Praktyka jogi na piasku i trawie
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi na piasku i trawie

  • czwartek, 19 lipca 2018
  • autor: Izabela Gorączko
Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni głębokich stóp, bioder, barków i nie tylko.
Uwielbiamy ćwiczyć na pięknych kolorowych matach, z akcesoriami, które powodują, że praktyka jest łatwa i przyjemna. Lubimy też ćwiczyć w komfortowych klimatyzowanych salach z ulubionym instruktorem. Ale na chwilę zapomnij o tym wszystkim. W końcu joga to przede wszystkim praktyka indywidualna. Ciesz się swoją jogą, kiedy tylko masz na to ochotę.
Połączenie jogi z naturą i umiejętność dostosowania swojej praktyki do panującej aury i do nierównomiernego podłoża to bardzo dobry pomysł. Są jednak zasady, których warto się trzymać, aby nasza praktyka jogi na otwartej przestrzeni była przyjemna i bezpieczna:
1. Dobierz odpowiednią matę - z całym szacunkiem do mat turystycznych, do praktyki jogi w terenie wybrałabym jednak matę grubszą i twardszą, z gęstym splotem min. 4,6 mm. Ćwicząc na takiej macie nie będą przeszkadzać ci drobne kamyczki, patyczki i mniejsze nierówności podłoża. Taka mata nie zniszczy się też szybko.
2. Wybierz miejsce i przygotuj je - jeśli wybierasz się ćwiczyć na trawie, wybierz miejsce, gdzie trawa jest stosunkowo niska. Oczyść z większych kamieni i patyków, wybierz możliwie najbardziej płaski teren.
3. Użyj sprayu do czyszczenia mat - po skończonym treningu wyczyść matę jeszcze zanim schowasz ją do pokrowca, mata posłuży dłużej i będzie zawsze czysta, gotowa do użytku.
 
Praktykując jogę na świeżym powietrzu na nierównej powierzchni trzeba pamiętać, że taka praktyka będzie wymagała od nas nieco więcej zaangażowania. Na sali treningowej panują idealne warunki: gładka podłoga, zero wiatru, a czasami nawet lustro, w którym możemy sprawdzić czy dobrze ustawiliśmy się w pozycji i z "czystym sumieniem" w niej trwać. Na powietrzu sprawa ma się nieco inaczej.
Jeśli chcesz praktykować na trawie wybierz tą nisko ściętą, pousuwaj zbędne kamienie, patyki, tak aby po rozpoczęciu praktyki nie musieć jej przerywać i przenosić się w inne miejsce kiedy okaże się, że chcesz się położyć na przykład do pozycji happy baby i przyjemnie wymasować plecy a tu nagle na drodze do relaksu stanie nie usunięty spod maty kamień.
Weź pod uwagę, że na otwartej przestrzeni, gdzie podłoże jest nierównomierne znacznie trudniej będzie wykonać pozycje równoważne - równomierne rozłożenie ciężaru ciała nie będzie takie oczywiste jak na deskach parkietu - może okazać się, że będzie trzeba wykazać się większą cierpliwością i wyrozumiałością w stosunku do samego siebie. Taka praktyka z pewnością będzie wymagała mocniejszego zaangażowania mięśni głębokich. Dociśnięcie wszystkich punktów na stopie również może być nie lada wyzwaniem, a staw skokowy jest dosyć ruchliwy - nie trudno tu o kontuzję - bądź zatem podwójnie uważny.
 
Nienajlepszym pomysłem będą pozycje balansowe typu Bakasana - tutaj najlepiej jest mieć stabilne, twarde i proste podłoże - tak jest najbezpieczniej dla nadgarstków. Nadgarstki nie lubią przeciążeń. Zaczynając od psa z głową w dół, gdzie precyzyjnie rozstawiamy szeroko palce dłoni i przenosimy ciężar ciała na ich nasady, aby odciążyć nadgarstki - i na równym podłożu czasem nie możemy poradzić sobie z tym zadaniem - na trawie bądź piasku będzie to jeszcze trudniejsze, więc jeśli twoje nadgarstki są wątłe to praktykę balansów zostaw na salę lub wchodź w tego typu pozycje tylko na kilka oddechów.
Generalnie praktyka na trawie lub piasku powinna być raczej praktyką bardziej dynamiczną, w której nie trwasz w pozycjach zbyt długo. Piaszczysta plaża to natomiast dobra nawierzchnia do wszelkiego rodzaju eksperymentów. Upadki z prób postawienia się na głowie lub rękach bolą mniej gdy spadasz na miękki ciepły piasek. Na piasku lepiej jest też ćwiczyć bezpośrednio - bez maty. Ziarenka piasku na macie mogą powodować, że będziesz się ślizgać i pozycje będą mniej stabilne niż gdyby zakopać się stopami w piasku.
Praktyka jogi w plenerze ma zatem swoje plusy i minusy, jednakże niepodważalnym atutem jest bliskość natury, wsłuchiwanie się w odgłosy ptaków, szumu wiatru, morza, drzew. Tutaj niepotrzebne są relaksacje prowadzone by uzyskać stan odprężenia, wystarczy, że zatopisz się w naturę, w to co cię otacza i dasz się temu ponieść.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 30 listopada

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miłość jest siłą napędową życia. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomocą można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiegoś powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miłością dokonywać tych cudów. Stworzyliśmy przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft