Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga i nurkowanie. Radek Rychlik

  • poniedziałek, 6 lutego 2017
  • autor: Radek Rychlik
Joga dla większo¶ci sportowców jest jedynie treningiem dodatkowym, istnieje jednak sport, w którym jest wręcz niezbędna. Co więcej – dla wielu osób dyscyplina ta sama w sobie może się wydawać pewnym rodzajem jogi. Freediving, czyli nurkowanie bez akwalungu, na wstrzymanym oddechu. 
Jedyny sport ekstremalny, w którym adrenalina nie jest celem, lecz przeszkod± w osi±ganiu lepszych wyników. Jest wyzwaniem nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu. Wymaga mocnego wsłuchania się w siebie, odbierania i rozumienia subtelnych sygnałów wysyłanych przez ciało oraz nadzwyczajnych umiejętno¶ci w zakresie wyciszenia, uspokojenia układu nerwowego. Joga pomaga tutaj na wielu poziomach.
 joga i nurkowanie
Asany, czyli fizyczne ćwiczenia jogi nie tylko wzmacniaj± ciało i daj± większ± swobodę ruchu, gibko¶ć i zwinno¶ć. Rozwijaj± także głębokie czucie ciała i bardziej precyzyjn±, efektywn± kontrolę nad jego ruchami, co pozwala pod wod± zużywać mniej energii i cennego tlenu.
Pranajama, to w jodze bezpo¶rednia praca z oddechem. Pozwala zwiększyć możliwo¶ci układu oddechowego, pojemno¶ć życiow± płuc i szereg innych parametrów, np. szybko¶ć i efektywno¶ć tłoczenia powietrza przez te struktury. Pracuj±c z oddechem możemy też po¶rednio wpływać na układ nerwowy i stopień jego pobudzenia. Ćwicz±c długi, powolny oddech możemy wprowadzić się w stan głębokiej relaksacji, w którym serce zaczyna bić wolniej a zapotrzebowanie organizmu na tlen i energię spada. Rezultaty, które dzięki temu osi±gaj± mistrzowie freedivingu s± naprawdę spektakularne.
joga i nurkowanie
U najlepszych nurków podczas zanurzenia często¶ć skurczów serca spada do zaledwie 8 na minutę, potrafi± oni wstrzymywać oddech na ponad 10 minut i nurkować nawet na głęboko¶ć 200 metrów. Oczywi¶cie niewielu ¶miałków chce i potrafi ryzykuj±c życie badać granice wytrzymało¶ci ludzkiego ciała. Jednak większo¶ć osób po odpowiednim treningu potrafi zej¶ć na głęboko¶ć 20-30m i zostać pod wod± wystarczaj±co długo, by w tym stanie pełnej relaksacji, bez skrępowania skomplikowanym sprzętem podziwiać podwodny ¶wiat i poczuć się jego czę¶ci±.
 joga i nurkowanie
radek rychlikRadek Rychlik - autor publikacji z fizjologii, biomechaniki i psychofizjologii dotycz±cych ćwiczeń jogi. W 2002r. założył pierwsz± w Polsce szkołę dynamicznych stylów jogi. Szkolił się u mistrzów jogi w Indiach, USA i Europie Zachodniej. Absolwent warszawskiego AWF-u oraz neurokognitywistyki na Uniwersytecie SWPS. radekrychlik.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft