Joga - aktywność nie tylko na wiosnę!
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga - aktywność nie tylko na wiosnę!

  • czwartek, 28 kwietnia 2016
  • autor: Redakcja
 Wraz z pierwszym wiosennymi promieniami słońca od razu nabieramy sił i ochoty na aktywności, jesteśmy bardziej pogodni i chcemy robić więcej. W trosce o swoje zdrowie rozpoczynamy też różne aktywności fizyczne - jedną z dobrych alternatyw jest właśnie joga.
(Nie)wiosenny nawyk
To prawda, że najtrudniej jest zacząć - regularne uprawianie jogi bez wątpienia wymaga pewnej dyscypliny i takiego przeorganizowania swojego dotychczasowego planu dnia, by pogodzić wszystkie obowiązki i jeszcze znaleźć czas na ćwiczenia. Ale jak dobrze wiemy, dla tych, którzy naprawdę chcą ćwiczyć takie przeszkody są do pokonania. Nauka jogi może przybrać różne formy: klasycznych zajęć w szkole jogi, udziału w wyjazdach lub warsztatach jogi, darmowych kursów jogi video i lekcji online czy nauki z podręcznika. Wszystko to uzależnione jest od osobistych upodobań i czasu, którym dysponujemy.
Gdy już wybierzemy najlepszą dla nas formę nauki, czas od razu przystąpić do działania. Nie od dziś wiadomo bowiem, że odkładanie na tzw. "jutro" rzadko kiedy kończy się sukcesem. Zgodnie z jedną z najpopularniejszych teorii, sformułowanych już w 1960 roku przez doktora Maxwell’a Maltz’a, czas potrzebny na wyrobienie w sobie nawyku to minimalnie 21 dni. Inne badania podają 28, 30 czy 66 dni. Natomiast według najnowszych analiz z 2009 roku, przeprowadzonych przez badaczy z University Collage of London, czas na wyrobienie w sobie nawyku oscyluje między 18 a 254 dni. Ciężko znaleźć tu złoty środek, bo wyrobienie w sobie przyzwyczajenia tak naprawdę zależy od różnych czynników, w tym także wewnętrznej motywacji. U każdego ten proces będzie zatem wyglądał inaczej.
Joga - twój sprzymierzeniec
Wiosną, kiedy dni stają się dłuższe, zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na sen. Cieplejsza pogoda, a przede wszystkim więcej światła - to czynniki, które znacząco wpływają na ludzki organizm. Jeśli połączymy to z regularną aktywnością efekt w postaci zdrowia i dobrego samopoczucia murowany.
Jeśli ktoś boi się "skoków na głęboką wodę" dobrym rozwiązaniem są krótkie, kilkudniowe wyjazdy z jogą, podczas których można sprawdzić czy joga jest dla nas, zasmakować wegetariańskiej kuchni oraz po prostu cieszyć się urokami przyrody.
Osoby, które praktykują jogę przeważnie odżywiają się lepiej, bardziej świadomie podchodząc do swoich żywieniowych wyborów. Zbilansowana dieta ma oczywiście duże przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo wiosną zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na tłuszcz, na czym bez wątpienia korzystają nasze serce i układ krążenia.
Praktyka jogi wymaga bardzo dużo szeroko rozumianej skrupulatności. Pozycje muszą być wykonywane precyzyjnie i stosunkowo regularnie, w przeciwnym razie oczekiwany efekt może w ogóle nie nastąpić. Osobom, które chcą rozpocząć swoją przygodę polecamy kilka spotkań z dyplomowanym nauczyciel jogi, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać pozycje i w razie potrzeby skoordynuje naszą pracę z ciałem.
W świetle badań
Naukowcy z Boston University School of Medicine sprawdzili, jak praktyka jogi wpływa na organizm, a mianowicie na poziom receptoru GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który pełni ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. W porównaniu do grupy kontrolnej, u osób, które praktykują jogę odnotowano wzrost poziomu GABA aż o 27%. W praktyce oznacza to, że byli oni bardziej zrelaksowani i odporniejsi na stres - GABA bowiem ma m.in. działanie hamujące w układzie nerwowym.Nieodpowiedni poziom tego kwasu może powodować rozdrażnienie, złe samopoczucie, a nawet przyczyniać się do depresji.
Niezwykle ważnym elementem dobrego samopoczucia jest również praca z oddechem. Spokojny i świadomy oddech pomaga nie tylko wejść w głęboki stan relaksu, ale także oczyszcza nasz organizm. Świadomość oddechu jest kluczowym elementem praktyki jogi.
baner fb
baner sklep
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2019
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft