Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga – dlaczego warto j± praktykować? Dorota Stempniewicz

  • ¶roda, 20 kwietnia 2016
  • autor: Dorota Stempniewicz
Przez kilkana¶cie lat trenowałam koszykówkę. Spędziłam tysi±ce godzin na sali biegaj±c za piłk±, skacz±c, ¶cigaj±c się i doskonal±c rzuty do kosza. Do tego regularnie “wyciskałam” na siłowni i przeprowadzałam treningi ogólnorozwojowe w terenie. Wszystko po to, żeby moje ciało było silne i wytrzymałe, czyli dobrze przygotowane do meczowych wyzwań. W tamtym czasie aktywno¶ć fizyczna kojarzyła mi się z intensywno¶ci±, zmienno¶ci±, skakaniem, bieganiem, jednym słowem ci±głym intensywnym ruchem. I kiedy pewnego dnia trafiłam na zajęcia jogi, zwyczajnie się znudziłam.

 
Bo co może być ciekawego w wykonywaniu kilku ćwiczeń, w jednym miejscu, stoj±c lub leż±c, przez godzinę?!  A do tego relaksacja na końcu zajęć, to była przecież totalna strata czasu. Pot się ze mnie nie lał, nie byłam wykończona, więc uznałam, że te zajęcia po prostu nic mi nie dały. Szybko wróciłam do mojej koszykówki.
Minęło wiele lat, nim znowu pojawiłam się na jodze. Tym razem moje ciało samo mnie tam zaprowadziło. Dowiedziałam się, że jestem w ci±ży i wszystko we mnie, i wokół mnie zaczęło się zmieniać. Chciałam być aktywna fizycznie, jak do tej pory, ale okazało się, że w tym okresie potrzeba mi też czego¶ więcej. Nie miałam już ochoty biegać, skakać czy pocić się na aerobiku, choć wiem, że można to spokojnie robić będ±c w ci±ży. Chciałam pracować zarówno z ciałem, jak i z duchem. I tak ponownie trafiłam na zajęcia jogi.
ciaza
Tym razem joga mnie nie znudziła, a zaskoczyła. Od pierwszych zajęć poczułam, że to jest to czego szukałam. Och, jak bardzo się myliłam, s±dz±c, że wykonywanie niepozornych, statycznych ćwiczeń nic mi nie daje. Teraz czułam, że uważne trwanie w pozycjach docierało do mojego usztywnionego ciała i budziło je do życia. Odkrywałam rzadko używane kawałki mnie, a w miarę upływu czasu mój umysł się uspokajał. Tak zaczęłam otwierać się na zmiany, które zachodziły w moim życiu, poddawałam się im swobodniej i udało mi się przy tym nie zwariować.
Od tamtej pory, praktykuję jogę regularnie i chciałabym Wam opowiedzieć dlaczego nie zamieniłabym jej na nic innego.
Jestem bardziej odporna na choroby i przeziębienia.
Podstawow± różnic± pomiędzy jog±, a innymi ćwiczeniami fizycznymi, jest to, że asany (pozycje jogi), "ćwicz±" i masuj± narz±dy wewnętrzne. Dzięki temu mój organizm się stabilizuje i wzmacnia od ¶rodka. W efekcie, mniej choruję, a jeżeli już się to zdarzy, to choroba ma znacznie łagodniejszy przebieg niż kiedy¶.
Mam większ± wiarę w siebie.
Każde zajęcia s± dla mnie wyzwaniem i na każdych przekraczam swoje granice, chociażby o milimetr. Wiem, że potrafię to zrobić. Tutaj, inaczej niż w koszykówce, nie muszę porównywać się do innych, ani starać się z kim¶ wygrać. Każde ćwiczenie wykonuję sama dla siebie, we własnym tempie, w zakresie w którym potrafię.
Często też okazuje się, że niektóre asany, które zdaj± się być dla mnie niewykonalne, po kilku próbach potrafię zrobić. To uzmysławia mi, że po prostu muszę próbować, zarówno na macie podczas ćwiczeń, jak i w życiu.
Mam lepsz± postawę ciała.
Przestałam się notorycznie garbić, zamykać w sobie i kulić. Chodzę wyprostowana z podniesionym wzrokiem. Tak jest znacznie łatwiej żyć.
Mam większ± ¶wiadomo¶ć własnego ciała.
Na samym pocz±tku, gdy słyszałam, że mam usi±¶ć na ko¶ciach po¶ladków, napi±ć wewnętrzne kostki albo oddzielić dolne plecy od górnych, zupełnie nie wiedziałam o co chodzi. Teraz dokładnie wiem, gdzie te czę¶ci mojego ciała się znajduj± i potrafię się na nich koncentrować.
Osi±gnęłam harmonię i spokój wewnętrzny.  
Z większ± łatwo¶ci± słyszę teraz swój wewnętrzny głos, który mówi mi co jest dla mnie dobre i ważne, i czym mam się zaj±ć w życiu. Jestem bardziej wyciszona i zdystansowana do spraw na które nie mam wpływu. A całkowicie skupiam się na tych, które maj± dla mnie znaczenie.
Lepiej się odżywiam.
Stałam się bardziej wyczulana na żywno¶ć kiepskiej jako¶ci i toksyczne dodatki w niej zawarte. Wiem, że to co jem bezpo¶rednio wpływa na to jak wygl±dam, jak się czuję i jak funkcjonuję, więc przykładam do tego bardzo duż± wagę. Dbam, żeby się zdrowo odżywiać i nie za¶miecać swojego organizmu.
Potrafię się relaksować.
Te, tak nudne kiedy¶, ćwiczenia relaksacyjne dzisiaj mnie odprężaj± i regeneruj± moje ciało lepiej niż kilkadziesi±t minut snu. W ci±gu dnia często z nich korzystam i cieszę się, że tak pozytywnie na mnie wpływaj±.
Mam coraz bardziej sprężyste i zdrowe ciało.
Traktuję to jako efekt uboczny regularnego praktykowania jogi. Moje ciało się zmieniło. Widzę zarysowane mię¶nie, których nigdy nie miałam. Widzę ładniejsz± cerę. Widzę szczupł± sylwetkę. I bardzo podoba mi się ten obrazek.
Dorota StempniewiczNazywam się Dorota Stempniewicz i chciałabym Cię zainspirować do zdrowego odżywiania i uważnego stylu życia, bo warto! Długo szukałam swojej drogi, aż w końcu j± znalazłam. Postawiłam na zdrowy styl życia i każdego dnia przekonuję się, że dobrze zrobiłam. Jestem pasjonatk± gotowania według pięciu przemian, jogi i zdrowych słodyczy. Prowadzę sklep internetowy ze zdrow± żywno¶ci± www.bazareksmakoszy.pl oraz blog.bazareksmakoszy.pl.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft