Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Wiktor Morgulec

  • sobota, 24 maja 2014
  • autor: Wiktor Morgulec
Pochodz±ca z Indii, od przeszło 2500 lat praktykowana przez pokolenia hindusów obecnie rozprzestrzeniła się na cały ¶wiat. Jogę ćwicz± gwiazdy filmowe, piosenkarze, celebryci, ale przede wszystkim ponad 200 milionów zwykłych ludzi na całym ¶wiecie. Niezależnie od wyznawanej religii, ¶wiatopogl±du, przekonań politycznych. Co sprawiło, że starożytny system ćwiczeń ciała i umysłu ma swój renesans wła¶nie teraz i to głównie w krajach zachodniej cywilizacji.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
Tempo życia, ci±gły po¶piech, stres, brak czasu to problemy dotycz±ce praktycznie każdego za nas.
W tym narastaj±cym pędzie łatwo jest się pogubić. Efektem kulminacyjnym życia w ci±głym stresie s± choroby psychosomatyczne. Problemu nie rozwi±że przyjmowanie leków - to może czasem pomóc w usunięciu efektów braku równowagi, ale nie usuwa korzeni problemów. A korzenie problemów s± w głowie każdego z nas. Trzeba użyć narzędzia, dzięki któremu dotrzemy do Ľródła naszych zmartwień. Jednym z takich narzędzi jest praktyka jogi.
 Co składa się na praktykę jogi ? Opisana w starożytnym traktacie przez mistycznego mędrca Patanjalego przeszło 2200 lat temu joga składa się z kilku czę¶ci. Celem praktyki jest poznanie jak działa nasz umysł i pozbycie się wszelkich mentalnych zanieczyszczeń, które s± przyczyn± naszych trosk i zmartwień. Jak to zrobić ?
 Na pocz±tku podobnie zreszt± jak wszyscy wielcy nauczyciele ludzko¶ci Patanjali zaleca moralne życie. W zgodzie i harmonii z bliĽnimi. W skrócie: nie czyń drugiemu co tobie niemiłe.: Główn± zasad± jest: niekrzywdzenie– zasada Ahimsy. To absolutnie niezbędna podstawa, któr± każdy człowiek powinien w sobie rozwijać.
 Kolejnym krokiem s± ćwiczenia fizyczne: praktyka asan – pozycji jogi. Podczas tych ćwiczeń człowiek dosłownie „na własnej skórze” poznaje zależno¶ci między ciałem i umysłem. Poznaje siebie, swoje reakcje. Ćwiczenie asan – pozycji jogi daje siłę, wytrzymało¶ć i spokój.
 Osoba praktykuj±ca jest zdrowa i silna, może z powodzeniem przyst±pić do kolejnego etapu – ćwiczeń z oddechem. Oddech jest ł±cznikiem między ciałem i umysłem – dopóki człowiek żyje- oddycha. Poprzez ćwiczenia można skutecznie wpływać na jako¶ć oddechu, a oddech to życie.
Jest to znacznie subtelniejsza praktyka niż ustawianie ciała w pozycjach jogi. Wymagaj±ca większego skupienia i w efekcie umożliwiaj±ca mocne skoncentrowanie umysłu.
 Te trzy czę¶ci systemu jogi s± rekomendowane każdemu człowiekowi do codziennej praktyki: przestrzeganie podstawowych zasad moralnych, ćwiczenie pozycji jogi, ćwiczenia oddechowe.
Pojawiaj±ce się w efekcie korzy¶ci s± dwojakiego rodzaju. Na poziomie czysto fizycznym odpowiednie wykonywanie asan, powoduje uwolnienie napięć, przynosi ulgę przy chronicznych bólach, problemach z kręgosłupem. Miernikiem pojawiaj±cego się spokoju jest bardzo czuły instrument pomiarowy – nasz oddech. Je¶li pojawia się spokój w głowie, ciało zaczyna puszczać, oddech staje się swobodny. Pozbywaj±c się napięć z ciała lepiej się czujemy, przestajemy chorować.
 Na subtelnym poziomie bardzo ważn± korzy¶ci± jest zdolno¶ć koncentracji uwagi. Osoba ćwicz±ca trzy czę¶ci jogi: 1. yamy i niyamy ( podstawowe zasdy moralne ), 2. asany – ( pozycje jogi ) i 3. pranayamę ( ćwiczenia oddechowe) zwieksza umiejętno¶ć koncentracji uwagi, panowania nad własnym umysłem co jest bardzo pomocne w codziennym życiu przy podejmowaniu decyzji, dokonywaniu wyborów, codziennej pracy.
  Podsumowuj±c to wła¶nie utrzymanie ciała w zdrowiu, lepsze samopoczucie i umiejętno¶ć koncentracji uwagi to główne powody dla których ponad 200 milionów ludzi ćwiczy jogę na całym ¶wiecie. Oczywi¶cie dla chc±cych pod±żać dalej i głębiej joga oferuje także inne narzędzia rozwijaj±ce wgl±d w istotę rzeczywisto¶ci, poznania własnego umysłu i zrozumienie otaczaj±cego nas ¶wiata. Ale te trzy bardzo uniwersalne czę¶ci jogi, które można praktykować każdy w zgodzie z własnymi przekonaniami czy wyznawan± religi± s± dostępne dla każdego.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
 Jak rozpocz±ć praktykę jogi ?
 1. Je¶li mieszkasz w miejscu gdzie możesz skorzystać z lekcji prowadzonych przez kompetentnego nauczyciela – to jest najlepszy sposób. Lista szkół jogi w portalu: www.joga-joga.pl
 2. Je¶li w Twojej okolicy nie ma dobrych lekcji jogi skorzystaj z DVD do nauki. Ważne żeby materiał był przygotowany przez kwalifikowanego, dyplomowanego nauczyciela. Polecam 2 płytowe wydanie multimedialnego podręcznika: „Joga dla pocz±tkuj±cych. START” Płyta dostępna jest w sklepie internetowym: www.sklep.joga-joga.pl
 3. Je¶li ćwiczysz z płyt± DVD ważne żeby raz na jaki¶ czas wzi±ć udział w warsztacie jogi lub wyjeĽdzie z jog±. To umożliwi Ci bezpo¶redni kontakt z nauczycielem, otrzymanie indywidualnych wskazówek i korektę. To bardzo ważne. Weekendowe warsztaty jogi i wyjazdy z jog± znajdziesz na stronie: www.joga.waw.pl oraz www.morgulec.com
 Słowniczek pojęć:
 asana – pozycja jogi
yama, niyama – podstawowe zasady moralne
pranayama – ćwiczenia oddechowe
wiktor  Wiktor Morgulec- dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara,
współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan organizator kursów szkoleń i warsztatów jogi w formule: ruch - oddech – relaks. www.morgulec.com
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft