Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Powitaj wiosnę na macie!

  • ¶roda, 25 marca 2015
  • autor: Paulina Szpargała
Wiosna to czas, w którym przyroda budzi się do życia. Kiedy wszystko wokół zaczyna się zazieleniać, pierwsze kwiaty mieni± się kolorami, a słońce coraz dłużej go¶ci na nieboskłonie, również nam udziela się energia owej przemiany. Choć często, zanim poczujemy przypływ sił witalnych, musimy przebić się przez okres tzw. przesilenia, które daje się nam we znaki m.in. poczuciem osłabienia, to wła¶nie poprzez praktykę jogi możemy powrócić do formy i przebudzić się do życia w rytm odnowy - rytm wiosennego rozkwitu. Do dzieła!
wiosenna joga
Przebij się przez leniwe chmury
  Je¶li hasło: regularne zajęcia jogi pod okiem do¶wiadczonego nauczyciela, nie rozbudza Twojego entuzjazmu, wsłuchaj się w aktualne potrzeby Twojego ciała – może nadszedł wreszcie czas, aby z odskoczni, któr± być może była lub jest dla Ciebie joga, uczynić podskocznię – trampolinę, z której pomoc± wzbijesz się na wyżyny swoich możliwo¶ci. Aby nie był to skok karkołomny, warto korzystać z wiedzy i do¶wiadczenia wykwalifikowanych nauczycieli jogi, których wskazówki pozwol± stopniowo i bezpiecznie poszerzać granice własnej elastyczno¶ci. A ponieważ bez wytrwało¶ci w regularno¶ci, leniwe chmury mog± przysłonić nam błękit wiosennego nieba, warto z możliwo¶ci jakie mamy, wybrać te najbardziej dla nas dogodne. Je¶li zastanawiasz się nad wyborem szkoły i nauczyciela, skorzystaj z dostępnych Ľródeł informacji, m.in. z wyszukiwarki dostępnej na portalu. SprawdĽ szkoły jogi w Twojej okolicy >>
Powiew ¶wieżo¶ci
  Nie masz problemów z motywacj± do regularnej praktyki, ale czego¶ Ci w niej brakuje? Sam/ sama wiesz najlepiej czego Ci brakuje/ czego Ci potrzeba – również na macie. Je¶li od dawna ćwiczysz jeden, okre¶lony styl jogi, w którym czujesz się dobrze, spróbuj urozmaicić swoj± praktykę. W jaki sposób?
Poranek z jog±
  SprawdĽ, jak tuż po przebudzeniu czuje się Twoje ciało – przywitaj je uwag± od koniuszków palców stóp po czubek głowy – nawet je¶li nie przebudziłe¶/ przebudziła¶ się w savasanie. Leż±c na boku lub na brzuchu zaobserwuj ułożenie swojego ciała – może w takiej pozycji również zasypiała¶/ zasypiałe¶...? Nie musisz wykonywać na pobudkę od razu 108 Powitań Słońca, ani nawet stawać na głowie - poprzeci±gaj się najzwyczajniej w ¶wiecie, na wszystkie możliwe dla Ciebie sposoby – czuj±c każdy ruch, obserwuj±c oddech oraz pracę swoich mię¶ni – zacznij poruszać się w sposób jaki potrzebujesz – powolny lub dynamiczny.
  Je¶li na dzień dobry wykonujesz jak±¶ konkretn± sekwencję asan, spróbuj w każdej pozycji zatrzymać uwagę na tych partiach ciała, które pozornie bior± najmniejszy udział w jej wykonaniu. Obserwuj - jak w każdej z nich czuj± się Twoje stopy, łydki, uda, miednica, brzuch, klatka piersiowa, barki, ramiona, przedramiona, dłonie? SprawdĽ gdzie jest czubek Twojej głowy? W jaki sposób porusza się Twoja szczęka? Gdzie jest Twój oddech?
wiosenna joga
Twórz własne sekwencje – w domu, w plenerze, na spacerze :-)
  Każde ciało jest inne, dlatego nigdy nie próbuj na siłę wykonywać asan nie adekwatnych do swojego zakresu ruchów i granic elastyczno¶ci. Je¶li masz jakie¶ dolegliwo¶ci, które pod wpływem jogowych improwizacji mogłyby się pogłębić, lub jakiekolwiek w±tpliwo¶ci w kwestii bezpieczeństwa wykonywania samowolnie którejkolwiek z asan – skonsultuj je z dyplomowanym nauczycielem jogi, podziel się także swoimi pomysłami na własne sekwencje – z pewno¶ci± uzyskasz wsparcie merytoryczne oraz dalsze inspiracje.
  Cieplejsze promienie słońca coraz bardziej zachęcaj± do praktyki na łonie natury. Choć Ziemia jeszcze nie jest do¶ć rozgrzana, aby bose stopy mogły komfortowo wchodzić z ni± w kontakt, podpatruj±c naturę, bogactwo asan zaklęte chociażby w konarach drzew, możemy czerpać zeń natchnienie do kreowania własnej przestrzeni – ruchu, oddechu i relaksu, bez względu na to, czy ćwiczymy w domu, czy w lesie, na macie, trawie czy....drzewie.
wiosenna joga
Otwórz się na nowe...
  Kiedy poprzestajemy na tym co znane, nie możemy odkryć i poznać tego, co być może gdzie¶ tam sobie na nas po cichutku czeka. Warto uchylić sobie furtkę możliwo¶ci – bez względu na to, czy zastanawiasz się nad pogłębieniem praktyki własnej, spróbowaniem innej niż dotychczas metody pracy z ciałem, czy też wahasz się nad postawieniem pierwszych kroków na nieznanej Ci dot±d ¶cieżce jogi. Czerpi±c z różnych Ľródeł, poznaj±c metodykę pracy różnych nauczycieli – możemy badać i do¶wiadczać czego wła¶ciwie poszukujemy poprzez swoj± praktykę jogi – sztuki życia, czy najbardziej optymalnego dla naszego ciała sposobu wykonywania pozycji?
  Bez względu na cel, który będzie przy¶wiecał naszym wyborom i w konsekwencji mniejszym lub większym zmianom, jakie wnios± one do naszego życia, każd± „otwieraj±c±” decyzję warto, w miarę możliwo¶ci, zaplanować i ¶wiadomie podejmować.
wiosenna joga
Przy wiosennych dyleMatach na matach:
 
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft