Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddech, uważno¶ć, ruch: joga w podej¶ciu vinyasa krama. Bogusław Orkisz

  • pi±tek, 29 kwietnia 2011
  • autor: Bogusław Orkisz
Na pocz±tku swojej jogicznej ¶cieżki nie miałem wła¶ciwie pojęcia czym ona jest, jak to smakuje, pamiętam do dzi¶ to uczucie ekscytacji i zadowolenia po pierwszych zajęciach. Gdy zagłębiałem się coraz bardziej w temat, ci±gle brakowało mi podstaw, tego czego¶, tej wisienki na torcie. T± brakuj±c± czę¶ć odnalazłem wła¶nie w vinyasa krama jodze. Głównym założeniem vinyasy jest synchronizacja ruchu z oddechem, dzięki tej synchronizacji, ciało, oddech i umysł s± w idealnej harmonii.
Bogusław Orkisz
Jak ważny jest oddech który inicjuje ruch?
Nie tylko w praktyce jogi, ale i w życiu codziennym podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu naturalnie robimy głębszy wdech, który jest jakby zaworem bezpieczeństwa, gdy okaże się, że to co¶ jest za ciężkie. W przypadku gdy chcemy zanurkować, głęboki wdech pozwala nam delektować się podwodnym widokiem. To u¶wiadamia każdemu z nas, jak naturalna powinna być nasza praktyka. T± naturalno¶ć zawiera w sobie joga w podej¶ciu vinyasa krama – podej¶cie, które pochodzi od Sri Tirumalai Krishnamacharyi. Jak wspomniałem wyżej, w tym podej¶ciu kluczowe znaczenie ma synchronizacja ruchu z oddechem - inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji . Praca dynamiczna i statyczna jest w równowadze, uwaga skupiona na oddechu, dzięki czemu możemy osi±gn±ć harmonię między stabilno¶ci± a rozluĽnieniem i spokojem.
Słowo vinyasa, jak podaje ¦rivatsa Ramaswami (wybitny nauczyciel vinyasa krama), pochodzi od przedrostka: vi, który oznacza zmienno¶ć i przyrostka nyasa, który oznacza, że ta zmienno¶ć ma być realizowana w ramach ustalonych parametrów takich jak: stabilno¶ć, wygoda (rado¶ć i relaks w pozycji), płynny i długi oddech. W Indiach termin vinyasa był najpierw używany na gruncie sztuki: muzyki, tańca, poezji. Do sztuki zaliczamy również jogę, której piękno i wdzięk w pełni ukazuje vinyasa krama . Ta niezwykła dziedzina hinduskiej sztuki jest nie tylko piękna, ale przynosi wiele korzy¶ci dla ciała i umysłu.
Bogusław Orkisz
Rozpoczynaj±c praktykę w nurcie vinyasa krama powinni¶my zacz±ć od obserwacji oddechu, tj. długo¶ci, faktury, miejsca. Stopniowo wyrównujemy wdech i wydech, nadaj±c im w większo¶ci asan tę sam± długo¶ć i jednocze¶nie staramy się utrzymać go jak najbardziej miękkim i zrelaksowanym, jak również o jednolitym dĽwięku („ujjayi”) na całej długo¶ci. Tak „okiełznany” oddech prowadzi ciało i umysł w asanach i przej¶ciach pomiędzy nimi, czyli ruch synchronizujemy z oddechem. W pozycjach powinni¶my czuć się stabilnie i wygodnie, tak aby móc swobodnie oddychać.
Współpracuj±c z wdechem możemy się wydłużyć i otworzyć, natomiast z wydechem bardziej rozluĽnić. Zachowujemy równowagę miedzy dynamik± i statyk±. Z oddechem synchronizujemy nie tylko przej¶cia między pozycjami, ale i pracę podczas trwania w asanach. Aplikuj±c odpowiednio dynamikę i statykę w pozycjach możemy uzyskać okre¶lone efekty w ciele. Mówi±c ja¶niej, praktykuj±c najpierw dynamicznie, przygotujemy ciało do bardziej wymagaj±cych asan; żeby co¶ ulepić z plasteliny musimy j± „pougniatać”, porozcierać. Gdy stanie się miękka, nadajemy jej odpowiedni kształt i fakturę, podobnie wpływamy na ciało. Nie zapominajmy również o uważno¶ci, bez której nie ma ¶wiadomo¶ci. Nie zsynchronizujemy oddechu z ruchem je¶li nie będziemy uważni, nie będziemy stać stabilnie je¶li nie będziemy ¶wiadomi podstawy pozycji. Dzięki uważno¶ci unikamy ryzykownych ruchów podczas praktyki, które mogłyby powodować kontuzje lub odnawiać stare, itd. Oczywi¶cie vinyasa krama to nie tylko asany, obejmuje ona również inne aspekty jogi, takie jak: pranajama, medytacja, recytacja mantr, co czyni praktykę jogi bogat± i urozmaicon±.
 

 
Bogusław Orkisz
Bogusław Orkisz (ur. 1980) jest nauczycielem jogi w podej¶ciu vinyasa krama, uczniem Macieja Wieloboba. Prowadzi zajęcia jogi w O¶więcimiu, Brzeszczach i okolicach.
 
 
 
 
 
 

Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym ¶wiecie nauczycieli jogi:

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft