Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Vrścikasana (Skorpion)

  • czwartek, 11 maja 2017
  • autor: Izabela Gorączko
Pozycja ta zaliczana jest do pozycji zaawansowanych. Asana swą postawą przypomina atakującego skorpiona, stąd jej nazwa. 
Wymaga wcześniejszego przygotowania poprzez inne, prostsze asany, które wzmocnią barki i ramiona oraz takich, które umożliwią kręgosłupowi wygiąć się w łuk. Najlepsze będą: dhanurasana, pies z głową w górę, chaturanga dandasana oraz kobra.
Kiedy już wzmocnisz dostatecznie ciało, próbuj, próbuj i jeszcze raz próbuj - praktyka czyni mistrza. Nic samo się nie zrobi.
Przydadzą się też wskazówki jak krok po kroku oraz bezpiecznie wykonać tę asanę. Oto one:
  • 1. Uklęknij na macie w klęku podpartym. Ustaw łokcie, przedramiona i dłonie równolegle na ziemi. (przedramiona powinny być rozstawione na szerokość barków).
  • 2. Wyciągnij szyję i podnieś głowę do góry tak wysoko, jak tylko możesz.
  • 3. Wykonaj wdech, podnieś do góry nogi i tułów. Utrzymuj równowagę, nie pozwalając nogom opaść za głowę. Wyciągnij okolicę piersi pionowo do góry i utrzymuj równowagę. Jest to pinca-mayurasana.
  • 4. Po okresie balansowania na przedramionach wykonaj wydech, zegnij kolana, podnieś szyję i głowę do góry, najwyżej jak potrafisz, odciągnij kręgosłup od barków, opuść stopy i staraj się dotknąć piętami czubka głowy. (od pięt po kolana nogi powinny być w linii pionowej z głową, a golenie i ramiona wzajemnie równoległe).
  • 5. Ponieważ szyja, barki, klatka piersiowa, kręgosłup i brzuch są w tej pozycji napięte, oddech będzie bardzo szybki i ciężki. Staraj się natomiast oddychać normalnie i pozostań w pozycji kilka oddechów, stosownie do możliwości.
  • 6. Opuść nogi na podłogę, podnieś łokcie z podłogi i wyprostuj je wykonując urdhva dhanurasanę
  • 7. Następnie stań w tadasanie
  • 8. W celu rozładowania napięcia w plecach wykonaj uttanasanę.
Ale po co to wszystko? Po co dążyć do wykonania pozycji skorpiona?
• Pozycja skorpiona całkowicie rozszerza płuca i rozciąga mięśnie brzucha.
• Zdecydowanie wzmacnia cały kręgosłup i pomaga utrzymać go w zdrowiu.
Ale to nie wszystko, asana ta ma również znaczenie psychologiczne. Głowa, która jest ośrodkiem wiedzy i siły człowieka jest też miejscem, gdzie zbierają się szkodliwe dla człowieka emocje takie jak: duma, złość, nienawiść, zazdrość, nietolerancja i złośliwość. Są one bardziej szkodliwe niż jad skorpiona. Praktykując tę asanę, depcząc stopami głowę, podejmujemy próbę pozbycia się tych wyniszczających emocji oraz dążymy do rozwoju pokory, spokoju i tolerancji, czyli uwolnienia się od ego. Ujarzmienie ego prowadzi natomiast do harmonii i szczęścia.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężką pracą, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczające poza granice swoich możliwości, lecz o stałą, żarliwą praktykę, połą...

Dzięgiel leśny, i inne skarby z łąk do zebrania w październiku.

Październik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla leśnego, którego właściwości mogą być pomocne na różne dolegliwości. ...

Sztuka i joga idą ze sobą w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykują asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na świecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wziąć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomogą Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoją odsłoniętą skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Nasz patronat ! Łódź stolicą ekologii – Targi NATURA FOOD & beECO

W terminie 12-14 października w hali Expo-Łódź odbędzie się pełne inspiracji wydarzenie poświęcone ekologicznej żywności oraz trendom zdrowego stylu życia. Udział zapowiedziało ponad 350 wystawców z Polski, Czech, Niemiec, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoch....

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2018
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft