Asana tygodnia: Ardha Chandrasana - poćwicz z nagraniem!
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Ardha Chandrasana - poćwicz z nagraniem!

środa, 29 lipca 2015

Redakcja

Pozycja Półksiężyca uczy równowagi i świadomości przestrzeni. Regularna praktyka tej asany, doda energii i pozwoli w pełni zsynchronizować się ze światem. Wzmocnione mięśnie nóg, otwarcie klatki piersiowej, tonizacja dolnej części pleców, poprawa koncentracji i koordynacji - to najczęściej doświadczane korzyści płynące z Ardha Chandrasany. Zobacz jak prawidłowo wykonać pozycję - krok po kroku.

Ardha Chandrasana - Pozycja Półksiężyca

Ardha - pół
Candra - Świetlisty, Błyszczący/ Księżyc

UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze, powinny zastosować do podparcia .

Materiał opracowany na podstawie

Zalecenia:

Korzyści z praktyki asany:

  • wzmacnia koncentrację i poprawia poczucie równowagi,
  • poprawia koordynację,
  • rozciąga mięśnie brzucha,
  • pomaga pozbyć się stresu,
  • rozciąga kostki, uda, kręgosłup, pośladki, pachwiny, łydki, ścięgna, ramiona, klatkę piersiową,
  • poprawia trawienie,
  • pomaga w stanach zapalnych,
  • wzmacnia kolana,
  • tonizuje dół pleców.

Przeciwwskazania:

  • uszkodzenia szyi (jeśli masz problemy z szyją, nie unoś głowy do góry),
  • migrena, bóle głowy,
  • niskie ciśnienie krwi,
  • rozwolnienie,
  • bezsenność,
  • problemy ze stawami skokowymi,
  • przeprosty w kolanach.
<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
ABC Jogi
ABC Jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Asany - Pozycje jogi
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu