Asana tygodnia: Utthita parsvakonasana - pozycja rozpostartego kąta - wariant z krzesłem dla osób początkujących. NAGRANIE
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Utthita parsvakonasana - pozycja rozpostartego kąta - wariant z krzesłem dla osób początkujących. NAGRANIE

środa, 2 września 2015

Redakcja

Pozycja rozpostartego kąta doskonale wspomaga trawienie i uśmierza rwę kulszową. Regularna praktyka tej asany, pomaga skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic talii i bioder. Krzesło pomoże prawidłowo ustawić i ustabilizować ciało w pozycji, nawet przy znacznych ograniczeniach ruchowych. Wariant świetny zarówno w przewie w pracy, jak i wieczorową porą relaksu po całym dniu. Zobacz NAGRANIE.

Przeciwwskazania:

przeprosty w kolanach,
problemy ze stawami skokowymi.

Sposób wykonania

1. Przygotuj . Połóż dłonie na biodrach. Zrób niewielki dystans. Skręć prawą nogę 90 stopni na zewnątrz, lewa noga ustawiona prostopadle.

2. Ustaw oś pozycji. Mocno dociśnij lewą piętę do podłogi. Ręce rozpostarte w osi barków.

3. Zrób wdech i z wydechem zacznij powoli zginać prawą nogę w kolanie. Skoryguj dystans, tak żebyś mógł oprzeć prawe przedramię na oparciu krzesła. Lewa ręka na biodrze.

4. Od dociśniętej do podłogi pięty, poprzez biodro, bok tułowia i bark - jedna linia. Oddychaj spokojnie, mięśnie twarzy rozluźnione. Swobodne wdechy, swobodne wydechy.

5. Sprawdź jak pozycja jest ustawiona.
6. Na wdechu podnieś się do góry, stopy do centrum. Przestaw na drugą stronę i lewa strona ...

Korzyści z regularnego wykonywania pozycji:

odchudza okolice talii i bioder,
uśmierza rwę kulszową,
wspomaga trawienie,
uśmierza rwę kulszową.

Materiał opracowany na podstawie




Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi