Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla par. Natalia J. Kraus i Rafał Gadomski w najnowszym, 6 Magazynie Joga

  • niedziela, 4 maja 2014
  • autor: Natalia J. Kraus
  • opracował: Rafał Gadomski
 Przeważnie ćwiczymy jogę sami, oddaj±c się badaniu swojego wnętrza. Joga jednak może również pomóc wzmocnić nasze więzy z partnerem i to nie tylko po¶rednio, ale również za pomoc± wspólnie wykonywanych praktyk jogi partnerskiej. W artykule kilka wskazówek dla nauczycieli i adeptów jogi partnerskiej.
 Zdaniem Heather Boerner z magazynu Yoga Journal wykonane w USA badania wykazały, iż pary praktykuj±ce jogę partnersk± s± bardziej zadowolone z siebie i prowadz± bardziej udane współżycie seksualne. - W Jodze Partnerskiej dwie osoby wspólnie ćwicz± jedn± asanę. Wygl±da to niemal tak, jak gdyby pozycja była jednym ciałem, posiadała własn± energię - mówi Cain Caroll, nauczyciel jogi i autor ksi±żki Partner Yoga. Co ciekawe, okazuje się, że często pary ćwicz±ce na zajęciach Jogi Partnerskiej to osoby będ±ce na różnych poziomach zaawansowania w praktyce jogi. Najważniejsze jest tu bowiem nie to, czy dobrani jeste¶cie poziomem wytrenowania, lecz to, w jaki sposób odpowiadacie na swoje wzajemne potrzeby i jak pracujecie ze swoim partnerem.
Joga zwi±zku
Nauczanie jogi partnerskiej może pomóc wyj¶ć na zewn±trz i bardziej zaangażować się we własny zwi±zek. Czy zauważasz czasami, że twoja praktyka jogi zaczyna stawać się bardziej wewnętrzna i izolować cię od innych? Dla nauczycieli jogi partnerskiej lekcje w parach lub większych grupach stanowi± ważn± metodę rozpowszechniania jednego z najbardziej podstawowych założeń praktyki: rozwijania jedno¶ci.
Joga partnerska wnosi do praktyki „tysi±ce metafor na temat życia”, mówi Jenny Sauer-Klein, współzałożycielka Acro Yogi w San Francisco w Kalifornii. Odgrywa też ważn± rolę w procesie przemiany ¶wiadomo¶ci: - Nie jeste¶my mnichami mieszkaj±cymi w jaskiniach. Większo¶ć joginów jest w zwi±zkach lub ma dzieci - mówi. Joga partnerska pomaga odkryć „lepszy sposób budowania wzajemnych relacji w ¶wiecie. Praktyka w parach wzmacnia w uczniach potrzebę uważno¶ci. Kiedy jeste¶ z kim¶ w bezpo¶rednim kontakcie, gdy kto¶ balansuje na twoich stopach, musisz być naprawdę obecny… traktować tę osobę na równi. Tak więc zajęcia zmieniaj± się w lekcję słuchania i dzielenia się, uczniowie ucz± się swoich partnerów i siebie samych oraz wzajemnych relacji - dodaje.
Różne ¶cieżki
Istniej± różne podej¶cia do nauczania jogi partnerskiej. Można uczyć prostego wsparcia, w którym pokazujesz uczniom jak poprawiać się wzajemnie. Można też uczyć asan kombinowanych, które układaj± się jak puzzle – na przykład dwie osoby ćwicz±ce pozycję odwróconego trójk±ta skręcaj± się do siebie stykaj±c się wnętrzami dłoni. Można też nauczać pozycji akrobatycznych, zaprojektowanych specjalnie dla dwóch osób, takie jak pozycja „latania”, w której jeden z partnerów leży na plecach ze stopami w górze, podczas gdy drugi balansuje biodrami na jego stopach i obaj trzymaj± się za ręce.
Ann Greene z Deep Yoga w Massachusetts zaleca rozpoczynanie zajęć partnerskich od „dostrojenia się do siebie a następnie ustanowienia więzi partnerskiej”. Koncepcja polega na tym, że uczniowie musz± być obecni w swoich własnych ciałach, żeby móc nawi±zać odpowiedni± wzajemn± więĽ w asanach. Mog± to na przykład osi±gn±ć ustawiaj±c się do siebie plecami i staraj±c się zachować uważno¶ć samych siebie, jednocze¶nie czuj±c partnera, czuj±c wzajemn± więĽ.
To wła¶nie to poszukiwanie wzajemnej równowagi sprawia, że joga partnerska staje się głębokim nauczycielem - mówi Greene. - Je¶li partnerzy walcz± o kontrolę, je¶li brak im wrażliwo¶ci, przewróc± się. Joga uczy ich być bardziej skoordynowanymi i niezaangażowanymi w synergicznym zespole - dodaje....
Natalia J. Kraus, Rafał Gadomski
 
Ci±g dalszy artykułu - 50 %
Cało¶ć artykułu w najnowszym Magazynie Joga
 Joga dla par 6 magazyn Joga
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft