Joga - aktywno¶ć nie tylko na wiosnę!
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga - aktywno¶ć nie tylko na wiosnę!

  • czwartek, 28 kwietnia 2016
  • autor: Redakcja
 Wraz z pierwszym wiosennymi promieniami słońca od razu nabieramy sił i ochoty na aktywno¶ci, jeste¶my bardziej pogodni i chcemy robić więcej. W trosce o swoje zdrowie rozpoczynamy też różne aktywno¶ci fizyczne - jedn± z dobrych alternatyw jest wła¶nie joga.
(Nie)wiosenny nawyk
To prawda, że najtrudniej jest zacz±ć - regularne uprawianie jogi bez w±tpienia wymaga pewnej dyscypliny i takiego przeorganizowania swojego dotychczasowego planu dnia, by pogodzić wszystkie obowi±zki i jeszcze znaleĽć czas na ćwiczenia. Ale jak dobrze wiemy, dla tych, którzy naprawdę chc± ćwiczyć takie przeszkody s± do pokonania. Nauka jogi może przybrać różne formy: klasycznych zajęć w szkole jogi, udziału w wyjazdach lub warsztatach jogi, darmowych kursów jogi video i lekcji online czy nauki z podręcznika. Wszystko to uzależnione jest od osobistych upodobań i czasu, którym dysponujemy.
Gdy już wybierzemy najlepsz± dla nas formę nauki, czas od razu przyst±pić do działania. Nie od dzi¶ wiadomo bowiem, że odkładanie na tzw. "jutro" rzadko kiedy kończy się sukcesem. Zgodnie z jedn± z najpopularniejszych teorii, sformułowanych już w 1960 roku przez doktora Maxwell’a Maltz’a, czas potrzebny na wyrobienie w sobie nawyku to minimalnie 21 dni. Inne badania podaj± 28, 30 czy 66 dni. Natomiast według najnowszych analiz z 2009 roku, przeprowadzonych przez badaczy z University Collage of London, czas na wyrobienie w sobie nawyku oscyluje między 18 a 254 dni. Ciężko znaleĽć tu złoty ¶rodek, bo wyrobienie w sobie przyzwyczajenia tak naprawdę zależy od różnych czynników, w tym także wewnętrznej motywacji. U każdego ten proces będzie zatem wygl±dał inaczej.
Joga - twój sprzymierzeniec
Wiosn±, kiedy dni staj± się dłuższe, zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na sen. Cieplejsza pogoda, a przede wszystkim więcej ¶wiatła - to czynniki, które znacz±co wpływaj± na ludzki organizm. Je¶li poł±czymy to z regularn± aktywno¶ci± efekt w postaci zdrowia i dobrego samopoczucia murowany.
Je¶li kto¶ boi się "skoków na głębok± wodę" dobrym rozwi±zaniem s± krótkie, kilkudniowe wyjazdy z jog±, podczas których można sprawdzić czy joga jest dla nas, zasmakować wegetariańskiej kuchni oraz po prostu cieszyć się urokami przyrody.
Osoby, które praktykuj± jogę przeważnie odżywiaj± się lepiej, bardziej ¶wiadomie podchodz±c do swoich żywieniowych wyborów. Zbilansowana dieta ma oczywi¶cie duże przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo wiosn± zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na tłuszcz, na czym bez w±tpienia korzystaj± nasze serce i układ kr±żenia.
Praktyka jogi wymaga bardzo dużo szeroko rozumianej skrupulatno¶ci. Pozycje musz± być wykonywane precyzyjnie i stosunkowo regularnie, w przeciwnym razie oczekiwany efekt może w ogóle nie nast±pić. Osobom, które chc± rozpocz±ć swoj± przygodę polecamy kilka spotkań z dyplomowanym nauczyciel jogi, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać pozycje i w razie potrzeby skoordynuje nasz± pracę z ciałem.
W ¶wietle badań
Naukowcy z Boston University School of Medicine sprawdzili, jak praktyka jogi wpływa na organizm, a mianowicie na poziom receptoru GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który pełni ważn± rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. W porównaniu do grupy kontrolnej, u osób, które praktykuj± jogę odnotowano wzrost poziomu GABA aż o 27%. W praktyce oznacza to, że byli oni bardziej zrelaksowani i odporniejsi na stres - GABA bowiem ma m.in. działanie hamuj±ce w układzie nerwowym.Nieodpowiedni poziom tego kwasu może powodować rozdrażnienie, złe samopoczucie, a nawet przyczyniać się do depresji.
Niezwykle ważnym elementem dobrego samopoczucia jest również praca z oddechem. Spokojny i ¶wiadomy oddech pomaga nie tylko wej¶ć w głęboki stan relaksu, ale także oczyszcza nasz organizm. ¦wiadomo¶ć oddechu jest kluczowym elementem praktyki jogi.
baner fb
baner sklep
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontroluj±cy szef, nieustanne zebrania i plotkuj±ce koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresuj±ca. Na szczę¶cie s± metody, które pozwol± ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewaj±ce szyszkojagody. :)

Niegdy¶, drewno jałowcowe, ze względu na sw± wyj±tkow± elastyczno¶ć i wytrzymało¶ć, używano najczę¶ciej do wyrobu łuków. Choć ro¶nie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjaj±cych warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione s± przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft