Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ćwicz jogę w domu, czyli po co nam praktyka własna. Katarzyna Chustecka

  • pi±tek, 7 czerwca 2013
  • autor: Katarzyna Chustecka
Ćwiczysz jogę już od jakiego¶ czasu, przychodzisz na zajęcia regularnie kilka razy w tygodniu. Robisz postępy, znasz nazwy pozycji, rozwijasz się...
I wtedy przychodzi czas, aby rozpocz±ć kolejny etap do¶wiadczeń na ¶cieżce jogi zwany: praktyka własna. Praktyka własna jest to po prostu ćwiczenie jogi samemu według sekwencji dobranych samodzielnie lub z pomoc± nauczyciela. Jest to bardzo ważny element praktyki, który prowadzi nas do sedna tego, czym jest joga. Dlaczego?
 
Otóż istot± jogi jest poznanie samego siebie i przekroczenie wszystkich warstw, od najgrubszych do najbardziej subtelnych, które oddzielaj± nas od naszego duchowego centrum głęboko wewn±trz. Ćwicz±c w grupie pod kierunkiem nauczyciela wykonujesz asany ułożone przez nauczyciela, a czas trwania w pozycjach również, podyktowane s± przez niego lub ni±. Musisz się dostosować. To jest oczywiste. Natomiast ćwiczenie samemu otwiera zupełnie now± przestrzeń: przestrzeń do pod±żania za sob± w jodze. Więc kiedy już zdobędziesz podstawowe narzędzia (ugruntujesz się w grupowej praktyce i poznasz zasady układania sekwencji, czyli z grubsza, jak pozycje powinny następować po sobie) możesz, tak wyposażona, powoli wyruszać na szlak sama.
ZnajdĽ godzinę, 45 minut, najlepiej rano i stań na macie, połóż się, zrób to, na co masz ochotę. Zacznij od ulubionej pozycji. Pozwól, żeby ciało się rozluĽniło, otworzyło na to, co będzie się działo, na praktykę. Dalej masz dwa wyj¶cia: albo ćwiczysz pewn± ustalon± sekwencję i wówczas decydujesz tylko, ile czasu pozostajesz w pozycjach, albo totalnie pod±żasz za sob±: za sygnałami, które płyn± z ciała. Im czę¶ciej będziesz ćwiczyła sama, tym lepiej będziesz wyczuwać, czego chce twoje ciało, które czę¶ci chc± być dotknięte, obudzone, gdzie potrzebujesz więcej siły, gdzie elastyczno¶ci, a gdzie rozluĽnienia. Nad którymi pozycjami potrzebujesz dłużej popracować, a z którymi poeksperymentować. Wnikniesz głębiej, popracujesz wreszcie nad asymetri± dobieraj±c czas trwania w asanie na praw± i lew± stronę. Jest to wspaniała przygoda spotkania z sam± sob±, której nie zast±pi żaden inny rodzaj praktyki: ani choćby nawet codzienne zajęcia grupowe ani warsztaty najznamienitszych nauczycieli. Praktyka własna to creme de la creme jogi, tej wspaniałej ¶cieżki rozwoju. To jest ¶więta przestrzeń, w której obcujesz ze sob±, z t± czę¶ci± siebie, która wie na twój temat wszystko: zna odpowiedzi na najtrudniejsze i najgłębsze pytania. To jest Twój Wewnętrzny Nauczyciel, twój Wewnętrzny Guru. Nikt nigdy nie poprowadzi Cię tak jak On (lub Ona), z tak± miło¶ci± i m±dro¶ci±. Nikt nie będzie mógł Cię tym obdarować, je¶li nie będziesz umiała sama sobie tego dać. Nie znajdziesz tego na zewn±trz, lecz wła¶nie w sobie.
Nie korzystała¶ z Niego do tej pory, więc nie dziw się, je¶li będziecie potrzebowali trochę czasu, aby się poznać. Pocz±tkowo twój Wewnętrzny Nauczyciel może do złudzenia przypominać osoby, które były dotychczas twoimi przewodnikami. Ale tylko pocz±tkowo, bo im czę¶ciej będziesz ćwiczyć sama, tym relacja piękniej się rozwinie, a ty będziesz potrafiła wyczuwać wskazówki swojego Wewnętrznego Nauczyciela, aby za nimi pod±żać. Ćwicz±c w ten sposób zmieniasz się, cichnie codzienny umysł, rozwija się duch. Otwierasz się na wyższ± czę¶ć ciebie – to wła¶nie jest słynne Wyższe Ja. Ten kontakt, ta relacja, jest jednym z celów twojej praktyki. Jest to droga do wolno¶ci, żaden zewnętrzny autorytet ci jej nie da. Może pokazać ci kierunek, ale drogę do Siebie, będziesz musiała przej¶ć sama, wreszcie zaufać sobie i odkryć swoj± indywidualno¶ć. Piękne. Odwagi!
I to się zaraz przekłada także na życie. Nikt nie powie Ci, jak masz ćwiczyć. Może Ci jedynie proponować, ale decyzję podejmujesz ty, ponieważ tylko ty wiesz, co czujesz. Podobnie, nikt nie powie Ci, jak masz żyć, bo nie wie, co czujesz. To jest Twoja decyzja. Dzięki praktyce własnej rozwiniesz w sobie zaufanie do siebie, które da Ci pewno¶ć i poczucie głębokiej zgody ze sob±. To wła¶nie jest słynna, obiecana przez jogę harmonia, która teraz stanie się Twoim do¶wiadczeniem. Je¶li raz tego do¶wiadczysz, już nigdy nie ulegniesz nieprawdzie ani złudnym kompromisom. Rozwiniesz się jak piękny kwiat, którego nektar odżywi cał± twoj± istotę. Będziesz u ¬ródła.
Poł±cz dłonie na mostku, z wydechem pochyl głowę i pokłoń się przed swoim Wewnętrznym Nauczycielem dziękuj±c za praktykę. A ja dziękuję za to, że pozwolił mi to napisać.
Namaste :)
PS. Kilka uwaga na koniec:
1. najlepiej ćwiczyć rano, przed ¶niadaniem, po porannej toalecie. Zawsze w tym samym miejscu i o tej samej porze, bo wtedy ciało i umysł łatwiej przyjmuj± praktykę. Je¶li nie jest to możliwe, wystarczy na pocz±tek choćby raz tygodniowo, byle regularnie.
2. Je¶li dokuczaj± ci jakie¶ dolegliwo¶ci, w czasie praktyki zawsze miej je na uwadze, dostosowuj±c odpowiednio asany, dobieraj±c ich warianty. Je¶li nie wiesz jak, koniecznie skonsultuj się ze swoim nauczycielem (zewnętrznym :-)
 3. Praktyka własna jest uzupełnieniem dotychczasowego rozkładu – grupowe zajęcia i warsztaty jak najbardziej zostaj±.
 
Tekst ukazał się w czasopi¶mie Zwierciadło
Katarzyna Chustecka
Kasia ChusteckaZałożyła O¶rodek Dobrych Praktyk Radzenia sobie ze Stresem EQUANIMUS w warszawskim Wilanowie, gdzie uczy jogi i medytacji. Jogę praktykuje od 1998 roku.
 
 
 



Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft