Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Powitaj wiosnę na macie!

  • środa, 25 marca 2015
  • autor: Paulina Szpargała
Wiosna to czas, w którym przyroda budzi się do życia. Kiedy wszystko wokół zaczyna się zazieleniać, pierwsze kwiaty mienią się kolorami, a słońce coraz dłużej gości na nieboskłonie, również nam udziela się energia owej przemiany. Choć często, zanim poczujemy przypływ sił witalnych, musimy przebić się przez okres tzw. przesilenia, które daje się nam we znaki m.in. poczuciem osłabienia, to właśnie poprzez praktykę jogi możemy powrócić do formy i przebudzić się do życia w rytm odnowy - rytm wiosennego rozkwitu. Do dzieła!
wiosenna joga
Przebij się przez leniwe chmury
  Jeśli hasło: regularne zajęcia jogi pod okiem doświadczonego nauczyciela, nie rozbudza Twojego entuzjazmu, wsłuchaj się w aktualne potrzeby Twojego ciała – może nadszedł wreszcie czas, aby z odskoczni, którą być może była lub jest dla Ciebie joga, uczynić podskocznię – trampolinę, z której pomocą wzbijesz się na wyżyny swoich możliwości. Aby nie był to skok karkołomny, warto korzystać z wiedzy i doświadczenia wykwalifikowanych nauczycieli jogi, których wskazówki pozwolą stopniowo i bezpiecznie poszerzać granice własnej elastyczności. A ponieważ bez wytrwałości w regularności, leniwe chmury mogą przysłonić nam błękit wiosennego nieba, warto z możliwości jakie mamy, wybrać te najbardziej dla nas dogodne. Jeśli zastanawiasz się nad wyborem szkoły i nauczyciela, skorzystaj z dostępnych źródeł informacji, m.in. z wyszukiwarki dostępnej na portalu. Sprawdź szkoły jogi w Twojej okolicy >>
Powiew świeżości
  Nie masz problemów z motywacją do regularnej praktyki, ale czegoś Ci w niej brakuje? Sam/ sama wiesz najlepiej czego Ci brakuje/ czego Ci potrzeba – również na macie. Jeśli od dawna ćwiczysz jeden, określony styl jogi, w którym czujesz się dobrze, spróbuj urozmaicić swoją praktykę. W jaki sposób?
Poranek z jogą
  Sprawdź, jak tuż po przebudzeniu czuje się Twoje ciało – przywitaj je uwagą od koniuszków palców stóp po czubek głowy – nawet jeśli nie przebudziłeś/ przebudziłaś się w savasanie. Leżąc na boku lub na brzuchu zaobserwuj ułożenie swojego ciała – może w takiej pozycji również zasypiałaś/ zasypiałeś...? Nie musisz wykonywać na pobudkę od razu 108 Powitań Słońca, ani nawet stawać na głowie - poprzeciągaj się najzwyczajniej w świecie, na wszystkie możliwe dla Ciebie sposoby – czując każdy ruch, obserwując oddech oraz pracę swoich mięśni – zacznij poruszać się w sposób jaki potrzebujesz – powolny lub dynamiczny.
  Jeśli na dzień dobry wykonujesz jakąś konkretną sekwencję asan, spróbuj w każdej pozycji zatrzymać uwagę na tych partiach ciała, które pozornie biorą najmniejszy udział w jej wykonaniu. Obserwuj - jak w każdej z nich czują się Twoje stopy, łydki, uda, miednica, brzuch, klatka piersiowa, barki, ramiona, przedramiona, dłonie? Sprawdź gdzie jest czubek Twojej głowy? W jaki sposób porusza się Twoja szczęka? Gdzie jest Twój oddech?
wiosenna joga
Twórz własne sekwencje – w domu, w plenerze, na spacerze :-)
  Każde ciało jest inne, dlatego nigdy nie próbuj na siłę wykonywać asan nie adekwatnych do swojego zakresu ruchów i granic elastyczności. Jeśli masz jakieś dolegliwości, które pod wpływem jogowych improwizacji mogłyby się pogłębić, lub jakiekolwiek wątpliwości w kwestii bezpieczeństwa wykonywania samowolnie którejkolwiek z asan – skonsultuj je z dyplomowanym nauczycielem jogi, podziel się także swoimi pomysłami na własne sekwencje – z pewnością uzyskasz wsparcie merytoryczne oraz dalsze inspiracje.
  Cieplejsze promienie słońca coraz bardziej zachęcają do praktyki na łonie natury. Choć Ziemia jeszcze nie jest dość rozgrzana, aby bose stopy mogły komfortowo wchodzić z nią w kontakt, podpatrując naturę, bogactwo asan zaklęte chociażby w konarach drzew, możemy czerpać zeń natchnienie do kreowania własnej przestrzeni – ruchu, oddechu i relaksu, bez względu na to, czy ćwiczymy w domu, czy w lesie, na macie, trawie czy....drzewie.
wiosenna joga
Otwórz się na nowe...
  Kiedy poprzestajemy na tym co znane, nie możemy odkryć i poznać tego, co być może gdzieś tam sobie na nas po cichutku czeka. Warto uchylić sobie furtkę możliwości – bez względu na to, czy zastanawiasz się nad pogłębieniem praktyki własnej, spróbowaniem innej niż dotychczas metody pracy z ciałem, czy też wahasz się nad postawieniem pierwszych kroków na nieznanej Ci dotąd ścieżce jogi. Czerpiąc z różnych źródeł, poznając metodykę pracy różnych nauczycieli – możemy badać i doświadczać czego właściwie poszukujemy poprzez swoją praktykę jogi – sztuki życia, czy najbardziej optymalnego dla naszego ciała sposobu wykonywania pozycji?
  Bez względu na cel, który będzie przyświecał naszym wyborom i w konsekwencji mniejszym lub większym zmianom, jakie wniosą one do naszego życia, każdą „otwierającą” decyzję warto, w miarę możliwości, zaplanować i świadomie podejmować.
wiosenna joga
Przy wiosennych dyleMatach na matach:
 
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywność i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyjścia na stok. Ferie z jogą 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzyści przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft