Jaki styl Hatha Jogi wybrać?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jaki styl Hatha Jogi wybrać?

  • piątek, 20 maja 2011
  • opracował: Majewska Anna
W Hatha jodze bardzo ważne są ćwiczenia fizyczne, choć raczej włagodnej formie, pewnie dlatego jest tak popularna na Zachodzie. Zwykle jest to praca w asanach, w której istotny jest oddech i końcowa relaksacja. Czasami może być też połączona z medytacją, lub śpiewaniem hymnów. Można wyróżnić wiele stylów Hatha jogi, mniej lub bardziej dynamicznych, kładących nacisk na fizyczność lub duchowość. Sprawdź, który styl najbardziej pasuje do twojego temperamentu i osobowości a także oczekiwań i możliwości. Jakikolwiek rodzaj jogi wybierzesz - pamiętaj, że joga jest jedna.

hatha yoga

Ashtanga Vinyasa Joga

To świetny wybór dla osób, które lubią intensywny trening i zależy im na smukłej umięśnionej sylwetce. Joga dynamiczna jest wspaniała dla tych którzy potrzebują zastrzyku energii a jednocześnie oczyszczenia umysłu. Ten rodzaj jogi został spopularyzowany na Zachodzie przez K. Pattabhi Jois z Mysore (Indie).
W Ashtanga jodze ruch jest zsynchronizowany z oddechem, przy czym jest to oddech rozgrzewający ciało. Ten rodzaj jogi charakteryzuje się szybką i płynną zmianą pozycji – w większości asan trwa się przez pięć oddechów, po czym przechodzi się do następnej. Tu praktyka jest ważniejsza niż teoria. Często wybierają ją osoby sprawne fizycznie, które lubią intensywne ćwiczenia, jak aerobik, jednak te dwie aktywności bardzo się różnią: w Ashtanga jodze ważne jest kontrolowanie i zamknięcia energii (bandy) a także koncentrowanie wzroku na określonych punktach (drishti) co upodabnia ją do medytacji. Ashtanga Vinyasa Joga dodaje ciału giętkości i wigoru, poprawia nastrój i przeciwdziała bólom pleców, jednakże nie jest najlepszym wyborem dla osób mających problemy z kolanami.

 hatha yoga

Joga Iyengara

To doskonały wybór dla osób początkujących oraz mających problemy zdrowotne – zwłaszcza urazy kręgosłupa. Nazwa pochodzi od nazwiska słynnego indyjskiego nauczyciela z Puny – B.K.S. Iyengara. Według niego ciało ma swoją inteligencję a poprzez ćwiczenia fizyczne można rozwijać pełnię świadomości.
Jest to metoda dosyć statyczna, charakteryzuje ją: długie trwanie w pozycjach i skupienie się na detalach. Niezwykła istotna jest precyzja wykonania pozycji, w celu uzyskania właściwego ułożenia ciała stosuje się liczne pomoce: krzesła, wałki, pianki, koce, paski itp. Dzięki ich użyciu, ten rodzaj jogi jest odpowiedni także dla osób mniej sprawnych, mniej rozciągniętych czy też z uszkodzeniami ciała. To także świetna rehabilitacja kręgosłupa.
Mniej istotny jest tutaj oddech, pracę z oddechem wprowadza się zwykle na zajęciach dla bardziej zaawansowanych, wraz z głębszym zrozumieniem pozycji. Niektórzy nauczyciele wprowadzają krótką medytacją i śpiewanie hymnów, jednakże ten rodzaj jogi skupiony jest głównie na precyzyjnym ułożeniu ciała – aspektach fizycznych.
 

Satyananda Joga

To joga odpowiednia dla osób, którym zależy na wszechstronnym rozwoju, zarówno fizycznym, intelektualnym jak i duchowym. W trakcie zajęć praktykowane są asany, głęboka relaksacja, medytacja, techniki oddychania oraz oczyszczania wewnętrznego. Bardzo istotna jest praca nad przepływem energii szczęścia oraz stymulacja rozwoju świadomości własnego Ja. Jest więc to świetny wybór dla osób, które pociągają duchowe i filozoficzne aspekty jogi.
Główna placówka Satyananda Jogi mieści się w Biharze (Płn. Indie) uzyskała ona akredytację rządową i działa jako uniwersytet jogi. Główni przedstawiciele tej szkoły to: Swami Satyananda i Swami Naranjan. Pierwszy z nich – założyciel wspólnoty - po wielu aktywnych latach kiedy to zakładał szkoły jogi w więzieniach, szkołach i szpitalach – wybrał życie w odosobnieniu.

 hatha yoga

Kundalini Joga

Idealna dla tych, którzy poszukują „wyższych stanów świadomości”, zainteresowanych duchową stroną jogi, samopoznaniem. Kundalini to energia uśpiona w każdym z nas, joga służy temu aby ją obudzić, spotkać się z własnym Ja w czystej postaci. Joga Kundalini to przede wszystkim medytacja, wzbogacona o mudrę, mantry lub hymny. Ale także indywidualne serie ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu. Ich celem może być poprawa zdrowia lub przygotowanie do głębszej medytacji. Istotne jest głębokie oddychanie w asanach albo „Oddychanie Brzucha” (oddychanie ognia).
Guru Kundalini Jogi jest Sikh Yogi Bhajan, który mimo tego że pochodzi z Indii – mieszka i naucza w Nowym Meksyku. Centra Kundalini Jogi można spotkać niemal na całym świecie.
 

Viniyoga

To joga dla tych, którzy cenią sobie indywidualne podejście do ucznia. Nauczyciel ocenia stan w jakim uczeń się znajduje zarówno pod względem fizycznym, umysłowym jak i emocjonalnym a następnie proponuje odpowiednie ćwiczenia do własnej praktyki. Ten rodzaj współpracy nauczyciela z uczniem świetnie sprawdza się w przypadku terapii jogą, gdzie niezwykle istotne są indywidualne wskazówki i wykonywanie pozycji zgodnie z rytmem oddychania. Osobista konsultacja umożliwia także skupienie się na rozmaitych ćwiczeniach „duchowych” i medytacji. Viniyoga może wiązać się także z śpiewaniem wedyjskich hymnów czy grą na instrumencie muzycznym.
Viniyoga została rozwinięta przez nieżyjącego już mistrza jogi – Shri T. Krishnamacharya, u którego uczyli się m.in. B.K.S. Iyengar i K. Pattabhi Jois, wykorzystali nabytą wiedzę i umiejętności i przysposobili je do własnych stylów. Krishnamacharya wielokrotnie w trakcie swojego życia zmieniał podejście do praktyki i nauczania jogi, nieustannie ewoluowało –pod koniec życia wybrał łagodniejsze podejście.

 hatha yoga

Bikram Joga

Bikram Joga nazywana jest również „gorącą jogą” gdyż praktykuje się ją w pomieszczeniu rozgrzanym do temperatury 36-42 ˚C – jeżeli dodamy do tego dynamiczną praktykę asan – siódme poty gwarantowane! A co za tym idzie: można łatwo pozbyć się toksyn i intensywniej rozciągnąć ciało. Bikram joga jest jak sauna, niektórzy czują się po niej świetnie, na innych działa osłabiająco, w niektórych chorobach może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. To świetny pomysł dla tych którzy lubią wyzwania i intensywną praktykę, raczej nie polecamy jej osobom które poszukują na zajęciach jogi: kontemplacji i medytacji.
Ten styl jogi został wynaleziony przez Bikram Choundry rezydującego w Los Angeles. Zwykle praktyka opiera się na serii dwóch ćwiczeń oddechowych i 24 pozycjach. Podobnie jak w jodze Ashtanga Vinyasa każda pozycja przygotowuje do kolejnej, nie używa się żadnych pomocy. Charakterystyczny jest brak pozycji odwróconych, także niewiele jest ćwiczeń wzmacniających górną część ciała.
 hatha yoga

Sivananda Joga

Z pewnością spodoba się osobom którym zależy na praktyce fizycznej i duchowej. Asany poprzedzone są śpiewaniem hymnów, ćwiczeniami oddechowymi. Na każdych zajęciach wykonuje się te same 12 pozycji, aby stymulować poszczególne czakry a kończy się relaksacją.
Świetnie nadaje się dla osób początkujących, gdyż mogą w miarę szybko i sprawnie opanować podstawowe pozycje i je zrozumieć, wyjątkiem może być stanie na głowie. Początkujący mogą sami odmierzać tempo i czas trwania w pozycjach przy czym mniej istotna jest dokładność ruchów.
Joga Sivananda została założona przez nieżyjącego już Swami Vishnu Devananda, który był uczniem Swami Sivananda. Istnieje wiele ośrodków Sivanandy na świecie, głównie na Zachodzie.
 
Czy już wiesz który styl jogi jest dla Ciebie odpowiedni? Życzę miłej praktyki.
 
Opracowanie: Anna Majewska, źródło: Księga Jogi. Kompletny przewodnik po pozycjach jogi, Christina Brown, Elipsa
 
 

 

Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym świecie nauczycieli jogi:

 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyjątkowa możliwość spotkania z czołowymi przedstawicielami światowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft