Jaki styl Hatha Jogi wybrać?

To świetny wybór dla osób, które lubią intensywny trening i zależy im na smukłej umięśnionej sylwetce. Joga dynamiczna jest wspaniała dla tych którzy potrzebują zastrzyku energii a jednocześnie oczyszczenia umysłu. Ten rodzaj jogi został spopularyzowany na Zachodzie przez K. Pattabhi Jois z Mysore (Indie).

W Ashtanga jodze ruch jest zsynchronizowany z oddechem, przy czym jest to oddech rozgrzewający ciało. Ten rodzaj jogi charakteryzuje się szybką i płynną zmianą pozycji – w większości asan trwa się przez pięć oddechów, po czym przechodzi się do następnej. Tu praktyka jest ważniejsza niż teoria. Często wybierają ją osoby sprawne fizycznie, które lubią intensywne ćwiczenia, jak aerobik, jednak te dwie aktywności bardzo się różnią: w Ashtanga jodze ważne jest kontrolowanie i zamknięcia energii (bandy) a także koncentrowanie wzroku na określonych punktach (drishti) co upodabnia ją do medytacji. Ashtanga Vinyasa Joga dodaje ciału giętkości i wigoru, poprawia nastrój i przeciwdziała bólom pleców, jednakże nie jest najlepszym wyborem dla osób mających problemy z kolanami.

To doskonały wybór dla osób początkujących oraz mających problemy zdrowotne – zwłaszcza urazy kręgosłupa. Nazwa pochodzi od nazwiska słynnego indyjskiego nauczyciela z Puny – B.K.S. Iyengara. Według niego ciało ma swoją inteligencję a poprzez ćwiczenia fizyczne można rozwijać pełnię świadomości.

Jest to metoda dosyć statyczna, charakteryzuje ją: długie trwanie w pozycjach i skupienie się na detalach. Niezwykła istotna jest precyzja wykonania pozycji, w celu uzyskania właściwego ułożenia ciała stosuje się liczne pomoce: krzesła, wałki, pianki, koce, paski itp. Dzięki ich użyciu, ten rodzaj jogi jest odpowiedni także dla osób mniej sprawnych, mniej rozciągniętych czy też z uszkodzeniami ciała. To także świetna rehabilitacja kręgosłupa.

Mniej istotny jest tutaj oddech, pracę z oddechem wprowadza się zwykle na zajęciach dla bardziej zaawansowanych, wraz z głębszym zrozumieniem pozycji. Niektórzy nauczyciele wprowadzają krótką medytacją i śpiewanie hymnów, jednakże ten rodzaj jogi skupiony jest głównie na precyzyjnym ułożeniu ciała – aspektach fizycznych.

 

To joga odpowiednia dla osób, którym zależy na wszechstronnym rozwoju, zarówno fizycznym, intelektualnym jak i duchowym. W trakcie zajęć praktykowane są asany, głęboka relaksacja, medytacja, techniki oddychania oraz oczyszczania wewnętrznego. Bardzo istotna jest praca nad przepływem energii szczęścia oraz stymulacja rozwoju świadomości własnego Ja. Jest więc to świetny wybór dla osób, które pociągają duchowe i filozoficzne aspekty jogi.

Główna placówka Satyananda Jogi mieści się w Biharze (Płn. Indie) uzyskała ona akredytację rządową i działa jako uniwersytet jogi. Główni przedstawiciele tej szkoły to: Swami Satyananda i Swami Naranjan. Pierwszy z nich – założyciel wspólnoty - po wielu aktywnych latach kiedy to zakładał szkoły jogi w więzieniach, szkołach i szpitalach – wybrał życie w odosobnieniu.

Idealna dla tych, którzy poszukują „wyższych stanów świadomości”, zainteresowanych duchową stroną jogi, samopoznaniem. Kundalini to energia uśpiona w każdym z nas, joga służy temu aby ją obudzić, spotkać się z własnym Ja w czystej postaci. Joga Kundalini to przede wszystkim medytacja, wzbogacona o mudrę, mantry lub hymny. Ale także indywidualne serie ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu. Ich celem może być poprawa zdrowia lub przygotowanie do głębszej medytacji. Istotne jest głębokie oddychanie w asanach albo „Oddychanie Brzucha” (oddychanie ognia).

Guru Kundalini Jogi jest Sikh Yogi Bhajan, który mimo tego że pochodzi z Indii – mieszka i naucza w Nowym Meksyku. Centra Kundalini Jogi można spotkać niemal na całym świecie.

 

To joga dla tych, którzy cenią sobie indywidualne podejście do ucznia. Nauczyciel ocenia stan w jakim uczeń się znajduje zarówno pod względem fizycznym, umysłowym jak i emocjonalnym a następnie proponuje odpowiednie ćwiczenia do własnej praktyki. Ten rodzaj współpracy nauczyciela z uczniem świetnie sprawdza się w przypadku terapii jogą, gdzie niezwykle istotne są indywidualne wskazówki i wykonywanie pozycji zgodnie z rytmem oddychania. Osobista konsultacja umożliwia także skupienie się na rozmaitych ćwiczeniach „duchowych” i medytacji. Viniyoga może wiązać się także z śpiewaniem wedyjskich hymnów czy grą na instrumencie muzycznym.

Viniyoga została rozwinięta przez nieżyjącego już mistrza jogi – Shri T. Krishnamacharya, u którego uczyli się m.in. B.K.S. Iyengar i K. Pattabhi Jois, wykorzystali nabytą wiedzę i umiejętności i przysposobili je do własnych stylów. Krishnamacharya wielokrotnie w trakcie swojego życia zmieniał podejście do praktyki i nauczania jogi, nieustannie ewoluowało –pod koniec życia wybrał łagodniejsze podejście.

Bikram Joga nazywana jest również „gorącą jogą” gdyż praktykuje się ją w pomieszczeniu rozgrzanym do temperatury 36-42 ˚C – jeżeli dodamy do tego dynamiczną praktykę asan – siódme poty gwarantowane! A co za tym idzie: można łatwo pozbyć się toksyn i intensywniej rozciągnąć ciało. Bikram joga jest jak sauna, niektórzy czują się po niej świetnie, na innych działa osłabiająco, w niektórych chorobach może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. To świetny pomysł dla tych którzy lubią wyzwania i intensywną praktykę, raczej nie polecamy jej osobom które poszukują na zajęciach jogi: kontemplacji i medytacji.

Ten styl jogi został wynaleziony przez Bikram Choundry rezydującego w Los Angeles. Zwykle praktyka opiera się na serii dwóch ćwiczeń oddechowych i 24 pozycjach. Podobnie jak w jodze Ashtanga Vinyasa każda pozycja przygotowuje do kolejnej, nie używa się żadnych pomocy. Charakterystyczny jest brak pozycji odwróconych, także niewiele jest ćwiczeń wzmacniających górną część ciała.

 

Z pewnością spodoba się osobom którym zależy na praktyce fizycznej i duchowej. Asany poprzedzone są śpiewaniem hymnów, ćwiczeniami oddechowymi. Na każdych zajęciach wykonuje się te same 12 pozycji, aby stymulować poszczególne czakry a kończy się relaksacją.

Świetnie nadaje się dla osób początkujących, gdyż mogą w miarę szybko i sprawnie opanować podstawowe pozycje i je zrozumieć, wyjątkiem może być stanie na głowie. Początkujący mogą sami odmierzać tempo i czas trwania w pozycjach przy czym mniej istotna jest dokładność ruchów.

Joga Sivananda została założona przez nieżyjącego już Swami Vishnu Devananda, który był uczniem Swami Sivananda. Istnieje wiele ośrodków Sivanandy na świecie, głównie na Zachodzie.

 

Czy już wiesz który styl jogi jest dla Ciebie odpowiedni? Życzę miłej praktyki.