Asana tygodnia: Adho Mukha Uttanasana - skłon do przodu
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Adho Mukha Uttanasana - skłon do przodu

wtorek, 2 grudnia 2014

Paulina Szpargała

Wycisza, tonizuje narządy jamy brzucha, łagodzi bóle menstruacyjne. Zalecana przy nadpobudliwości i złym samopoczuciu. Pomaga spowolnić akcję serca i zregenerować nerwy kręgosłupa. Najbardziej znana jako element Powitania Słońca. Regularne wykonywanie pozycji uelastycznia mięśnie i wzmacnia więzadła. Skłon po zdrowie! :)

Adho Mukha Uttanasana
Skłon do przodu

Sposób wykonania:

1. Stań w tadasanie.

2. Zrób wydech i zginając tułów w biodrach, pochyl się maksymalnie do przodu i w dół.

3. Czubek głowy skieruj pionowo w dół.

4. Staraj się jak najbardziej wydłużyć kręgosłup i ściągnąć tułów w dół.

5. Całkowicie wyprostowane nogi, środki pięt do ziemi, palce stóp szeroko, duże paluchy blisko siebie wyciągnięte do przodu.

Nie wykonuj tej pozycji przy dyskopatii!

Korzyści:

  • uśmierza bóle żołądka,
  • tonizuje wątrobę, śledzionę i nerki,
  • łagodzi bóle menstruacyjne,
  • spowalnia pracę serca,
  • regeneruje nerwy kręgosłupa,
  • wycisza układ nerwowy.

Wskazówki wykonania, pochodzą z książki do ćwiczeń:

paulina@joga-joga.pl

Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

ABC Jogi
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi