Joga dla każdego? Marek Bednarski
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla każdego? Marek Bednarski

  • poniedziałek, 2 maja 2016
  • autor: Marek Bednarski
Gdy spotyka nas w życiu coś przyjemnego - chcemy się tym podzielić z najbliższymi. Kto raz na dłuższy czas zakosztował w jodze, wie jak pozytywnie wpływa ona na organizm. Dlatego zachęcamy wszystkich wokół do podjęcia praktyki, aby i oni mogli się tym cieszyć. Część osób udaje nam się zachęcić do przyjścia na zajęcia, ale często także napotykamy na opór i różnego rodzaju argumenty, uzasadniające brak gotowości do udziału w lekcji jogi. 
Najczęściej słyszanym argumentem jest brak elastyczności. Dla osób stale ćwiczących powód ten jest dość kuriozalny. Z naszego punktu widzenia, jeżeli ktoś mówi, że nie jest zbyt rozciągnięty, aby ćwiczyć, to tak jakby powiedział, że jest zbyt brudny i dlatego się nie wykąpie. Życie dostarcza nam mnóstwa stresu. Odkłada się on w mięśniach, powodując ich sztywność. Im więcej napięć, tym ciało staje się bardziej przykurczone. Praktyka asan powala nam, poprzez rozciąganie, pozbyć się nagromadzonego stresu. Zatem chodzi tu o to, by rozciągać ciało, a nie o to, by być rozciągniętym. To wydłużenie niezbędne jest dla osiągnięcia wewnętrznej przestrzeni. Zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie organów. Gdy wszystko w ciele pracuje prawidłowo, umysł wolny jest od zmartwień, lęku czy strachu. Nie chodzi o zrobienie tej czy innej figury gimnastycznej, ale o wydłużanie się dla korzyści wewnętrznych, takich jak spokój umysłu i wyciszenie świadomości. 
To natomiast jest kolejny argument przeciw. Jeśli ktoś na co dzień jest bardzo ruchliwy i ciągle pobudzony, nie zachęci go wizja przebywania dłuższy czas w jednej pozycji. Całe to gadanie o wyciszeniu i uspokojeniu kojarzyć mu się będzie raczej z stanem melancholii albo nawet depresji. Jednak joga ma tak wiele barw i odcieni, że nie da się jej zamknąć w jednej szufladzie z napisem „zajęcia statyczne”. Wielokrotnie wykorzystujemy dla osób początkujących bardzo dynamiczną wersję praktyki, aby głowa mogła „wyhamować”. W trakcie sesji następuje ciągły ruch, nie skupiamy się na tym, jak zrobić asanę, tylko ją robimy. Gdy ciało jest w akcji, umysł zwalnia. Lekcje jogi często dalekie są od powolnych i statycznych pozycji, a raczej pełne dynamizmu i energii. To często najlepszy sposób, by powstrzymać nas od natłoku myśli. Działaj, a nie myśl o działaniu. 
Jednak dla wielu osób to właśnie ruch i wysiłek są argumentem, aby odpuścić udział w zajęciach jogi. Zazwyczaj nikt nie przyzna się do lenistwa, zatem problem upatrywany jest w wieku, wadze ciała, wieloletnim braku ruchu. Nie ma w tym nic dziwnego. Praca u wielu osób wywoła odruch awersji. Kiedy cały dzień jesteśmy na nogach, pojawia się w nas uczucie przepracowania. Jak zatem można lekko przyjąć myśl o kolejnym wysiłku? To raczej leżenie na kanapie i oglądanie TV wywołuje dobre skojarzenia. Jednak biernością nikt jeszcze nie osiągnął pozytywnych rezultatów. Wiele osób potrafi być pracowitych, jeżeli chodzi o wykonywany zawód, intensywnych, gdy chodzi o obowiązki domowe, jednak często leniwych, jeżeli chodzi o swoje zdrowie. Brakuje sił już na samą myśl o tym. Jednak pracą na zajęciach jogi nie jest tylko dawanie od siebie. Wysiłek, który wkładamy w praktykę, następnie jest nam zwracany w postaci poprawy samopoczucia i przypływu sił. Joga to nie wydatkowanie swojej energii na rozciąganie czy wzmacnianie ciała. To praca nad uruchomieniem w organizmie naturalnych procesów zapewniających przypływ sił. Działanie ciągnące nas do życia. Budzenie własnego potencjału. Nam nauczycielom nigdy nie zależy na tym, by zmęczyć kogoś jogą. Wręcz jest to niepożądane. Decydując się na udział w lekcji, podejmij próbę dotarcia do granic swoich możliwości na dzień dzisiejszy. Nie chodzi, aby osiągnąć rezultat ten sam, co osoba na macie obok. Takie podejście wywoła zmęczenie, frustrację i gwałt na własnym ciele. Tego nie chcemy. Każdy ma swoje ograniczenia i nieznaczne ich przekraczanie na każdej lekcji jest satysfakcjonujące. Nauczyciel z pewnością pozytywnie zachęci i zmotywuje do odpowiedniego wysiłku. Niezależnie od tego, ile ktoś ma lat, ile waży i jak długo pozostawał w bezruchu.
Wszystko fajnie, tylko skąd brać na to czas? Ten argument często nie wynika bezpośrednio z samego faktu jego braku, tylko z bardzo nieuporządkowanego życia, gdzie każde działanie wykonywane jest na maksimum możliwości. W dzisiejszych czasach ludzie poddawani są ciągłej presji bycia efektywnym. Przepracowują się, a następnie zamiast odpoczywać na urlopie, poszukują intensywnego resetu. To fatalne podejście do życia jest bardzo szkodliwe dla zdrowia i prowokuje choroby. Jeżeli poprosimy, by ktoś uczciwie policzył, ile dni w roku spędził na chorowaniu, to okaże się, że jest to dość pokaźna liczba. Gdyby zatem czas ten rozłożyć na regularne bycie na zajęciach jogi, jako profilaktyki dla zdrowia, brakująca przestrzeń odnalazłaby się. Kwestia tylko zrozumienia, że samo eksploatowanie organizmu nie jest w stanie zaprowadzić daleko. Hindusi powtarzają „Nie pracuj na 100%, bo rozłoży cię choroba”.
Istnieje jednak jeden argument, który jest nie do podważenia. Wydawałoby się, że joga jest dla każdego. Niekoniecznie. Guruji Iyengar mówił: „Joga nie jest dla tych, którzy nie chcą”. To bardzo ważne, by nie przyprowadzać na zajęcia nikogo wbrew jego woli. Mimo swojego optymizmu, nie zachęcać nikogo na siłę. Jeżeli szukamy największych przeciwników jogi, to właśnie znajdziemy ich w takiej grupie. Każdy z nas potrzebuje wolności - joga jej uczy. Zatem nie należy ograniczać czyjejś. Gdy nie ma chęci, nie będzie wewnątrz iskry potrzebnej do rozpalenia ognia jogi. Praktyka takiej osoby będzie pełna buntu i niechęci oraz próby pozostania w silnej opozycji. Ten kierunek działa destrukcyjnie, zarówno dla samej osoby zainteresowanej jak i całej grupy ćwiczącej. Udział w klasie powinien wynikać choćby z najmniejszej ochoty. 
Joga dla każdego? Prawie każdego. Jedynym warunkiem jest to, czy tli się wewnątrz choćby mała iskierka, drobna chęć zmian. Jeżeli tak, wystarczy pozwolić poprowadzić się nauczycielowi, podążyć za nim. Postawić swoje pierwsze kroki na macie. Początek może nie być łatwy. Mocno zanieczyszczony organizm zacznie się uwalniać od toksyn, stresu, napięcia. Jednak pierwsze pozytywne efekty przychodzą dość szybko. Nie warto rezygnować przy pierwszej próbie. Jazda na rowerze jest przyjemna. Jednak gdybyśmy dawali sobie tylko jedną szansę i zrezygnowali przy pierwszym upadku? Nigdy nie odkrylibyśmy, że tak można zwiedzać świat. Podobnie jest w jodze, podróżujesz w głąb siebie na macie i nie poddawaj się przy pierwszym niepowodzeniu, tylko stale dąż do przodu.
Bednarski1Marek Bednarski - dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara stopnia Intermadiate Junior II, posiadający certyfikat zgodności nauczania metodą Iyengara. Współzałożyciel Fabryki Energii - Centrum Jogi Wrocław.
 
 
baner fb
baner sklep
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ - Ostatnie miejsca!

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostały ostatnie miejsca! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końco...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2019
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft