Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

  • piątek, 25 stycznia 2019
  • autor: Wiktor Morgulec
  • źródło: Archiwum
Pokonanie stresu wymaga zgrania kilku elementów. Zrozumienia jak umysł i ciało oddziałują na siebie.
I praktycznego wykorzystania tej wiedzy. Dziś pierwszy element radzenia sobie ze stresem poprzez RUCH.
Dlaczego właśnie ruch ? Jaki jest mechanizm działania? Na co zwrócić uwagę? W jakie pułapki nie wpaść?
RUCH – poprzez wykonywanie kilku prostych pozycji jogi zintegrowanych w pełni z oddechem wpływamy pobudzająco i stymulująco na ciało. Poprawia się krążenie, a co za tym idzie przepływ płynów ustrojowych: krwi, limfy w ciele. To z kolei wpływa na układ hormonalny, zmienia się biochemia ciała. Rusza produkcja endorfin odpowiedzialnych w znacznym stopniu za nasze samopoczucie. Na poziomie fizjologicznym bardzo szybko, bezpośrednio po ćwiczeniach czujemy się lepiej. Element ruchu pozwala też zmienić choćby na moment utrwalone negatywne matryce: apatii, rozleniwienia, poczucia beznadziejności, pozwala skruszyć pancerz stresu.
Podsumowując na poziomie czysto fizycznym poprzez poprawne wykonywanie asan wpływamy pozytywnie na biochemię ciała. Na chwilę tworzy się wyłom w negatywnych matrycach reagowania. Jeśli ktoś tkwi w apatii, depresji, czy innych „negatywnościach” bardzo trudno jest zrobić pierwszy krok. Poprzez właściwie ukierunkowany RUCH taki krok może być zrobiony i poczucie choćby przez chwilę innego stanu staje się światełkiem w tunelu. Bezpośrednim, osobistym doświadczeniem, że można, że da się, że ja to potrafię :-)
Ponadto precyzyjne ustawianie ciała w różnych pozycjach zmusza do skoncentrowania uwagi. Niemożliwe jest poprawne wykonywanie tych ćwiczeń bez skupienia uwagi. Czas, kiedy umysł jest skupiony to cudowny czas – bo nie ma wtedy miejsca na żadne negatywności. W pewnym sensie „zapominamy” o zgryzotach, problemach, depresji i innych negatywach. Oczywiście, nie znaczy to, że w ten sposób rozwiążemy problemy.
Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Trzeba mieć świadomość, że wykonywanie pozycji jogi, czy jakakolwiek inna forma samej pracy z ciałem nie rozwiąże naszych problemów, ale odsunie je na bok. I pozwoli, że poczujemy się lepiej, silniejsi, gotowi do pojęcia prawdziwego wyzwania zmiany swoich negatywnych uwarunkowań, które są przyczyną smutków, depresji, apatii, poczucia wypalenia.
Ważne, żeby nie utknąć na tym etapie, bo znaczyłoby to, że traktujemy jogę wyłącznie jako środek przeciwbólowy. A jak wiemy, środki przeciwbólowe nie leczą, a częste ich używanie prowadzi do destrukcji. Zatrzymanie się na etapie praktykowania pozycji jogi wyłącznie dla dobrego samopoczucia może być pułapką nie pozwalającą pójść dalej – poznać rzeczywistych przyczyn naszych problemów. A to można zrobić idąc dalej, ucząc się technik medytacji oczyszczających najgłębsze pokłady umysłu..
To samo dotyczy rozwijania i utrwalania zdolności koncentracji uwagi. Jest to bardzo ważna, dobra i niezbędna umiejętność, ale … może stać się wielką przeszkodą. Bo w życiu cały czas konfrontujemy się ze stresowymi sytuacjami życiowymi, gdzie utrzymanie koncentracji uwagi jest niesamowicie trudne, bądź dla ogromnej większości osób wręcz niemożliwe. Przyzwyczajanie się zatem do poziomu koncentracji, który można osiągnąć podczas ćwiczeń jogi, czy medytacji i oczekiwanie, że będziemy w stanie utrzymać porównywalny poziom w codziennym życiu może prowadzić do wielkiego rozczarowania.
Na poziomie subtelniejszym intensywne koncentrowanie uwagi daje nam spokój, działa jak tarcza, chroniąc przed negatywami. Trzeba jednak pamiętać, że tarcza poza tym że chroni - oddziela nas od świata zewnętrznego - co może stać się barierą w doświadczaniu rzeczywistości w każdym jej aspekcie. Docelowo trzeba nauczyć się zachowywać spokój nawet jeśli uwaga nie jest skupiona w 100%, co ma miejsce w większości czysto życiowych, stresowych sytuacji. I tutaj pojawia się miejsce na ODDECH, o czym w kolejnej części.
Wiktor Morgulec
 




 

 

 

Polecamy najbliższe wydarzenia 2019:

 

Międzynarodowy Konwent Jogi z Jaki Nett ZAPISY

Ferie z nartami i jogą ZAPISY

Warsztaty oddechowe z jogą ZAPISY

Joga i Narty w Alpach ZAPISY

Majówka z jogą ZAPISY

Wakacje z jogą ZAPISY

Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

baner fb
baner sklep 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Nasz Patronat! Pierwsza w Polsce Vinyasa Joga połączona z Muzyką, Światłem i Laserami!

5 stycznia 2020, wypełniamy 400 m2 Poznańskiej Tamy aż 150 Joginami, którzy doświadczą niespotykanego dotąd wymiaru praktyki Jogi. MuscoYoga (Music Communication Yoga) wraz ze swoim Tanecznym Vinyasowym Flow przy akompaniamencie specjalnie skomponowanej Deep Orientalowej muzyki łączy siły z oprawą l...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miłość jest siłą napędową życia. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomocą można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiegoś powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miłością dokonywać tych cudów. Stworzyliśmy przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft