Praktyka jogi – wielo¶ć rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi – wielo¶ć rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

  • wtorek, 27 czerwca 2017
  • autor: Beata Zatońska
Większo¶ć ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki ”indyjski fitness”. Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach.
Pierwszy to joga klasyczna, opisana w Jogasutrach Patandżalego, czyli jedna z sze¶ciu głównych filozofii indyjskich. Drugi to każda ¶cieżka, która dzięki praktykom medytacji i stosowaniu okre¶lonych zasad, prowadzi do tego, by uwolnić się – mówi±c bardzo ogólnie – od cierpienia. I trzecie znaczenie, najbardziej teraz rozpowszechnione, czyli praktyka asan, która powinna być poł±czona z prac± nad oddechem i umysłem, maj±ca prowadzić do samodoskonalenia. To wła¶nie hatha joga.
Gdy jednak przyjrzymy się ofercie szkół jogi, zaczynaj± się schody. Bo od różnorodno¶ci zajęć, które proponuj±, zakręcić się może w głowie – joga Iyengara, vinyasa, ashtanga, kundalini, sivananda, bikram, air i jeszcze kilka innych. Spróbujemy ułatwić poruszanie się po tym g±szczu.
Współczesna praktyka jogi to pocz±tek XX wieku. Ojcem jej jest Tirumalai Krishnamacharya. Jako pierwszy usystematyzował i opisał asany, wytłumaczył ich działanie. Pokazał, że w poł±czeniu z pranayam± s± doskonałym wstępem i wzmocnieniem dla praktyki medytacji. Od 1931 nauczał w Mysore. Jego najbardziej znani uczniowie to B.K.S. Iyengar, Pattabis Jois i Indra Devi, którzy rozpropagowali jogę na Zachodzie i przyczynili się do jej fantastycznej recepcji na ¶wiecie.
Podstawowe systemy praktyki asan ł±cz± się z tymi wielkimi nauczycielami. Potem, gdy już joga zadomowiła się na Zachodzie, a zwłaszcza w USA, zaczęły powstawać jej kolejne mutacje, które bazuj± na znanych od tysięcy lat asanach.
 
Vinyasa – rozwin±ł j± i opracował Krishnamacharya, a popularyzował jego syn T. K. V. Desikachar. Najpro¶ciej można powiedzieć, że chodzi w niej o d±żenie do doskonałej koordynacji ruchu i oddechu. Praktyka powinna być dostosowywana do indywidualnych możliwo¶ci i predyspozycji ucznia. Sekwencję asan wykonuje się płynnie, jedna z drug± jest poł±czona. Sesje vinyasy s± zawsze inne, sekwencje asan się zmieniaj±.
Ashtanga – tu też mamy dynamiczn± sekwencję asan, w której jedna przechodzi w drug±. Ruch musi być zsynchronizowany z oddechem – ujjayi . Ważne jest uspokojenie umysłu i unieruchomienie wzroku – drishti. Pracuje się nad tzw. bandhami, czyli nad zamykaniem strumienia energii w ciele. Sekwencje pozycji s± ¶ci¶le okre¶lone, poprzedza je seria powitań słońca. Rozpropagował j± Pattabhi Jois i jego uczniowie.
 
Joga Iyengara– bardzo popularna metoda stawiaj±ca na finezję wykonywania pozycji i metodyczn±, systematyczn± pracę nad asanami. Intensywna praktyka ma pomóc przezwyciężyć wszystkie negatywne skłonno¶ci uczniów – te fizyczne i psychiczne. Ale idealne wykonanie asany nie jest najważniejsze, chodzi o wykonan± pracę, zaangażowanie i systematyczno¶ć. Dzięki temu możliwa jest transformacja. Metoda Iyengara przewiduje używanie podczas praktyki różnych pomocy, takich jak paski, klocki, krzesła, itp.
Sivananda – to tak naprawdę cały system, ł±cz±cy asany, oddychanie, medytację, relaks, pozytywne my¶lenie i oczywi¶cie odpowiedni± dietę. Jego twórca Swami Sivananda uważał, że do praktykowania asan wystarczy zaledwie mata, żadne inne pomoce nie s± potrzebne. Na zajęciach można spodziewać się klasycznych asan, wykonywanych powoli, z duż± uważno¶ci±. Zajęcia nie s± forsuj±ce.
Kundalini – polega na pracy z wewnętrzn± energi±. Spopularyzował j± Yogi Bahajn. Nauczał jej na Zachodzie od 1969 r. Koncentruje się na asanach, technikach oddechowych, mantrach i medytacji. Ma budzić potencjał człowieka i otwierać czakry, które leż± wzdłuż kręgosłupa. Te czakry, które leż± najniżej, odpowiedzialne s± za aspekty fizyczne, te położone wyżej – za wyższe uczucia, potrzeby, relacje społeczne. Jogin poprzez swoj± praktykę wzmacnia przepływ energii życiowej.
Bikram – odpowiednio opracowana sekwencja asan, któr± wykonuje się w pomieszczeniu gdzie temperatura to ok. 35-40 stopni Celsjusza, a wilgotno¶ć utrzymuje się na poziomie ok. 40 proc. Sesja trwa 90 min. Wykonuje się podczas niej dwie niezmienne serie sekwencji 26 asan. Ciepło i wilgotno¶ć maj± wspomagać kr±żenie krwi, pracę mię¶ni. Sesje s± dynamiczne i do¶ć wymagaj±ce dla praktykuj±cych. Metoda ta ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników, którzy twierdz±, że jest odpowiednia tylko dla osób młodych i zupełnie zdrowych.
Kripalu joga – poł±czona z asanami praca ze ¶wiadomo¶ci±, stosowana z powodzeniem np. w przypadkach leczenia bólu. Podczas praktyki najpierw kładzie się nacisk na koordynację ruchu i oddechu. Stopniowo wydłuża się czas trwania w asanie, doł±cza się medytację. Kripalu joga jest zwana medytacj± w ruchu.
Power joga – często spotykany w klubach fitness system ćwiczeń, inspirowany ashtang±.
 
Nidra – technika jogicznej, głębokiej relaksacji, zwana też jog± snu przy przytomnej ¶wiadomo¶ci. Podstaw± jest savasana, zwana też pozycj± trupa.
Joga hormonalna – podczas sesji praktykuje się specjalnie dobrane asany, które oddziaływuj± na całe ciało, a przede wszystkim reguluj± gospodarkę hormonaln±, pracę jajników, przysadki i tarczycy. Praktykę ł±czy się z intensywnym oddechem. Działa profilaktycznie i m.in. niweluje nieprzyjemne skutki menopauzy.
Joga kręgosłupa – praca ze specjalnie dobranymi asanami, które maj± terapeutyczne działanie na kręgosłup i stawy.
Joga ¶miechu – narodziła się w 1995 r. w Indiach. Zapocz±tkował j± dr Madan Kataria. Polega na… nieskrępowanym, spontanicznym ¶miechu przez całe zajęcia. Ma dawać niesamowit± energię, bo nasze ciało czerpie z tego wywołanego sztucznie ¶miechu takie same korzy¶ci, jak z tego naturalnego, który nigdy nie trwa, tak długo jak na zajęciach.
Joga twarzy – szczególnie popularna w USA, choć do nas też już energicznie wkracza. Obejmuje ćwiczenia, które maj± za zadanie „rozruszać” i ujędrnić ok. 50 mię¶ni naszej twarzy. Ma być naturalnym liftingiem.
Air joga, czyli latanie pod sufitem. To stosunkowo nowa metoda praktykowana asan, popularna mniej więcej od 10 lat. Wprowadziła j± w Nowym Jorku tancerka Michelle Dortignac. Asany wykonuje się w powietrzu, wisz±c na podwieszonej na suficie specjalnej chu¶cie lub trapezie.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ci±g dalszy fascynuj±cej opowie¶ci na temat oddychania

Ludzie oddychaj± coraz więcej. Prawidłowa objęto¶ć oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft