Jaki styl Hatha Jogi wybrać?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jaki styl Hatha Jogi wybrać?

  • piątek, 20 maja 2011
  • opracował: Majewska Anna
W Hatha jodze bardzo ważne są ćwiczenia fizyczne, choć raczej włagodnej formie, pewnie dlatego jest tak popularna na Zachodzie. Zwykle jest to praca w asanach, w której istotny jest oddech i końcowa relaksacja. Czasami może być też połączona z medytacją, lub śpiewaniem hymnów. Można wyróżnić wiele stylów Hatha jogi, mniej lub bardziej dynamicznych, kładących nacisk na fizyczność lub duchowość. Sprawdź, który styl najbardziej pasuje do twojego temperamentu i osobowości a także oczekiwań i możliwości. Jakikolwiek rodzaj jogi wybierzesz - pamiętaj, że joga jest jedna.

hatha yoga

Ashtanga Vinyasa Joga

To świetny wybór dla osób, które lubią intensywny trening i zależy im na smukłej umięśnionej sylwetce. Joga dynamiczna jest wspaniała dla tych którzy potrzebują zastrzyku energii a jednocześnie oczyszczenia umysłu. Ten rodzaj jogi został spopularyzowany na Zachodzie przez K. Pattabhi Jois z Mysore (Indie).
W Ashtanga jodze ruch jest zsynchronizowany z oddechem, przy czym jest to oddech rozgrzewający ciało. Ten rodzaj jogi charakteryzuje się szybką i płynną zmianą pozycji – w większości asan trwa się przez pięć oddechów, po czym przechodzi się do następnej. Tu praktyka jest ważniejsza niż teoria. Często wybierają ją osoby sprawne fizycznie, które lubią intensywne ćwiczenia, jak aerobik, jednak te dwie aktywności bardzo się różnią: w Ashtanga jodze ważne jest kontrolowanie i zamknięcia energii (bandy) a także koncentrowanie wzroku na określonych punktach (drishti) co upodabnia ją do medytacji. Ashtanga Vinyasa Joga dodaje ciału giętkości i wigoru, poprawia nastrój i przeciwdziała bólom pleców, jednakże nie jest najlepszym wyborem dla osób mających problemy z kolanami.

 hatha yoga

Joga Iyengara

To doskonały wybór dla osób początkujących oraz mających problemy zdrowotne – zwłaszcza urazy kręgosłupa. Nazwa pochodzi od nazwiska słynnego indyjskiego nauczyciela z Puny – B.K.S. Iyengara. Według niego ciało ma swoją inteligencję a poprzez ćwiczenia fizyczne można rozwijać pełnię świadomości.
Jest to metoda dosyć statyczna, charakteryzuje ją: długie trwanie w pozycjach i skupienie się na detalach. Niezwykła istotna jest precyzja wykonania pozycji, w celu uzyskania właściwego ułożenia ciała stosuje się liczne pomoce: krzesła, wałki, pianki, koce, paski itp. Dzięki ich użyciu, ten rodzaj jogi jest odpowiedni także dla osób mniej sprawnych, mniej rozciągniętych czy też z uszkodzeniami ciała. To także świetna rehabilitacja kręgosłupa.
Mniej istotny jest tutaj oddech, pracę z oddechem wprowadza się zwykle na zajęciach dla bardziej zaawansowanych, wraz z głębszym zrozumieniem pozycji. Niektórzy nauczyciele wprowadzają krótką medytacją i śpiewanie hymnów, jednakże ten rodzaj jogi skupiony jest głównie na precyzyjnym ułożeniu ciała – aspektach fizycznych.
 

Satyananda Joga

To joga odpowiednia dla osób, którym zależy na wszechstronnym rozwoju, zarówno fizycznym, intelektualnym jak i duchowym. W trakcie zajęć praktykowane są asany, głęboka relaksacja, medytacja, techniki oddychania oraz oczyszczania wewnętrznego. Bardzo istotna jest praca nad przepływem energii szczęścia oraz stymulacja rozwoju świadomości własnego Ja. Jest więc to świetny wybór dla osób, które pociągają duchowe i filozoficzne aspekty jogi.
Główna placówka Satyananda Jogi mieści się w Biharze (Płn. Indie) uzyskała ona akredytację rządową i działa jako uniwersytet jogi. Główni przedstawiciele tej szkoły to: Swami Satyananda i Swami Naranjan. Pierwszy z nich – założyciel wspólnoty - po wielu aktywnych latach kiedy to zakładał szkoły jogi w więzieniach, szkołach i szpitalach – wybrał życie w odosobnieniu.

 hatha yoga

Kundalini Joga

Idealna dla tych, którzy poszukują „wyższych stanów świadomości”, zainteresowanych duchową stroną jogi, samopoznaniem. Kundalini to energia uśpiona w każdym z nas, joga służy temu aby ją obudzić, spotkać się z własnym Ja w czystej postaci. Joga Kundalini to przede wszystkim medytacja, wzbogacona o mudrę, mantry lub hymny. Ale także indywidualne serie ćwiczeń do codziennego wykonywania w domu. Ich celem może być poprawa zdrowia lub przygotowanie do głębszej medytacji. Istotne jest głębokie oddychanie w asanach albo „Oddychanie Brzucha” (oddychanie ognia).
Guru Kundalini Jogi jest Sikh Yogi Bhajan, który mimo tego że pochodzi z Indii – mieszka i naucza w Nowym Meksyku. Centra Kundalini Jogi można spotkać niemal na całym świecie.
 

Viniyoga

To joga dla tych, którzy cenią sobie indywidualne podejście do ucznia. Nauczyciel ocenia stan w jakim uczeń się znajduje zarówno pod względem fizycznym, umysłowym jak i emocjonalnym a następnie proponuje odpowiednie ćwiczenia do własnej praktyki. Ten rodzaj współpracy nauczyciela z uczniem świetnie sprawdza się w przypadku terapii jogą, gdzie niezwykle istotne są indywidualne wskazówki i wykonywanie pozycji zgodnie z rytmem oddychania. Osobista konsultacja umożliwia także skupienie się na rozmaitych ćwiczeniach „duchowych” i medytacji. Viniyoga może wiązać się także z śpiewaniem wedyjskich hymnów czy grą na instrumencie muzycznym.
Viniyoga została rozwinięta przez nieżyjącego już mistrza jogi – Shri T. Krishnamacharya, u którego uczyli się m.in. B.K.S. Iyengar i K. Pattabhi Jois, wykorzystali nabytą wiedzę i umiejętności i przysposobili je do własnych stylów. Krishnamacharya wielokrotnie w trakcie swojego życia zmieniał podejście do praktyki i nauczania jogi, nieustannie ewoluowało –pod koniec życia wybrał łagodniejsze podejście.

 hatha yoga

Bikram Joga

Bikram Joga nazywana jest również „gorącą jogą” gdyż praktykuje się ją w pomieszczeniu rozgrzanym do temperatury 36-42 ˚C – jeżeli dodamy do tego dynamiczną praktykę asan – siódme poty gwarantowane! A co za tym idzie: można łatwo pozbyć się toksyn i intensywniej rozciągnąć ciało. Bikram joga jest jak sauna, niektórzy czują się po niej świetnie, na innych działa osłabiająco, w niektórych chorobach może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. To świetny pomysł dla tych którzy lubią wyzwania i intensywną praktykę, raczej nie polecamy jej osobom które poszukują na zajęciach jogi: kontemplacji i medytacji.
Ten styl jogi został wynaleziony przez Bikram Choundry rezydującego w Los Angeles. Zwykle praktyka opiera się na serii dwóch ćwiczeń oddechowych i 24 pozycjach. Podobnie jak w jodze Ashtanga Vinyasa każda pozycja przygotowuje do kolejnej, nie używa się żadnych pomocy. Charakterystyczny jest brak pozycji odwróconych, także niewiele jest ćwiczeń wzmacniających górną część ciała.
 hatha yoga

Sivananda Joga

Z pewnością spodoba się osobom którym zależy na praktyce fizycznej i duchowej. Asany poprzedzone są śpiewaniem hymnów, ćwiczeniami oddechowymi. Na każdych zajęciach wykonuje się te same 12 pozycji, aby stymulować poszczególne czakry a kończy się relaksacją.
Świetnie nadaje się dla osób początkujących, gdyż mogą w miarę szybko i sprawnie opanować podstawowe pozycje i je zrozumieć, wyjątkiem może być stanie na głowie. Początkujący mogą sami odmierzać tempo i czas trwania w pozycjach przy czym mniej istotna jest dokładność ruchów.
Joga Sivananda została założona przez nieżyjącego już Swami Vishnu Devananda, który był uczniem Swami Sivananda. Istnieje wiele ośrodków Sivanandy na świecie, głównie na Zachodzie.
 
Czy już wiesz który styl jogi jest dla Ciebie odpowiedni? Życzę miłej praktyki.
 
Opracowanie: Anna Majewska, źródło: Księga Jogi. Kompletny przewodnik po pozycjach jogi, Christina Brown, Elipsa
 
 

 

Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym świecie nauczycieli jogi:

 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga na receptę

Rośnie popularność jogi w środowisku medycznym na świecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w poświęconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chcą ją przepisywać na receptę. ...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 20 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego świata. Niesie ze sobą zdrowie, dobrostan i pokój. Łączy w szczęściu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Jeśli ktoś chce go naśladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Uwolnij swoją miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi połączenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "pośrednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mięśni jest utrzymanie górnej części ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragnących spokoju, chcących wypocząć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukają ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijają się Ekocuda, świadczy rosnąca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz częściej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracając uwa...

Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

Barczyści faceci w ochraniaczach i kaskach. Wyglądają jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego muszą wykazać się siłą i zwinnością. Są bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwiczą jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjac...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ściany są białe. Aby urządzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicząc jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft