Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Czym jest Vinyasa krama joga? Agnieszka Kajda

  • czwartek, 13 stycznia 2011
  • autor: Agnieszka Kajda
Vinyasa krama joga to starożytna praktyka rozwoju fizycznego i duchowego, któr± rozpropagował nauczyciel nauczycieli współczesnej jogi Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989). Fundamentaln± idea vinyasy jest integracja ruchu, oddechu i uważno¶ci.
lotos
Vinyasa oznacza również zmiany. Vinyasa krama korzysta z licznych odmian każdej pozycji, aby w pełni zbadać możliwo¶ci ciała i przygotować się również do wyższych członów jogi (pranajama i medytacja). Ta metoda skupia się na dostosowaniu praktyki do indywidualnych potrzeb. Nie ma jednej standardowej praktyki, która jest odpowiednia dla wszystkich. Tak jak nie ma dwóch identycznych ludzi (nawet bliĽnięta się różni±). Zgodnie z mottem Krishnamacharyi joga dla dziecka i nastolatków (etap dojrzewania) różni się od praktyki jogi w ich wieku ¶rednim, który również różni się od praktyki w podeszłym wieku.
 
Wyróżnia się sze¶ć kategorii praktyk (krama): 
1. Srsti Krama – t± praktykę stosuje się przeważnie dla dzieci. Wspiera ich rozwój psychofizyczny, uczy dyscypliny i kontroli oddechu.
2. Siksana Krama – tu praktyka koncentruje się na d±żeniu do doskonało¶ci .jest to kategoria ćwiczeń, które wykonuj± zazwyczaj młodzi ludzie. Celem jest nauczenie się bezbłędnego stosowania narzędzi techniki jogi, i umiejętnie ich wykorzystanie do dalszej praktyki.
3. .Raksana Krama – skierowana jest do osób dorosłych, jej zadaniem jest zachowanie optymalnego zdrowia, uspokojenie umysłu oraz regeneracji.
4. Adhyatmika Krama – tutaj praktyka jogi służy jako wsparcie dla utrzymania zdrowia , ale głównie skupia się na praktyce koncentracji i medytacji w celu zgłębienia własnej natury.
5. Cikitsa Krama – cikitsa oznacza terapie, leczenie. Ta krama jest przeznaczona dla osób, które do¶wiadczyły problemów ze swoim zdrowiem. Za pomoc± narzędzi i techniki jogi d±ży się do doprowadzenia ciała i umysłu do równowagi, harmonii.Za pomoc± ¶wiadomo¶ci uruchamiane s± mechanizmy samoregulacyjne.
6. ¦akti Krama – jest kategori± praktyki prowadz±c± do uzyskania pewnych specyficznych umiejętno¶ci (sidhi - umiejętno¶ci, moce).
 
Sanskrycki termin vinyasa pochodzi od przedrostka vi - który oznacza „zmienno¶ć” i przyrostka nyasa, który oznacza „w ramach okre¶lonych parametrów”. Te parametry zawarte w Jogasutry Patańdżalego to: sthira, sukham, prayatna ¶aithiya, ananta samapattibhyam.
 
Sthira – stabilno¶ć i równowaga.
Sukham – wolno¶ć od napięć ,wygoda.
Prayatna saithilya – nie stosować nie potrzebnego wysiłku.
Ananta samapattibhyam – synchronizacja ruchu z oddechem.
 
 
Agnieszka Kajda Agnieszka Kajda jest nauczycielk± jogi, prowadzi zajęcia jogi w Jaworznie w mmSpa i w Olkuszu w Fitnessie z Beat±. Uczestniczy w szkoleniu nauczycielskim w zakresie vinyasa krama jogi u Macieja Wieloboba.
MmSpa w Jaworznie: http://www.mmspa.pl
Fitness z Beat± w Olkuszu: http://www.fitness.olkusz.pl
Więcej informacji o vinyasa krama jodze: http://www.vinyasakramajoga.pl
 
 
 
 

Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym ¶wiecie nauczycieli jogi:

 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywno¶ć i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft