Dlaczego jogini wyglądają młodziej?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego jogini wyglądają młodziej?

  • poniedziałek, 5 marca 2018
  • autor: Izabela Gorączko
Aktywność fizyczna dbająca o wszystkie układy w ciele, dająca wskazówki jak zdrowo żyć, oddychać spokojnie i pokochać siebie – taka właśnie jest joga. Mało tego - joga niczego od nas nie chce – nic nie wymusza – daje ogrom możliwości, z którego wybieramy to czego na aktualnym etapie życia potrzebujemy. 
Jest jak ciepłe schronienie, albo dobry przyjaciel, który wysłucha zawsze kiedy tego potrzebujesz. Joga daje Ci możliwość stopniowego rozwoju swojej świadomości zaczynając od uzdrawiania ciała odpowiednimi asanami, uspokajania różnorodnymi technikami relaksacji aż do odrodzenia umysłu do stanu uważności na skutek medytacji. Na to jak wyglądamy ma wpływ nie tylko to co jemy, jak dbamy o swoje ciało, ale w dużej mierze to co myślimy o sobie i otaczającym nas świecie. Mówi się, że zakochany człowiek wygląda pięknie i promiennie. A gdyby tak po prostu zakochać się w życiu..
Jogini mają sposoby na to jak zachować spokój w stresujących sytuacjach, jak dbać o siebie od środka za pomocą odpowiedniego odżywiania i jak sprawić by ciało wyglądało świetnie za pomocą odpowiednich asan. Bądź mądry – bądź jak jogin. ;)
Poznaj 5 nawyków jogina, które sprawiają, że wygląda i czuje się świetnie. 
1. REGULARNA PRAKTYKA ASAN 
Spośród niezliczonej ilości pozycji jogi znajdujemy takie, które wpływają pozytywnie na wszystkie układy w ciele. Powoduje to, że ciało jogina wygląda świetnie, ponieważ asanami wpływa na korektę ewentualnych wad postawy, odpowiedni poziom napięcia mięśniowego oraz osiąga pełną swobodę ruchów, która daje ponadprzeciętną elastyczność i sprawność. Praktyką jogi możemy wpływać również na układ hormonalny. Poprzez wewnętrzny masaż podczas konkretnych pozycji stymulowane są gruczoły dokrewne, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów. Utrzymują ich poziom na właściwym poziomie. Nie od dziś wiadomo też, że im dłuższy oddech tym dłuższe życie. W jodze oddech odgrywa bardzo ważną rolę. Zaczynamy od zauważenia i obserwacji swojego oddechu, poprzez jego kontrolę i wydłużanie. Pranayama (ćwiczenia oddechowe) dostarcza tlen i energię do każdej komórki, oczyszcza organizm, spalając odpadki przemiany materii, wydala trucizny, a równocześnie dzięki odprężeniu pozwala zachować integralność swego systemu nerwowego, zapobiega nerwicy i leczy bezsenność. 
2. ODPOWIEDNIE ODŻYWIANIE 
Odżywianie w jodze ma cel zdrowotny. Joga preferuje pokarmy proste, pożywne, soczyste i uspokajające. Zaleca unikać potraw ciężkostrawnych, nieświeżych, zanieczyszczonych, ostrych i palących. Potrawy ostre i palące, tzw. radżasowe – mocno pobudzają system nerwowy, co przeszkadza w praktykach uspokajania umysłu. Przeciwnie – pokarmy słodkie, soczyste, łagodne, tzw. satwiczne – wpływają na psychikę uspokajająco. Bardzo ważne jest aby się nie przejadać. Ze wszystkich mieszkańców Ziemi tylko człowiek je, gdy nie jest głodny i na to trzeba uważać. Jedzenie jest jedną z tych sił która, gdy wymknie się spod kontroli, może zniszczyć zdrowie i doprowadzić ciało do ruiny. Oczywiście stosując dietę bezmięsną należy uzupełniać białko jedząc soję i jej przetwory, mleko, sery, fasole.
 
 3. ŻYCIE WEDŁUG ZASAD 
Yamy i Niyamy są bardzo ważną częścią życia jogina. Są one dekalogiem etycznym złożonym z 10 zasad. Pomagają żyć w zgodzie z innymi (yamy) oraz, co ważniejsze, z samymi sobą (niyamy). Prowadzą do szczęścia, równowagi wewnętrznej i poczucia spełnienia!
Yamy
Niestosowanie przemocy - ahimsa - oznacza między innymi zakaz przemocy wobec siebie! Jaka jest twoja pierwsza myśl, gdy patrzysz w lustro po przebudzeniu i widzisz spuchniętą i niewyspaną twarz? Czy rozpoczynasz dzień wyrażając miłość do siebie, czy raczej rozpoczynasz od krytyki i autoagresji?
Prawdomówność – satya - czasem prawda boli, ale warto ją wypowiedzieć. Jeśli coś tobie nie odpowiada, powiedz o tym głośno. Nie ukrywaj swoich emocji.
Nie kradnij – asteya - odnosi się nie tylko do kradzieży dóbr materialnych. Dotyczy też kradzieży cudzych pomysłów poprzez nasze działania, mowę i myśli. Dodatkowo nigdy nie powinniśmy się spóźniać, bo jest to zwyczajnie kradzież (marnowanie) czasu osoby, która na nas czeka.
Wstrzemięźliwość – brahmacharya – chodzi o ty by nie marnotrawić energii. Przed każdą planowaną czynnością, zadaj sobie pytanie: czy jest to pomocne lub szkodliwe? Doda energii, a może ją wyssie? Czy ludzie z którymi spędzasz czas dodają ci energii, a może ściągają cię w dół? Rób częściej to, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Traktuj swoją energię jak cenny dar! Nie marnuj jej
Brak zaborczości – aparigraha – pozbądź się chciwości wobec obiektów materialnych oraz ludzi. Nie pozwalaj aby twój nastrój zależał od posiadania lub jego braku.
Niyamy
Czystość - saucha - organizm powinien być oczyszczony na poziomie fizycznym i psychicznym. Oprócz kąpieli, ciało powinno być poddawane odtruciu poprzez praktyki oczyszczające oraz jogę. Aby utrzymać nasze ciało w czystości, należy zwrócić uwagę na żywność jaką napełniamy nasze żołądki. Czystość dotyczy również naszej komunikacji – mówienie zbyt wiele tworzy bałagan i chaos. Powinniśmy ograniczyć ilość “gadania” i zwrócić uwagę na nasze słowa i wiadomości jakie poprzez nie wysyłamy.
Zadowolenie – santosha – zadowolenie to nasza jedyna i prawdziwa natura. Mamy jednak tendencję do przesuwania naszego szczęścia w przyszłość. „Będę szczęśliwy/a gdy…” Ale prawdą jest, że nasze prawdziwe JA, które znajduje się głęboko w nas, jest z natury szczęśliwe, błogie, spokojne i spełnione. Nie potrzebuje ono żadnych pieniędzy ani domu do szczęścia. Ma już wszystko, czego potrzebuje!
Samodyscyplina – tapas – czy zamieszanie i chaos powoduje zadowolenie i uśmiech na twojej twarzy? Tapas to narzędzie do transformacji i zmian. Każda zmiana wymaga dyscypliny i praktyki, a więc Tapas jest konieczne, aby zmienić nasze życie na lepsze i spokojniejsze.
Samoobserwacja – swadhyaya - czyli obserwacja siebie w każdym momencie życia. Obserwujemy siebie nie po to, by siebie kontrolować, ale po to, by siebie lepiej rozumieć. Spójrz na siebie tak, jakbyś patrzył w lustro – nie oceniaj siebie, tylko z dziecięcą ciekawością obserwuj jakich emocji doświadczasz i jak się czujesz w każdej chwili swojego życia.
Oddanie, poświęcenie - iśvara pranidhana - oznacza oddanie całego swojego serca, swoich działań oraz swojego bytu boskiemu światłu, które jest w nas wszystkich. Powód, dla którego joga uczy nas poddania się Bogu, jest prosty: musimy przestać żyć na poziomie ego.
 
 4. PRAKTYKA UWAŻNOŚCI – TU I TERAZ – MEDYTACJA - MINDFULNESS 
Spróbuj wnieść więcej świadomości do codziennych zajęć, które zazwyczaj wykonujesz tak jakbyś był zaprogramowany. Zwróć uwagę na obrazy, dźwięki, smaki i zapachy. Podążaj za swoimi myślami, obserwuj je z dystansem bez oceniania ich pod jakimkolwiek względem. One powiedzą Ci kim jesteś i czego tak naprawdę potrzebujesz. Naucz się medytować – to najlepszy sposobów, by praktyka uważności weszła Ci w krew, a twarz wyglądała na wypoczętą i łagodną. 
5. ODPUSZCZANIE 
Umiejętność odpuszczania ma tak naprawdę wiele wspólnego z umiejętnością słuchania samego siebie i swojej intuicji. Można się z tym nie zgadzać, można się obrażać, ale ona zawsze najlepiej wie, co jest dla nas dobre. Czasem bywa po porostu tak, że coś nam się nie udaje, ponieważ nie jest to właściwy czas, by miało się to zdarzyć. Albo wbrew pozorom – wcale nie jest to dla nas dobra decyzja, jednak zaślepieni chęcią osiągnięcia celu, wcale tego nie widzimy. Odpuścić, to zupełnie co innego niż poddać się. Gdy odpuszczasz, robisz to świadomie, z własnego wyboru, czujesz dzięki temu spokój i ulgę. Gdy się poddajesz, czujesz, że tak naprawdę los Cię pokonał i na każdym kroku towarzyszy Ci smutek i/lub irytacja. Poza tym zbyt mocno czegoś pragnąc i bezkrytycznie skupiając się na realizacji celu, za bardzo się spinamy, a powstające w ten sposób napięcie, blokuje naszą energię, kreatywność i chęci do działania. Jeśli ma się udać, to na pewno się uda. A jeśli z jakichś powodów ma nie wyjść, to i tak nie wyjdzie, nie ważne jak bardzo bym się nie starała.
Podsumowując nie tylko ćwiczenia fizyczne, dbanie o ciało pod postacią dobrego odżywiania i odpowiednich kosmetyków sprawia, że wyglądamy i czujemy się dobrze, ale przede wszystkim to czym karmimy naszą głowę. Co w środku to i na zewnątrz. Twoje najczęstsze emocje masz wprost wymalowane na twarzy. Jesteś osobą radosną? – twoja twarz będzie wyglądała promiennie, a może zawziętą? – to też wydrąży się na twojej twarzy w postaci zaciśniętych ust i wrogo nastawionego spojrzenia. Najlepsze jest to, że zawsze masz wybór. 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Konferencja naukowa „Joga w kontekstach kulturowych” VI edycja 17-19 września Katowice

Konferencja naukowa "Joga w kontekstach kulturowych" VI jest w zamyśle projektem interdyscyplinarnym. Jej celem jest pokazanie różnych aspektów jogi przede wszystkim jako zjawiska modelowanego konkretnymi warunkami kulturowymi...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ - Ostatnie miejsca!

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostały ostatnie miejsca! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końco...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2019
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft