Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Vrścikasana (Skorpion)

  • czwartek, 11 maja 2017
  • autor: Izabela Gorączko
Pozycja ta zaliczana jest do pozycji zaawansowanych. Asana swą postawą przypomina atakującego skorpiona, stąd jej nazwa. 
Wymaga wcześniejszego przygotowania poprzez inne, prostsze asany, które wzmocnią barki i ramiona oraz takich, które umożliwią kręgosłupowi wygiąć się w łuk. Najlepsze będą: dhanurasana, pies z głową w górę, chaturanga dandasana oraz kobra.
Kiedy już wzmocnisz dostatecznie ciało, próbuj, próbuj i jeszcze raz próbuj - praktyka czyni mistrza. Nic samo się nie zrobi.
Przydadzą się też wskazówki jak krok po kroku oraz bezpiecznie wykonać tę asanę. Oto one:
  • 1. Uklęknij na macie w klęku podpartym. Ustaw łokcie, przedramiona i dłonie równolegle na ziemi. (przedramiona powinny być rozstawione na szerokość barków).
  • 2. Wyciągnij szyję i podnieś głowę do góry tak wysoko, jak tylko możesz.
  • 3. Wykonaj wdech, podnieś do góry nogi i tułów. Utrzymuj równowagę, nie pozwalając nogom opaść za głowę. Wyciągnij okolicę piersi pionowo do góry i utrzymuj równowagę. Jest to pinca-mayurasana.
  • 4. Po okresie balansowania na przedramionach wykonaj wydech, zegnij kolana, podnieś szyję i głowę do góry, najwyżej jak potrafisz, odciągnij kręgosłup od barków, opuść stopy i staraj się dotknąć piętami czubka głowy. (od pięt po kolana nogi powinny być w linii pionowej z głową, a golenie i ramiona wzajemnie równoległe).
  • 5. Ponieważ szyja, barki, klatka piersiowa, kręgosłup i brzuch są w tej pozycji napięte, oddech będzie bardzo szybki i ciężki. Staraj się natomiast oddychać normalnie i pozostań w pozycji kilka oddechów, stosownie do możliwości.
  • 6. Opuść nogi na podłogę, podnieś łokcie z podłogi i wyprostuj je wykonując urdhva dhanurasanę
  • 7. Następnie stań w tadasanie
  • 8. W celu rozładowania napięcia w plecach wykonaj uttanasanę.
Ale po co to wszystko? Po co dążyć do wykonania pozycji skorpiona?
• Pozycja skorpiona całkowicie rozszerza płuca i rozciąga mięśnie brzucha.
• Zdecydowanie wzmacnia cały kręgosłup i pomaga utrzymać go w zdrowiu.
Ale to nie wszystko, asana ta ma również znaczenie psychologiczne. Głowa, która jest ośrodkiem wiedzy i siły człowieka jest też miejscem, gdzie zbierają się szkodliwe dla człowieka emocje takie jak: duma, złość, nienawiść, zazdrość, nietolerancja i złośliwość. Są one bardziej szkodliwe niż jad skorpiona. Praktykując tę asanę, depcząc stopami głowę, podejmujemy próbę pozbycia się tych wyniszczających emocji oraz dążymy do rozwoju pokory, spokoju i tolerancji, czyli uwolnienia się od ego. Ujarzmienie ego prowadzi natomiast do harmonii i szczęścia.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Yin Joga czyli odmrażanie ciała i reorganizacja energii życiowej

Yin joga to zestaw kilkunastu asan, w których pozostaje się od pięciu do dziesięciu, a nawet dwudziestu minut. Po tym czasie ciało i umysł doznają odmrażania, lekkości i miękkości. ...

Przewlekły ból? Lekarstwem joga!

Przewlekły ból może powodować niekorzystne zmiany w strukturze mózgu. Teraz okazało się, że praktykowanie jogi może łagodzić, zapobiegać, a nawet odwracać skutki tych zmian. ...

Domowa pielęgnacja olejami

Coraz więcej kobiet zdaje sobie sprawę z wyjątkowych właściwości olejów roślinnych przydatnych w pielęgnacji ciała i włosów. Znajdziemy je w kremach do twarzy, balsamach do ciała, odżywkach do włosów czy pomadkach do ust. Skłaniając się ku całkowicie naturalnej pielęgnacji warto rozważyć stosowanie ...

Medytacja Anapana dla dzieci. Dlaczego dzieci powinny nauczyć się medytować?

Anapana to technika medytacji polegająca na rozwijaniu uważności oraz skupienia na naturalnym oddechu. W trakcie wykonywania medytacji wszelkie pojawiające się myśli są pozostawiane w momencie uświadomienia ich sobie. Celem tej praktyki jest zwiększenie zdolności koncentracji i opanowaniu umysłu....

Asany rozciągające mięśnie tylnej strony uda

Mięśnie tylnej strony (kulszowo-goleniowe) są niezwykle ważne w procesie utrzymania prawidłowej postawy ciała, zdrowia kręgosłupa i równowagi miednicy. ...

Wakacje z jogą – sposób na pozytywną zmianę w Twoim życiu.

Wszyscy wiemy, że żeby szczęśliwie, spokojnie żyć powinniśmy o siebie dbać. W szczególności dbać o swoje zdrowie i pielęgnować je. Odpowiednio zbilansowana dieta, ruch, regularne ćwiczenia i czas na wypoczynek, relaks – to wszystko wiemy , ale... No właśnie, życie. W ciągłym biegu, pełne pracy...

PRODUKT TYGODNIA: Zestaw do medytacji

Chcesz komfortowo i wygodnie zasiąść do medytacji? Zaopatrz się w profesjonalny zestaw wykonany z najwyższej jakości surowców. W skład zestawu do medytacji wchodzą dwie poduszki do medytacji Zafu i dwie maty do medytacji Zabuton. ...

Międzynarodowy Dzień Jogi w Trójmieście 25.06.2017 Nowe wiadomości

Międzynarodowy Dzień Jogi do Gdańska 25 czerwca 2017 r. Zapraszamy na teren Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu na gdańskiej Żabiance, gdzie odbędzie się całodzienny festyn rodzinny poświęcony jodze i zdrowiu w godz .8.30 - 19.00. ...

Matka Dalajlamy, przyjaciółka Gandhiego, pomocnica Piłsudskiego. Niezwykłe życie Wandy Dynowskiej.Cz. II

"Jesteś jedną z nas" "Odbyłam z nim długą rozmowę, która stała się początkiem bardzo głębokiego przyjacielskiego stosunku. Gandhi kiedyś powiedział "Oh, you are one of us..." ...

Trzy rodzaje wyzwań na macie

Opanowanie ciała i umysłu do stopnia, aby optymalnie zmniejszyć wszelkie bariery fizyczne i umysłowe - czy ta wizja nie brzmi zachęcająco? Okazuje się, że dla coraz większej liczby osób TAK, dlatego joga staje się coraz bardziej popularna. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2017
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji