Oddech, uważno¶ć, ruch: joga w podej¶ciu vinyasa krama. Bogusław Orkisz
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddech, uważno¶ć, ruch: joga w podej¶ciu vinyasa krama. Bogusław Orkisz

  • pi±tek, 29 kwietnia 2011
  • autor: Bogusław Orkisz
Na pocz±tku swojej jogicznej ¶cieżki nie miałem wła¶ciwie pojęcia czym ona jest, jak to smakuje, pamiętam do dzi¶ to uczucie ekscytacji i zadowolenia po pierwszych zajęciach. Gdy zagłębiałem się coraz bardziej w temat, ci±gle brakowało mi podstaw, tego czego¶, tej wisienki na torcie. T± brakuj±c± czę¶ć odnalazłem wła¶nie w vinyasa krama jodze. Głównym założeniem vinyasy jest synchronizacja ruchu z oddechem, dzięki tej synchronizacji, ciało, oddech i umysł s± w idealnej harmonii.
Bogusław Orkisz
Jak ważny jest oddech który inicjuje ruch?
Nie tylko w praktyce jogi, ale i w życiu codziennym podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu naturalnie robimy głębszy wdech, który jest jakby zaworem bezpieczeństwa, gdy okaże się, że to co¶ jest za ciężkie. W przypadku gdy chcemy zanurkować, głęboki wdech pozwala nam delektować się podwodnym widokiem. To u¶wiadamia każdemu z nas, jak naturalna powinna być nasza praktyka. T± naturalno¶ć zawiera w sobie joga w podej¶ciu vinyasa krama – podej¶cie, które pochodzi od Sri Tirumalai Krishnamacharyi. Jak wspomniałem wyżej, w tym podej¶ciu kluczowe znaczenie ma synchronizacja ruchu z oddechem - inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji . Praca dynamiczna i statyczna jest w równowadze, uwaga skupiona na oddechu, dzięki czemu możemy osi±gn±ć harmonię między stabilno¶ci± a rozluĽnieniem i spokojem.
Słowo vinyasa, jak podaje ¦rivatsa Ramaswami (wybitny nauczyciel vinyasa krama), pochodzi od przedrostka: vi, który oznacza zmienno¶ć i przyrostka nyasa, który oznacza, że ta zmienno¶ć ma być realizowana w ramach ustalonych parametrów takich jak: stabilno¶ć, wygoda (rado¶ć i relaks w pozycji), płynny i długi oddech. W Indiach termin vinyasa był najpierw używany na gruncie sztuki: muzyki, tańca, poezji. Do sztuki zaliczamy również jogę, której piękno i wdzięk w pełni ukazuje vinyasa krama . Ta niezwykła dziedzina hinduskiej sztuki jest nie tylko piękna, ale przynosi wiele korzy¶ci dla ciała i umysłu.
Bogusław Orkisz
Rozpoczynaj±c praktykę w nurcie vinyasa krama powinni¶my zacz±ć od obserwacji oddechu, tj. długo¶ci, faktury, miejsca. Stopniowo wyrównujemy wdech i wydech, nadaj±c im w większo¶ci asan tę sam± długo¶ć i jednocze¶nie staramy się utrzymać go jak najbardziej miękkim i zrelaksowanym, jak również o jednolitym dĽwięku („ujjayi”) na całej długo¶ci. Tak „okiełznany” oddech prowadzi ciało i umysł w asanach i przej¶ciach pomiędzy nimi, czyli ruch synchronizujemy z oddechem. W pozycjach powinni¶my czuć się stabilnie i wygodnie, tak aby móc swobodnie oddychać.
Współpracuj±c z wdechem możemy się wydłużyć i otworzyć, natomiast z wydechem bardziej rozluĽnić. Zachowujemy równowagę miedzy dynamik± i statyk±. Z oddechem synchronizujemy nie tylko przej¶cia między pozycjami, ale i pracę podczas trwania w asanach. Aplikuj±c odpowiednio dynamikę i statykę w pozycjach możemy uzyskać okre¶lone efekty w ciele. Mówi±c ja¶niej, praktykuj±c najpierw dynamicznie, przygotujemy ciało do bardziej wymagaj±cych asan; żeby co¶ ulepić z plasteliny musimy j± „pougniatać”, porozcierać. Gdy stanie się miękka, nadajemy jej odpowiedni kształt i fakturę, podobnie wpływamy na ciało. Nie zapominajmy również o uważno¶ci, bez której nie ma ¶wiadomo¶ci. Nie zsynchronizujemy oddechu z ruchem je¶li nie będziemy uważni, nie będziemy stać stabilnie je¶li nie będziemy ¶wiadomi podstawy pozycji. Dzięki uważno¶ci unikamy ryzykownych ruchów podczas praktyki, które mogłyby powodować kontuzje lub odnawiać stare, itd. Oczywi¶cie vinyasa krama to nie tylko asany, obejmuje ona również inne aspekty jogi, takie jak: pranajama, medytacja, recytacja mantr, co czyni praktykę jogi bogat± i urozmaicon±.
 

 
Bogusław Orkisz
Bogusław Orkisz (ur. 1980) jest nauczycielem jogi w podej¶ciu vinyasa krama, uczniem Macieja Wieloboba. Prowadzi zajęcia jogi w O¶więcimiu, Brzeszczach i okolicach.
 
 
 
 
 
 

Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym ¶wiecie nauczycieli jogi:

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft