Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi – wielo¶ć rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

  • wtorek, 27 czerwca 2017
  • autor: Beata Zatońska
Większo¶ć ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki ”indyjski fitness”. Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach.
Pierwszy to joga klasyczna, opisana w Jogasutrach Patandżalego, czyli jedna z sze¶ciu głównych filozofii indyjskich. Drugi to każda ¶cieżka, która dzięki praktykom medytacji i stosowaniu okre¶lonych zasad, prowadzi do tego, by uwolnić się – mówi±c bardzo ogólnie – od cierpienia. I trzecie znaczenie, najbardziej teraz rozpowszechnione, czyli praktyka asan, która powinna być poł±czona z prac± nad oddechem i umysłem, maj±ca prowadzić do samodoskonalenia. To wła¶nie hatha joga.
Gdy jednak przyjrzymy się ofercie szkół jogi, zaczynaj± się schody. Bo od różnorodno¶ci zajęć, które proponuj±, zakręcić się może w głowie – joga Iyengara, vinyasa, ashtanga, kundalini, sivananda, bikram, air i jeszcze kilka innych. Spróbujemy ułatwić poruszanie się po tym g±szczu.
Współczesna praktyka jogi to pocz±tek XX wieku. Ojcem jej jest Tirumalai Krishnamacharya. Jako pierwszy usystematyzował i opisał asany, wytłumaczył ich działanie. Pokazał, że w poł±czeniu z pranayam± s± doskonałym wstępem i wzmocnieniem dla praktyki medytacji. Od 1931 nauczał w Mysore. Jego najbardziej znani uczniowie to B.K.S. Iyengar, Pattabis Jois i Indra Devi, którzy rozpropagowali jogę na Zachodzie i przyczynili się do jej fantastycznej recepcji na ¶wiecie.
Podstawowe systemy praktyki asan ł±cz± się z tymi wielkimi nauczycielami. Potem, gdy już joga zadomowiła się na Zachodzie, a zwłaszcza w USA, zaczęły powstawać jej kolejne mutacje, które bazuj± na znanych od tysięcy lat asanach.
 
Vinyasa – rozwin±ł j± i opracował Krishnamacharya, a popularyzował jego syn T. K. V. Desikachar. Najpro¶ciej można powiedzieć, że chodzi w niej o d±żenie do doskonałej koordynacji ruchu i oddechu. Praktyka powinna być dostosowywana do indywidualnych możliwo¶ci i predyspozycji ucznia. Sekwencję asan wykonuje się płynnie, jedna z drug± jest poł±czona. Sesje vinyasy s± zawsze inne, sekwencje asan się zmieniaj±.
Ashtanga – tu też mamy dynamiczn± sekwencję asan, w której jedna przechodzi w drug±. Ruch musi być zsynchronizowany z oddechem – ujjayi . Ważne jest uspokojenie umysłu i unieruchomienie wzroku – drishti. Pracuje się nad tzw. bandhami, czyli nad zamykaniem strumienia energii w ciele. Sekwencje pozycji s± ¶ci¶le okre¶lone, poprzedza je seria powitań słońca. Rozpropagował j± Pattabhi Jois i jego uczniowie.
 
Joga Iyengara– bardzo popularna metoda stawiaj±ca na finezję wykonywania pozycji i metodyczn±, systematyczn± pracę nad asanami. Intensywna praktyka ma pomóc przezwyciężyć wszystkie negatywne skłonno¶ci uczniów – te fizyczne i psychiczne. Ale idealne wykonanie asany nie jest najważniejsze, chodzi o wykonan± pracę, zaangażowanie i systematyczno¶ć. Dzięki temu możliwa jest transformacja. Metoda Iyengara przewiduje używanie podczas praktyki różnych pomocy, takich jak paski, klocki, krzesła, itp.
Sivananda – to tak naprawdę cały system, ł±cz±cy asany, oddychanie, medytację, relaks, pozytywne my¶lenie i oczywi¶cie odpowiedni± dietę. Jego twórca Swami Sivananda uważał, że do praktykowania asan wystarczy zaledwie mata, żadne inne pomoce nie s± potrzebne. Na zajęciach można spodziewać się klasycznych asan, wykonywanych powoli, z duż± uważno¶ci±. Zajęcia nie s± forsuj±ce.
Kundalini – polega na pracy z wewnętrzn± energi±. Spopularyzował j± Yogi Bahajn. Nauczał jej na Zachodzie od 1969 r. Koncentruje się na asanach, technikach oddechowych, mantrach i medytacji. Ma budzić potencjał człowieka i otwierać czakry, które leż± wzdłuż kręgosłupa. Te czakry, które leż± najniżej, odpowiedzialne s± za aspekty fizyczne, te położone wyżej – za wyższe uczucia, potrzeby, relacje społeczne. Jogin poprzez swoj± praktykę wzmacnia przepływ energii życiowej.
Bikram – odpowiednio opracowana sekwencja asan, któr± wykonuje się w pomieszczeniu gdzie temperatura to ok. 35-40 stopni Celsjusza, a wilgotno¶ć utrzymuje się na poziomie ok. 40 proc. Sesja trwa 90 min. Wykonuje się podczas niej dwie niezmienne serie sekwencji 26 asan. Ciepło i wilgotno¶ć maj± wspomagać kr±żenie krwi, pracę mię¶ni. Sesje s± dynamiczne i do¶ć wymagaj±ce dla praktykuj±cych. Metoda ta ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników, którzy twierdz±, że jest odpowiednia tylko dla osób młodych i zupełnie zdrowych.
Kripalu joga – poł±czona z asanami praca ze ¶wiadomo¶ci±, stosowana z powodzeniem np. w przypadkach leczenia bólu. Podczas praktyki najpierw kładzie się nacisk na koordynację ruchu i oddechu. Stopniowo wydłuża się czas trwania w asanie, doł±cza się medytację. Kripalu joga jest zwana medytacj± w ruchu.
Power joga – często spotykany w klubach fitness system ćwiczeń, inspirowany ashtang±.
 
Nidra – technika jogicznej, głębokiej relaksacji, zwana też jog± snu przy przytomnej ¶wiadomo¶ci. Podstaw± jest savasana, zwana też pozycj± trupa.
Joga hormonalna – podczas sesji praktykuje się specjalnie dobrane asany, które oddziaływuj± na całe ciało, a przede wszystkim reguluj± gospodarkę hormonaln±, pracę jajników, przysadki i tarczycy. Praktykę ł±czy się z intensywnym oddechem. Działa profilaktycznie i m.in. niweluje nieprzyjemne skutki menopauzy.
Joga kręgosłupa – praca ze specjalnie dobranymi asanami, które maj± terapeutyczne działanie na kręgosłup i stawy.
Joga ¶miechu – narodziła się w 1995 r. w Indiach. Zapocz±tkował j± dr Madan Kataria. Polega na… nieskrępowanym, spontanicznym ¶miechu przez całe zajęcia. Ma dawać niesamowit± energię, bo nasze ciało czerpie z tego wywołanego sztucznie ¶miechu takie same korzy¶ci, jak z tego naturalnego, który nigdy nie trwa, tak długo jak na zajęciach.
Joga twarzy – szczególnie popularna w USA, choć do nas też już energicznie wkracza. Obejmuje ćwiczenia, które maj± za zadanie „rozruszać” i ujędrnić ok. 50 mię¶ni naszej twarzy. Ma być naturalnym liftingiem.
Air joga, czyli latanie pod sufitem. To stosunkowo nowa metoda praktykowana asan, popularna mniej więcej od 10 lat. Wprowadziła j± w Nowym Jorku tancerka Michelle Dortignac. Asany wykonuje się w powietrzu, wisz±c na podwieszonej na suficie specjalnej chu¶cie lub trapezie.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft