Joga - aktywność nie tylko na wiosnę!
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga - aktywność nie tylko na wiosnę!

  • czwartek, 28 kwietnia 2016
  • autor: Redakcja
 Wraz z pierwszym wiosennymi promieniami słońca od razu nabieramy sił i ochoty na aktywności, jesteśmy bardziej pogodni i chcemy robić więcej. W trosce o swoje zdrowie rozpoczynamy też różne aktywności fizyczne - jedną z dobrych alternatyw jest właśnie joga.
(Nie)wiosenny nawyk
To prawda, że najtrudniej jest zacząć - regularne uprawianie jogi bez wątpienia wymaga pewnej dyscypliny i takiego przeorganizowania swojego dotychczasowego planu dnia, by pogodzić wszystkie obowiązki i jeszcze znaleźć czas na ćwiczenia. Ale jak dobrze wiemy, dla tych, którzy naprawdę chcą ćwiczyć takie przeszkody są do pokonania. Nauka jogi może przybrać różne formy: klasycznych zajęć w szkole jogi, udziału w wyjazdach lub warsztatach jogi, darmowych kursów jogi video i lekcji online czy nauki z podręcznika. Wszystko to uzależnione jest od osobistych upodobań i czasu, którym dysponujemy.
Gdy już wybierzemy najlepszą dla nas formę nauki, czas od razu przystąpić do działania. Nie od dziś wiadomo bowiem, że odkładanie na tzw. "jutro" rzadko kiedy kończy się sukcesem. Zgodnie z jedną z najpopularniejszych teorii, sformułowanych już w 1960 roku przez doktora Maxwell’a Maltz’a, czas potrzebny na wyrobienie w sobie nawyku to minimalnie 21 dni. Inne badania podają 28, 30 czy 66 dni. Natomiast według najnowszych analiz z 2009 roku, przeprowadzonych przez badaczy z University Collage of London, czas na wyrobienie w sobie nawyku oscyluje między 18 a 254 dni. Ciężko znaleźć tu złoty środek, bo wyrobienie w sobie przyzwyczajenia tak naprawdę zależy od różnych czynników, w tym także wewnętrznej motywacji. U każdego ten proces będzie zatem wyglądał inaczej.
Joga - twój sprzymierzeniec
Wiosną, kiedy dni stają się dłuższe, zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na sen. Cieplejsza pogoda, a przede wszystkim więcej światła - to czynniki, które znacząco wpływają na ludzki organizm. Jeśli połączymy to z regularną aktywnością efekt w postaci zdrowia i dobrego samopoczucia murowany.
Jeśli ktoś boi się "skoków na głęboką wodę" dobrym rozwiązaniem są krótkie, kilkudniowe wyjazdy z jogą, podczas których można sprawdzić czy joga jest dla nas, zasmakować wegetariańskiej kuchni oraz po prostu cieszyć się urokami przyrody.
Osoby, które praktykują jogę przeważnie odżywiają się lepiej, bardziej świadomie podchodząc do swoich żywieniowych wyborów. Zbilansowana dieta ma oczywiście duże przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo wiosną zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na tłuszcz, na czym bez wątpienia korzystają nasze serce i układ krążenia.
Praktyka jogi wymaga bardzo dużo szeroko rozumianej skrupulatności. Pozycje muszą być wykonywane precyzyjnie i stosunkowo regularnie, w przeciwnym razie oczekiwany efekt może w ogóle nie nastąpić. Osobom, które chcą rozpocząć swoją przygodę polecamy kilka spotkań z dyplomowanym nauczyciel jogi, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać pozycje i w razie potrzeby skoordynuje naszą pracę z ciałem.
W świetle badań
Naukowcy z Boston University School of Medicine sprawdzili, jak praktyka jogi wpływa na organizm, a mianowicie na poziom receptoru GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który pełni ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. W porównaniu do grupy kontrolnej, u osób, które praktykują jogę odnotowano wzrost poziomu GABA aż o 27%. W praktyce oznacza to, że byli oni bardziej zrelaksowani i odporniejsi na stres - GABA bowiem ma m.in. działanie hamujące w układzie nerwowym.Nieodpowiedni poziom tego kwasu może powodować rozdrażnienie, złe samopoczucie, a nawet przyczyniać się do depresji.
Niezwykle ważnym elementem dobrego samopoczucia jest również praca z oddechem. Spokojny i świadomy oddech pomaga nie tylko wejść w głęboki stan relaksu, ale także oczyszcza nasz organizm. Świadomość oddechu jest kluczowym elementem praktyki jogi.
baner fb
baner sklep
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Nasz Patronat! Konferencja Joga i relaksacja w terapii. 22.09.18 AWF Warszawa

Wydział Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz Fundacja Life Change zapraszają na: I KONFERENCJĘ NAUKOWO-SZKOLENIOWĄ "JOGA I RELAKSACJA W TERAPII" Warszawa, 22 września 2018 r. ...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft