Hot Yoga czy Izba Tortur?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Hot Yoga czy Izba Tortur?

  • sobota, 27 sierpnia 2011
Kiedy skwar spływa z nieba trudno wyobrazić sobie jeszcze wzmożony wysiłek. Latem, chodzimy na jogę z samego rana lub wieczorem, kiedy temperatura powietrza znacznie spada i robi się przyjemniej. Tak nam radzi ajurweda, tak nam radzi nasze ciało. A jednak niektórzy wolą praktykować jogę w pomieszczeniu rozgrzanym do niemal 38˚C, wierząc że dzięki temu szybko schudną, pozbędą się toksyn, odmłodzą i zregeneruję swoje ciała. Ten styl, mało popularny w Polsce, określany jest mianem Hot Yoga i można podzielić go na dwa rodzaje: Hot Vinyasa i Birkam Yoga. Twórca drugiego z nich - Bikram Choudhury dowcipnie nazywa swoje szkoły "Izbami Tortur" a na te wyrafinowane indyjskie tortury tłumnie przybywają celebryci. Bogactwa Bikrama rosną a on i jego joga nadal jest przedmiotem dyskusji i wzbudzają wiele kontrowersji.
Hot yoga
 
„Odchudza, odmładza, oczyszcza umysł i ciało, regeneruje.” – tak reklamują ją Hot Yogę szkoły, które stawiają na intensywny wysiłek w rozgrzanym pomieszczeniu. Obiecują swoim uczniom, że w trakcie zajęć wypocą wiadro wody i pozbędą się toksyn. Pomieszczenie, w którym praktykuje się Hot Yogę jest rozgrzane do ok. 105˚ Fahrenheita (37,8˚C). Ciało szybko się rozgrzewa i staje się bardziej elastyczne, podatne na głębsze rozciąganie, co ma jednocześnie minimalizować ryzyko urazów. Dzięki temu rozgrzaniu ciała, łatwiej możemy dojść do pozycji, które w normalnych warunkach sprawiają nam trudność. Praktyka w rozgrzanym pomieszczeniu ma także pomóc pozbyć się stresu i napięcia, umożliwić koncentrację. Specyficzne sekwencje pozycji jogi mają poprawiać wytrzymałość, dodawać energii, wzmacniać i balansować ciało. Regularna praktyka stymuluje wszystkie organy, gruczoły, system nerwowy i krwionośny. Zapewnia cyrkulację dobrze dotlenionej krwi po całym ciele. Podobno w trakcie sesji Hot Yogi traci się mnóstwo kalorii, w przybliżeniu od 500 do 1250 kcal, w zależności od intensywności praktyki, wagi i stanu zdrowia osoby praktykującej.
Bardziej specyficzna jest Bikram Yoga, gdyż trzyma się ściśle określonych zasad: zajęcia trwają 90 minut, składają się z bardzo energicznej serii 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych. Wszystko to wykonywane jest dwukrotnie. Są to głównie pozycje balansujące i wzmacniające ciało. Twórca tej metody twierdzi, że wybrana przez niego sekwencja pozycji stymuluje każdy organ, mięsień i ścięgno, poprawia cyrkulację między wszystkimi organami w ciele, zabezpieczając przed powstawaniem poważnych chorób.
Według Bikrama większość ludzi używa tylko 50 % swojej pojemności płuc, dlatego płuca powinny być rozciągane, aby mogły utrzymać więcej tlenu. Osoby praktykujące pranajamę są w stanie usprawnić przemianę i absorpcję tlenu, a także poprawić cyrkulację krwi i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dzieje się to dzięki współpracy dwóch sił: rozciągania i kompresji, które mają miejsce w trakcie wykonywania specyficznych pozycji jogi, kiedy to rozciągają się lub ściągają określone części ciała. Wiele pozycji masuje układ limfatyczny i wspiera odprowadzanie limfy, pomagając w eliminacji infekcji, bakterii i toksyn. Sposób wykonywania pozycji jest równie ważny, dopiero po dojściu w nich do perfekcji możemy oczekiwać rezultatów: świetnego zdrowia i spokoju wewnętrznego.
Według twórcy Bikram Yogi regularna praktyka określonych asan, w pomieszczeniu rozgrzanym do 105˚ Fahrenheita wzmacnia także system odpornościowy, wyrównuje kręgosłup i czyni go bardziej elastycznym, zmniejsza bóle pleców, wzmacnia kości, nawilża stawy, rozciąga i tonizuje mięśnie. Ponadto reguluje poziom cholesterolu we krwi, pracę systemu wewnątrzwydzielniczego, wzmacnia serce i zwiększa pojemność płuc.
 
Hot yoga
 
Innowatorem Hot Yogi jest Bikram Choudhury – indyjski mistrz jogi, przy tym śpiewak, urodzony w Kalkucie w 1946 roku. Dziś jest już multimilionerem i mieszka w Los Angeles. Podobno naukę jogi rozpoczął w wieku 3 lat, w wieku 5 lat został uczniem Bishnu Ghosh (brata Paramahansa Yoganandy – autora słynnej książki „Autobiography of a Yogi”). Bikram praktykował jogę 4-6 godzin dziennie pod okiem swojego nauczyciela, był bardzo zdeterminowanym uczniem i to pomogło mu szybko zdobyć sławę. Jako nastolatek trzykrotnie zwyciężył w narodowych zawodach jogi (National India Yoga Championship). Niestety, w wieku 17 lat w trakcie podnoszenia ciężarów poważnie uszkodził kolano, europejscy lekarze mówili że już nigdy nie będzie chodził, ale on nie poddawał się. W rekonwalescencji pomógł mu nauczyciel jogi Bishnu Ghosh, w konsekwencji po sześciu miesiącach Bikram wrócił do sprawności.
Pod kierownictwem swojego guru, Bikram wymyślił serię 26 pozycji, które miały poprawić jego stan zdrowia, a że przynosiły efekty - jego popularność wzrastała. Otworzył wiele szkół jogi w Indiach, a w 1974 roku także Yoga College of India w Beverly Hills. Jego główna Szkoła w okolicy Hollywood ściągnęła wiele celebrytów i sportowców, Bikram Yogę zaczęli ćwiczyć słynni atleci, gwiazdy NBA (Kobe Bryant), tenisiści (John McEnroe), piłkarze (David Bekham, Pele), piosenkarze: Lady Gaga, Madonna, Robbie Williams, aktorzy (George Clooney). Bikram twierdzi że udzielał też lekcji prezydentowi USA – Nixonowi i Indirze Gandhi.
Od 1990 roku prowadzi 9-tygodniowe kursy dla nauczycieli, po których otrzymuje się certyfikat upoważniający do nauczania Bikram Yogi. Na całym świecie istnieją tysiące szkół jogi uczących wg jego metody. Jednak nie każda Hot Yoga jest Bikram Yogą, ten tytuł jest zarezerwowany wyłącznie dla szkół, których nauczyciele zdobyli certyfikaty Bikrama, a przy tym wymagane jest także ścisłe przestrzeganie metodyki nauczania i wyposażenia pomieszczenia. Ważna jest nie tylko odpowiednia temperatura, długość i kolejność wykonywanych pozycji, ale także sposób wyposażania wnętrz, rozmieszczenie luster na sali. Jeżeli ktoś nie spełnia wszystkich wymagań, nie ma prawa nazywać swojej szkoły imieniem Bikrama. Choudhury wielokrotnie pozywał przed sąd nauczycieli jogi, którzy samowolnie nazywali swoje szkoły jego imieniem, lub kopiowali jego sekwencję 26 pozycji. Na jego stronie można przeczytać, że nikt nie może uczyć ani kopiować jego metody, dopóki nie zdobędzie certyfikatu i licencji nauczyciela Bikram Yogi, przy tym nikt oprócz niego nie może nadawać tych certyfikatów.
Kolejną kontrowersja Bikram Yogi dotyczy współzawodnictwa, organizowania regionalnych i narodowych zawodów jogi. Podczas gdy inne style jogi, mówią o tym że współzawodnictwo przeczy idei jedności i pokoju, Bikram głosi, że rywalizacja jest podstawą wszystkich demokratycznych społeczności, i że bez współzawodniczenia nie ma demokracji. Rywalizacja dotyczy oczywiście sprawności w asanch, bo przecież nie w medytacji czy ahimsie…
Bikram Choudhury jest bardzo kontrowersyjną postacią w środowisku jogowym, krytykowany jest za pociąg do materialnej rozpusty, kolekcjonowania luksusowych samochodów i zegarków, wartych miliony dolarów. Jednak to najwyraźniej nie zniechęca rzeszy amerykańskich uczniów, którzy nieustannie napływają do jego szkół, także jego książki i filmy instruktażowe rozchodzą się w USA jak świeże bułeczki.
 
Hot yoga
 
Bikram Yoga to bardzo intensywny wysiłek fizyczny, osobom z dużą nadwagą lub słabą kondycją może sprawić na początku nieco trudności. Sam Birkam nazywa swoje szkoły „Torture Chambers” (Izbami Tortur). Na zajęcia trzeba się dobrze przygotować, nie jeść nic co najmniej dwie godziny przed zajęciami i wypić wcześniej dużo wody. Także po zajęciach trzeba uzupełnić płyny, żeby uniknąć odwodnienia. Należy mieć swoją matę i ręcznik, założyć lekkie ubranie. Mile widziane są stroje kąpielowe i obcisłe topy… Bikram zaleca swoim uczniom rzucenie kawy i mocno przetworzonego jedzenia. Na swojej stronie przestrzega, że po pierwszych zajęciach możliwe jest uczucie zmęczenia, bezsenność sztywność, bóle mięśni i kręgosłupa, zawroty głowy, mdłości, podrażnienia skóry, silny głód lub utrata apetytu. Wszystkie te objawy mają ustąpić po kilku zajęciach. Mimo wszystko nie brzmi to zachęcająco…
Jego metoda nauczania jogi również wzbudza wiele kontrowersji. Specjaliści debatują nad tym czy praktyka jogi w temperaturze 37,8˚C jest bezpieczna dla zdrowia. Opinie są podzielone. Z pewnością tego typu jogę odradza się kobietom w ciąży, gdyż zbyt mocno podnosi temperaturę wewnątrz ciała, co może zaszkodzić dziecku.
I czy rzeczywiście można wypocić wszystkie toksyny w trakcie Bikram Yogi? Trudno w to uwierzyć. Za oczyszczanie organizmu z toksyn odpowiada układ moczowy i wydalniczy, pozbywamy się toksyn głównie wraz z kałem i moczem. Natomiast funkcją potu jest ochładzanie przegrzanego organizmu. Wypacamy głównie wodę, sole, tłuszcze i związki mineralne. Owszem, Bikram Yoga może mieć wpływ na oczyszczanie organizmu, ale raczej nie za sprawą siódmych potów, tylko dużej ilości wypijanej wody…
 
Źródła:
 
 

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyjątkowa możliwość spotkania z czołowymi przedstawicielami światowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft