rosn±ca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz czę¶ciej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracaj±c uwa...

Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

Barczy¶ci faceci w ochraniaczach i kaskach. Wygl±daj± jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego musz± wykazać się sił± i zwinno¶ci±. S± bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwicz± jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjac...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ¶ciany s± białe. Aby urz±dzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzaj±c jedn± mał± zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisuj±c tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. SprawdĽ i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicz±c jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i ¶rodowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzaj±cych uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PW¦CPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft