Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego warto ćwiczyć jogę? Wiktor Morgulec

  • sobota, 24 maja 2014
  • autor: Wiktor Morgulec
Pochodząca z Indii, od przeszło 2500 lat praktykowana przez pokolenia hindusów obecnie rozprzestrzeniła się na cały świat. Jogę ćwiczą gwiazdy filmowe, piosenkarze, celebryci, ale przede wszystkim ponad 200 milionów zwykłych ludzi na całym świecie. Niezależnie od wyznawanej religii, światopoglądu, przekonań politycznych. Co sprawiło, że starożytny system ćwiczeń ciała i umysłu ma swój renesans właśnie teraz i to głównie w krajach zachodniej cywilizacji.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
Tempo życia, ciągły pośpiech, stres, brak czasu to problemy dotyczące praktycznie każdego za nas.
W tym narastającym pędzie łatwo jest się pogubić. Efektem kulminacyjnym życia w ciągłym stresie są choroby psychosomatyczne. Problemu nie rozwiąże przyjmowanie leków - to może czasem pomóc w usunięciu efektów braku równowagi, ale nie usuwa korzeni problemów. A korzenie problemów są w głowie każdego z nas. Trzeba użyć narzędzia, dzięki któremu dotrzemy do źródła naszych zmartwień. Jednym z takich narzędzi jest praktyka jogi.
 Co składa się na praktykę jogi ? Opisana w starożytnym traktacie przez mistycznego mędrca Patanjalego przeszło 2200 lat temu joga składa się z kilku części. Celem praktyki jest poznanie jak działa nasz umysł i pozbycie się wszelkich mentalnych zanieczyszczeń, które są przyczyną naszych trosk i zmartwień. Jak to zrobić ?
 Na początku podobnie zresztą jak wszyscy wielcy nauczyciele ludzkości Patanjali zaleca moralne życie. W zgodzie i harmonii z bliźnimi. W skrócie: nie czyń drugiemu co tobie niemiłe.: Główną zasadą jest: niekrzywdzenie– zasada Ahimsy. To absolutnie niezbędna podstawa, którą każdy człowiek powinien w sobie rozwijać.
 Kolejnym krokiem są ćwiczenia fizyczne: praktyka asan – pozycji jogi. Podczas tych ćwiczeń człowiek dosłownie „na własnej skórze” poznaje zależności między ciałem i umysłem. Poznaje siebie, swoje reakcje. Ćwiczenie asan – pozycji jogi daje siłę, wytrzymałość i spokój.
 Osoba praktykująca jest zdrowa i silna, może z powodzeniem przystąpić do kolejnego etapu – ćwiczeń z oddechem. Oddech jest łącznikiem między ciałem i umysłem – dopóki człowiek żyje- oddycha. Poprzez ćwiczenia można skutecznie wpływać na jakość oddechu, a oddech to życie.
Jest to znacznie subtelniejsza praktyka niż ustawianie ciała w pozycjach jogi. Wymagająca większego skupienia i w efekcie umożliwiająca mocne skoncentrowanie umysłu.
 Te trzy części systemu jogi są rekomendowane każdemu człowiekowi do codziennej praktyki: przestrzeganie podstawowych zasad moralnych, ćwiczenie pozycji jogi, ćwiczenia oddechowe.
Pojawiające się w efekcie korzyści są dwojakiego rodzaju. Na poziomie czysto fizycznym odpowiednie wykonywanie asan, powoduje uwolnienie napięć, przynosi ulgę przy chronicznych bólach, problemach z kręgosłupem. Miernikiem pojawiającego się spokoju jest bardzo czuły instrument pomiarowy – nasz oddech. Jeśli pojawia się spokój w głowie, ciało zaczyna puszczać, oddech staje się swobodny. Pozbywając się napięć z ciała lepiej się czujemy, przestajemy chorować.
 Na subtelnym poziomie bardzo ważną korzyścią jest zdolność koncentracji uwagi. Osoba ćwicząca trzy części jogi: 1. yamy i niyamy ( podstawowe zasdy moralne ), 2. asany – ( pozycje jogi ) i 3. pranayamę ( ćwiczenia oddechowe) zwieksza umiejętność koncentracji uwagi, panowania nad własnym umysłem co jest bardzo pomocne w codziennym życiu przy podejmowaniu decyzji, dokonywaniu wyborów, codziennej pracy.
  Podsumowując to właśnie utrzymanie ciała w zdrowiu, lepsze samopoczucie i umiejętność koncentracji uwagi to główne powody dla których ponad 200 milionów ludzi ćwiczy jogę na całym świecie. Oczywiście dla chcących podążać dalej i głębiej joga oferuje także inne narzędzia rozwijające wgląd w istotę rzeczywistości, poznania własnego umysłu i zrozumienie otaczającego nas świata. Ale te trzy bardzo uniwersalne części jogi, które można praktykować każdy w zgodzie z własnymi przekonaniami czy wyznawaną religią są dostępne dla każdego.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę
 Jak rozpocząć praktykę jogi ?
 1. Jeśli mieszkasz w miejscu gdzie możesz skorzystać z lekcji prowadzonych przez kompetentnego nauczyciela – to jest najlepszy sposób. Lista szkół jogi w portalu: www.joga-joga.pl
 2. Jeśli w Twojej okolicy nie ma dobrych lekcji jogi skorzystaj z DVD do nauki. Ważne żeby materiał był przygotowany przez kwalifikowanego, dyplomowanego nauczyciela. Polecam 2 płytowe wydanie multimedialnego podręcznika: „Joga dla początkujących. START” Płyta dostępna jest w sklepie internetowym: www.sklep.joga-joga.pl
 3. Jeśli ćwiczysz z płytą DVD ważne żeby raz na jakiś czas wziąć udział w warsztacie jogi lub wyjeździe z jogą. To umożliwi Ci bezpośredni kontakt z nauczycielem, otrzymanie indywidualnych wskazówek i korektę. To bardzo ważne. Weekendowe warsztaty jogi i wyjazdy z jogą znajdziesz na stronie: www.joga.waw.pl oraz www.morgulec.com
 Słowniczek pojęć:
 asana – pozycja jogi
yama, niyama – podstawowe zasady moralne
pranayama – ćwiczenia oddechowe
wiktor  Wiktor Morgulec- dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara,
współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan organizator kursów szkoleń i warsztatów jogi w formule: ruch - oddech – relaks. www.morgulec.com
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywność i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyjścia na stok. Ferie z jogą 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzyści przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft