Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga - aktywno¶ć nie tylko na wiosnę!

  • czwartek, 28 kwietnia 2016
  • autor: Redakcja
 Wraz z pierwszym wiosennymi promieniami słońca od razu nabieramy sił i ochoty na aktywno¶ci, jeste¶my bardziej pogodni i chcemy robić więcej. W trosce o swoje zdrowie rozpoczynamy też różne aktywno¶ci fizyczne - jedn± z dobrych alternatyw jest wła¶nie joga.
(Nie)wiosenny nawyk
To prawda, że najtrudniej jest zacz±ć - regularne uprawianie jogi bez w±tpienia wymaga pewnej dyscypliny i takiego przeorganizowania swojego dotychczasowego planu dnia, by pogodzić wszystkie obowi±zki i jeszcze znaleĽć czas na ćwiczenia. Ale jak dobrze wiemy, dla tych, którzy naprawdę chc± ćwiczyć takie przeszkody s± do pokonania. Nauka jogi może przybrać różne formy: klasycznych zajęć w szkole jogi, udziału w wyjazdach lub warsztatach jogi, darmowych kursów jogi video i lekcji online czy nauki z podręcznika. Wszystko to uzależnione jest od osobistych upodobań i czasu, którym dysponujemy.
Gdy już wybierzemy najlepsz± dla nas formę nauki, czas od razu przyst±pić do działania. Nie od dzi¶ wiadomo bowiem, że odkładanie na tzw. "jutro" rzadko kiedy kończy się sukcesem. Zgodnie z jedn± z najpopularniejszych teorii, sformułowanych już w 1960 roku przez doktora Maxwell’a Maltz’a, czas potrzebny na wyrobienie w sobie nawyku to minimalnie 21 dni. Inne badania podaj± 28, 30 czy 66 dni. Natomiast według najnowszych analiz z 2009 roku, przeprowadzonych przez badaczy z University Collage of London, czas na wyrobienie w sobie nawyku oscyluje między 18 a 254 dni. Ciężko znaleĽć tu złoty ¶rodek, bo wyrobienie w sobie przyzwyczajenia tak naprawdę zależy od różnych czynników, w tym także wewnętrznej motywacji. U każdego ten proces będzie zatem wygl±dał inaczej.
Joga - twój sprzymierzeniec
Wiosn±, kiedy dni staj± się dłuższe, zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na sen. Cieplejsza pogoda, a przede wszystkim więcej ¶wiatła - to czynniki, które znacz±co wpływaj± na ludzki organizm. Je¶li poł±czymy to z regularn± aktywno¶ci± efekt w postaci zdrowia i dobrego samopoczucia murowany.
Je¶li kto¶ boi się "skoków na głębok± wodę" dobrym rozwi±zaniem s± krótkie, kilkudniowe wyjazdy z jog±, podczas których można sprawdzić czy joga jest dla nas, zasmakować wegetariańskiej kuchni oraz po prostu cieszyć się urokami przyrody.
Osoby, które praktykuj± jogę przeważnie odżywiaj± się lepiej, bardziej ¶wiadomie podchodz±c do swoich żywieniowych wyborów. Zbilansowana dieta ma oczywi¶cie duże przełożenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo wiosn± zmniejsza się zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na tłuszcz, na czym bez w±tpienia korzystaj± nasze serce i układ kr±żenia.
Praktyka jogi wymaga bardzo dużo szeroko rozumianej skrupulatno¶ci. Pozycje musz± być wykonywane precyzyjnie i stosunkowo regularnie, w przeciwnym razie oczekiwany efekt może w ogóle nie nast±pić. Osobom, które chc± rozpocz±ć swoj± przygodę polecamy kilka spotkań z dyplomowanym nauczyciel jogi, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać pozycje i w razie potrzeby skoordynuje nasz± pracę z ciałem.
W ¶wietle badań
Naukowcy z Boston University School of Medicine sprawdzili, jak praktyka jogi wpływa na organizm, a mianowicie na poziom receptoru GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który pełni ważn± rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. W porównaniu do grupy kontrolnej, u osób, które praktykuj± jogę odnotowano wzrost poziomu GABA aż o 27%. W praktyce oznacza to, że byli oni bardziej zrelaksowani i odporniejsi na stres - GABA bowiem ma m.in. działanie hamuj±ce w układzie nerwowym.Nieodpowiedni poziom tego kwasu może powodować rozdrażnienie, złe samopoczucie, a nawet przyczyniać się do depresji.
Niezwykle ważnym elementem dobrego samopoczucia jest również praca z oddechem. Spokojny i ¶wiadomy oddech pomaga nie tylko wej¶ć w głęboki stan relaksu, ale także oczyszcza nasz organizm. ¦wiadomo¶ć oddechu jest kluczowym elementem praktyki jogi.
baner fb
baner sklep
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft