Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Hot Yoga czy Izba Tortur?

  • sobota, 27 sierpnia 2011
Kiedy skwar spływa z nieba trudno wyobrazić sobie jeszcze wzmożony wysiłek. Latem, chodzimy na jogę z samego rana lub wieczorem, kiedy temperatura powietrza znacznie spada i robi się przyjemniej. Tak nam radzi ajurweda, tak nam radzi nasze ciało. A jednak niektórzy wolą praktykować jogę w pomieszczeniu rozgrzanym do niemal 38˚C, wierząc że dzięki temu szybko schudną, pozbędą się toksyn, odmłodzą i zregeneruję swoje ciała. Ten styl, mało popularny w Polsce, określany jest mianem Hot Yoga i można podzielić go na dwa rodzaje: Hot Vinyasa i Birkam Yoga. Twórca drugiego z nich - Bikram Choudhury dowcipnie nazywa swoje szkoły "Izbami Tortur" a na te wyrafinowane indyjskie tortury tłumnie przybywają celebryci. Bogactwa Bikrama rosną a on i jego joga nadal jest przedmiotem dyskusji i wzbudzają wiele kontrowersji.
Hot yoga
 
„Odchudza, odmładza, oczyszcza umysł i ciało, regeneruje.” – tak reklamują ją Hot Yogę szkoły, które stawiają na intensywny wysiłek w rozgrzanym pomieszczeniu. Obiecują swoim uczniom, że w trakcie zajęć wypocą wiadro wody i pozbędą się toksyn. Pomieszczenie, w którym praktykuje się Hot Yogę jest rozgrzane do ok. 105˚ Fahrenheita (37,8˚C). Ciało szybko się rozgrzewa i staje się bardziej elastyczne, podatne na głębsze rozciąganie, co ma jednocześnie minimalizować ryzyko urazów. Dzięki temu rozgrzaniu ciała, łatwiej możemy dojść do pozycji, które w normalnych warunkach sprawiają nam trudność. Praktyka w rozgrzanym pomieszczeniu ma także pomóc pozbyć się stresu i napięcia, umożliwić koncentrację. Specyficzne sekwencje pozycji jogi mają poprawiać wytrzymałość, dodawać energii, wzmacniać i balansować ciało. Regularna praktyka stymuluje wszystkie organy, gruczoły, system nerwowy i krwionośny. Zapewnia cyrkulację dobrze dotlenionej krwi po całym ciele. Podobno w trakcie sesji Hot Yogi traci się mnóstwo kalorii, w przybliżeniu od 500 do 1250 kcal, w zależności od intensywności praktyki, wagi i stanu zdrowia osoby praktykującej.
Bardziej specyficzna jest Bikram Yoga, gdyż trzyma się ściśle określonych zasad: zajęcia trwają 90 minut, składają się z bardzo energicznej serii 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych. Wszystko to wykonywane jest dwukrotnie. Są to głównie pozycje balansujące i wzmacniające ciało. Twórca tej metody twierdzi, że wybrana przez niego sekwencja pozycji stymuluje każdy organ, mięsień i ścięgno, poprawia cyrkulację między wszystkimi organami w ciele, zabezpieczając przed powstawaniem poważnych chorób.
Według Bikrama większość ludzi używa tylko 50 % swojej pojemności płuc, dlatego płuca powinny być rozciągane, aby mogły utrzymać więcej tlenu. Osoby praktykujące pranajamę są w stanie usprawnić przemianę i absorpcję tlenu, a także poprawić cyrkulację krwi i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dzieje się to dzięki współpracy dwóch sił: rozciągania i kompresji, które mają miejsce w trakcie wykonywania specyficznych pozycji jogi, kiedy to rozciągają się lub ściągają określone części ciała. Wiele pozycji masuje układ limfatyczny i wspiera odprowadzanie limfy, pomagając w eliminacji infekcji, bakterii i toksyn. Sposób wykonywania pozycji jest równie ważny, dopiero po dojściu w nich do perfekcji możemy oczekiwać rezultatów: świetnego zdrowia i spokoju wewnętrznego.
Według twórcy Bikram Yogi regularna praktyka określonych asan, w pomieszczeniu rozgrzanym do 105˚ Fahrenheita wzmacnia także system odpornościowy, wyrównuje kręgosłup i czyni go bardziej elastycznym, zmniejsza bóle pleców, wzmacnia kości, nawilża stawy, rozciąga i tonizuje mięśnie. Ponadto reguluje poziom cholesterolu we krwi, pracę systemu wewnątrzwydzielniczego, wzmacnia serce i zwiększa pojemność płuc.
 
Hot yoga
 
Innowatorem Hot Yogi jest Bikram Choudhury – indyjski mistrz jogi, przy tym śpiewak, urodzony w Kalkucie w 1946 roku. Dziś jest już multimilionerem i mieszka w Los Angeles. Podobno naukę jogi rozpoczął w wieku 3 lat, w wieku 5 lat został uczniem Bishnu Ghosh (brata Paramahansa Yoganandy – autora słynnej książki „Autobiography of a Yogi”). Bikram praktykował jogę 4-6 godzin dziennie pod okiem swojego nauczyciela, był bardzo zdeterminowanym uczniem i to pomogło mu szybko zdobyć sławę. Jako nastolatek trzykrotnie zwyciężył w narodowych zawodach jogi (National India Yoga Championship). Niestety, w wieku 17 lat w trakcie podnoszenia ciężarów poważnie uszkodził kolano, europejscy lekarze mówili że już nigdy nie będzie chodził, ale on nie poddawał się. W rekonwalescencji pomógł mu nauczyciel jogi Bishnu Ghosh, w konsekwencji po sześciu miesiącach Bikram wrócił do sprawności.
Pod kierownictwem swojego guru, Bikram wymyślił serię 26 pozycji, które miały poprawić jego stan zdrowia, a że przynosiły efekty - jego popularność wzrastała. Otworzył wiele szkół jogi w Indiach, a w 1974 roku także Yoga College of India w Beverly Hills. Jego główna Szkoła w okolicy Hollywood ściągnęła wiele celebrytów i sportowców, Bikram Yogę zaczęli ćwiczyć słynni atleci, gwiazdy NBA (Kobe Bryant), tenisiści (John McEnroe), piłkarze (David Bekham, Pele), piosenkarze: Lady Gaga, Madonna, Robbie Williams, aktorzy (George Clooney). Bikram twierdzi że udzielał też lekcji prezydentowi USA – Nixonowi i Indirze Gandhi.
Od 1990 roku prowadzi 9-tygodniowe kursy dla nauczycieli, po których otrzymuje się certyfikat upoważniający do nauczania Bikram Yogi. Na całym świecie istnieją tysiące szkół jogi uczących wg jego metody. Jednak nie każda Hot Yoga jest Bikram Yogą, ten tytuł jest zarezerwowany wyłącznie dla szkół, których nauczyciele zdobyli certyfikaty Bikrama, a przy tym wymagane jest także ścisłe przestrzeganie metodyki nauczania i wyposażenia pomieszczenia. Ważna jest nie tylko odpowiednia temperatura, długość i kolejność wykonywanych pozycji, ale także sposób wyposażania wnętrz, rozmieszczenie luster na sali. Jeżeli ktoś nie spełnia wszystkich wymagań, nie ma prawa nazywać swojej szkoły imieniem Bikrama. Choudhury wielokrotnie pozywał przed sąd nauczycieli jogi, którzy samowolnie nazywali swoje szkoły jego imieniem, lub kopiowali jego sekwencję 26 pozycji. Na jego stronie można przeczytać, że nikt nie może uczyć ani kopiować jego metody, dopóki nie zdobędzie certyfikatu i licencji nauczyciela Bikram Yogi, przy tym nikt oprócz niego nie może nadawać tych certyfikatów.
Kolejną kontrowersja Bikram Yogi dotyczy współzawodnictwa, organizowania regionalnych i narodowych zawodów jogi. Podczas gdy inne style jogi, mówią o tym że współzawodnictwo przeczy idei jedności i pokoju, Bikram głosi, że rywalizacja jest podstawą wszystkich demokratycznych społeczności, i że bez współzawodniczenia nie ma demokracji. Rywalizacja dotyczy oczywiście sprawności w asanch, bo przecież nie w medytacji czy ahimsie…
Bikram Choudhury jest bardzo kontrowersyjną postacią w środowisku jogowym, krytykowany jest za pociąg do materialnej rozpusty, kolekcjonowania luksusowych samochodów i zegarków, wartych miliony dolarów. Jednak to najwyraźniej nie zniechęca rzeszy amerykańskich uczniów, którzy nieustannie napływają do jego szkół, także jego książki i filmy instruktażowe rozchodzą się w USA jak świeże bułeczki.
 
Hot yoga
 
Bikram Yoga to bardzo intensywny wysiłek fizyczny, osobom z dużą nadwagą lub słabą kondycją może sprawić na początku nieco trudności. Sam Birkam nazywa swoje szkoły „Torture Chambers” (Izbami Tortur). Na zajęcia trzeba się dobrze przygotować, nie jeść nic co najmniej dwie godziny przed zajęciami i wypić wcześniej dużo wody. Także po zajęciach trzeba uzupełnić płyny, żeby uniknąć odwodnienia. Należy mieć swoją matę i ręcznik, założyć lekkie ubranie. Mile widziane są stroje kąpielowe i obcisłe topy… Bikram zaleca swoim uczniom rzucenie kawy i mocno przetworzonego jedzenia. Na swojej stronie przestrzega, że po pierwszych zajęciach możliwe jest uczucie zmęczenia, bezsenność sztywność, bóle mięśni i kręgosłupa, zawroty głowy, mdłości, podrażnienia skóry, silny głód lub utrata apetytu. Wszystkie te objawy mają ustąpić po kilku zajęciach. Mimo wszystko nie brzmi to zachęcająco…
Jego metoda nauczania jogi również wzbudza wiele kontrowersji. Specjaliści debatują nad tym czy praktyka jogi w temperaturze 37,8˚C jest bezpieczna dla zdrowia. Opinie są podzielone. Z pewnością tego typu jogę odradza się kobietom w ciąży, gdyż zbyt mocno podnosi temperaturę wewnątrz ciała, co może zaszkodzić dziecku.
I czy rzeczywiście można wypocić wszystkie toksyny w trakcie Bikram Yogi? Trudno w to uwierzyć. Za oczyszczanie organizmu z toksyn odpowiada układ moczowy i wydalniczy, pozbywamy się toksyn głównie wraz z kałem i moczem. Natomiast funkcją potu jest ochładzanie przegrzanego organizmu. Wypacamy głównie wodę, sole, tłuszcze i związki mineralne. Owszem, Bikram Yoga może mieć wpływ na oczyszczanie organizmu, ale raczej nie za sprawą siódmych potów, tylko dużej ilości wypijanej wody…
 
Źródła:
 
 

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft