Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi – wielo¶ć rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

  • wtorek, 27 czerwca 2017
  • autor: Beata Zatońska
Większo¶ć ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki ”indyjski fitness”. Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach.
Pierwszy to joga klasyczna, opisana w Jogasutrach Patandżalego, czyli jedna z sze¶ciu głównych filozofii indyjskich. Drugi to każda ¶cieżka, która dzięki praktykom medytacji i stosowaniu okre¶lonych zasad, prowadzi do tego, by uwolnić się – mówi±c bardzo ogólnie – od cierpienia. I trzecie znaczenie, najbardziej teraz rozpowszechnione, czyli praktyka asan, która powinna być poł±czona z prac± nad oddechem i umysłem, maj±ca prowadzić do samodoskonalenia. To wła¶nie hatha joga.
Gdy jednak przyjrzymy się ofercie szkół jogi, zaczynaj± się schody. Bo od różnorodno¶ci zajęć, które proponuj±, zakręcić się może w głowie – joga Iyengara, vinyasa, ashtanga, kundalini, sivananda, bikram, air i jeszcze kilka innych. Spróbujemy ułatwić poruszanie się po tym g±szczu.
Współczesna praktyka jogi to pocz±tek XX wieku. Ojcem jej jest Tirumalai Krishnamacharya. Jako pierwszy usystematyzował i opisał asany, wytłumaczył ich działanie. Pokazał, że w poł±czeniu z pranayam± s± doskonałym wstępem i wzmocnieniem dla praktyki medytacji. Od 1931 nauczał w Mysore. Jego najbardziej znani uczniowie to B.K.S. Iyengar, Pattabis Jois i Indra Devi, którzy rozpropagowali jogę na Zachodzie i przyczynili się do jej fantastycznej recepcji na ¶wiecie.
Podstawowe systemy praktyki asan ł±cz± się z tymi wielkimi nauczycielami. Potem, gdy już joga zadomowiła się na Zachodzie, a zwłaszcza w USA, zaczęły powstawać jej kolejne mutacje, które bazuj± na znanych od tysięcy lat asanach.
 
Vinyasa – rozwin±ł j± i opracował Krishnamacharya, a popularyzował jego syn T. K. V. Desikachar. Najpro¶ciej można powiedzieć, że chodzi w niej o d±żenie do doskonałej koordynacji ruchu i oddechu. Praktyka powinna być dostosowywana do indywidualnych możliwo¶ci i predyspozycji ucznia. Sekwencję asan wykonuje się płynnie, jedna z drug± jest poł±czona. Sesje vinyasy s± zawsze inne, sekwencje asan się zmieniaj±.
Ashtanga – tu też mamy dynamiczn± sekwencję asan, w której jedna przechodzi w drug±. Ruch musi być zsynchronizowany z oddechem – ujjayi . Ważne jest uspokojenie umysłu i unieruchomienie wzroku – drishti. Pracuje się nad tzw. bandhami, czyli nad zamykaniem strumienia energii w ciele. Sekwencje pozycji s± ¶ci¶le okre¶lone, poprzedza je seria powitań słońca. Rozpropagował j± Pattabhi Jois i jego uczniowie.
 
Joga Iyengara– bardzo popularna metoda stawiaj±ca na finezję wykonywania pozycji i metodyczn±, systematyczn± pracę nad asanami. Intensywna praktyka ma pomóc przezwyciężyć wszystkie negatywne skłonno¶ci uczniów – te fizyczne i psychiczne. Ale idealne wykonanie asany nie jest najważniejsze, chodzi o wykonan± pracę, zaangażowanie i systematyczno¶ć. Dzięki temu możliwa jest transformacja. Metoda Iyengara przewiduje używanie podczas praktyki różnych pomocy, takich jak paski, klocki, krzesła, itp.
Sivananda – to tak naprawdę cały system, ł±cz±cy asany, oddychanie, medytację, relaks, pozytywne my¶lenie i oczywi¶cie odpowiedni± dietę. Jego twórca Swami Sivananda uważał, że do praktykowania asan wystarczy zaledwie mata, żadne inne pomoce nie s± potrzebne. Na zajęciach można spodziewać się klasycznych asan, wykonywanych powoli, z duż± uważno¶ci±. Zajęcia nie s± forsuj±ce.
Kundalini – polega na pracy z wewnętrzn± energi±. Spopularyzował j± Yogi Bahajn. Nauczał jej na Zachodzie od 1969 r. Koncentruje się na asanach, technikach oddechowych, mantrach i medytacji. Ma budzić potencjał człowieka i otwierać czakry, które leż± wzdłuż kręgosłupa. Te czakry, które leż± najniżej, odpowiedzialne s± za aspekty fizyczne, te położone wyżej – za wyższe uczucia, potrzeby, relacje społeczne. Jogin poprzez swoj± praktykę wzmacnia przepływ energii życiowej.
Bikram – odpowiednio opracowana sekwencja asan, któr± wykonuje się w pomieszczeniu gdzie temperatura to ok. 35-40 stopni Celsjusza, a wilgotno¶ć utrzymuje się na poziomie ok. 40 proc. Sesja trwa 90 min. Wykonuje się podczas niej dwie niezmienne serie sekwencji 26 asan. Ciepło i wilgotno¶ć maj± wspomagać kr±żenie krwi, pracę mię¶ni. Sesje s± dynamiczne i do¶ć wymagaj±ce dla praktykuj±cych. Metoda ta ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników, którzy twierdz±, że jest odpowiednia tylko dla osób młodych i zupełnie zdrowych.
Kripalu joga – poł±czona z asanami praca ze ¶wiadomo¶ci±, stosowana z powodzeniem np. w przypadkach leczenia bólu. Podczas praktyki najpierw kładzie się nacisk na koordynację ruchu i oddechu. Stopniowo wydłuża się czas trwania w asanie, doł±cza się medytację. Kripalu joga jest zwana medytacj± w ruchu.
Power joga – często spotykany w klubach fitness system ćwiczeń, inspirowany ashtang±.
 
Nidra – technika jogicznej, głębokiej relaksacji, zwana też jog± snu przy przytomnej ¶wiadomo¶ci. Podstaw± jest savasana, zwana też pozycj± trupa.
Joga hormonalna – podczas sesji praktykuje się specjalnie dobrane asany, które oddziaływuj± na całe ciało, a przede wszystkim reguluj± gospodarkę hormonaln±, pracę jajników, przysadki i tarczycy. Praktykę ł±czy się z intensywnym oddechem. Działa profilaktycznie i m.in. niweluje nieprzyjemne skutki menopauzy.
Joga kręgosłupa – praca ze specjalnie dobranymi asanami, które maj± terapeutyczne działanie na kręgosłup i stawy.
Joga ¶miechu – narodziła się w 1995 r. w Indiach. Zapocz±tkował j± dr Madan Kataria. Polega na… nieskrępowanym, spontanicznym ¶miechu przez całe zajęcia. Ma dawać niesamowit± energię, bo nasze ciało czerpie z tego wywołanego sztucznie ¶miechu takie same korzy¶ci, jak z tego naturalnego, który nigdy nie trwa, tak długo jak na zajęciach.
Joga twarzy – szczególnie popularna w USA, choć do nas też już energicznie wkracza. Obejmuje ćwiczenia, które maj± za zadanie „rozruszać” i ujędrnić ok. 50 mię¶ni naszej twarzy. Ma być naturalnym liftingiem.
Air joga, czyli latanie pod sufitem. To stosunkowo nowa metoda praktykowana asan, popularna mniej więcej od 10 lat. Wprowadziła j± w Nowym Jorku tancerka Michelle Dortignac. Asany wykonuje się w powietrzu, wisz±c na podwieszonej na suficie specjalnej chu¶cie lub trapezie.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft