Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Wiktor Morgulec
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Wiktor Morgulec

  • sobota, 24 maja 2014
  • autor: Wiktor Morgulec
Pochodząca z Indii, od przeszło 2500 lat praktykowana przez pokolenia hindusów obecnie rozprzestrzeniła się na cały świat. Jogę ćwiczą gwiazdy filmowe, piosenkarze, celebryci, ale przede wszystkim ponad 200 milionów zwykłych ludzi na całym świecie. Niezależnie od wyznawanej religii, światopoglądu, przekonań politycznych. Co sprawiło, że starożytny system ćwiczeń ciała i umysłu ma swój renesans właśnie teraz i to głównie w krajach zachodniej cywilizacji.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
Tempo życia, ciągły pośpiech, stres, brak czasu to problemy dotyczące praktycznie każdego za nas.
W tym narastającym pędzie łatwo jest się pogubić. Efektem kulminacyjnym życia w ciągłym stresie są choroby psychosomatyczne. Problemu nie rozwiąże przyjmowanie leków - to może czasem pomóc w usunięciu efektów braku równowagi, ale nie usuwa korzeni problemów. A korzenie problemów są w głowie każdego z nas. Trzeba użyć narzędzia, dzięki któremu dotrzemy do źródła naszych zmartwień. Jednym z takich narzędzi jest praktyka jogi.
 Co składa się na praktykę jogi ? Opisana w starożytnym traktacie przez mistycznego mędrca Patanjalego przeszło 2200 lat temu joga składa się z kilku części. Celem praktyki jest poznanie jak działa nasz umysł i pozbycie się wszelkich mentalnych zanieczyszczeń, które są przyczyną naszych trosk i zmartwień. Jak to zrobić ?
 Na początku podobnie zresztą jak wszyscy wielcy nauczyciele ludzkości Patanjali zaleca moralne życie. W zgodzie i harmonii z bliźnimi. W skrócie: nie czyń drugiemu co tobie niemiłe.: Główną zasadą jest: niekrzywdzenie– zasada Ahimsy. To absolutnie niezbędna podstawa, którą każdy człowiek powinien w sobie rozwijać.
 Kolejnym krokiem są ćwiczenia fizyczne: praktyka asan – pozycji jogi. Podczas tych ćwiczeń człowiek dosłownie „na własnej skórze” poznaje zależności między ciałem i umysłem. Poznaje siebie, swoje reakcje. Ćwiczenie asan – pozycji jogi daje siłę, wytrzymałość i spokój.
 Osoba praktykująca jest zdrowa i silna, może z powodzeniem przystąpić do kolejnego etapu – ćwiczeń z oddechem. Oddech jest łącznikiem między ciałem i umysłem – dopóki człowiek żyje- oddycha. Poprzez ćwiczenia można skutecznie wpływać na jakość oddechu, a oddech to życie.
Jest to znacznie subtelniejsza praktyka niż ustawianie ciała w pozycjach jogi. Wymagająca większego skupienia i w efekcie umożliwiająca mocne skoncentrowanie umysłu.
 Te trzy części systemu jogi są rekomendowane każdemu człowiekowi do codziennej praktyki: przestrzeganie podstawowych zasad moralnych, ćwiczenie pozycji jogi, ćwiczenia oddechowe.
Pojawiające się w efekcie korzyści są dwojakiego rodzaju. Na poziomie czysto fizycznym odpowiednie wykonywanie asan, powoduje uwolnienie napięć, przynosi ulgę przy chronicznych bólach, problemach z kręgosłupem. Miernikiem pojawiającego się spokoju jest bardzo czuły instrument pomiarowy – nasz oddech. Jeśli pojawia się spokój w głowie, ciało zaczyna puszczać, oddech staje się swobodny. Pozbywając się napięć z ciała lepiej się czujemy, przestajemy chorować.
 Na subtelnym poziomie bardzo ważną korzyścią jest zdolność koncentracji uwagi. Osoba ćwicząca trzy części jogi: 1. yamy i niyamy ( podstawowe zasdy moralne ), 2. asany – ( pozycje jogi ) i 3. pranayamę ( ćwiczenia oddechowe) zwieksza umiejętność koncentracji uwagi, panowania nad własnym umysłem co jest bardzo pomocne w codziennym życiu przy podejmowaniu decyzji, dokonywaniu wyborów, codziennej pracy.
  Podsumowując to właśnie utrzymanie ciała w zdrowiu, lepsze samopoczucie i umiejętność koncentracji uwagi to główne powody dla których ponad 200 milionów ludzi ćwiczy jogę na całym świecie. Oczywiście dla chcących podążać dalej i głębiej joga oferuje także inne narzędzia rozwijające wgląd w istotę rzeczywistości, poznania własnego umysłu i zrozumienie otaczającego nas świata. Ale te trzy bardzo uniwersalne części jogi, które można praktykować każdy w zgodzie z własnymi przekonaniami czy wyznawaną religią są dostępne dla każdego.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
 Jak rozpocząć praktykę jogi ?
 1. Jeśli mieszkasz w miejscu gdzie możesz skorzystać z lekcji prowadzonych przez kompetentnego nauczyciela – to jest najlepszy sposób. Lista szkół jogi w portalu: www.joga-joga.pl
 2. Jeśli w Twojej okolicy nie ma dobrych lekcji jogi skorzystaj z DVD do nauki. Ważne żeby materiał był przygotowany przez kwalifikowanego, dyplomowanego nauczyciela. Polecam 2 płytowe wydanie multimedialnego podręcznika: „Joga dla początkujących. START” Płyta dostępna jest w sklepie internetowym: www.sklep.joga-joga.pl
 3. Jeśli ćwiczysz z płytą DVD ważne żeby raz na jakiś czas wziąć udział w warsztacie jogi lub wyjeździe z jogą. To umożliwi Ci bezpośredni kontakt z nauczycielem, otrzymanie indywidualnych wskazówek i korektę. To bardzo ważne. Weekendowe warsztaty jogi i wyjazdy z jogą znajdziesz na stronie: www.joga.waw.pl oraz www.morgulec.com
 Słowniczek pojęć:
 asana – pozycja jogi
yama, niyama – podstawowe zasady moralne
pranayama – ćwiczenia oddechowe
wiktor  Wiktor Morgulec- dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara,
współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan organizator kursów szkoleń i warsztatów jogi w formule: ruch - oddech – relaks. www.morgulec.com
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Nasz Patronat! Konferencja Joga i relaksacja w terapii. 22.09.18 AWF Warszawa

Wydział Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz Fundacja Life Change zapraszają na: I KONFERENCJĘ NAUKOWO-SZKOLENIOWĄ "JOGA I RELAKSACJA W TERAPII" Warszawa, 22 września 2018 r. ...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft