Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Życie zgodne z filozofi± minimalizmu.

  • czwartek, 23 lutego 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
 Żyj±c zgodnie z filozofi± minimalistyczn± uzyskasz więcej wolno¶ci, będziesz mieć więcej czasu, znajdziesz miejsce na to, co ważne w twoim życiu, będziesz mieć mniej zmartwień, a więcej przyjemno¶ci. Czy to wystarczy, aby cię przekonać, że warto? 
 
Je¶li należysz do tych osób, które czuj± się wiecznie przeci±żone obowi±zkami, zapracowane, przemęczone, niedospane to zapewne już wiele razy przeszło ci przez my¶l, że może warto w końcu co¶ z tym zrobić. No wła¶nie. Tylko co?
No na przykład uporz±dkować swoje życie i zacz±ć funkcjonować trochę spokojniej. Tak, łatwo powiedzieć. Ale przecież wci±ż wydaje nam się, że mamy co¶ do zrobienia i że ci±gle nie nad±żamy. No wła¶nie. Brak czasu. Czy rzeczywi¶cie mamy go za mało? Czy może tylko Ľle nim zarz±dzamy i wsadzamy do naszego koszyka z napisem “dzień” listę zadań na “tydzień”? Bardzo mi się spodobało zdanie Danuty Szaflarskiej, która powiedziała w swoje 100. urodziny: Był taki czas, gdy ci±gle się spieszyłam. Na przykład jechałam tramwajem i chciałam, żeby on jechał jeszcze szybciej. Miałam ten po¶piech w sobie. I nagle pomy¶lałam: „Zaraz, dok±d ja się tak ¶pieszę? Przecież na końcu czeka na mnie trumna”. Pozb±dĽ się tego wewnętrznego biegu. Ogl±daj ¶wiat, obserwuj, co się dookoła ciebie dzieje, bo życie mamy jedno, a przecież we wszystkim można znaleĽć tyle piękna. Wła¶ciwie samo to, że się żyje, jest już czym¶ cudownym.”
Minimalizm i życie w prostocie pozwala wła¶nie na odnalezienie straconego czasu, na chwile przyjemno¶ci, małe szczę¶cia, momenty medytacji nad kubkiem kakao i docenianie drobiazgów. Po prostu tylko wtedy, gdy mamy wokół siebie przestrzeń, jeste¶my w stanie to wszystko zauważyć. Jak to zrobić? 
Zacznij od domu 
Bałagan jest dla minimalisty jak trucizna - mówi Leo Babauta (amerykański mistrz minimalizmu). Dlaczego? Ponieważ rzeczy nas obci±żaj±, nadmiar przedmiotów jest stresuj±cy, kupowanie i przechowywanie rzeczy kosztuje, poszukuj±c rzeczy w bałaganie, tracisz mnóstwo czasu,twój dom jest odzwierciedleniem twojego wnętrza i gdy masz bałagan, nie czujesz się za dobrze sam z sob±. Dlaczego zatem wci±ż kupujemy, gromadzimy, przechowujemy? Bo w takiej kulturze żyjemy. Codziennie jeste¶my bombardowani reklamami w stylu „must have tej zimy”, „teraz jeszcze bardziej wydajny”, „wymień stary model na nowszy” itp. Ale to tylko od nas samych zależy, czy ulegniemy tej presji, czy też stworzymy dla siebie czyste i zdrowe ¶rodowisko naszego życia.
 
mini
 
Co zatem robić? Najpierw trzeba pozbyć się nadmiaru „przydasiów". Oto kilka sposobów, które podaje Leo Babauta:
  • • jeżeli nie użyłe¶ danego przedmiotu w ci±gu ostatnich 6 miesięcy - wyrzuć go! Wyj±tkiem s± tylko rzeczy sezonowe (np. narty),
  • • jeżeli przechowujesz jaki¶ przedmiot z powodów sentymentalnych - zrób mu zdjęcie i zachowaj w komputerze, a potem rzeczy się pozb±dĽ,
  • • jeżeli naprawdę nie możesz się czego¶ pozbyć, wrzuć to do kartonu „Być może”. Otwórz karton po pół roku i zastanów się, czy przez ten czas potrzebowałe¶ którejkolwiek z tych rzeczy,
  • • je¶li rzeczy s± dobre i niezniszczone, masz kilka możliwo¶ci: możesz oddać je biednym, możesz zorganizować wyprzedaż garażow±, rozdać znajomym lub sprzedać na aukcjach internetowych.
Co potem?
Potem przede wszystkim nie gromadzimy kolejnych przydasiów. Najprostszy sposób jest taki: je¶li chcesz co¶ kupić (pomijaj±c artykuły codziennego użytku), zapisz to na li¶cie i poczekaj 30 dni. Po 30 dniach spójrz na listę - je¶li nadal czujesz, że chcesz to kupić - zrób to. Gwarantuję, że przydasiów będzie o wiele mniej.
Porz±dek wnosi spokój do domu, przynosz±c jednocze¶nie spokój wewnętrzny. Co to dokładnie znaczy „uporz±dkuj”? Chodzi o to, aby przede wszystkim pozbyć się rzeczy niepotrzebnych, a wszystkie inne poukładać na zaplanowanych i dokładnie okre¶lonych miejscach tak, aby już nigdy nie mieć problemu ze znalezieniem jakiego¶ drobiazgu. Taka organizacja domu jest niezwykle odstresowuj±ca i wprowadzaj±ca do naszego życia harmonię i ład. Jak czy¶cić powierzchnie? Przede wszystkim ekologicznie i minimalistycznie. Czy wiesz, że absolutnie nie musisz kupować tych wszystkich ¶rodków, które widzisz codziennie w reklamach? Wystarczy naprawdę soda oczyszczona, ocet lub czarne mydło gospodarcze oraz cytryna, względnie kwasek cytrynowy. Naprawdę za pomoc± tych ¶rodków jeste¶ w stanie wyczy¶cić wszystko lepiej, dokładniej, zdrowiej i bardziej ekologicznie. No i do tego, co nie mniej ważne – dużo taniej! Podczas sprz±tania – sprz±taj totalnie. To znaczy b±dĽ tylko tym sprz±taniem, nie my¶l o niczym innym. To głęboka praktyka medytacyjna, która jest na co dzień stosowana we wszystkich klasztorach zen. Według zen celem sprz±tania nie jest bowiem wył±cznie czysto¶ć. Odkurzanie, pranie, zamiatanie, szorowanie i mycie pozwalaj± opróżnić głowę z natrętnych my¶li, negatywnych emocji i gniewu, a tym samym stanowi± doskonał± terapię i praktykę dla naszego mózgu. Do takich samych zreszt± wniosków doszli brytyjscy naukowcy, którzy dowiedli, że 20 minut sprz±tania dziennie pozwala zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
mini
 
Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniach. Czy jest zatem lepszy powód, aby naprawdę dokładnie posprz±tać swój dom? 
Zamień „to do” na „to be”! 
Któż z nas nie ma wiecznie niekończ±cych się list spraw do załatwienia? Je¶li jest kto¶ taki to podziwiam i zazdroszczę. Zazwyczaj jednak bywa tak, że te listy nigdy się nie kończ±, bo gdy tylko co¶ wykre¶limy, pojawiaj± się dwie-trzy następne sprawy, znacie to? Ale minimali¶ci maj± i na to sposób. Naprawdę pomaga!
Leo Babauta w swojej ksi±żce „Skup się” proponuje bardzo prost± i skuteczn± metodę. Oto, co zrobić:
1. Po¶więć 10 minut na spisanie wszystkiego, co masz do zrobienia.
2. Teraz wybierz tylko 3 najważniejsze zadania. Resztę przepisz na listę „póĽniej”.
3. Następnie wybierz jedno z tych trzech najważniejszych i skup się na nim całkowicie. Odł±cz internet, wycisz telefon, pozamykaj niepotrzebne aplikacje. Zanurz się w pracy i my¶l tylko o tym, co wła¶nie robisz. Czerp z tego przyjemno¶ć.
4. Teraz zrób sobie przerwę.
5. Po przerwie zabierz się za drugie, potem za trzecie zadanie. Nie musisz tego dnia robić niczego więcej. Je¶li starczy Ci czasu, popatrz na listę „póĽniej”, ale pamiętaj, że nie jest ona obowi±zkowa! 
Jak pisze Dominique Loreau w „Sztuce prostoty”: Im spokojniejszy jest umysł, tym łatwiej kierować naszym składem informacji, porz±dkować go, organizować i móc go wykorzystywać w dobrych celach. Dlatego też tak istotne jest skupienie się na jednym zadaniu. Jest to zreszt± tożsame z jogowym „brakiem poruszeń umysłu” (Patańdżali).
Ja dodam jeszcze jedn±, ważn± zasadę: gdy wybierasz te trzy najważniejsze zadania danego dnia, a potem ich kolejno¶ć - zacznij od tego najtrudniejszego, które najchętniej w ogóle by¶ pomin±ł. Zobaczysz, że najtrudniej jest zacz±ć, potem już pójdzie z górki. Powodzenia!
 BLOGI LEO BABAUTY
www.zenhabits.net
www.mnmlist.com
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

Jakie cechy powinien mieć idealny nauczyciel jogi?

Według szacunkowych badań w Polsce jest w tej chwili około 800 nauczycieli jogi. Niektórzy z nich zdobyli dyplomy w systemie jogi Iyengara, inni Sivanandy, a jeszcze inni Kundalini czy Ashtangi. Po czym poznać, że mamy do czynienia z dobrym nauczycielem?...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Ajurwedyjska sztuka równowagi, czyli jak zapobiegać zimowym chorobom

Jesień i zima. Człowiek wyziębiony, pozbawiony słonecznego ciepła i ¶wiatła, staje się podatny na infekcje i zaczyna chorować. Wg ajurwedy oznacza to brak równowagi bioenergetycznej w organizmie. Bo pojęcie choroby jako takiej w tym starożytnym, holistycznym systemie medycznym nie istnieje. ...

Dlaczego jogę mog± praktykować wyznawcy wszystkich religii?

Spotykamy czasem w niektórych mediach dziwne i absurdalne opinie na temat jogi. Wynikaj± one niestety przede wszystkim z podstawowej niewiedzy osób, które nigdy z jog± nie miały do czynienia. Bo joga to nie religia i praktykować mog± j± wszyscy. ...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2018
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft