Powitaj wiosnę na macie!
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Powitaj wiosnę na macie!

  • poniedziałek, 26 marca 2018
  • Ľródło: Archiwum
Wiosna to czas, w którym przyroda budzi się do życia. Kiedy wszystko wokół zaczyna się zazieleniać, pierwsze kwiaty mieni± się kolorami, a słońce coraz dłużej go¶ci na nieboskłonie, również nam udziela się energia owej przemiany. Choć często, zanim poczujemy przypływ sił witalnych, musimy przebić się przez okres tzw. przesilenia, które daje się nam we znaki m.in. poczuciem osłabienia, to wła¶nie poprzez praktykę jogi możemy powrócić do formy i przebudzić się do życia w rytm odnowy - rytm wiosennego rozkwitu. Do dzieła!
wiosenna joga
Przebij się przez leniwe chmury
  Je¶li hasło: regularne zajęcia jogi pod okiem do¶wiadczonego nauczyciela, nie rozbudza Twojego entuzjazmu, wsłuchaj się w aktualne potrzeby Twojego ciała – może nadszedł wreszcie czas, aby z odskoczni, któr± być może była lub jest dla Ciebie joga, uczynić podskocznię – trampolinę, z której pomoc± wzbijesz się na wyżyny swoich możliwo¶ci. Aby nie był to skok karkołomny, warto korzystać z wiedzy i do¶wiadczenia wykwalifikowanych nauczycieli jogi, których wskazówki pozwol± stopniowo i bezpiecznie poszerzać granice własnej elastyczno¶ci. A ponieważ bez wytrwało¶ci w regularno¶ci, leniwe chmury mog± przysłonić nam błękit wiosennego nieba, warto z możliwo¶ci jakie mamy, wybrać te najbardziej dla nas dogodne. Je¶li zastanawiasz się nad wyborem szkoły i nauczyciela, skorzystaj z dostępnych Ľródeł informacji, m.in. z wyszukiwarki dostępnej na portalu. SprawdĽ szkoły jogi w Twojej okolicy >>
Powiew ¶wieżo¶ci
  Nie masz problemów z motywacj± do regularnej praktyki, ale czego¶ Ci w niej brakuje? Sam/ sama wiesz najlepiej czego Ci brakuje/ czego Ci potrzeba – również na macie. Je¶li od dawna ćwiczysz jeden, okre¶lony styl jogi, w którym czujesz się dobrze, spróbuj urozmaicić swoj± praktykę. W jaki sposób?
Poranek z jog±
  SprawdĽ, jak tuż po przebudzeniu czuje się Twoje ciało – przywitaj je uwag± od koniuszków palców stóp po czubek głowy – nawet je¶li nie przebudziłe¶/ przebudziła¶ się w savasanie. Leż±c na boku lub na brzuchu zaobserwuj ułożenie swojego ciała – może w takiej pozycji również zasypiała¶/ zasypiałe¶...? Nie musisz wykonywać na pobudkę od razu 108 Powitań Słońca, ani nawet stawać na głowie - poprzeci±gaj się najzwyczajniej w ¶wiecie, na wszystkie możliwe dla Ciebie sposoby – czuj±c każdy ruch, obserwuj±c oddech oraz pracę swoich mię¶ni – zacznij poruszać się w sposób jaki potrzebujesz – powolny lub dynamiczny.
  Je¶li na dzień dobry wykonujesz jak±¶ konkretn± sekwencję asan, spróbuj w każdej pozycji zatrzymać uwagę na tych partiach ciała, które pozornie bior± najmniejszy udział w jej wykonaniu. Obserwuj - jak w każdej z nich czuj± się Twoje stopy, łydki, uda, miednica, brzuch, klatka piersiowa, barki, ramiona, przedramiona, dłonie? SprawdĽ gdzie jest czubek Twojej głowy? W jaki sposób porusza się Twoja szczęka? Gdzie jest Twój oddech?
wiosenna joga
Twórz własne sekwencje – w domu, w plenerze, na spacerze :-)
  Każde ciało jest inne, dlatego nigdy nie próbuj na siłę wykonywać asan nie adekwatnych do swojego zakresu ruchów i granic elastyczno¶ci. Je¶li masz jakie¶ dolegliwo¶ci, które pod wpływem jogowych improwizacji mogłyby się pogłębić, lub jakiekolwiek w±tpliwo¶ci w kwestii bezpieczeństwa wykonywania samowolnie którejkolwiek z asan – skonsultuj je z dyplomowanym nauczycielem jogi, podziel się także swoimi pomysłami na własne sekwencje – z pewno¶ci± uzyskasz wsparcie merytoryczne oraz dalsze inspiracje.
  Cieplejsze promienie słońca coraz bardziej zachęcaj± do praktyki na łonie natury. Choć Ziemia jeszcze nie jest do¶ć rozgrzana, aby bose stopy mogły komfortowo wchodzić z ni± w kontakt, podpatruj±c naturę, bogactwo asan zaklęte chociażby w konarach drzew, możemy czerpać zeń natchnienie do kreowania własnej przestrzeni – ruchu, oddechu i relaksu, bez względu na to, czy ćwiczymy w domu, czy w lesie, na macie, trawie czy....drzewie.
wiosenna joga
Otwórz się na nowe...
  Kiedy poprzestajemy na tym co znane, nie możemy odkryć i poznać tego, co być może gdzie¶ tam sobie na nas po cichutku czeka. Warto uchylić sobie furtkę możliwo¶ci – bez względu na to, czy zastanawiasz się nad pogłębieniem praktyki własnej, spróbowaniem innej niż dotychczas metody pracy z ciałem, czy też wahasz się nad postawieniem pierwszych kroków na nieznanej Ci dot±d ¶cieżce jogi. Czerpi±c z różnych Ľródeł, poznaj±c metodykę pracy różnych nauczycieli – możemy badać i do¶wiadczać czego wła¶ciwie poszukujemy poprzez swoj± praktykę jogi – sztuki życia, czy najbardziej optymalnego dla naszego ciała sposobu wykonywania pozycji?
  Bez względu na cel, który będzie przy¶wiecał naszym wyborom i w konsekwencji mniejszym lub większym zmianom, jakie wnios± one do naszego życia, każd± „otwieraj±c±” decyzję warto, w miarę możliwo¶ci, zaplanować i ¶wiadomie podejmować.
wiosenna joga
 

 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft