Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Podstawowe informacje przed pierwsz± sesj± jogi

  • poniedziałek, 25 sierpnia 2008
  • autor: Wiktor Morgulec
Co należy ze sob± wzi±ć na zajęcia? O czym pamiętać przed rozpoczęciem i w trakcie ćwiczeń?
Co przynie¶ć na pierwsz± sesję?
- Wygodny, nie krępuj±cy ruchów strój: krótkie spodenki, luĽne długie spodnie lub legginsy i T-shirt, bezrękawnik lub koszulka na rami±czkach.
- Jogę ćwiczy się boso - nie potrzeba specjalngo obuwia
- Ewentualnie matę do jogi - jest to specjalna, antypo¶lizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń jogi. UWAGA: zwykłe karimaty nie nadaj± się do ćwiczenia jogi, s± zbyt ¶liskie. Je¶li nie chcesz na razie inwestować w matę do jogi, w większo¶ci szkół można j± jednorazowo wypożyczyć lub ćwiczyć bez maty, bezpo¶rednio na podłodze.
 
O czym należy pamiętać przed przyst±pieniem do ćwiczeń?
 - Nic nie je¶ć min. 3 godziny przed zajęciami
 - Nie ćwicz bezpo¶rednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie.
 - Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwo¶ci zdrowotne , w szczególno¶ci za¶:
    - dyskopatię,
   - zwyrodnienia kręgosłupa,
   - choroby serca,
   - choroby oczu,
   - stany zapalne,
   - wysokie ci¶nienie,
   - niedawno przebyte operacje, kontuzje,
   - urazy i inne dolegliwo¶ci.
- Je¶li jeste¶ w ci±ży – możesz ćwiczyć, ale zgło¶ to koniecznie nauczycielowi prowadz±cemu  zajęcia.
 - Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać czę¶ci pozycji. Je¶li jeste¶ w trakcie miesi±czki, zgło¶ to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne.
 
O czym należy pamiętać  w czasie ćwiczeń jogi?
- W czasie ćwiczeń oddychaj nosem
- Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy
- Pamiętaj żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym relaksem.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft