Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla każdego? Marek Bednarski

  • poniedziałek, 2 maja 2016
  • autor: Marek Bednarski
Gdy spotyka nas w życiu co¶ przyjemnego - chcemy się tym podzielić z najbliższymi. Kto raz na dłuższy czas zakosztował w jodze, wie jak pozytywnie wpływa ona na organizm. Dlatego zachęcamy wszystkich wokół do podjęcia praktyki, aby i oni mogli się tym cieszyć. Czę¶ć osób udaje nam się zachęcić do przyj¶cia na zajęcia, ale często także napotykamy na opór i różnego rodzaju argumenty, uzasadniaj±ce brak gotowo¶ci do udziału w lekcji jogi. 
Najczę¶ciej słyszanym argumentem jest brak elastyczno¶ci. Dla osób stale ćwicz±cych powód ten jest do¶ć kuriozalny. Z naszego punktu widzenia, jeżeli kto¶ mówi, że nie jest zbyt rozci±gnięty, aby ćwiczyć, to tak jakby powiedział, że jest zbyt brudny i dlatego się nie wyk±pie. Życie dostarcza nam mnóstwa stresu. Odkłada się on w mię¶niach, powoduj±c ich sztywno¶ć. Im więcej napięć, tym ciało staje się bardziej przykurczone. Praktyka asan powala nam, poprzez rozci±ganie, pozbyć się nagromadzonego stresu. Zatem chodzi tu o to, by rozci±gać ciało, a nie o to, by być rozci±gniętym. To wydłużenie niezbędne jest dla osi±gnięcia wewnętrznej przestrzeni. Zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie organów. Gdy wszystko w ciele pracuje prawidłowo, umysł wolny jest od zmartwień, lęku czy strachu. Nie chodzi o zrobienie tej czy innej figury gimnastycznej, ale o wydłużanie się dla korzy¶ci wewnętrznych, takich jak spokój umysłu i wyciszenie ¶wiadomo¶ci. 
To natomiast jest kolejny argument przeciw. Je¶li kto¶ na co dzień jest bardzo ruchliwy i ci±gle pobudzony, nie zachęci go wizja przebywania dłuższy czas w jednej pozycji. Całe to gadanie o wyciszeniu i uspokojeniu kojarzyć mu się będzie raczej z stanem melancholii albo nawet depresji. Jednak joga ma tak wiele barw i odcieni, że nie da się jej zamkn±ć w jednej szufladzie z napisem „zajęcia statyczne”. Wielokrotnie wykorzystujemy dla osób pocz±tkuj±cych bardzo dynamiczn± wersję praktyki, aby głowa mogła „wyhamować”. W trakcie sesji następuje ci±gły ruch, nie skupiamy się na tym, jak zrobić asanę, tylko j± robimy. Gdy ciało jest w akcji, umysł zwalnia. Lekcje jogi często dalekie s± od powolnych i statycznych pozycji, a raczej pełne dynamizmu i energii. To często najlepszy sposób, by powstrzymać nas od natłoku my¶li. Działaj, a nie my¶l o działaniu. 
Jednak dla wielu osób to wła¶nie ruch i wysiłek s± argumentem, aby odpu¶cić udział w zajęciach jogi. Zazwyczaj nikt nie przyzna się do lenistwa, zatem problem upatrywany jest w wieku, wadze ciała, wieloletnim braku ruchu. Nie ma w tym nic dziwnego. Praca u wielu osób wywoła odruch awersji. Kiedy cały dzień jeste¶my na nogach, pojawia się w nas uczucie przepracowania. Jak zatem można lekko przyj±ć my¶l o kolejnym wysiłku? To raczej leżenie na kanapie i ogl±danie TV wywołuje dobre skojarzenia. Jednak bierno¶ci± nikt jeszcze nie osi±gn±ł pozytywnych rezultatów. Wiele osób potrafi być pracowitych, jeżeli chodzi o wykonywany zawód, intensywnych, gdy chodzi o obowi±zki domowe, jednak często leniwych, jeżeli chodzi o swoje zdrowie. Brakuje sił już na sam± my¶l o tym. Jednak prac± na zajęciach jogi nie jest tylko dawanie od siebie. Wysiłek, który wkładamy w praktykę, następnie jest nam zwracany w postaci poprawy samopoczucia i przypływu sił. Joga to nie wydatkowanie swojej energii na rozci±ganie czy wzmacnianie ciała. To praca nad uruchomieniem w organizmie naturalnych procesów zapewniaj±cych przypływ sił. Działanie ci±gn±ce nas do życia. Budzenie własnego potencjału. Nam nauczycielom nigdy nie zależy na tym, by zmęczyć kogo¶ jog±. Wręcz jest to niepoż±dane. Decyduj±c się na udział w lekcji, podejmij próbę dotarcia do granic swoich możliwo¶ci na dzień dzisiejszy. Nie chodzi, aby osi±gn±ć rezultat ten sam, co osoba na macie obok. Takie podej¶cie wywoła zmęczenie, frustrację i gwałt na własnym ciele. Tego nie chcemy. Każdy ma swoje ograniczenia i nieznaczne ich przekraczanie na każdej lekcji jest satysfakcjonuj±ce. Nauczyciel z pewno¶ci± pozytywnie zachęci i zmotywuje do odpowiedniego wysiłku. Niezależnie od tego, ile kto¶ ma lat, ile waży i jak długo pozostawał w bezruchu.
Wszystko fajnie, tylko sk±d brać na to czas? Ten argument często nie wynika bezpo¶rednio z samego faktu jego braku, tylko z bardzo nieuporz±dkowanego życia, gdzie każde działanie wykonywane jest na maksimum możliwo¶ci. W dzisiejszych czasach ludzie poddawani s± ci±głej presji bycia efektywnym. Przepracowuj± się, a następnie zamiast odpoczywać na urlopie, poszukuj± intensywnego resetu. To fatalne podej¶cie do życia jest bardzo szkodliwe dla zdrowia i prowokuje choroby. Jeżeli poprosimy, by kto¶ uczciwie policzył, ile dni w roku spędził na chorowaniu, to okaże się, że jest to do¶ć pokaĽna liczba. Gdyby zatem czas ten rozłożyć na regularne bycie na zajęciach jogi, jako profilaktyki dla zdrowia, brakuj±ca przestrzeń odnalazłaby się. Kwestia tylko zrozumienia, że samo eksploatowanie organizmu nie jest w stanie zaprowadzić daleko. Hindusi powtarzaj± „Nie pracuj na 100%, bo rozłoży cię choroba”.
Istnieje jednak jeden argument, który jest nie do podważenia. Wydawałoby się, że joga jest dla każdego. Niekoniecznie. Guruji Iyengar mówił: „Joga nie jest dla tych, którzy nie chc±”. To bardzo ważne, by nie przyprowadzać na zajęcia nikogo wbrew jego woli. Mimo swojego optymizmu, nie zachęcać nikogo na siłę. Jeżeli szukamy największych przeciwników jogi, to wła¶nie znajdziemy ich w takiej grupie. Każdy z nas potrzebuje wolno¶ci - joga jej uczy. Zatem nie należy ograniczać czyjej¶. Gdy nie ma chęci, nie będzie wewn±trz iskry potrzebnej do rozpalenia ognia jogi. Praktyka takiej osoby będzie pełna buntu i niechęci oraz próby pozostania w silnej opozycji. Ten kierunek działa destrukcyjnie, zarówno dla samej osoby zainteresowanej jak i całej grupy ćwicz±cej. Udział w klasie powinien wynikać choćby z najmniejszej ochoty. 
Joga dla każdego? Prawie każdego. Jedynym warunkiem jest to, czy tli się wewn±trz choćby mała iskierka, drobna chęć zmian. Jeżeli tak, wystarczy pozwolić poprowadzić się nauczycielowi, pod±żyć za nim. Postawić swoje pierwsze kroki na macie. Pocz±tek może nie być łatwy. Mocno zanieczyszczony organizm zacznie się uwalniać od toksyn, stresu, napięcia. Jednak pierwsze pozytywne efekty przychodz± do¶ć szybko. Nie warto rezygnować przy pierwszej próbie. Jazda na rowerze jest przyjemna. Jednak gdyby¶my dawali sobie tylko jedn± szansę i zrezygnowali przy pierwszym upadku? Nigdy nie odkryliby¶my, że tak można zwiedzać ¶wiat. Podobnie jest w jodze, podróżujesz w gł±b siebie na macie i nie poddawaj się przy pierwszym niepowodzeniu, tylko stale d±ż do przodu.
Bednarski1Marek Bednarski - dyplomowany nauczyciel jogi metod± B.K.S. Iyengara stopnia Intermadiate Junior II, posiadaj±cy certyfikat zgodno¶ci nauczania metod± Iyengara. Współzałożyciel Fabryki Energii - Centrum Jogi Wrocław.
 
 
baner fb
baner sklep
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft