Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Asana tygodnia: Vrksasana – pozycja drzewa, wariant klasyczny

  • wtorek, 26 wrze¶nia 2017
Spójrz na drzewo - jak mocne ma korzenie. Nawet kiedy wiatr swoj± siłę łamie gałęzie, konary – ono nieporuszone nadal trwa w spokoju i równowadze. Przez setki lat czas, przepływa przez nie swobodnie i z wdziękiem, w pełnej zgodzie z Natur± i jej prawami. Aby i nam poczucie równowagi mogło towarzyszyć na co dzień, najlepsza od samego rana – Vrksasana! :-)
vrksasana
Efekty pracy w pozycji:
  • wzmacnianie mię¶ni nóg,
  • rozwija poczucie fizycznej i psychicznej równowagi,
  • uczy jak szybko i skutecznie wyci±gn±ć kręgosłup.
Przeciwwskazania:
Sposób wykonania:
(na podstawie zestawu ćwiczeń z DVD JOGA W DOMU vol. 1)
1. Stań w Tadasanie. Połóż dłonie na biodrach. Stań na prawej nodze. Lew± stopę ułóż wysoko na wewnętrznym udzie – tak, aby pięta była jak najbliżej krocza. Kolano lewej nogi opuszczone w dół. Stopa dobrze doci¶nięta do uda i udo mocno doci¶nięte do stopy. Biodra równo na tym samym poziomie. Złóż dłonie do Namaskarasany.
vrksasana
2. Oprzyj dłonie na czubku głowy, ¶ci±gnij łokciami barki i łopatki w tył i wyprostuj ręce do góry – tak żeby wyci±gn±ć się kompletnie, pionowo w górę. Od podeszwy stopy, po czubeczki palców dłoni – wyci±gnięcie. Bardzo mocno doci¶nięta stopa do uda, ale udo również naciska na stopę – z tych dwóch sił powstaje równowaga. Kolano zgiętej nogi opuszczaj na dół i od podeszwy prawej stopy wyci±gaj się po koniuszki palców dłoni do góry.
 vrksasana
vrksasana
3. Kompletnie rozluĽniona twarz. Wzrok rozproszony lub skupiony na punkcie przed Tob± – patrzymy dokładnie przed siebie. Spokojne wdechy, spokojne wydechy, pełne wyci±gnięcie w górę. Czubeczki palców wyci±gnięte w górę, czubek głowy do góry.
Żeby wyj¶ć z pozycji: z wydechem opu¶ć ręce do Namaskarasany, rozluĽnij ręce, rozluĽnij nogi na moment, stań ze stopami na szeroko¶ć bioder i druga strona...
zobacz również:
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

Jakie cechy powinien mieć idealny nauczyciel jogi?

Według szacunkowych badań w Polsce jest w tej chwili około 800 nauczycieli jogi. Niektórzy z nich zdobyli dyplomy w systemie jogi Iyengara, inni Sivanandy, a jeszcze inni Kundalini czy Ashtangi. Po czym poznać, że mamy do czynienia z dobrym nauczycielem?...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Ajurwedyjska sztuka równowagi, czyli jak zapobiegać zimowym chorobom

Jesień i zima. Człowiek wyziębiony, pozbawiony słonecznego ciepła i ¶wiatła, staje się podatny na infekcje i zaczyna chorować. Wg ajurwedy oznacza to brak równowagi bioenergetycznej w organizmie. Bo pojęcie choroby jako takiej w tym starożytnym, holistycznym systemie medycznym nie istnieje. ...

Dlaczego jogę mog± praktykować wyznawcy wszystkich religii?

Spotykamy czasem w niektórych mediach dziwne i absurdalne opinie na temat jogi. Wynikaj± one niestety przede wszystkim z podstawowej niewiedzy osób, które nigdy z jog± nie miały do czynienia. Bo joga to nie religia i praktykować mog± j± wszyscy. ...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2018
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft