Życie zgodne z filozofią minimalizmu.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Życie zgodne z filozofią minimalizmu.

  • czwartek, 23 lutego 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
 Żyjąc zgodnie z filozofią minimalistyczną uzyskasz więcej wolności, będziesz mieć więcej czasu, znajdziesz miejsce na to, co ważne w twoim życiu, będziesz mieć mniej zmartwień, a więcej przyjemności. Czy to wystarczy, aby cię przekonać, że warto? 
 
Jeśli należysz do tych osób, które czują się wiecznie przeciążone obowiązkami, zapracowane, przemęczone, niedospane to zapewne już wiele razy przeszło ci przez myśl, że może warto w końcu coś z tym zrobić. No właśnie. Tylko co?
No na przykład uporządkować swoje życie i zacząć funkcjonować trochę spokojniej. Tak, łatwo powiedzieć. Ale przecież wciąż wydaje nam się, że mamy coś do zrobienia i że ciągle nie nadążamy. No właśnie. Brak czasu. Czy rzeczywiście mamy go za mało? Czy może tylko źle nim zarządzamy i wsadzamy do naszego koszyka z napisem “dzień” listę zadań na “tydzień”? Bardzo mi się spodobało zdanie Danuty Szaflarskiej, która powiedziała w swoje 100. urodziny: Był taki czas, gdy ciągle się spieszyłam. Na przykład jechałam tramwajem i chciałam, żeby on jechał jeszcze szybciej. Miałam ten pośpiech w sobie. I nagle pomyślałam: „Zaraz, dokąd ja się tak śpieszę? Przecież na końcu czeka na mnie trumna”. Pozbądź się tego wewnętrznego biegu. Oglądaj świat, obserwuj, co się dookoła ciebie dzieje, bo życie mamy jedno, a przecież we wszystkim można znaleźć tyle piękna. Właściwie samo to, że się żyje, jest już czymś cudownym.”
Minimalizm i życie w prostocie pozwala właśnie na odnalezienie straconego czasu, na chwile przyjemności, małe szczęścia, momenty medytacji nad kubkiem kakao i docenianie drobiazgów. Po prostu tylko wtedy, gdy mamy wokół siebie przestrzeń, jesteśmy w stanie to wszystko zauważyć. Jak to zrobić? 
Zacznij od domu 
Bałagan jest dla minimalisty jak trucizna - mówi Leo Babauta (amerykański mistrz minimalizmu). Dlaczego? Ponieważ rzeczy nas obciążają, nadmiar przedmiotów jest stresujący, kupowanie i przechowywanie rzeczy kosztuje, poszukując rzeczy w bałaganie, tracisz mnóstwo czasu,twój dom jest odzwierciedleniem twojego wnętrza i gdy masz bałagan, nie czujesz się za dobrze sam z sobą. Dlaczego zatem wciąż kupujemy, gromadzimy, przechowujemy? Bo w takiej kulturze żyjemy. Codziennie jesteśmy bombardowani reklamami w stylu „must have tej zimy”, „teraz jeszcze bardziej wydajny”, „wymień stary model na nowszy” itp. Ale to tylko od nas samych zależy, czy ulegniemy tej presji, czy też stworzymy dla siebie czyste i zdrowe środowisko naszego życia.
 
mini
 
Co zatem robić? Najpierw trzeba pozbyć się nadmiaru „przydasiów". Oto kilka sposobów, które podaje Leo Babauta:
  • • jeżeli nie użyłeś danego przedmiotu w ciągu ostatnich 6 miesięcy - wyrzuć go! Wyjątkiem są tylko rzeczy sezonowe (np. narty),
  • • jeżeli przechowujesz jakiś przedmiot z powodów sentymentalnych - zrób mu zdjęcie i zachowaj w komputerze, a potem rzeczy się pozbądź,
  • • jeżeli naprawdę nie możesz się czegoś pozbyć, wrzuć to do kartonu „Być może”. Otwórz karton po pół roku i zastanów się, czy przez ten czas potrzebowałeś którejkolwiek z tych rzeczy,
  • • jeśli rzeczy są dobre i niezniszczone, masz kilka możliwości: możesz oddać je biednym, możesz zorganizować wyprzedaż garażową, rozdać znajomym lub sprzedać na aukcjach internetowych.
Co potem?
Potem przede wszystkim nie gromadzimy kolejnych przydasiów. Najprostszy sposób jest taki: jeśli chcesz coś kupić (pomijając artykuły codziennego użytku), zapisz to na liście i poczekaj 30 dni. Po 30 dniach spójrz na listę - jeśli nadal czujesz, że chcesz to kupić - zrób to. Gwarantuję, że przydasiów będzie o wiele mniej.
Porządek wnosi spokój do domu, przynosząc jednocześnie spokój wewnętrzny. Co to dokładnie znaczy „uporządkuj”? Chodzi o to, aby przede wszystkim pozbyć się rzeczy niepotrzebnych, a wszystkie inne poukładać na zaplanowanych i dokładnie określonych miejscach tak, aby już nigdy nie mieć problemu ze znalezieniem jakiegoś drobiazgu. Taka organizacja domu jest niezwykle odstresowująca i wprowadzająca do naszego życia harmonię i ład. Jak czyścić powierzchnie? Przede wszystkim ekologicznie i minimalistycznie. Czy wiesz, że absolutnie nie musisz kupować tych wszystkich środków, które widzisz codziennie w reklamach? Wystarczy naprawdę soda oczyszczona, ocet lub czarne mydło gospodarcze oraz cytryna, względnie kwasek cytrynowy. Naprawdę za pomocą tych środków jesteś w stanie wyczyścić wszystko lepiej, dokładniej, zdrowiej i bardziej ekologicznie. No i do tego, co nie mniej ważne – dużo taniej! Podczas sprzątania – sprzątaj totalnie. To znaczy bądź tylko tym sprzątaniem, nie myśl o niczym innym. To głęboka praktyka medytacyjna, która jest na co dzień stosowana we wszystkich klasztorach zen. Według zen celem sprzątania nie jest bowiem wyłącznie czystość. Odkurzanie, pranie, zamiatanie, szorowanie i mycie pozwalają opróżnić głowę z natrętnych myśli, negatywnych emocji i gniewu, a tym samym stanowią doskonałą terapię i praktykę dla naszego mózgu. Do takich samych zresztą wniosków doszli brytyjscy naukowcy, którzy dowiedli, że 20 minut sprzątania dziennie pozwala zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
mini
 
Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniach. Czy jest zatem lepszy powód, aby naprawdę dokładnie posprzątać swój dom? 
Zamień „to do” na „to be”! 
Któż z nas nie ma wiecznie niekończących się list spraw do załatwienia? Jeśli jest ktoś taki to podziwiam i zazdroszczę. Zazwyczaj jednak bywa tak, że te listy nigdy się nie kończą, bo gdy tylko coś wykreślimy, pojawiają się dwie-trzy następne sprawy, znacie to? Ale minimaliści mają i na to sposób. Naprawdę pomaga!
Leo Babauta w swojej książce „Skup się” proponuje bardzo prostą i skuteczną metodę. Oto, co zrobić:
1. Poświęć 10 minut na spisanie wszystkiego, co masz do zrobienia.
2. Teraz wybierz tylko 3 najważniejsze zadania. Resztę przepisz na listę „później”.
3. Następnie wybierz jedno z tych trzech najważniejszych i skup się na nim całkowicie. Odłącz internet, wycisz telefon, pozamykaj niepotrzebne aplikacje. Zanurz się w pracy i myśl tylko o tym, co właśnie robisz. Czerp z tego przyjemność.
4. Teraz zrób sobie przerwę.
5. Po przerwie zabierz się za drugie, potem za trzecie zadanie. Nie musisz tego dnia robić niczego więcej. Jeśli starczy Ci czasu, popatrz na listę „później”, ale pamiętaj, że nie jest ona obowiązkowa! 
Jak pisze Dominique Loreau w „Sztuce prostoty”: Im spokojniejszy jest umysł, tym łatwiej kierować naszym składem informacji, porządkować go, organizować i móc go wykorzystywać w dobrych celach. Dlatego też tak istotne jest skupienie się na jednym zadaniu. Jest to zresztą tożsame z jogowym „brakiem poruszeń umysłu” (Patańdżali).
Ja dodam jeszcze jedną, ważną zasadę: gdy wybierasz te trzy najważniejsze zadania danego dnia, a potem ich kolejność - zacznij od tego najtrudniejszego, które najchętniej w ogóle byś pominął. Zobaczysz, że najtrudniej jest zacząć, potem już pójdzie z górki. Powodzenia!
 BLOGI LEO BABAUTY
www.zenhabits.net
www.mnmlist.com
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

Skręty w praktyce jogi

Pozycje jogi mają terapeutyczny wpływ na nasze ciało i umysł, pod warunkiem, że ćwiczymy uważnie i regularnie. Nie inaczej jest z pozycjami skrętnymi, które wywierają wpływ w obszarach ciało-umysł-dusza. Pozycje skrętne działają odświeżająco na kręgosłup i jelita - nazywane drugim mózgiem. Kręgosłup...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2019
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft