Joga dla par. Natalia J. Kraus i Rafał Gadomski w najnowszym, 6 Magazynie Joga
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla par. Natalia J. Kraus i Rafał Gadomski w najnowszym, 6 Magazynie Joga

  • niedziela, 4 maja 2014
  • autor: Natalia J. Kraus
  • opracował: Rafał Gadomski
 Przeważnie ćwiczymy jogę sami, oddaj±c się badaniu swojego wnętrza. Joga jednak może również pomóc wzmocnić nasze więzy z partnerem i to nie tylko po¶rednio, ale również za pomoc± wspólnie wykonywanych praktyk jogi partnerskiej. W artykule kilka wskazówek dla nauczycieli i adeptów jogi partnerskiej.
 Zdaniem Heather Boerner z magazynu Yoga Journal wykonane w USA badania wykazały, iż pary praktykuj±ce jogę partnersk± s± bardziej zadowolone z siebie i prowadz± bardziej udane współżycie seksualne. - W Jodze Partnerskiej dwie osoby wspólnie ćwicz± jedn± asanę. Wygl±da to niemal tak, jak gdyby pozycja była jednym ciałem, posiadała własn± energię - mówi Cain Caroll, nauczyciel jogi i autor ksi±żki Partner Yoga. Co ciekawe, okazuje się, że często pary ćwicz±ce na zajęciach Jogi Partnerskiej to osoby będ±ce na różnych poziomach zaawansowania w praktyce jogi. Najważniejsze jest tu bowiem nie to, czy dobrani jeste¶cie poziomem wytrenowania, lecz to, w jaki sposób odpowiadacie na swoje wzajemne potrzeby i jak pracujecie ze swoim partnerem.
Joga zwi±zku
Nauczanie jogi partnerskiej może pomóc wyj¶ć na zewn±trz i bardziej zaangażować się we własny zwi±zek. Czy zauważasz czasami, że twoja praktyka jogi zaczyna stawać się bardziej wewnętrzna i izolować cię od innych? Dla nauczycieli jogi partnerskiej lekcje w parach lub większych grupach stanowi± ważn± metodę rozpowszechniania jednego z najbardziej podstawowych założeń praktyki: rozwijania jedno¶ci.
Joga partnerska wnosi do praktyki „tysi±ce metafor na temat życia”, mówi Jenny Sauer-Klein, współzałożycielka Acro Yogi w San Francisco w Kalifornii. Odgrywa też ważn± rolę w procesie przemiany ¶wiadomo¶ci: - Nie jeste¶my mnichami mieszkaj±cymi w jaskiniach. Większo¶ć joginów jest w zwi±zkach lub ma dzieci - mówi. Joga partnerska pomaga odkryć „lepszy sposób budowania wzajemnych relacji w ¶wiecie. Praktyka w parach wzmacnia w uczniach potrzebę uważno¶ci. Kiedy jeste¶ z kim¶ w bezpo¶rednim kontakcie, gdy kto¶ balansuje na twoich stopach, musisz być naprawdę obecny… traktować tę osobę na równi. Tak więc zajęcia zmieniaj± się w lekcję słuchania i dzielenia się, uczniowie ucz± się swoich partnerów i siebie samych oraz wzajemnych relacji - dodaje.
Różne ¶cieżki
Istniej± różne podej¶cia do nauczania jogi partnerskiej. Można uczyć prostego wsparcia, w którym pokazujesz uczniom jak poprawiać się wzajemnie. Można też uczyć asan kombinowanych, które układaj± się jak puzzle – na przykład dwie osoby ćwicz±ce pozycję odwróconego trójk±ta skręcaj± się do siebie stykaj±c się wnętrzami dłoni. Można też nauczać pozycji akrobatycznych, zaprojektowanych specjalnie dla dwóch osób, takie jak pozycja „latania”, w której jeden z partnerów leży na plecach ze stopami w górze, podczas gdy drugi balansuje biodrami na jego stopach i obaj trzymaj± się za ręce.
Ann Greene z Deep Yoga w Massachusetts zaleca rozpoczynanie zajęć partnerskich od „dostrojenia się do siebie a następnie ustanowienia więzi partnerskiej”. Koncepcja polega na tym, że uczniowie musz± być obecni w swoich własnych ciałach, żeby móc nawi±zać odpowiedni± wzajemn± więĽ w asanach. Mog± to na przykład osi±gn±ć ustawiaj±c się do siebie plecami i staraj±c się zachować uważno¶ć samych siebie, jednocze¶nie czuj±c partnera, czuj±c wzajemn± więĽ.
To wła¶nie to poszukiwanie wzajemnej równowagi sprawia, że joga partnerska staje się głębokim nauczycielem - mówi Greene. - Je¶li partnerzy walcz± o kontrolę, je¶li brak im wrażliwo¶ci, przewróc± się. Joga uczy ich być bardziej skoordynowanymi i niezaangażowanymi w synergicznym zespole - dodaje....
Natalia J. Kraus, Rafał Gadomski
 
Ci±g dalszy artykułu - 50 %
Cało¶ć artykułu w najnowszym Magazynie Joga
 Joga dla par 6 magazyn Joga
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam s± trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Je¶li porównamy istotno¶ć każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyj±tkowa możliwo¶ć spotkania z czołowymi przedstawicielami ¶wiatowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrol± z pomoc± jogi !

Dobrze znane sformułowanie "hu¶tawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów zwi±zanych z hormonami. Tak jak na hu¶tawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz ro¶nie a raz maleje pod wpływem okre¶lonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft