Podstawowe informacje przed pierwsz± sesj± jogi
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Podstawowe informacje przed pierwsz± sesj± jogi

  • poniedziałek, 25 sierpnia 2008
  • autor: Wiktor Morgulec
Co należy ze sob± wzi±ć na zajęcia? O czym pamiętać przed rozpoczęciem i w trakcie ćwiczeń?
Co przynie¶ć na pierwsz± sesję?
- Wygodny, nie krępuj±cy ruchów strój: krótkie spodenki, luĽne długie spodnie lub legginsy i T-shirt, bezrękawnik lub koszulka na rami±czkach.
- Jogę ćwiczy się boso - nie potrzeba specjalngo obuwia
- Ewentualnie matę do jogi - jest to specjalna, antypo¶lizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń jogi. UWAGA: zwykłe karimaty nie nadaj± się do ćwiczenia jogi, s± zbyt ¶liskie. Je¶li nie chcesz na razie inwestować w matę do jogi, w większo¶ci szkół można j± jednorazowo wypożyczyć lub ćwiczyć bez maty, bezpo¶rednio na podłodze.
 
O czym należy pamiętać przed przyst±pieniem do ćwiczeń?
 - Nic nie je¶ć min. 3 godziny przed zajęciami
 - Nie ćwicz bezpo¶rednio na słońcu, ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie.
 - Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwo¶ci zdrowotne , w szczególno¶ci za¶:
    - dyskopatię,
   - zwyrodnienia kręgosłupa,
   - choroby serca,
   - choroby oczu,
   - stany zapalne,
   - wysokie ci¶nienie,
   - niedawno przebyte operacje, kontuzje,
   - urazy i inne dolegliwo¶ci.
- Je¶li jeste¶ w ci±ży – możesz ćwiczyć, ale zgło¶ to koniecznie nauczycielowi prowadz±cemu  zajęcia.
 - Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać czę¶ci pozycji. Je¶li jeste¶ w trakcie miesi±czki, zgło¶ to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne.
 
O czym należy pamiętać  w czasie ćwiczeń jogi?
- W czasie ćwiczeń oddychaj nosem
- Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy
- Pamiętaj żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym relaksem.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft