Utkatasana to jedna z podstawowych pozycji stoj±cych, w której uczymy się kształtować poczucie równowagi. Dzięki ¶wiadomej i regularnej pracy w tej asanie, możemy równomiernie rozwin±ć mię¶nie nóg, wzmocnić kostki, piszczele i uda. W pozycji szeroko otwieramy klatkę piersiow± i tonizujemy narz±dy we...
Urdva hastasana to prosta pozycja, której regularne wykonywanie pozwala otworzyć barki i klatkę piersiow±. Uczymy się w niej jak sukcesywnie wydłużać kręgosłup. Odnajdziemy w niej poczucie równowagi i stabilno¶ci tak pomocne i niezbędne na co dzień....
Tadasana to podstawowa pozycja stoj±ca – uczymy się w niej prawidłowej postawy ciała, która powinna towarzyszyć nam zarówno podczas praktyki jak i na co dzień. Praca, któr± w niej wykonujemy pojawia się w wielu innych asanach, w których poszukujemy otwarcia i przestrzeni w klatce piersiowej....
Je¶li rozpoczęcie przygody z jog± lub pogłębienie praktyki własnej, zaplanowali¶my w my¶l noworocznych postanowień, to wła¶nie nadchodzi odpowiedni czas! Choć każda chwila na podejmowanie wyzwań jest dobra, symboliczny moment wkroczenia w Nowy Rok, to pora szczególnie wzmacniaj±ca nasze motywacje &n...
Nie masz czasu na Powitanie Słońca, a nie wyobrażasz sobie poranka bez jogi? Może masz już swoje ulubione asany, które odruchowo wykonujesz zanim zd±żysz jeszcze na dobre otworzyć oczy i odczuwasz potrzebę zmiany swoich nawyków? Choć każda chwila zmian± się zaczyna, Nowy Rok to czas szczególnie sprz...
Jedynie rozluĽnienie całego ciała i udrożnienie swobodnego przepływ oddechu daje możliwo¶ć wej¶cia w stan głębokiego relaksu – stan, w którym ciało regeneruje się z wielk± prędko¶ci±, a umysł powraca do równowagi. Dzi¶ trzecia z kluczowych pozycji - Salamba Sarvangasana - z wykorzystaniem akc...
Publikacja w konkretny i zwięzły sposób ujmuje najistotniejsze dla osób pocz±tkuj±cych wskazówki do samodzielnej, a przede wszystkim uważnej praktyki jogi. Przejrzyste opracowanie graficzne asan, zapewnia komfortowe korzystanie z podręcznika, a różnorodno¶ć ujęć stwarza możliwo¶ć obserwacji prawi...
W pozycjach relaksuj±cych z użyciem odpowiednich akcesoriów, prawidłowo ułożysz swoje ciało do optymalnego rozluĽnienia i regeneracji - zarówno pod koniec sesji jogi, ciężkim dniu jak i dla poprawy samopoczucia. W tych wariantach uwolnisz się od napięcia i stresu, powrócisz do równowagi i doładujesz...
Wycisza, tonizuje narz±dy jamy brzucha, łagodzi bóle menstruacyjne. Zalecana przy nadpobudliwo¶ci i złym samopoczuciu. Pomaga spowolnić akcję serca i zregenerować nerwy kręgosłupa. Najbardziej znana jako element Powitania Słońca. Regularne wykonywanie pozycji uelastycznia mię¶nie i wzmacnia więzadła...
Pasywna wersja stania na głowie z użyciem pasa lub liny, pozwala na znacznie dłuższe trwanie w tej kluczowej pozycji. Głęboki relaks umożliwia pozbycia się najgłębszych napięć, a przyspieszony proces regeneracji pozwala naładować akumulatory. Wariant ten jest szczególnie korzystny dla osób borykaj±c...