Czym jest Vinyasa krama joga? Agnieszka Kajda

Vinyasa oznacza również zmiany. Vinyasa krama korzysta z licznych odmian każdej pozycji, aby w pełni zbadać możliwości ciała i przygotować się również do wyższych członów jogi (pranajama i medytacja). Ta metoda skupia się na dostosowaniu praktyki do indywidualnych potrzeb. Nie ma jednej standardowej praktyki, która jest odpowiednia dla wszystkich. Tak jak nie ma dwóch identycznych ludzi (nawet bliźnięta się różnią). Zgodnie z mottem Krishnamacharyi joga dla dziecka i nastolatków (etap dojrzewania) różni się od praktyki jogi w ich wieku średnim, który również różni się od praktyki w podeszłym wieku.

 

Wyróżnia się sześć kategorii praktyk (krama): 

1. Srsti Krama – tą praktykę stosuje się przeważnie dla dzieci. Wspiera ich rozwój psychofizyczny, uczy dyscypliny i kontroli oddechu.

2. Siksana Krama – tu praktyka koncentruje się na dążeniu do doskonałości .jest to kategoria ćwiczeń, które wykonują zazwyczaj młodzi ludzie. Celem jest nauczenie się bezbłędnego stosowania narzędzi techniki jogi, i umiejętnie ich wykorzystanie do dalszej praktyki.

3. .Raksana Krama – skierowana jest do osób dorosłych, jej zadaniem jest zachowanie optymalnego zdrowia, uspokojenie umysłu oraz regeneracji.

4. Adhyatmika Krama – tutaj praktyka jogi służy jako wsparcie dla utrzymania zdrowia , ale głównie skupia się na praktyce koncentracji i medytacji w celu zgłębienia własnej natury.

5. Cikitsa Krama – cikitsa oznacza terapie, leczenie. Ta krama jest przeznaczona dla osób, które doświadczyły problemów ze swoim zdrowiem. Za pomocą narzędzi i techniki jogi dąży się do doprowadzenia ciała i umysłu do równowagi, harmonii.Za pomocą świadomości uruchamiane są mechanizmy samoregulacyjne.

6. Śakti Krama – jest kategorią praktyki prowadzącą do uzyskania pewnych specyficznych umiejętności (sidhi - umiejętności, moce).

 

Sanskrycki termin vinyasa pochodzi od przedrostka vi - który oznacza „zmienność” i przyrostka nyasa, który oznacza „w ramach określonych parametrów”. Te parametry zawarte w Jogasutry Patańdżalego to: sthira, sukham, prayatna śaithiya, ananta samapattibhyam.

 

Sthira – stabilność i równowaga.

Sukham – wolność od napięć ,wygoda.

Prayatna saithilya – nie stosować nie potrzebnego wysiłku.

Ananta samapattibhyam – synchronizacja ruchu z oddechem.

 

 

 Agnieszka Kajda jest nauczycielką jogi, prowadzi zajęcia jogi w Jaworznie w mmSpa i w Olkuszu w Fitnessie z Beatą. Uczestniczy w szkoleniu nauczycielskim w zakresie vinyasa krama jogi u Macieja Wieloboba.

MmSpa w Jaworznie: http://www.mmspa.pl

Fitness z Beatą w Olkuszu: http://www.fitness.olkusz.pl

Więcej informacji o vinyasa krama jodze: http://www.vinyasakramajoga.pl