Hot Yoga czy Izba Tortur?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Hot Yoga czy Izba Tortur?

  • sobota, 27 sierpnia 2011
Kiedy skwar spływa z nieba trudno wyobrazić sobie jeszcze wzmożony wysiłek. Latem, chodzimy na jogę z samego rana lub wieczorem, kiedy temperatura powietrza znacznie spada i robi się przyjemniej. Tak nam radzi ajurweda, tak nam radzi nasze ciało. A jednak niektórzy wolą praktykować jogę w pomieszczeniu rozgrzanym do niemal 38˚C, wierząc że dzięki temu szybko schudną, pozbędą się toksyn, odmłodzą i zregeneruję swoje ciała. Ten styl, mało popularny w Polsce, określany jest mianem Hot Yoga i można podzielić go na dwa rodzaje: Hot Vinyasa i Birkam Yoga. Twórca drugiego z nich - Bikram Choudhury dowcipnie nazywa swoje szkoły "Izbami Tortur" a na te wyrafinowane indyjskie tortury tłumnie przybywają celebryci. Bogactwa Bikrama rosną a on i jego joga nadal jest przedmiotem dyskusji i wzbudzają wiele kontrowersji.
Hot yoga
 
„Odchudza, odmładza, oczyszcza umysł i ciało, regeneruje.” – tak reklamują ją Hot Yogę szkoły, które stawiają na intensywny wysiłek w rozgrzanym pomieszczeniu. Obiecują swoim uczniom, że w trakcie zajęć wypocą wiadro wody i pozbędą się toksyn. Pomieszczenie, w którym praktykuje się Hot Yogę jest rozgrzane do ok. 105˚ Fahrenheita (37,8˚C). Ciało szybko się rozgrzewa i staje się bardziej elastyczne, podatne na głębsze rozciąganie, co ma jednocześnie minimalizować ryzyko urazów. Dzięki temu rozgrzaniu ciała, łatwiej możemy dojść do pozycji, które w normalnych warunkach sprawiają nam trudność. Praktyka w rozgrzanym pomieszczeniu ma także pomóc pozbyć się stresu i napięcia, umożliwić koncentrację. Specyficzne sekwencje pozycji jogi mają poprawiać wytrzymałość, dodawać energii, wzmacniać i balansować ciało. Regularna praktyka stymuluje wszystkie organy, gruczoły, system nerwowy i krwionośny. Zapewnia cyrkulację dobrze dotlenionej krwi po całym ciele. Podobno w trakcie sesji Hot Yogi traci się mnóstwo kalorii, w przybliżeniu od 500 do 1250 kcal, w zależności od intensywności praktyki, wagi i stanu zdrowia osoby praktykującej.
Bardziej specyficzna jest Bikram Yoga, gdyż trzyma się ściśle określonych zasad: zajęcia trwają 90 minut, składają się z bardzo energicznej serii 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych. Wszystko to wykonywane jest dwukrotnie. Są to głównie pozycje balansujące i wzmacniające ciało. Twórca tej metody twierdzi, że wybrana przez niego sekwencja pozycji stymuluje każdy organ, mięsień i ścięgno, poprawia cyrkulację między wszystkimi organami w ciele, zabezpieczając przed powstawaniem poważnych chorób.
Według Bikrama większość ludzi używa tylko 50 % swojej pojemności płuc, dlatego płuca powinny być rozciągane, aby mogły utrzymać więcej tlenu. Osoby praktykujące pranajamę są w stanie usprawnić przemianę i absorpcję tlenu, a także poprawić cyrkulację krwi i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dzieje się to dzięki współpracy dwóch sił: rozciągania i kompresji, które mają miejsce w trakcie wykonywania specyficznych pozycji jogi, kiedy to rozciągają się lub ściągają określone części ciała. Wiele pozycji masuje układ limfatyczny i wspiera odprowadzanie limfy, pomagając w eliminacji infekcji, bakterii i toksyn. Sposób wykonywania pozycji jest równie ważny, dopiero po dojściu w nich do perfekcji możemy oczekiwać rezultatów: świetnego zdrowia i spokoju wewnętrznego.
Według twórcy Bikram Yogi regularna praktyka określonych asan, w pomieszczeniu rozgrzanym do 105˚ Fahrenheita wzmacnia także system odpornościowy, wyrównuje kręgosłup i czyni go bardziej elastycznym, zmniejsza bóle pleców, wzmacnia kości, nawilża stawy, rozciąga i tonizuje mięśnie. Ponadto reguluje poziom cholesterolu we krwi, pracę systemu wewnątrzwydzielniczego, wzmacnia serce i zwiększa pojemność płuc.
 
Hot yoga
 
Innowatorem Hot Yogi jest Bikram Choudhury – indyjski mistrz jogi, przy tym śpiewak, urodzony w Kalkucie w 1946 roku. Dziś jest już multimilionerem i mieszka w Los Angeles. Podobno naukę jogi rozpoczął w wieku 3 lat, w wieku 5 lat został uczniem Bishnu Ghosh (brata Paramahansa Yoganandy – autora słynnej książki „Autobiography of a Yogi”). Bikram praktykował jogę 4-6 godzin dziennie pod okiem swojego nauczyciela, był bardzo zdeterminowanym uczniem i to pomogło mu szybko zdobyć sławę. Jako nastolatek trzykrotnie zwyciężył w narodowych zawodach jogi (National India Yoga Championship). Niestety, w wieku 17 lat w trakcie podnoszenia ciężarów poważnie uszkodził kolano, europejscy lekarze mówili że już nigdy nie będzie chodził, ale on nie poddawał się. W rekonwalescencji pomógł mu nauczyciel jogi Bishnu Ghosh, w konsekwencji po sześciu miesiącach Bikram wrócił do sprawności.
Pod kierownictwem swojego guru, Bikram wymyślił serię 26 pozycji, które miały poprawić jego stan zdrowia, a że przynosiły efekty - jego popularność wzrastała. Otworzył wiele szkół jogi w Indiach, a w 1974 roku także Yoga College of India w Beverly Hills. Jego główna Szkoła w okolicy Hollywood ściągnęła wiele celebrytów i sportowców, Bikram Yogę zaczęli ćwiczyć słynni atleci, gwiazdy NBA (Kobe Bryant), tenisiści (John McEnroe), piłkarze (David Bekham, Pele), piosenkarze: Lady Gaga, Madonna, Robbie Williams, aktorzy (George Clooney). Bikram twierdzi że udzielał też lekcji prezydentowi USA – Nixonowi i Indirze Gandhi.
Od 1990 roku prowadzi 9-tygodniowe kursy dla nauczycieli, po których otrzymuje się certyfikat upoważniający do nauczania Bikram Yogi. Na całym świecie istnieją tysiące szkół jogi uczących wg jego metody. Jednak nie każda Hot Yoga jest Bikram Yogą, ten tytuł jest zarezerwowany wyłącznie dla szkół, których nauczyciele zdobyli certyfikaty Bikrama, a przy tym wymagane jest także ścisłe przestrzeganie metodyki nauczania i wyposażenia pomieszczenia. Ważna jest nie tylko odpowiednia temperatura, długość i kolejność wykonywanych pozycji, ale także sposób wyposażania wnętrz, rozmieszczenie luster na sali. Jeżeli ktoś nie spełnia wszystkich wymagań, nie ma prawa nazywać swojej szkoły imieniem Bikrama. Choudhury wielokrotnie pozywał przed sąd nauczycieli jogi, którzy samowolnie nazywali swoje szkoły jego imieniem, lub kopiowali jego sekwencję 26 pozycji. Na jego stronie można przeczytać, że nikt nie może uczyć ani kopiować jego metody, dopóki nie zdobędzie certyfikatu i licencji nauczyciela Bikram Yogi, przy tym nikt oprócz niego nie może nadawać tych certyfikatów.
Kolejną kontrowersja Bikram Yogi dotyczy współzawodnictwa, organizowania regionalnych i narodowych zawodów jogi. Podczas gdy inne style jogi, mówią o tym że współzawodnictwo przeczy idei jedności i pokoju, Bikram głosi, że rywalizacja jest podstawą wszystkich demokratycznych społeczności, i że bez współzawodniczenia nie ma demokracji. Rywalizacja dotyczy oczywiście sprawności w asanch, bo przecież nie w medytacji czy ahimsie…
Bikram Choudhury jest bardzo kontrowersyjną postacią w środowisku jogowym, krytykowany jest za pociąg do materialnej rozpusty, kolekcjonowania luksusowych samochodów i zegarków, wartych miliony dolarów. Jednak to najwyraźniej nie zniechęca rzeszy amerykańskich uczniów, którzy nieustannie napływają do jego szkół, także jego książki i filmy instruktażowe rozchodzą się w USA jak świeże bułeczki.
 
Hot yoga
 
Bikram Yoga to bardzo intensywny wysiłek fizyczny, osobom z dużą nadwagą lub słabą kondycją może sprawić na początku nieco trudności. Sam Birkam nazywa swoje szkoły „Torture Chambers” (Izbami Tortur). Na zajęcia trzeba się dobrze przygotować, nie jeść nic co najmniej dwie godziny przed zajęciami i wypić wcześniej dużo wody. Także po zajęciach trzeba uzupełnić płyny, żeby uniknąć odwodnienia. Należy mieć swoją matę i ręcznik, założyć lekkie ubranie. Mile widziane są stroje kąpielowe i obcisłe topy… Bikram zaleca swoim uczniom rzucenie kawy i mocno przetworzonego jedzenia. Na swojej stronie przestrzega, że po pierwszych zajęciach możliwe jest uczucie zmęczenia, bezsenność sztywność, bóle mięśni i kręgosłupa, zawroty głowy, mdłości, podrażnienia skóry, silny głód lub utrata apetytu. Wszystkie te objawy mają ustąpić po kilku zajęciach. Mimo wszystko nie brzmi to zachęcająco…
Jego metoda nauczania jogi również wzbudza wiele kontrowersji. Specjaliści debatują nad tym czy praktyka jogi w temperaturze 37,8˚C jest bezpieczna dla zdrowia. Opinie są podzielone. Z pewnością tego typu jogę odradza się kobietom w ciąży, gdyż zbyt mocno podnosi temperaturę wewnątrz ciała, co może zaszkodzić dziecku.
I czy rzeczywiście można wypocić wszystkie toksyny w trakcie Bikram Yogi? Trudno w to uwierzyć. Za oczyszczanie organizmu z toksyn odpowiada układ moczowy i wydalniczy, pozbywamy się toksyn głównie wraz z kałem i moczem. Natomiast funkcją potu jest ochładzanie przegrzanego organizmu. Wypacamy głównie wodę, sole, tłuszcze i związki mineralne. Owszem, Bikram Yoga może mieć wpływ na oczyszczanie organizmu, ale raczej nie za sprawą siódmych potów, tylko dużej ilości wypijanej wody…
 
Źródła:
 
 

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

DLACZEGO JOGA INTEGRALNA ? Istnieje wiele odmian i tradycji ćwiczeń hatha jogi. Każda z nich ma swoje cechy charakterystyczne pozwalające ją z powodzeniem stosować w określonych sytuacjach. Na kursie nauczycielskim Jogi Integralnej poznasz różne systemy jogi i nauczysz się jak praktycznie korzystać...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft