Joga dla każdego? Marek Bednarski
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla każdego? Marek Bednarski

  • poniedziałek, 2 maja 2016
  • autor: Marek Bednarski
Gdy spotyka nas w życiu coś przyjemnego - chcemy się tym podzielić z najbliższymi. Kto raz na dłuższy czas zakosztował w jodze, wie jak pozytywnie wpływa ona na organizm. Dlatego zachęcamy wszystkich wokół do podjęcia praktyki, aby i oni mogli się tym cieszyć. Część osób udaje nam się zachęcić do przyjścia na zajęcia, ale często także napotykamy na opór i różnego rodzaju argumenty, uzasadniające brak gotowości do udziału w lekcji jogi. 
Najczęściej słyszanym argumentem jest brak elastyczności. Dla osób stale ćwiczących powód ten jest dość kuriozalny. Z naszego punktu widzenia, jeżeli ktoś mówi, że nie jest zbyt rozciągnięty, aby ćwiczyć, to tak jakby powiedział, że jest zbyt brudny i dlatego się nie wykąpie. Życie dostarcza nam mnóstwa stresu. Odkłada się on w mięśniach, powodując ich sztywność. Im więcej napięć, tym ciało staje się bardziej przykurczone. Praktyka asan powala nam, poprzez rozciąganie, pozbyć się nagromadzonego stresu. Zatem chodzi tu o to, by rozciągać ciało, a nie o to, by być rozciągniętym. To wydłużenie niezbędne jest dla osiągnięcia wewnętrznej przestrzeni. Zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie organów. Gdy wszystko w ciele pracuje prawidłowo, umysł wolny jest od zmartwień, lęku czy strachu. Nie chodzi o zrobienie tej czy innej figury gimnastycznej, ale o wydłużanie się dla korzyści wewnętrznych, takich jak spokój umysłu i wyciszenie świadomości. 
To natomiast jest kolejny argument przeciw. Jeśli ktoś na co dzień jest bardzo ruchliwy i ciągle pobudzony, nie zachęci go wizja przebywania dłuższy czas w jednej pozycji. Całe to gadanie o wyciszeniu i uspokojeniu kojarzyć mu się będzie raczej z stanem melancholii albo nawet depresji. Jednak joga ma tak wiele barw i odcieni, że nie da się jej zamknąć w jednej szufladzie z napisem „zajęcia statyczne”. Wielokrotnie wykorzystujemy dla osób początkujących bardzo dynamiczną wersję praktyki, aby głowa mogła „wyhamować”. W trakcie sesji następuje ciągły ruch, nie skupiamy się na tym, jak zrobić asanę, tylko ją robimy. Gdy ciało jest w akcji, umysł zwalnia. Lekcje jogi często dalekie są od powolnych i statycznych pozycji, a raczej pełne dynamizmu i energii. To często najlepszy sposób, by powstrzymać nas od natłoku myśli. Działaj, a nie myśl o działaniu. 
Jednak dla wielu osób to właśnie ruch i wysiłek są argumentem, aby odpuścić udział w zajęciach jogi. Zazwyczaj nikt nie przyzna się do lenistwa, zatem problem upatrywany jest w wieku, wadze ciała, wieloletnim braku ruchu. Nie ma w tym nic dziwnego. Praca u wielu osób wywoła odruch awersji. Kiedy cały dzień jesteśmy na nogach, pojawia się w nas uczucie przepracowania. Jak zatem można lekko przyjąć myśl o kolejnym wysiłku? To raczej leżenie na kanapie i oglądanie TV wywołuje dobre skojarzenia. Jednak biernością nikt jeszcze nie osiągnął pozytywnych rezultatów. Wiele osób potrafi być pracowitych, jeżeli chodzi o wykonywany zawód, intensywnych, gdy chodzi o obowiązki domowe, jednak często leniwych, jeżeli chodzi o swoje zdrowie. Brakuje sił już na samą myśl o tym. Jednak pracą na zajęciach jogi nie jest tylko dawanie od siebie. Wysiłek, który wkładamy w praktykę, następnie jest nam zwracany w postaci poprawy samopoczucia i przypływu sił. Joga to nie wydatkowanie swojej energii na rozciąganie czy wzmacnianie ciała. To praca nad uruchomieniem w organizmie naturalnych procesów zapewniających przypływ sił. Działanie ciągnące nas do życia. Budzenie własnego potencjału. Nam nauczycielom nigdy nie zależy na tym, by zmęczyć kogoś jogą. Wręcz jest to niepożądane. Decydując się na udział w lekcji, podejmij próbę dotarcia do granic swoich możliwości na dzień dzisiejszy. Nie chodzi, aby osiągnąć rezultat ten sam, co osoba na macie obok. Takie podejście wywoła zmęczenie, frustrację i gwałt na własnym ciele. Tego nie chcemy. Każdy ma swoje ograniczenia i nieznaczne ich przekraczanie na każdej lekcji jest satysfakcjonujące. Nauczyciel z pewnością pozytywnie zachęci i zmotywuje do odpowiedniego wysiłku. Niezależnie od tego, ile ktoś ma lat, ile waży i jak długo pozostawał w bezruchu.
Wszystko fajnie, tylko skąd brać na to czas? Ten argument często nie wynika bezpośrednio z samego faktu jego braku, tylko z bardzo nieuporządkowanego życia, gdzie każde działanie wykonywane jest na maksimum możliwości. W dzisiejszych czasach ludzie poddawani są ciągłej presji bycia efektywnym. Przepracowują się, a następnie zamiast odpoczywać na urlopie, poszukują intensywnego resetu. To fatalne podejście do życia jest bardzo szkodliwe dla zdrowia i prowokuje choroby. Jeżeli poprosimy, by ktoś uczciwie policzył, ile dni w roku spędził na chorowaniu, to okaże się, że jest to dość pokaźna liczba. Gdyby zatem czas ten rozłożyć na regularne bycie na zajęciach jogi, jako profilaktyki dla zdrowia, brakująca przestrzeń odnalazłaby się. Kwestia tylko zrozumienia, że samo eksploatowanie organizmu nie jest w stanie zaprowadzić daleko. Hindusi powtarzają „Nie pracuj na 100%, bo rozłoży cię choroba”.
Istnieje jednak jeden argument, który jest nie do podważenia. Wydawałoby się, że joga jest dla każdego. Niekoniecznie. Guruji Iyengar mówił: „Joga nie jest dla tych, którzy nie chcą”. To bardzo ważne, by nie przyprowadzać na zajęcia nikogo wbrew jego woli. Mimo swojego optymizmu, nie zachęcać nikogo na siłę. Jeżeli szukamy największych przeciwników jogi, to właśnie znajdziemy ich w takiej grupie. Każdy z nas potrzebuje wolności - joga jej uczy. Zatem nie należy ograniczać czyjejś. Gdy nie ma chęci, nie będzie wewnątrz iskry potrzebnej do rozpalenia ognia jogi. Praktyka takiej osoby będzie pełna buntu i niechęci oraz próby pozostania w silnej opozycji. Ten kierunek działa destrukcyjnie, zarówno dla samej osoby zainteresowanej jak i całej grupy ćwiczącej. Udział w klasie powinien wynikać choćby z najmniejszej ochoty. 
Joga dla każdego? Prawie każdego. Jedynym warunkiem jest to, czy tli się wewnątrz choćby mała iskierka, drobna chęć zmian. Jeżeli tak, wystarczy pozwolić poprowadzić się nauczycielowi, podążyć za nim. Postawić swoje pierwsze kroki na macie. Początek może nie być łatwy. Mocno zanieczyszczony organizm zacznie się uwalniać od toksyn, stresu, napięcia. Jednak pierwsze pozytywne efekty przychodzą dość szybko. Nie warto rezygnować przy pierwszej próbie. Jazda na rowerze jest przyjemna. Jednak gdybyśmy dawali sobie tylko jedną szansę i zrezygnowali przy pierwszym upadku? Nigdy nie odkrylibyśmy, że tak można zwiedzać świat. Podobnie jest w jodze, podróżujesz w głąb siebie na macie i nie poddawaj się przy pierwszym niepowodzeniu, tylko stale dąż do przodu.
Bednarski1Marek Bednarski - dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara stopnia Intermadiate Junior II, posiadający certyfikat zgodności nauczania metodą Iyengara. Współzałożyciel Fabryki Energii - Centrum Jogi Wrocław.
 
 
baner fb
baner sklep
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Wakacje z rehabilitacją i odnową biologiczną

Wakacje to czas, kiedy możemy poświęcić trochę więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Świetnym pomysłem na wakacyjny wyjazd jest pobyt w górach- relaks na łonie natury, gdzie w pamięci pozostaną piękne widoki i niezapomniany klimat....

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft