Praktyka jogi na piasku i trawie
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi na piasku i trawie

  • czwartek, 19 lipca 2018
  • autor: Izabela Gorączko
Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni głębokich stóp, bioder, barków i nie tylko.
Uwielbiamy ćwiczyć na pięknych kolorowych matach, z akcesoriami, które powodują, że praktyka jest łatwa i przyjemna. Lubimy też ćwiczyć w komfortowych klimatyzowanych salach z ulubionym instruktorem. Ale na chwilę zapomnij o tym wszystkim. W końcu joga to przede wszystkim praktyka indywidualna. Ciesz się swoją jogą, kiedy tylko masz na to ochotę.
Połączenie jogi z naturą i umiejętność dostosowania swojej praktyki do panującej aury i do nierównomiernego podłoża to bardzo dobry pomysł. Są jednak zasady, których warto się trzymać, aby nasza praktyka jogi na otwartej przestrzeni była przyjemna i bezpieczna:
1. Dobierz odpowiednią matę - z całym szacunkiem do mat turystycznych, do praktyki jogi w terenie wybrałabym jednak matę grubszą i twardszą, z gęstym splotem min. 4,6 mm. Ćwicząc na takiej macie nie będą przeszkadzać ci drobne kamyczki, patyczki i mniejsze nierówności podłoża. Taka mata nie zniszczy się też szybko.
2. Wybierz miejsce i przygotuj je - jeśli wybierasz się ćwiczyć na trawie, wybierz miejsce, gdzie trawa jest stosunkowo niska. Oczyść z większych kamieni i patyków, wybierz możliwie najbardziej płaski teren.
3. Użyj sprayu do czyszczenia mat - po skończonym treningu wyczyść matę jeszcze zanim schowasz ją do pokrowca, mata posłuży dłużej i będzie zawsze czysta, gotowa do użytku.
 
Praktykując jogę na świeżym powietrzu na nierównej powierzchni trzeba pamiętać, że taka praktyka będzie wymagała od nas nieco więcej zaangażowania. Na sali treningowej panują idealne warunki: gładka podłoga, zero wiatru, a czasami nawet lustro, w którym możemy sprawdzić czy dobrze ustawiliśmy się w pozycji i z "czystym sumieniem" w niej trwać. Na powietrzu sprawa ma się nieco inaczej.
Jeśli chcesz praktykować na trawie wybierz tą nisko ściętą, pousuwaj zbędne kamienie, patyki, tak aby po rozpoczęciu praktyki nie musieć jej przerywać i przenosić się w inne miejsce kiedy okaże się, że chcesz się położyć na przykład do pozycji happy baby i przyjemnie wymasować plecy a tu nagle na drodze do relaksu stanie nie usunięty spod maty kamień.
Weź pod uwagę, że na otwartej przestrzeni, gdzie podłoże jest nierównomierne znacznie trudniej będzie wykonać pozycje równoważne - równomierne rozłożenie ciężaru ciała nie będzie takie oczywiste jak na deskach parkietu - może okazać się, że będzie trzeba wykazać się większą cierpliwością i wyrozumiałością w stosunku do samego siebie. Taka praktyka z pewnością będzie wymagała mocniejszego zaangażowania mięśni głębokich. Dociśnięcie wszystkich punktów na stopie również może być nie lada wyzwaniem, a staw skokowy jest dosyć ruchliwy - nie trudno tu o kontuzję - bądź zatem podwójnie uważny.
 
Nienajlepszym pomysłem będą pozycje balansowe typu Bakasana - tutaj najlepiej jest mieć stabilne, twarde i proste podłoże - tak jest najbezpieczniej dla nadgarstków. Nadgarstki nie lubią przeciążeń. Zaczynając od psa z głową w dół, gdzie precyzyjnie rozstawiamy szeroko palce dłoni i przenosimy ciężar ciała na ich nasady, aby odciążyć nadgarstki - i na równym podłożu czasem nie możemy poradzić sobie z tym zadaniem - na trawie bądź piasku będzie to jeszcze trudniejsze, więc jeśli twoje nadgarstki są wątłe to praktykę balansów zostaw na salę lub wchodź w tego typu pozycje tylko na kilka oddechów.
Generalnie praktyka na trawie lub piasku powinna być raczej praktyką bardziej dynamiczną, w której nie trwasz w pozycjach zbyt długo. Piaszczysta plaża to natomiast dobra nawierzchnia do wszelkiego rodzaju eksperymentów. Upadki z prób postawienia się na głowie lub rękach bolą mniej gdy spadasz na miękki ciepły piasek. Na piasku lepiej jest też ćwiczyć bezpośrednio - bez maty. Ziarenka piasku na macie mogą powodować, że będziesz się ślizgać i pozycje będą mniej stabilne niż gdyby zakopać się stopami w piasku.
Praktyka jogi w plenerze ma zatem swoje plusy i minusy, jednakże niepodważalnym atutem jest bliskość natury, wsłuchiwanie się w odgłosy ptaków, szumu wiatru, morza, drzew. Tutaj niepotrzebne są relaksacje prowadzone by uzyskać stan odprężenia, wystarczy, że zatopisz się w naturę, w to co cię otacza i dasz się temu ponieść.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka i joga idą ze sobą w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykują asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na świecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wziąć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomogą Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoją odsłoniętą skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Nasz patronat ! Łódź stolicą ekologii – Targi NATURA FOOD & beECO

W terminie 12-14 października w hali Expo-Łódź odbędzie się pełne inspiracji wydarzenie poświęcone ekologicznej żywności oraz trendom zdrowego stylu życia. Udział zapowiedziało ponad 350 wystawców z Polski, Czech, Niemiec, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoch....

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2018
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft