Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dzieciaki na maty! Czyli dlaczego karnet na jogę jest lepszy dla Twojego dziecka niż nowy smartphone?

  • czwartek, 5 stycznia 2017
  • autor: Marta Kosakowska
 Czy Twojemu dziecku oprócz dodatkowych lekcji angielskiego, tenisa i nauki gry na skrzypcach potrzebna jest również joga? Po przeczytaniu tego tekstu może się okazać, że zadasz sobie odwrotne pytanie – czy Twojemu dziecku naprawdę potrzebne są wszystkie dodatkowe aktywności… oprócz lekcji jogi?

Modny ostatnio termin „przebodźcowania” to przypadłość, którą przypisuje się głównie dorosłym. W obecnym świecie jesteśmy narażeni na nadmiar doznań zmysłowych, które powodują, że jesteśmy w ciągłym stanie napięcia. Ciągle gotowi by działać, bez chwili wytchnienia. Podobne problemy zaczynają dotykać również dzieci. Wielokrotnie słyszy się o maluchach, którym od najmłodszych lat rodzice fundują kolejne zajęcia dodatkowe, które wypełniają popołudnia po brzegi. Presja, wynikająca z oczekiwań wobec dzieci jest coraz większa. Wraz z nią idzie stres, którym dzieci przesiąkają od najmłodszych lat. Rozkojarzenie, problemy z koncentracją, trudności ze skupieniem uwagi na jednej czynności, aż w końcu brak umiejętności wybierania ze świata, który oferuje tak wiele. 
Wraz z problemami z przebodźcowanym umysłem idą problemy z ciałem. Nie chodzi tylko o gromadzące się napięcie, ale przede wszystkim o siedzący tryb życia, który dla wielu dzieci jest coraz bardziej naturalny. Mało czasu na świeżym powietrzu, za to sporo przed komputerem, za biurkiem w pozycji siedzącej. W szkole – ławki, w domu – kanapa. Tak wygląda rzeczywistość wielu dzieci. 
Uważność to termin, który w ostatnim czasie coraz mocniej zaczyna przebijać się do powszechnej świadomości. Wszyscy żyjemy za szybko. Wszystko robimy w pośpiechu, mało zastanawiając się nad kolejnym mijającym dniem. Jakie wzorce otrzymują maluchy, których rodzice ciągle gdzieś pędzą? Czy uda im się wyrosnąć na spokojnych, zrównoważonych dorosłych, którzy będą w stanie radzić sobie ze stresem, gonitwą myśli i codziennymi zmartwieniami? 
Dzieci
Dlaczego joga, a nie siatkówka, tańce czy cross fit dla dzieci? 
Gama dodatkowych zajęć ruchowych dla dzieci jest bardzo szeroka. Wiele szkół, a także klubów sportowych czy klubów fitness oferuje różnego zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży. Zwykle chodzą na nie jedynie dzieci szczególnie uzdolnione ruchowo lub te, które odnajdują w aktywności fizycznej czystą przyjemność. A szkoda! Nie od dziś wiadomo, że sport wprowadza do życia młodych ludzi mnóstwo pozytywnych aspektów. Oprócz tak oczywistych jak socjalizacja, kształtowanie charakteru oraz zaszczepienie pasji do ruchu, nie sposób nie wymienić budowania siły fizycznej, czy niwelowania wad postawy. Jednak joga daje dzieciom coś znacznie więcej niż tylko wzmocnienie ciała. 
Z moich obserwacji wynika, iż dzieci czerpią ogromne korzyści z zajęć jogi. Joga pomaga dzieciom zrozumieć ich indywidualne potrzeby fizyczne, umysłowe, emocjonalne. Joga pokazuje jak dzieci mogą używać naturalnych narzędzi, z którymi przyszły na świat, mam na myśli ciało i oddech, by zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Joga nie tworzy konkurencji między uczestnikami zajęć, uczy natomiast zrozumienia dla otaczającego świata, akceptacji, rozwija umiejętności interpersonalne, uczy współpracy w grupie, szacunku i akceptacji innych ludzi. Pomaga rozwijać własną świadomość ciała, koordynację i elastyczność. Wzmacnia a przede wszystkim rozluźnia ciało, redukując napięcia i stres dziecka. Joga dla dzieci pozwala w przyjemny sposób rozwinąć bardzo ważne umiejętności w środowisku wsparcia a co najważniejsze bezkonkurencyjności. Od dzieci wymaga się coraz więcej i więcej… - twierdzi Emilia Burkiewicz, pedagog i nauczycielka jogi dla dzieci. 
 
Rozwiń matę i… przenieś się do bajkowego lasu 
Zajęcia z jogi dla dzieci wyglądają zupełnie inaczej niż te dla dorosłych. Muszą one być dostosowane do poziomu rozwoju emocjonalnego i ruchowego maluchów. Dlatego każda lekcja jest starannie przygotowana, by łagodnie i w formie zabawy wprowadzać dziecko w świat jogi. Oprócz stopniowego wprowadzania asan, pojawiają się ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, a także rozwijające wyobraźnię. Nie brakuje odniesień do natury, postaci z bajek czy kreskówek dla dzieci. A wszystko po to, by łagodnie wprowadzać dzieci w świat jogi w konwencji, w której funkcjonują na co dzień. 
Joga dla dzieci przyjmuje różne formy zajęć w zależności od wieku. Zajęcia mogą być prowadzone w formie zabawy, w czasie której wykorzystywane są podstawowe asany. Z nastolatkami zajęcia wyglądają już inaczej, wprowadzam proste sekwencje np. powitania słońca, w których wymaga się więcej świadomej pracy – tłumaczy Emilia Burkiewicz. Joga jest procesem i oczywiście wymaga systematyczności. Nie zawsze zajęcia jogi są związane z prowadzeniem zajęć ruchowych, czasami to jest pogawędka, medytacja, tworzenie wspólnej mandali czy masaż – dodaje. 
Dzieci
 
Należy pamiętać, że joga dla dzieci to przede wszystkim zabawa. Dzieci szybko się nudzą, nie przepadają za monotonnymi zajęciami, dyscypliną, rygorem. Joga ma być dla nich przyjemnością, odskocznią, ale i nauką. Dlatego dobry nauczyciel jogi dla dzieci tworzy autorskie scenariusze lekcji, w których umiejętnie wplata elementy jogi, medytacji i relaksacji, naprzemiennie z ruchowymi zabawami integracyjnymi. Nierzadko pojawiają się odwołania do świata zwierząt, roślin, twórcze wizualizacje czy zabawy dźwiękonaśladowcze. Pełne ekspresji zajęcia ruchowe powinny kończyć się chwilą wyciszenia, relaksacji i skierowania uwagi na oddech. Taka forma zajęć pozwoli dzieciom skorzystać z tego, co oferuje im joga, a jednocześnie przygotować je do dalszej praktyki już dorosłym życiu. 
Joga jako remedium na bolączki małego ciała i umysłu 
O terapeutycznym wpływie jogi pisano już wielokrotnie. Joga nie tylko doskonale wpływa na ciało, łagodząc różnego rodzaju dolegliwości bólowe, wzmacniając i uelastyczniając ciało, niwelując wady postawy etc. Bywa, że joga dla dzieci jest traktowana jako alternatywa dla zajęć korekcyjnych czy też rehabilitacji zaleconej przez lekarza. Pamiętajmy jednak, że między tymi formami zajęć nie można postawić znaku równości. Jednak bez wątpienia, joga pozwala poprawić ogólną kondycję fizyczną dziecka, zapobiega deformacją kręgosłupa i kończyn, pozwala niwelować wady postawy, które mogą się kształtować w wyniku siedzącego trybu życia dziecka. Ponadto jest doskonałym sposobem na skierowanie energii, której dzieciom zwykle nie brakuje, na właściwe, wartościowe tory. Świetnie znany jest również wpływ jogi na umysł człowieka. Joga z powodzeniem wykorzystywana jest w terapii osób zestresowanych, z problemami ze snem, a nawet depresją. Do świata dzieci również coraz częściej przebijają się bolączki dorosłych. Dlatego ważnym jest, aby dać dzieciom narzędzie do świadomej pracy z własnym ciałem i umysłem. 
Uważność to termin, który w ostatnim czasie coraz mocniej zaczyna przebijać się do powszechnej świadomości. Tempo życia w dzisiejszym świecie ogromna presja i wielozadaniowość, której wymaga się od dzieci nierzadko sprawiają, że pojawiają się problemu natury umysłowej. Wyniki badań potwierdzają pozytywny wpływ zajęć z elementami medytacji na dzieci. 
Warto przytoczyć wyniki przeprowadzonych badań w amerykańskich szkołach, w których dowiedziono, iż medytujące dzieci są spokojniejsze, cierpliwsze, radośniejsze. Zauważono wzrost koncentracji, umiejętności skupienia i zapamiętywania. Przeprowadzono liczne badania dotyczące wpływu medytacji na dzieci z zdiagnozowanym zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi – ADHD. Z przeprowadzonych badań przez The Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (JAACAP) oraz CDC (Centers for Disease Control) – wynika, że na przestrzeni 2003 – 2012 roku było dwa miliony więcej dzieci z rozpoznanym ADHD. Dodatkowo milion z nich przyjmowało leki ograniczające nadpobudliwość. U medytujących dzieci zaobserwowano zmniejszoną nadpobudliwość, zwiększoną możliwość koncentracji, wzrost poczucia wartości, zwiększenie więzi rodzinnej i społecznej. Pięćdziesiąt procent badanych, którzy przyjmowali leki hamujące nadpobudliwość zmniejszyła dawki przyjmowanego leku lub całkowicie mogła odstawić podawany lek – przytacza wyniki badań Emilia Burkiewicz.
W Stanach Zjednoczonych joga zyskuje dużą popularność jako forma terapii uzupełniającej dla dzieci ze specjalnymi potrzebami oraz autyzmem. Korzystny wpływ jogi na dzieci cierpiące na autyzm potwierdziły m.in. badania przeprowadzone w Bostonie przez prof. terapii zajęciowej Kristie Patten Koenig z New York University. Dzieci z autyzmem codziennie przez 16 tygodniu rozpoczynały zajęcia od krótkiej sesji jogi. Praktykowały asany, świadomy oddech, śpiewały mantry. Po zakończeniu badań porównano ich zachowania z zachowaniami innych dzieci, które uczestniczyły w zajęciach z tradycyjnej gimnastyki dla maluchów. Badanie wykazało, że dzieci praktykujące jogę zaczęły wykazywać znacznie mniej problematycznych zachowań. 
Coraz więcej szkół wprowadza innowacyjne programy, których elementem jest joga. Natomiast przeprowadzone i udokumentowane badania potwierdzają korzyści z niej płynące tj. zwiększona wytrzymałość i elastyczność, zwiększa uczucie spokoju u dzieci autystycznych, budując zaufanie w stosunku do otoczenia i przestrzeni. Zmniejsza lub redukuje ból, uczucia lęku, agresji, obsesyjne zachowania, działa stymulująco. Dzieci odnoszą większy sukces w budowaniu relacji interpersonalnych, kontrolując swoje emocje. 
Zależy nam by nasze dzieci były zdrowe, silne, mądre by radziły sobie z wyzwaniami współczesnego świata, dlatego uważam, że powinniśmy zadbać o prawidłowy rozwój dziecka od najmłodszych lat. Tak aby jako dorosły człowiek mógł z łatwością, harmonią i spokojem iść swoją świadomą ścieżką, ciesząc się życiem, zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Takie narzędzia oferuje nam właśnie joga, wystarczy tylko po nie sięgnąć – zapewnia Emilia Burkiewicz.
Dzieci 
Emilia Burkiewicz - pedagog, certyfikowana nauczycielka jogi dla dzieci i jogi rodzinnej, jogi dla kobiet w ciąży i dorosłych, dla której joga to przede wszystkim pasja życia.
SPRAWDŹ OFERTĘ WYJAZDÓW Z JOGĄ DLA DZIECI: TUTAJ
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
5 komend nauczycieli jogi, które warto poznać bliżej

Trafiając pierwszy raz na zajęcia jogi można czuć się nieco zdezorientowanym słuchając komend instruktora, który porusza wyobraźnię przedziwnymi zwrotami "nie codziennego" użytku dotyczącymi ciała, oddechu i umysłu. ...

MIĘŚNIE NIE KOŃCZĄ SIĘ NA SZYI - czyli "joga" twarzy

Kochamy się ruszać, wiedząc, że każda asana to podarunek dla ducha i ciała. Staramy się znaleźć czas na praktykę mimo szalonego tempa naszego życia, bo gdzie znajdziemy lepszy lek i kosmetyk? ...

Po co ludziom joga? Katarzyna Chustecka

No właśnie - po co? Jeszcze niedawno nikt nie ćwiczył i jakoś się żyło. No tak, ale czasy się zmieniły, zmieniają się stale i to w dość szybkim tempie. Ale skoro tak trudno ze wszystkim zdążyć i coraz więcej mamy zajęć, to jaki sens tracić jeszcze półtorej godziny z życia na te dziwne pozycje. Jedna...

Joga na sztywność barków, część II.

Virasana-cykl w wariancie z wałkiem do jogi - to sekwencja pomagająca rozluźnić barki i stopniowo zwiększać ich ruchomość. Regularne wykonywanie asan intensywnie angażujących mięśnie, które mają tendencję do "spinania się" i kumulowania napięć, wzmacnia i uelastycznia te obszary, co przekłada się na...

Mantry - uzdrawiające wibracje

Podczas śpiewania mantr wzrasta częstotliwość fal alpha i theta, obniża się ciśnienie krwi, zmniejsza się poziom hormonów stresu. Intonowanie mantr relaksuje, uspokaja rytm serca i oddech, a także stymuluje meridiany znajdujące się wewnątrz jamy ustnej. Śpiewajmy zatem - najlepiej w grupie!...

Joga i slow

"Slow" to ostatnio bardzo modne słowo. I nic w tym dziwnego, bo wszyscy mamy już dosyć "fast". Jak przełączyć się na wolniejszy tryb życia i odzyskać czas dla siebie? Okazuje się, że joga może być tutaj bardzo pomocna. ...

PRODUKT TYGODNIA: Zestaw do medytacji

Chcesz komfortowo i wygodnie zasiąść do medytacji? Zaopatrz się w profesjonalny zestaw wykonany z najwyższej jakości surowców. W skład zestawu do medytacji wchodzą dwie poduszki do medytacji Zafu i dwie maty do medytacji Zabuton. ...

Po pierwsze joga, po drugie… przyjaźń

Dwie różne kobiety, dwie silne osobowości, jedna pasja – oto słowa, które najlepiej opisują Paulinę Holtz i Ewelinę Godlewską, autorki książki "Po pierwsze joga", wydanej przez wydawnictwo Publicat. Postanowiliśmy zapytać je o początki i dotychczasowy przebieg ich fascynującej jogowej przygody...

Prekursorka jogi w Polsce - Malina Michalska, tancerka, która pokazała, jak praktykować jogę

Niewielka książka z kolorową okładką pt. "Hatha joga dla wszystkich" pojawiła się w polskich księgarniach w 1972 r. Potem wydawano ją jeszcze dwa razy. Dla wielu osób była objawieniem i dzięki niej zainteresowali się "egzotyczną gimnastyką". Z rozłożoną książeczką, wpatrując się w zdjęcia Maliny Mic...

Życie zgodne z filozofią minimalizmu.

Żyjąc zgodnie z filozofią minimalistyczną uzyskasz więcej wolności, będziesz mieć więcej czasu, znajdziesz miejsce na to, co ważne w twoim życiu, będziesz mieć mniej zmartwień, a więcej przyjemności. Czy to wystarczy, aby cię przekonać, że warto? ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marzec 2017
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji