Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla par. Natalia J. Kraus i Rafał Gadomski w najnowszym, 6 Magazynie Joga

  • niedziela, 4 maja 2014
  • autor: Natalia J. Kraus
  • opracował: Rafał Gadomski
 Przeważnie ćwiczymy jogę sami, oddaj±c się badaniu swojego wnętrza. Joga jednak może również pomóc wzmocnić nasze więzy z partnerem i to nie tylko po¶rednio, ale również za pomoc± wspólnie wykonywanych praktyk jogi partnerskiej. W artykule kilka wskazówek dla nauczycieli i adeptów jogi partnerskiej.
 Zdaniem Heather Boerner z magazynu Yoga Journal wykonane w USA badania wykazały, iż pary praktykuj±ce jogę partnersk± s± bardziej zadowolone z siebie i prowadz± bardziej udane współżycie seksualne. - W Jodze Partnerskiej dwie osoby wspólnie ćwicz± jedn± asanę. Wygl±da to niemal tak, jak gdyby pozycja była jednym ciałem, posiadała własn± energię - mówi Cain Caroll, nauczyciel jogi i autor ksi±żki Partner Yoga. Co ciekawe, okazuje się, że często pary ćwicz±ce na zajęciach Jogi Partnerskiej to osoby będ±ce na różnych poziomach zaawansowania w praktyce jogi. Najważniejsze jest tu bowiem nie to, czy dobrani jeste¶cie poziomem wytrenowania, lecz to, w jaki sposób odpowiadacie na swoje wzajemne potrzeby i jak pracujecie ze swoim partnerem.
Joga zwi±zku
Nauczanie jogi partnerskiej może pomóc wyj¶ć na zewn±trz i bardziej zaangażować się we własny zwi±zek. Czy zauważasz czasami, że twoja praktyka jogi zaczyna stawać się bardziej wewnętrzna i izolować cię od innych? Dla nauczycieli jogi partnerskiej lekcje w parach lub większych grupach stanowi± ważn± metodę rozpowszechniania jednego z najbardziej podstawowych założeń praktyki: rozwijania jedno¶ci.
Joga partnerska wnosi do praktyki „tysi±ce metafor na temat życia”, mówi Jenny Sauer-Klein, współzałożycielka Acro Yogi w San Francisco w Kalifornii. Odgrywa też ważn± rolę w procesie przemiany ¶wiadomo¶ci: - Nie jeste¶my mnichami mieszkaj±cymi w jaskiniach. Większo¶ć joginów jest w zwi±zkach lub ma dzieci - mówi. Joga partnerska pomaga odkryć „lepszy sposób budowania wzajemnych relacji w ¶wiecie. Praktyka w parach wzmacnia w uczniach potrzebę uważno¶ci. Kiedy jeste¶ z kim¶ w bezpo¶rednim kontakcie, gdy kto¶ balansuje na twoich stopach, musisz być naprawdę obecny… traktować tę osobę na równi. Tak więc zajęcia zmieniaj± się w lekcję słuchania i dzielenia się, uczniowie ucz± się swoich partnerów i siebie samych oraz wzajemnych relacji - dodaje.
Różne ¶cieżki
Istniej± różne podej¶cia do nauczania jogi partnerskiej. Można uczyć prostego wsparcia, w którym pokazujesz uczniom jak poprawiać się wzajemnie. Można też uczyć asan kombinowanych, które układaj± się jak puzzle – na przykład dwie osoby ćwicz±ce pozycję odwróconego trójk±ta skręcaj± się do siebie stykaj±c się wnętrzami dłoni. Można też nauczać pozycji akrobatycznych, zaprojektowanych specjalnie dla dwóch osób, takie jak pozycja „latania”, w której jeden z partnerów leży na plecach ze stopami w górze, podczas gdy drugi balansuje biodrami na jego stopach i obaj trzymaj± się za ręce.
Ann Greene z Deep Yoga w Massachusetts zaleca rozpoczynanie zajęć partnerskich od „dostrojenia się do siebie a następnie ustanowienia więzi partnerskiej”. Koncepcja polega na tym, że uczniowie musz± być obecni w swoich własnych ciałach, żeby móc nawi±zać odpowiedni± wzajemn± więĽ w asanach. Mog± to na przykład osi±gn±ć ustawiaj±c się do siebie plecami i staraj±c się zachować uważno¶ć samych siebie, jednocze¶nie czuj±c partnera, czuj±c wzajemn± więĽ.
To wła¶nie to poszukiwanie wzajemnej równowagi sprawia, że joga partnerska staje się głębokim nauczycielem - mówi Greene. - Je¶li partnerzy walcz± o kontrolę, je¶li brak im wrażliwo¶ci, przewróc± się. Joga uczy ich być bardziej skoordynowanymi i niezaangażowanymi w synergicznym zespole - dodaje....
Natalia J. Kraus, Rafał Gadomski
 
Ci±g dalszy artykułu - 50 %
Cało¶ć artykułu w najnowszym Magazynie Joga
 Joga dla par 6 magazyn Joga
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft